朝バイクもなかなか気持ちいいな(^^ゞ

 7月3日火曜日、昨夜は11時前には寝たので、今朝は5:00に起きて朝バイクしました。
2日目のサマータイムです(^^ゞ。
『ノーストップグルグルコース』と呼んでいる、近所の信号が無くて交通量が少ないループコースを3周してちょっと遠回りしてピッタリ40km。
朝ジョグも気持ちいいけど朝バイクもなかなか気持ちいいですね。
3周したところで、4周する時間はないけど最短距離で帰ったら40kmにちょっと足らないので、加古川の土手の朝ジョグコースを走って遠回りして帰ったら、久し振りに朝ジョグしているあの彼女と擦れ違いました。
タンクトップに短パンで元気に走っていました。
オレはバイクだったから気付かなかったかな(^^ゞ。
まぁ、気付いても気付かなくても、そんなことはどうでもエエのですが(^^ゞ。

 外を走るより3本ローラーの方が準備と片付けが簡単だけど、ローラーだと意志がよほど強くないとなかなか強度の高いトレーニングをするのは難しい(ボクの場合はね)ですよね、それが外を走ると上り坂は苦手だけどついつい頑張っちゃうから、インドアより外の方がトレーニング効果は高い(ボクにとってはね)ような気がします。
例えば、同じ心拍数140でも、外を走っている時なら大したことないけど、ローラーだと維持するのはかなりキツいです。
これがランだと全然平気な範囲になるから不思議です。
同じ心拍数でもやってるトレーニング内容でしんどさが全然違うように感じるのはなぜなんだろう?

佐渡が終わるまでは朝ジョグと朝バイクを適当に織り交ぜながらやっていこうかと思っています。

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皆生仕様(いつも同じだけど(^^ゞ)の剱号で。
重いアルミクリンチャーホイール付きの白龍号で走る方がトレーニングになるんだろうけど、バイパーは簡単にチェーン落ちして、落ちるだけならまだいいんだけど、チェーンがBBの根元に食い込んで外れなくなるから、怖くて外は走れないので、3本ローラー専用バイクになってます(^^ゞ。
それじゃ剱号に重いアルミクリンチャーホイールを履かせようとすると、フォークの内側やフレームとタイヤが干渉して回らないんですよね(^^ゞ。
というわけでレース本番軽量仕様で走りました(^^ゞ。 ←言い訳(^^ゞ
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このアストロマンボトルは、蓋が大きく外れて中が洗いやすいのでお気に入りです(^^ゞ。
大会に出場する度にどんどん増えていくボトルを処分するか?邪魔にならないうちは置いておくか?悩みます(^^ゞ。
売れるかな(^^ゞ。
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 昼休みには8kmジョグしました。
明日は台風の影響で朝から雨の予報なので、小雨だったら朝ジョグ、大雨だったら朝ローラーをして、昼はスイムの予定です。



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# by piyopiyodesu | 2018-07-03 13:55 | トレーニング | Comments(2)  

バーテープ再使用(^^ゞ

 7月2日月曜日、今日から皆生トライアスロンに向けてテーパリングしていきます。
朝は6:30までゆっくり寝て、朝ジョグは休みました。
昼も休みでもよかったのだけど、疲れない程度に少しでも身体を動かして体脂肪を減らして軽量化しておこうと思ってプールへ行ったら、電気系統のトラブルで今日まで臨時休館でした(>_<)。
まっ、しょうがないですね、『休みなはれ!』ってことかな(^^ゞ。

頂き物のビール券で、イオンの安い発泡酒を6本x3パック買いました。
タダ(^^ゞ。

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旧デザインなので1パックが税込み429円、1本71.5円。
安い(^^ゞ。
オリオンビールもまだ残っていて、交互に飲んでます(^^ゞ。


 さて、バラモンキングで剱号の右ハンドルのバーテープがほどけてきたのを、先日巻き直したばかりだというのに、昨日の100kmライドで再びほどけてしまいました。
さらに、左ハンドルと左DHバーのバーテープも(>_<)。

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右ハンドルのバーテープの糊(^^ゞは殆ど残っていません。
新しいバーテープのストックはあるんですよ、あるんですけどね、ケチじゃなくて倹約家で、かつ、面倒くさがり屋のボクは、前から考えていた新しい『まだ使える』方法を試してみました(^^ゞ。
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じゃ~ん(^^ゞ。
ダイソーで買った屋外用強力両面テープぅ~(^^ゞ。
安くて強力なので、我が家ではなかなか重宝しています・・・・って言っても、こんなの使うのボクだけですが(^^ゞ。

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バーテープの糊が無くなったのなら、両面テープで貼り付けちゃえばエエのだ(^^ゞ。
↓右ハンドルの上面に両面テープを一枚だけ貼って、その上から使い古しのバーテープをグルグル(^^ゞ。
バーテープの両端に巻く押さえのビニルテープも再使用しようか?と思ったのですが、そこまでケチる倹約せんでもエエかってことで、新しいのを巻きました(^^ゞ。

全然関係ないけど、おかきや煎餅が大きな缶に入ってるのを頂いたら、缶の蓋ってたいてい透明なビニルテープで密封してありますよね、あのテープってそのまま捨てるのもったいなくて、なんか使い道ないかなぁって思うんだけど、何かに巻き付けてとっておいて、バーテープの端っこを押さえるのに使ってみようかな?・・・・なんて思うのオレだけかなぁ(^^ゞ。
きっとオレだけやろなぁ(^^ゞ。

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↓左DHバー。
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完璧ら~(^^ゞ。
これで皆生と佐渡はイケルでしょう、ガハハハハ~(^^ゞ。

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 先日、久しぶりに青空号に乗ったら、早速後輪のシャマルウルトラのタイヤがスローパンクしてペチャンコになってました(>_<)。
点検しても異物が刺さったような跡はなくて、タイヤ内でチューブがねじれていたようです。
ボクがヘタなだけなんですが、クリンチャーって簡単にパンクするなぁ。
しょうがないのでチューブ交換もしました。
2階は暑いので、作業中に今年初めてルストハリケーンを使いました(^^ゞ。
涼しいけど五月蠅い(^^ゞ。

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 昨日、涼しくなるのを待っている間に、久し振りにポルシェでフロッシュに行きました。
いつも以上に、カエル顔の空冷911がたくさんありました。

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一番カッコイイのはもちろんぴよぴよ号でした(爆)。

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ルノーサンクターボ2、タダモノではない後ろ姿でおます。
日本車ももっと個性的だと楽しいのにね。

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 ディフェンダーの冷房装置はエアコンじゃなくて旧式のクーラーなので、何が違うんや?って聞かれてもうまく説明できないんですけど除湿機能が殆どないので、雨が降ったら窓が曇りまくりで、タオルで拭き拭きしないといけないし、ボディとルーフが真っ黒なこともあって、クーラーを点けてもウルサイばっかりであんまり涼しくないです。
993RS/CSのエアコンは昨年修理したので、寒いぐらいに効いて嬉しくなりました(^^ゞ。
普通の993はダッシュボードの中央に2ヵ所、左右に1ヵ所、全部で4ヵ所の風の吹き出し口があるんですけど、RS/CSは左右の吹き出し口にはロールケージのバーが通っているので、中央にしか吹き出し口がありません。

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左の吹き出し口からは鉄製のバーが吹き出しています(^^ゞ。

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中央の吹き出し口は真ん中よりやや右側(助手席側)にオフセットしてあって、吹き出し口を目一杯左に向けても冷たい風がドライバーには当たらないんです。
冷え過ぎを防ぐ親切設計になってるんですね(^^ゞ。
やっぱりね、冷風が直接顔に当たるかどうかで涼しさの感じ方が全然違ってくるので、段ボールで作ったこんな整流フィンを装着しています(^^ゞ。
こんな貧乏くさいことしている993RS/CSを見たことないけど、これが効くのよ~(^^ゞ。
ちべたい風を独り占めよ~(^^ゞ。
これが有るのと無いのとでは、ファンの強弱が2段階は違うな。

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フロッシュの番犬、ハチ
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忘れてなければ必ず煮干しをちょっと持って行ってじらしながらやるのだけど、コイツどうも目があんまり見えてないみたいで、鼻先に近づけてやると煮干しに気付くんだけど、すぐ顔の下に置いてやっても気付かないんですよね。
ボクのディフェンダーとポルシェがフロッシュに入ってくると、他のクルマとの音を聞き分けるのでしょうね、他のクルマには全く反応しないのに、煮干しが来た!と思ってピョンピョンはしゃぐそうです(^^ゞ。
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この煮干しはサバ缶と並んでボクの大切なDHAと何やったっけ?EPAやったっけ?忘れたけど、頭が良くなって血がサラサラになるっていうドコサヘキサ塩酸?ペンタヘキサ塩酸?そんな名前の栄養の供給源だからな、たくさんはあげられないけど、できるだけ忘れずに持って行ってやるからな。
たまに忘れるけどゴメンやで~(^^ゞ。



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# by piyopiyodesu | 2018-07-02 16:44 | 小ネタ | Comments(0)  

皆生2週間前

 7月1日日曜日、今年も半分終わって後半スタートですね。
暑さに負けず、仕事に趣味に・・・・いろいろと頑張りましょう!
ボクはもう暑さに負けていますが(^^ゞ。

 昨日、全日本トライアスロン皆生大会の大会要項と協議説明資料等が届きました。
いよいよ2週間前になりました。
バラモンキングのダメージは、肉体的にも精神的にも全く残っていません。 ←たぶん(^^ゞ
まぁ、元々無かったっていう気もするんやけど(^^ゞ。
皆生大会はボクの中では一番『オモロイ』という表現がピッタリくる大好きな大会です。
全力で楽しみたいと思います。


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 さて今日は、5時に起きて涼しいうちにバイクトレーニングするつもりが、珍しく二度寝してしまって、7時ごろスタートで加西三坂を2周して100km走りました。
加西三坂は、一筆書きで走れる1周約25kmのループコースに三つの峠があり、トイレが2カ所、自販機は多数、道の駅みたいな施設もあり、信号が一つしかないし交通量も少ない(早い話が田舎ってことです(^^ゞ)ので、ノーストップで走れるトレーニングコースとしてたま~に走りに行きます。
ウチから三坂の起点まで約24kmなので、2周してちょっとだけ遠回りして帰るとちょうど100kmになります。

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 一日中曇りの予報だったのに・・・・ウソつき!(>_<)
暑かったやんけ~(爆)。
よっぽど1周で帰ろうか?と思ったんだけど、何度も水をかぶりながら予定通りに2周したボクちゃんはエライ(^^ゞ。
バイクフィニッシュ後にすぐにブリックランするつもりだったのだけど、バイクだけで疲労困憊したので、ランは夕方にしました。
きっと、バイク後すぐに走っていたら熱中症になっていたと思う(^^ゞ。
それの方が暑さに慣れるトレーニングになりそうな気がしないでもないけど、身体へのダメージを考えたらマイナス効果の方が大きいと判断しました。
ダメージを考慮せずに頑張るのはレース本番だけでいいかな(^^ゞ。

 夕方、十分涼しくなってから、ビルドアップで11km+ジョグ1kmで12km走りました。

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 6月の3種目の距離はこんなんでした。
スイム:4,500m
バイク:739km
ラン:278km

バラモンキングの分も含んでます。
バラキンで歩いた約26kmをランの距離に加えるべきかどうか、真面目なボクは真剣に悩みましたが(^^ゞ、自分の足で移動したことには違いないのだから、オマケしとけっ!っていう感じで加えました(爆)。
まぁ、そんなことはどうでもエエですね。
もっと書いてたのが消えちゃったので、それは明日にでも(^^ゞ。

 明日からは皆生に向けてテーパリング開始です。
 


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# by piyopiyodesu | 2018-07-01 23:02 | トレーニング | Comments(2)  

バラモンキングの完走証

 6月30日土曜日、今日で6月も終わりかぁ、早ぇな~、2018年も半分終わりましたね。
今朝は5:30に起きて朝ジョグ10km走りました。
曇りで涼しく、途中から小雨が降ってきて気持ちのいいシャワーランでしたが、風呂がカワックになってたので、また干してある洗濯物を隅っこに移動して、バスタブに入って座って水シャワーしました(^^ゞ。
水シャワーしてもすぐには汗が引かないので、汗が止まるまで上は裸の腰タオルで朝食の用意をしました。
長女がいたけど慣れているので何とも言いません(^^ゞ。
「オヤジ~、裸でウロウロするな~。」
って言わない娘に育てといて良かったぁ(^^ゞ。

 26日からサマータイムを採用して5時に起きると書きましたが、なかなか5時に起きられていません(^^ゞ。
5時に起きたのは26日だけ(^^ゞ。
しかし、それにはそれなりの言い訳理由があるのです。

言い訳その①
仕事が休みの木曜日曜は自由時間がた~っぷりある、というか、丸一日自由時間(^^ゞなので、5時に起きる必要はない

言い訳その②
休みの日にしっかりトレーニングできた翌日は、トレーニングを休みにしてもいいぐらいでアクティブレスト的運動なので、5時に起きる必要はない

言い訳③
5時に起きるために前夜に30分早く寝るのがやっぱり難しい

言い訳④
5時に起きると、前夜に30分早く寝ても昼間に眠くなる(^^ゞ

言い訳⑤
何時に起きようが、オレの勝手である(爆)

とまぁいろいろあるわけですが、梅雨明けして盛夏になればサマータイムの本領発揮ということになってくることでしょう(^^ゞ。
まぁ、そんなことはどうでもエエことですね(^^ゞ。

 仕事が終わって遅い昼食を食べてから、インフィニティに行って剱号をとってきて、近所のノーストップグルグルコースを3周して40kmほど走りました。
今夜もビール2本飲んじゃった(^^ゞ。
いかん、習慣になってしまった(^^ゞ。

 27日だったかな、五島長崎国際トライアスロン大会の完走証と成績表が届きました。
ありがとうございます。
これで、完走タオル、完走ポロシャツ、完走メダル、完走証の完走4点セットが全て揃いました(^^ゞ。
去年はどれも貰えなかったからね、嬉しいです(^^ゞ。

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来年の大会にエントリーする時に、過去の成績を書く欄にこの成績は絶対書かないのは間違いないです(^^ゞ。

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ダイソーで買った種から育ったトマトはこんなになりました。
密集していたので、何本かは移植したのですが、まだ密集しています。
しかし、移植して枯れてしまうとショックなので、ちょっと混んでて日当たりが悪いかもしれないけど、これで我慢してもらいます(^^ゞ。
競い合って成長するべし!

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勝手に生えた野良トマトが一番大きくなっています。
よく見たら、緑のトマトが一つできてる(^^ゞ。


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# by piyopiyodesu | 2018-06-30 21:39 | トレーニング | Comments(0)  

バイクのポジション調整

 6月29日金曜日、昨夜は寝るのが11時になってしまったので、6時間半の睡眠時間を確保するために今朝は5:30に起きて、朝ジョグ9km走りました。
風が強くて曇りで涼しかったけど、それでも止まると汗ダラダラで、帰宅後すぐに水シャワーしました。
昼休みは、用事があってジョグを休みました。

関東甲信越地方はもう梅雨明けしたそうな(@_@。
加古川は午後になって強い雨が降っています。

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 ニャンコをボクの部屋に入れると、鉢植えのマンゴーの砂で遊んで部屋中に砂を巻き散らすので、必ずドアを閉めるようにしているのですが、夏の間はマンゴーの鉢を屋外に出しているのと、昨夜は蒸し暑かったので、風通しを良くするためにドアを開けて扇風機を回しっぱなしで寝たら、夜中に黒ネコが入って来たらしいのはいいんだけど、ドアが勝手に閉まって閉じ込められてしまって、開けろ開けろとニャンニャン鳴いて五月蠅いので目が覚めて開けてやりました(^^ゞ。
白ネコも入ってきて、隅っこでガサゴソガサゴソ遊んでました(^^ゞ。
オレの安眠を妨害するなよな~(^^ゞ。

 さて、ケチじゃなくて倹約家で、かつ、面倒くさがり屋のボクは、バイクのポジションをあまり調整しません。
サドルの高さだけは、高過ぎると右膝の裏が痛くなり、低すぎると前が痛くなって調整しないことには乗れないし、微調整がし易いので、時々調整しますが、ハンドル周りはほとんどいじりません(^^ゞ。
よほど強い違和感でもない限りは、現状で満足してしまう欲の無い男なのですが、バラモンキングに出るのにOS-500にバイクを入れるため、ハンドル周りのボルトを緩めて角度を変えたことがきっかけになって、前から気になっていたところをちょっと調整してみたらすごくいい感じになって、もう少しもう少しとチビチビ調整をしたら、今までは何だったのだ!っていうぐらいにDHポジションがしっくり決まって上半身が安定するようになりました(^^ゞ。
いやぁ、やっぱり調整は必要ですね~(^^ゞ。

ボクみたいなズボラな方はいないとは思いますが、もしいたら、ちょっと調整してみることをお勧めします(^^ゞ
これでいいと思っていても、微調整することでもっと良くなるかもしれませんよ(^^ゞ。
まっ、そんな人はいませんよね(^^ゞ。
前の方が良かったって思えば戻せば済むことなんですけど、それが面倒だったんですよね(^^ゞ。


 本日のお買い得品です(^^ゞ。

ブロッコリー10円(爆)。

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小松菜?15円(^^ゞ。

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トマト8個入り1パックが398円の半額。
大して安くないけど、トマト好きなので、見たら食べたくなって買っちゃいました。
398円なら絶対買わない(^^ゞ。

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お買い得品じゃないけど、スイカが残り少なくなってきたので、また1,000円のがないかいな~?って見たら、1,250円が一番安かった。
まっエエか(^^ゞ。
熊本産。

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# by piyopiyodesu | 2018-06-29 15:26 | トレーニング | Comments(0)  

朝バイクと夕方ブリックトレーニング

 6月28日木曜日、今日は休みだけど珍しく用事があって9時過ぎには出かけないといけなかったのだけど、昨夜寝るのが11:30になってしまったので、6時間の睡眠時間を確保するために5:30に起きて5:53にバイクスタートして昨日と同じノーストップトレーニングコースをグルグル53km走って8時頃に帰宅しました。
この1周8kmのループコースには信号が1ヵ所しかなくて、赤信号でも歩道を走って左折(左回りなら)すれば完全にノーストップで走り続けることができます。
歩道は自転車通行可で、田舎だから歩行者なんて見たことないです(^^ゞ。
ウチの近所にはバイクのトレーニングに良さそうな坂道があんまりなくて、ここも大した坂ではないんですけどすぐ近くだし、クルマが少ないので気に入っています。
他にないからしゃあないんよなぁ(^^ゞ。
近くにもっとすごい坂があってもたぶん坂嫌いだから走りには行かないと思うけど(^^ゞ。

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用事を済ませてから、剱号(katana)をインフィニティに持って行って置いてきました。
DHバーが長過ぎる部分を切ってもらおう切ってもらおうと思いながら、面倒で放置していたのですが、遂に切ってもらうことにしたのです(^^ゞ。
夕方、作業が終わったと連絡があったけど、夕方は道が混むのと、ジョグする時間が無くなってしまうので、土曜日にとりに行くことにしました。

夕方、少~しだけ暑さが和らいだ4時前に本日2度目のノーストップグルグルコースを44km走りました。
剱号が無いので、久しぶりにロードバイクの青空号で走りました。
昨年11月だったかにビワイチして以来かな(^^ゞ。
サドルが変わって尿道をかなり圧迫したのか、ライド後におしっこしたらかなり痛くて、「いてててて、いてててて~(>_<)。」って言いながらおしっこ出ました(^^ゞ。

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帰宅後すぐに(でもないけど(^^ゞ)ブリックランスタート。
110m走ったところで、あまりにも身体が重いので、今日はバイクだけでいいやと思って、ガーミンの記録を消去して歩いて帰り始めたのだけど、皆生の2週間前からはテーパーリングで休めるんだから、今週いっぱいは頑張っておこうと思い直して、ゆっくり走り始めて、緩めのビルドアップで、9km目だけは全力で走って10km目はジョグにして10km走りました。

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 帰宅後、疲労回復を早めるためにプロテインと粉飴とグルタミンとアルギニンを低脂肪乳に溶かして飲んでから水シャワーで身体を冷却しました。水シャワーなんかより水風呂の方が効果あるんだろうけど、自宅で水風呂ってのはできそうでできないよね~(^^ゞ。
風呂が水から沸かす旧式でないと無理やな。

オリオンビール1本とイオンの安い発泡酒を1本飲みました(^^ゞ。
美味かった~!(^^)!。

7月1日の日曜日まではしっかりトレーニングを続けて、2日からは皆生に向けてテーパリングの予定です。



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# by piyopiyodesu | 2018-06-28 21:33 | トレーニング | Comments(0)  

マルチミネラルのサプリメント

 6月27日水曜日、今朝は5:00に起きて、良い天気だったので珍しく・・・・と言うか、仕事がある日の朝からバイクで外を走るなんて初めてじゃないかなぁって思うんですけど、インドアのローラーではなくて、近所の交通量の少ない1周約8kmのループコースをグルグル走りました。
早朝だからさらに交通量は少ないんだけど、そういう時間帯って結構飛ばしてるクルマがいたり、一旦停止をちゃんとしない人もいるから、安全には十分気を付けました。

 ジョギングなら、腹ペコでも時々甘いスポーツドリンクをチビチビ飲んでれば1時間でも1時間半でも、ハンガーノックになることなく走れるのですが、バイクだと何が違うのかよくわからないのだけど、そんなのじゃすぐ走れなくなるので、起きてすぐに90kcalぐらいのエナジージェルを1本飲んで、粉飴とBCAAを溶かしたドリンクもちょっと飲んで、さらにライド中に空腹を感じた時に200kcalぐらいのエナジーバーをチビチビ食べながら走りました。
ジョグよりバイクの方が強度が高いってことなんでしょうね、ペースによるでしょうが。

 40kmちょっと走って帰ってきてすぐにシャワーしようとしたら、嫁さんが風呂に洗濯物を干してカワック(浴室乾燥機)を使っていました(>_<)。
しょうがないので、バスタブの中で座って洗濯物を濡らさないようにチョロチョロシャワーで汗を流したのですが、浴室内が暑くなっているのでなかなか汗が引かずに困りました(^^ゞ。
いつもなら屋根付きのウッドデッキに洗濯物を干すのに、今日は雨が降るかもしれないってことでカワックを使ったようだけど、雨がかからないように中の方に寄せて干せば余計なエネルギーを使わずにすぐ乾くのにね。
しかし、余計な波風は立てたくないので、それは言わず飲み込みました(>_<)。
洗濯物は嫁さん、食器洗いはオレと一応暗黙の裡に役割分担ができているので、余計なことを言って機嫌を損ねないのが得策なのです(^^ゞ。
自分の洗濯物は自分でたたみます(^^ゞ。
まっ、そんなことはどうでもエエことですね。

昼休みには8kmジョグしました。
走り始めは曇っていて風もあって涼しかったのだけど、すぐに陽が照ってきて、向かい風区間はまだ多少は涼しいんだけど、追い風だとペースは上がるけど暑くて、皆生に向けて良いトレーニングになったかどうかはわかりません(^^ゞ。
バイクやランの時は、賞味期限が迫って安売りしていた時に、大量にまとめ買いしてあるイオンのスポーツドリンクパウダーを水に溶かして飲んでいますが、最近はそれに塩を少し足すようにしています。
そうするとOS-1の味に近くなって、塩無しで飲むよりはなんとなく熱中症に効果があるような気にさせてくれる味になります(^^ゞ。
熱中症になりやすいのは、もしかしたら運動中のナトリウムが不足していたのかもしれないと思って、皆生ではしっかり摂取してみようと思っています。
塩分の摂り過ぎは浮腫みの原因になると思って、日頃の食事ではできるだけ塩分を控えるようにしているつもりなので、本当に控えめになっているかどうかはわからないんだけど(^^ゞ、それが仇になっていたのかもしれません。
エイドでくれるボトルのスポーツドリンクって、文句言ったらバチが当たるけど、ちょっと(いや、かなり)薄いもんね(^^ゞ。


 さて、寝ている時に突然右のフクラハギが攣って激痛に悶絶したので、こんなのを買ってみました。
アマゾンで784円でした。
バラモンキング前に届くはずだったのに間に合いませんでした。
バラモンキングではどこも攣らなかったんですけどね、歩いたから(^^ゞ。

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ケチじゃなくて倹約家のボクはですね、1日3粒目安と書いてあっても、だいたい1粒か2粒しか摂取しません(^^ゞ。
摂取しない日も多いです(^^ゞ。
のんだら減るからもったいないですもんね(爆)。
毎日3粒のんでも13円ですからね、もったいないっていうほどの金額じゃないんですけどね(^^ゞ。
日頃は食事から摂取するミネラルで足りているのではないか?と思っているんだけど、どうなんでしょうね。

休みの日でトレーニング時間が長めで、普段より汗をたくさんかいたなと思う日だけは3粒のむようにしています。
あの突然の激痛はもう勘弁してほしいですからね(^^ゞ。
効果は?まだわかりません(^^ゞ。



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# by piyopiyodesu | 2018-06-27 14:10 | トレーニング | Comments(0)  

今日からサマータイム(^^ゞ

 6月26日火曜日、今日からサマータイムを採用します(^^ゞ。
と言っても、今までよりも30分ほど早く5時に起きて、朝ジョグにかける時間をその分だけ長くして、昼休みに暑い中で走る時間を短くしようというだけのことです。
 今朝は15kmジョグしました。
いつも朝ジョグは楽チーンなペースで走るんですけど、ちょ~っとだけペースを上げてみました、ジョグの範囲で(^^ゞ。
13kmからの1kmはWSのつもりで4分台で走ってみました。
そんなことして何かエエことあるのか?疲れるだけなのか?・・・・知りませんが~(^^ゞ。

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5:30に起きても15km走る時間はとれるんだけど、シャワーもしたいしね、朝食は朝刊に目を通しながら優雅にゆっくり食べたいし、バタバタ走るよバタ子さんはイヤなので、早起きすることにしました。
30分早いだけで、いつもの河川敷に、いかにも『早朝~』っていう雰囲気がまだ漂っていていい感じでした。 ←何やソレは?
最近、あのかわいい彼女と会わないんですよ、朝ジョグ休んでるのかな?モチベーションが切れたのかな?
オレに会えるかもしれないってことは彼女にとって、モチベーションには・・・・なるわけねぇな(^^ゞ。

まっ、9月末までぐらいは続けてみようとは思っていますが、すぐに皆生のテーパー期に入っちゃうし、途中で変更することになるかもしれませんけどね(^^ゞ。
30分早起きするってことは、アラームかけときゃ問題無いとして、30分早く寝るのが難しいですよね。
最低でも6時間は寝たいし、できれば6時間半は寝られたらいいんだけど、そうなると10:30には寝ないといけません。
仕事が終わって帰宅したら、テキパキと晩御飯と風呂を済ませて、PCの前で無駄な時間を過ごさないようにして、できるだけ早く寝るようにします。
昨夜は23時前には布団に入ったので6時間ちょっとは寝たのですが、寝る前にスイカ食ったら夜中に2回トイレに起きることになってしまいました。
睡眠の質を上げるために寝る前の水分摂取は控えめにするべきですね(^^ゞ。 ←すっかりジジィです(^^ゞ
毎晩ビール(半分は発泡酒だけど(^^ゞ)も飲むようになったしな(^^ゞ。
まぁエエかな、飲みたい気分の夜は飲んじゃおう(^^ゞ。

 昼休みには、8kmジョグしました。
通気性の良い長タイツに短パン+メッシュの長袖シャツに濡らした冷感タオルを首に巻いて、首の後ろの日除け付きのキャップにサングラス+おまけに濡らした手袋と、完全防備で、2kmごとにスポーツドリンクをいつもより多目に飲みました。
暑いけど、まだ6月ですもんね、まだ走れますね。
8月はおとなしく冷房の効いたジムのトレミで走るか、泳ぐのが良さそうです(^^ゞ。

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 明日は朝バイク+昼ジョグしようと思っているのですが、雨が降っていなければ朝バイクを3本ローラーではなくて外を走ってみようと思っています。
3本ローラーで朝から強度を上げるのって、よほど強い精神力の人でないとなかなか難しいのではないか?と思って、オレはどうしても自分に甘く、ジョグ的になっちゃうので、外を走る方がまだ上り坂もあるし、景色も移り変わって飽きずに頑張れるんじゃないかと思いまして。
まぁそんなことはどうでもいいですね(^^ゞ。

 昨日、業務スーパーで、スイカがやっと1,000円まで安くなったので、この夏初めて買いました(^^ゞ。
長女がね、ボクに似たのかスイカ好きなんですよ(^^ゞ。

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キウイが好きだけど自分では皮を剥かないと書いた次女は、バラモンキングから帰ってきたら自分で剥いて食べていました。
皮を剥いた果実がヌルヌルするのがイヤだったそうなんだけど、ボクが食器を食洗器に入れたり、食洗器に入らない鍋を洗う時に、洗剤で手荒れしないように使っているゴム手袋を使うとヌルヌルしないで剥きやすいってことに気付いたそうです(^^ゞ。
母親になってもゴム手袋してキウイの皮剥くのか?
まっ、自分で剥くようになっただけでも進歩進歩(^^ゞ。



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# by piyopiyodesu | 2018-06-26 14:02 | トレーニング | Comments(0)  

2018バラモンキング参戦記 ランというよりウォーク(^^ゞ

 6月25日月曜日、もう梅雨は明けたのか?って錯覚するほどの真夏のような晴天ですね。
真夏はもっともっと暑いけど(^^ゞ。
昨日のブリックトレーニングは珍しくそれなりに頑張ったので、今日はトレーニングは休みにするつもりだったのですが、体脂肪燃焼としてゆっくりちょっと泳ぐぐらいなら筋肉の疲労回復の妨げにはならないだろうと思って、昼休みに珍しく泳ぐ気満々でプールに行ったら休館日でした(>_<)。
おとなしく休息日にします(^^ゞ。


 さて、15kmまではまだなんとか5分台で走っていたのですが、『いつ来るか?いつ来るか?』とヒヤヒヤしながら走っていました。
何が来るかって?
そりゃもう大ちゃんに決まってますがな・・・じゃなくて、熱中症による嘔吐しそうな感じがいつ始まるか?ってことです(^^ゞ。

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15km過ぎた辺りでハッとしてウッときて、ゲーでした(^^ゞ。
そこからはほぼ全部ウォーキングでした(>_<)。
もしかしたらオレは熱中症を言い訳にして、苦しいことから逃げているだけなんじゃないか?って思ったりもするんですけど、そうではないようなんです。
歩いていてちょっと気分が良くなってきたり、下りになった時に、試しに走ってみたらそこそこ走れるんですよ、だけど1kmも走らないうちにまたウッときて、ゲーでした。

こういうことになるかもしれないってことは想定内だったので、今回は大会前に具体的な数値でのバラモンキングの目標を書かなかったんですよね。
デカイこと書いてまた棄権したらかっこわりぃと思ってね、バラキンを楽しむとか完走することが目標だと書きました(^^ゞ。

2016年の佐渡はラン30kmでこうなって、残り10kmほどを走ったり歩いたりしながらフィニッシュしたものの、救急車で病院送りになってしまいました。
やっぱりあの経験がかなりのトラウマになっているのかなぁって思います。

去年のバラモンキングはラン10kmでこうなって、棄権するかどうかはハーフ走って(歩いて)外堀公園まで帰ってから決めようと思って続行したら、ハンガーノックも加わって歩くこともままならなくなって、16kmのエイドで棄権しました。

今年の宮古島はラン35kmでこうなったけど、残りが少なかったので、ちょっと歩いたり立ち止まったりはしたけど、なんとかフィニッシュできました。

今回は、無理して走り続けていたとしたらどうなったかはわからないけど、自分のことだからだいたい想像はできました。
2年続けてのリタイヤは何としても避けて完走したい。
今夜のうちに荷物をまとめて、月曜日の8時のフェリーに乗らなければ。
仕事に穴をあけるわけには絶対いかない。

そう思ったら心は決まりました。
残り全部歩いて間に合うか?
1kmに12分かかっても間に合いそうだってことがわかったので、そこからはたま~にちょっとだけジョグペースで走っただけで全部歩きました。

ハーフ走って折り返しの外堀公園近くだけは、まだ明るいし、誰が見てるかわからないので見栄を張って走りました(^^ゞ。
ハルさんが撮ってくれました。
「もうダメです、ここから全部歩きま~す。」
って言ったら
「全部歩いてたら間に合わないよ~。」
って言われたんですけど、なんとか間に合いました(^^ゞ。

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走れないけど歩けるのはなんか不思議です(^^ゞ。
歩くだけなら嘔吐感もなくて、スタスタ早歩きできるんですけど、走るとダメなんですよね。
やっぱり甘えてたのかなぁ?
日が沈んで涼しくなったからちょっと走れるんじゃないか?と思って走ったら、やっぱりゲーでした。

エイドの皆さんや、暗くなっても応援してくれる皆さんにしっかりお礼を言いながら最後まで歩き通しました。
ず~っと歩いてきたくせに、フィニッシュの時だけ走るなんて虫が良すぎるような気がしたので、歩いて、テープを掲げることもせず、まるで暖簾をくぐるように目立たぬように控えめにフィニッシュしました(^^ゞ。

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あ~、やれやれ(^^ゞ、しんどかったけど完走できて良かった良かったっていう安堵の表情ですが、この後、歩いている時よりも止まっている方がムカムカが強くなって、何も食べられず、大好きなうどんなら食えるんじゃないかと思って五島うどんをもらって食べたら、ホテルに帰ってから戻しちゃった(^^ゞ。

バイクを受け取って歩いてホテルに帰って、風呂に入ってまずは寝て、5時に起きて荷物をまとめるつもりだったのだけど、2時に自然に目覚めたのでOS-500にバイクを入れて、ウェットスーツは洗って水を切っておいて、無事に帰ることができました。

 完走メダルは間伐材を利用したのでしょうか?

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木を輪切りした物らしく年輪があって同じ物はなくて、一つ一つが微妙に違うんだろうと思います。
こういうのはいいですね。
もらえて良かった。
完走ポロシャツは毎年黒色ですが、昨年だけは違う色だったんだけど、もらえませんでした。
今年は何色かな?って楽しみにしてたらまた黒だったんだけど、もらえて良かった(^^ゞ。
完走タオルもい~っぱいあるからもらえなくても困らないんだけど、もらえて良かった(^^ゞ。

 トレーニング不足でした。
ランの距離と時間だけは長かったけど、トレーニング内容にもう一工夫必要だと感じました。
基礎的な体力はもうあるはずなので、ちょっとしたことでもう少し強くなれるんじゃないかと感じているので、皆生が楽しみです。
皆生でも熱中症になったらごめんなさい(^^ゞ。
皆生はクルマの自走で行くから、月曜日に帰れないって心配がないのがいいな(^^ゞ。



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# by piyopiyodesu | 2018-06-25 13:19 | バラモンキング | Comments(2)  

2018バラモンキング参戦記 旅の恥はかき捨て(^^ゞ

 6月24日日曜日、山友達と富士山に登る予定だったんですけど、加古川は快晴なのに富士山は風雨が強くて登山には向かない天候の予報だったので延期しました。
登るだけなら登れたでしょうが、↓こんなんじゃ全然楽しくなくて苦行でしかないですもんね(^^ゞ

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大歩危の川下りにも誘ってもらったんですけど、皆生トライアスロンの3週間前というのに川遊びしている場合じゃないやろ!ってことで断ってブリックトレーニングしました(^^ゞ。
バラモンキングの2週間前には大歩危川下りして遊んだというのにね(^^ゞ。
ケツに火が着いたな(爆)。
迷ったんですけどね~、来週なら川遊びするかも(^^ゞ。

 走って走ってランの力はついてきていると感じているんですけど、バイクをさぼっていた分遅く弱くなっていることに気付かず(いやっ、気付いてはいました(^^ゞ)、ランで頑張る前にバイクで死んでしまったというのが自分なりのバラモンキングの分析と評価です。

皆生と佐渡までになんとか立て直さなければ!と思って必死(でもないけど(^^ゞ)なんですけど、もう間に合わんな(^^ゞ。
い~やい~や、まだイケルで、まだ間に合うで。
皆生で自己ベスト狙うで~!
う~、まぁ無理やろなぁ(^^ゞ。
どっちやねん!

 
 宮古島トライアスロンでは、バイクフィニッシュしてバイクを押しながらラックまで小走りした時に、
『よしっ、脚はまだ生きてるぞ、42kmいったるで~!』って感じて、ヤル気満々満月城でランスタートしたんですけど、バラキンでは、高校生のバイクキャッチャーに
「ありがとう、よろしくお願いします。」
と言ってバイクを預けて、裸足の手ぶらで外堀公園の更衣テントまで小走りした時に、
『あっ、アカン、脚が死んどる、これで42kmか~、厳しいなぁ。』
って感じました(>_<)。

バラキンのバイクコースは宮古島より20kmちょっと長いだけですけど、上り坂が苦手なボクにとっては、同じぐらいの強度で走っても1.5倍ぐらいキツく感じます。

ランスタートラインのエアアーチを通過する時に既に午後4時を過ぎていることに気付いて愕然としました。
もしもサブ4で走れたとしても13時間切られヘンのや(>_<)。
まぁね、もっと早く気付いていてもどうすることもできなかったんですけどね(^^ゞ。
遅いことに気付いてペースを上げられるぐらいなら、気付いてなくても上げてますがな(^^ゞ。

スタートしてすぐにハルさんに気付いて手を振りました。
狭い路地に入る前の、広い歩道がある登り坂で、ルミオカンさんに追い付きました。
毎年、バイクのだいたい同じぐらいの場所で追い付くんだけど、今年は調子が悪かったルミオカンさんよりもさらに遅かった(バイクまでが)んですね。
追い抜く直前に屁が出てしまったので、照れ隠しに
「屁が出ちゃったよ~、頑張りましょう~!」
って言いながら抜いたら、余裕があると思われたのか
「さすが、日がかげってくるとランは速いですね~。」
って言ってもらったんだけど、そんなことなくてもういっぱいいっぱいだったんですよね。
10kmで折り返してからウ●コしたくなってきたんだけど、できればフィニッシュするまでトイレに行かずに済まないかなぁって思って我慢しながら走ってました。

チームたけちんのユニフォームを着た男性選手を抜いた時に、
「ぴよぴよさん、ブログ見てますよ、ナイスラン!」
って背後から声をかけてくれたんですよ。
「ありがとうございまーす、頑張りましょう!」
って言って右手を上げた直後、うっかり屁が出てしまいましてん、しかも5連発(^^ゞ。
まるで時報のようにリズミカルにステップに合わせて、
『ぶっ、ぶっ、ぶっ、ぶっ、ぷぅ~。』
背後から笑い声が聞こえました(^^ゞ。

次のエイドの仮設トイレで大ちゃんを出して走り始めたら、彼もエイドでちょっと止まっていたようで、また抜くことになりまして、
「先ほどはタイヘン失礼しました(^^ゞ。」
って言ったら、ひどく受けてましたね(^^ゞ。
チームたけちんの方、その節はタイヘン失礼いたしました、どうかお許しください(^^ゞ。

トライアスリートたる者、どんなに苦しい中にも笑いを忘れてはならないという良いお手本です(爆)。

断っておきますが、ボクは普段のランニング中に屁をこく時は後ろを気にするんですよ。
聞こえるぐらいの距離に人がいれば、そ~っとすかしっ屁にするか(よく失敗して音が出ちゃうけど)、我慢するんですけどね、去年の佐渡のランでね、佐渡のランコースはほぼ平坦なんだけど、折り返しに向かう2kmぐらいの上り坂があって、そこでボクのすぐ前をいかにも苦しそうに走っていた若い男性選手が、全く後ろを気にする気配もなく突然屁をこいたんですよ、『ぶっ、ぶっ、ぶっ』って3連発(^^ゞ
この瞬間にボクは思ったんです、
『そうか!レースの最中の苦しい時には屁を我慢しなくていいんだ。』
ってね(^^ゞ。

『旅の恥はかき捨て』という諺がありますが、ボクの場合は『苦しい時の屁はコキ捨て』なのであります(爆)。
だからね、ボクがトライアスロンの最中に屁をこくところに遭遇してもね
『あ~、今ぴよちゃんは屁も我慢できないぐらいに、周囲に配慮もできないぐらいに苦しい状況なのに、それでも精一杯頑張ってるんだなぁ~』
ってご理解いただきまして、温かい目で見守ってやってくださいね~(^^ゞ。

みんなで新しい諺『苦しい時の屁はコキ捨て』を流行らせよう!



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# by piyopiyodesu | 2018-06-24 17:39 | バラモンキング | Comments(2)