皆生が楽しみ(^^ゞ

 7月11日水曜日、今朝も5:30に起きて朝バイク30km走りました。
朝の慌ただしい時間を有効に使うために、前夜のうちにできる準備は全て済ませておきます。
髭は前夜の入浴後に剃っておき(^^ゞ、ウェアはまとめて用意しておき、タイヤの空気も入れておき、バイクとバイクシューズを玄関に下ろしておき、ボトルのドリンクも作っておき、シャーミークリームはお股に塗っておきます(^^ゞ。 ←そりゃないな(^^ゞ
昨日と全く同じコースで、気象条件もほぼ同じで、同じぐらいの強度の感覚で走って少しだけアベレージスピードが上がったので嬉しいです(^^ゞ。
ジョグ中の彼女と擦れ違いました(^^ゞ。
オレだと気づいてなかったら困る(別に困りはしないんだけど(^^ゞ)と思って、挨拶しときました。

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これは速くなったってことではなくてですね、疲労が抜けてきているってことなのでしょう、おそらく(^^ゞ。
なぜ疲労が抜けてきたかと言えばですね、それはやっぱりランニングしてないってのが一番の要因ですかね(^^ゞ。
アクティブレストと言っても、ジョグペースと言っても、ランニングはやっぱり筋肉だけじゃなくて、荷重がかかる足腰の関節やら軟骨やらへの負担も相当あると思うので、ちょっと思うところあってランニングを減らしているのが効いてきているような気がします。

皆生でどれぐらい走れる(バイクとランね)かどうかはやってみないとわかりませんが、今の身体の調子は悪くないです。
バラモンキングの前は、昨年のDNFが思い出されて不安な気持ちが少なからずありましたが、今回の皆生にはそんな不安な気持ちは全~ったくありません。
もうね、皆生が楽しみで楽しみでしょうがねぇ!っていう感じです(^^ゞ。
忘れモンしないか?とか、トランジションでしょうもないミスをしないか?っていう不安は全ての大会で感じるけど、競技そのものについては全く不安無し!
ロングディスタンストライアスリートの甲子園っていうイメージの暑い熱い皆生で、どれぐらいやれるか挑戦だ!やってやろうじゃないか!っていう感じ~(^^ゞ。
いつも書くけど、終わってから後悔しないように、その瞬間その瞬間にできることを精一杯やるだけです。

『皆生でサクラサク』(爆)
ちょっとゴロが良くないな(^^ゞ、それにもうサクラっていう季節じゃないしな(^^ゞ。
何かエエ標語ないかな(^^ゞ。 標語か!?

『大山山頂雲晴れる!』
こんなところでどうかな(^^ゞ。
イマイチだけどこれで行くかな(^^ゞ。
雲より霧の方がエエかな(^^ゞ。
『大山山頂霧晴れる!』(爆)
よしっ、これでいこう(^^ゞ。
まっ、そんなことはどうでもエエですね(^^ゞ。
こうやって期待させるだけさせておいてズッコケるってのがオレの得意技だけど、今回はやるで~(^^ゞ。
ヤル時はヤルよ(^^ゞ。(やらない時の方が多いけど(^^ゞ)

 昼休みに、1,500m泳いできました。
これで皆生前のスイムはもう終わりです。
既に完成の域に達しているスイムに関しては、たまに思い出したようにちょろっと泳ぐだけですぐ仕上がるので、トレーニング時間が省けて楽チンです(爆)。
次に泳ぐのは佐渡の直前かな(^^ゞ。
あっ、違う!
佐渡の1週間前に、姫路家島OWS大会で3,000m泳ぐから、その直前だな(^^ゞ。

 明日は休みなので、朝食前にバイク40km+ラン8kmぐらいのブリックトレーニングをさっさと終えて、その後は剱号のメンテと注油をして、皆生に持って行く荷物をまとめます。
そして、まだ明るいうちからビール(発泡酒だけど(^^ゞ)飲んでのんびりします(^^ゞ。
金曜はゆる~く朝ジョグするぐらいかな。
土曜はもう何もせず、皆生に行きます。


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# by piyopiyodesu | 2018-07-11 13:52 | トレーニング | Comments(0)  

今日はバイクだけ

 7月10日火曜日、5:30に起きて朝バイクしました。
3本ローラーでも良かったんだけど、外の方が気持ちいいし、しばらく雨続きでシャワーランはできたけどバイクでは外を走れなかったので、皆生までにもうちょっと外を走っておきたいと思ったんです。
 でもまぁ今から焦ってジタバタしても速くはなりませんからね、疲れが溜まらないように、短く強くということで、それなりの強度を意識していつものノーストップグルグルコースを2周して、ちょっとだけ遠回りして30kmだけ走りました。

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 皆生が近づいてきているので、疲労抜きを意識して睡眠時間をできるだけ長くするようにしているのですが、いつもより1時間早く寝ると、いつもより1時間早く目覚めてしまって、まだ寝ていようとしても寝ているような目が覚めているようなうつらうつらした状態で、あ~これはきっと浅い眠りなんだろうな~って思いながら寝ている(^^ゞっていう感じなんですよね。
余計なことしないで普段のままってのがいいのかもしれませんね(^^ゞ。

 そう思って、昨夜は10:30までに寝ることもできたんだけど、珍しくアルコール度数の高い洋酒(オレじゃなくて嫁さんが買うんです)なんぞチビチビ飲んで11時過ぎに寝たら、深い睡眠の時間がすごく長かったです(^^ゞ。
睡眠が深いか浅いかをガーミンは何を基準に判断しているのか知りませんが、ぐっすり良く眠れたと思った夜でも、深い睡眠時間は案外短いものですが、昨夜はすご~く長かった↓。
なぜだ?
寝酒のせいか?


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睡眠を効率という面から考えると、昨夜の眠りは効率の良い睡眠だったっちゅうことかな?
毎晩効率良く深い眠りを得るためには、無駄な長寝をしない方がいいのかもね。
ちょっと睡眠不足気味ぐらいの方が深い眠りで短時間で疲労が抜けて、逆に睡眠時間が満ち足りていると、浅い眠りで寝返りばっかりしてあんまり疲労が抜けないなんてことがあるのかもしれませんね。
その日のトレーニングや仕事での疲労の程度にもよるだろうけどね。
試してみようかな(^^ゞ。

 昼休みには泳ぐつもりでいたのですが、昨日泳いだばっかりだから面倒になってきて、あんまり泳ぎ過ぎてせっかく完成の域に達しているオレのスイムが崩れちゃっても困るしなな~んて思ってサボリ休みました(^^ゞ。

 本日のお買い得品です(^^ゞ。
大きなピーマンが15個で100円。

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皆生トライアスロンに遠征する時は、いつも同じ米子駅前の朝食付きのビジネスホテルに泊まるのですが、レース当日の朝はホテルの朝食が用意される前に出発するので、自分で用意しておかなければなりません。

レンジでチンのご飯を買いました(^^ゞ。
1階のロビーに電子レンジがあって、いつでも使っていいことを確認してあります(^^ゞ。
3パックで177円(税抜き)は安い(^^ゞ。
3パックx2袋買いました。
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オカズも買いました(^^ゞ。

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これだけじゃないですけどね(^^ゞ。
白ご飯を腹一杯食って、灼熱皆生に挑みます(^^ゞ。



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# by piyopiyodesu | 2018-07-10 13:04 | トレーニング | Comments(0)  

今日はスイムだけ

 7月9日月曜日、快晴です。
天気予報でわかっていたことだけど、いきなり真夏!っていう感じですね~(^^ゞ。
昨日は午前中にトレーニングが終わったので、昼から飲み始めて、途中、昼寝や庭の草抜きや読書もしましたが、結局缶ビール(発泡酒だけど(^^ゞ)2本と缶酎ハイ2本飲んじゃった(^^ゞ。
なんだかアルコールに少し強くなってきたような気がします。
冬なら缶ビール1本でほろ酔いになるのに、夏は1本じゃほろ酔いまでいかずに『ほろ』ぐらいです(^^ゞ。
発汗量とか気温とか季節的なものが関係しているのかな?
まっ、そんなことはどうでもエエですね。

 今朝のトレーニングは休みました。
昼も休みにしても良かったんだけど、昨日飲んだビールと酎ハイのカロリーぐらいは消費しておこうと思って、職場近くのプールで1,500mだけ泳ぎました。
皆生の6日前だから、疲れが残るような運動はもうしないけど、ゆっくり1,500泳ぐぐらいなら疲れないし、アクティブレストと体脂肪燃焼とフォームチェックぐらいのもんですね。

 明日は、朝食前にバイクで外を走ろうかなぁって思っています。
昼休みにはまたちょっとだけ泳ごうかな。

 本日のお買い得品です。
菜っ葉50円。

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ナス6本で70円。

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やっぱり灼熱皆生になりそうな感じですね。
しっかり暑さ対策をして万全の状態でスタートしたいと思います。
目標はやっぱり皆生での自己ベスト!
頑張るで~(^^ゞ。



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# by piyopiyodesu | 2018-07-09 14:25 | トレーニング | Comments(0)  

今年も皆生は暑そうだ(^^ゞ

 7月8日日曜日、やっと大雨の峠は越えたようで、今朝は降っていなかったので、自然に目が覚めた6時に起きて朝ジョグ6km走りました。
我が家と加古川本流の間にある小川(名前が小川)の水位は一晩でかなり下がっていました。
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昨日の小川。
ウチのすぐ近くでも、この小川が氾濫して、ちょっと低い位置にある家屋は床下浸水していました。
皆生が終わって、ボランティアを募集しているところがあれば、休みの日にはお手伝いに行こうと思います。

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加古川もかなり水位が下がりました。
手前の舗装路は河川敷のマラソンコースに降りるスロープですが、ゴミの位置まで増水してたんですね。

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昨秋に台風の大雨で増水した時は、久しぶりの大増水だったせいでものすごい量の草木が河川敷に残されていたけど、今回は少なめです。

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これぐらいなら、河川敷のゴミ除去が早く片付いて、土手の上に避難させられた仮設トイレが元の位置に戻されるのも早いんじゃないかな(^^ゞ。
ここに置いてあっても使える状態なら困らないんですけどね(^^ゞ。
昨秋はロープが巻いてあって使えなくなっていました。
それでも使ったけど(^^ゞ。
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朝食後に、3本ローラー1時間+5kmビルドアップ+ジョグ1kmの6kmブリックランをしました。

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昼前にはトレーニングを終えて、昼間っからビール(発泡酒だけど(^^ゞ)飲んでます(^^ゞ。

種から蒔いたゴーヤに最初の花が咲きました。

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これは金柑の花です。

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勝手に自生した野良トマトは雨続きにも負けず、スクスク大きくなっています。

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ユズです。

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種から植えたトマトも頑張っていますよ(^^ゞ。

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 さて、大雨の後は連日真夏日のようですね。
米子市の週間天気予報が出ましたね。
台風8号(マリアっていう名前らしいですね)の影響がどうなるかわからないけど、15日なら通過してしまっているかな。
海にウネリが残っていて泳ぎにくかったりして(^^ゞ。
今年も皆生は皆生らしく灼熱のようです。
望むところよ!

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昼飯食ってたらまた雨が降ってきました。
大雨の被災地にこれ以上の被害がありませんように。



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# by piyopiyodesu | 2018-07-08 13:07 | トレーニング | Comments(0)  

皆生トライアスロンはコンビニOKなんだって(@_@

 皆生トライアスロンのレース中に、コンビニや自動販売機で買い物してもいいそうです(@_@。
そんなのアカンに決まってるやん・・・・と思っていたので、質問してみようとも思わなかったけど、知らなかったなぁ~。
審判長に確認済みの情報です。
ただし、ゴミをポイ捨てしないで、次のエイドで捨てること。
コンビニや自販機に行くためにコースを逸脱したら、その場所まで戻って再開すること。
誰かから何かをもらうのは援助になるので禁止。
だそうです。
買うのはいいけどもらうのはダメってことですね。

他の大会はどうなんでしょうね。
調子良く走れていれば利用することはないでしょうが、バラモンキングみたいに熱中症でムカムカして補給食が食べられなくなって、ハンガーノックになりそうな時に、エイドにある物は食べられないけどアイスクリームやガリガリ君なら食べられるという状況が絶対ないとは言い切れないので、お守りとして500円玉を持って走ることにします(^^ゞ。

 さて、今日(7日)は、一日中ず~っと雨が降っていました。
朝は3本ローラーを45分しました。

 仕事から帰宅して遅い昼食後に、再び3本ローラー45分とブリックジョグ6km走りました。
ジョグは雨が降っていたけど、増水した加古川見たさに外を走りました(^^ゞ。
濡れたけど、トレミで汗だくになるよりずっと気持ち良かったですね。

我が家がある集落と加古川本流の間に、細い水路のような小川(名前も小川(^^ゞ)が一本あるのですが、今まで見た中で最高に増水していました。

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加古川本流も記憶にある限り1,2番ぐらいに増水していました。
それでも、ゴミが溜まった位置から見たら、既に水位は下がり始めているようでした。
ソフトボールのグラウンドのバックネットです。


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河川敷のマラソンコースと公園が完全に水没していました。

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河川敷に5基ある仮設トイレは、増水が予測される時は、前もって土手の上に移動されるのですが、河川敷が水没するほど増水しなければ、すぐに元の位置に戻されます。
ところが、こんなに水没しちゃうと、水位が下がっても流れてきた大量の土砂やら木や草やゴミが除去されるまでは戻されないので、河川敷のマラソンコースは走れるようになってもトイレが無いので、急に大ちゃんが出そうになるボクは困ってしまいます。
 昨年だったか、秋に台風21号だったかで増水した時は、2ヵ月ぐらいトイレが使えなくて、何度も慌てました。
ちょっと離れたところにあるコンビニのトイレを借りるか、川の反対岸にある常設トイレに行くか、雉撃ちするしかないんですよ(^^ゞ。
まっ、そんなことは他人にはどうでもエエことですよね(^^ゞ。

雨は明日の昼には止んで、月曜日からは連日30℃以上の真夏日になる予報ですね。
皆生は灼熱かな(^^ゞ。


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# by piyopiyodesu | 2018-07-07 18:25 | 皆生トライアスロン | Comments(0)  

久し振りのスイム

 7月6日金曜日、今日も一日強雨の予報です。
昨夜、加古川市のボクが住んでいる地域に避難勧告が出ました(^^ゞ。
そんなの初めてです。

どうか、日本中で大きな被害がありませんように。
カヤックが一番の趣味だった頃は、大雨が降ると川が増水するのが楽しみで、普段は遊ぶのに適したウェーブやホールがない加古川にも大きなウェーブができたりして、濁流の中で嬉々として一日中飽きもせずに遊んでいたものですが、今はもうそんな体力も技量もなくなってしまいました(^^ゞ。
まっ、そんなことはどうでもいいですね。

 さて、今朝は5:50という中途半端な時刻に起きて、3本ローラーを50分しました。
ケイデンス100前後が少しは維持できるような、良く回る脚になってきたのがちょっと嬉しいです(^^ゞ。
皆生にむけて、ジワジワ上向いてきています(^^ゞ。

 昼休みには、久し振りに1,500m泳ぎました。
しっかり水をキャッチすることと、最後まで水を押し切ることを意識して泳いだら、ゆっくりだったのに上半身がけっこうダルいです。
来週はじめぐらいにもう1回1,500mぐらい泳いだら、スイムはもうバッチグーです(^^ゞ。
ボクのスイムは既に完成の域に達しているので、レース直前にちょっとだけ泳いだらすぐにいつでもエエよのスタンバイ状態になるので、手間入らずで助かります(^^ゞ。

 本日のお買い得品です(^^ゞ。
大したお買い得ではないけど、キュウリ2本で40円。
減量中なので、腹が減ったらモロキューで食うのだ(^^ゞ。

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ホウレン草5円(爆)。
ちょっと小さめの束だけど、5円はないよな~(^^ゞ。

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 先日、昼休みにジョグ中に、赤信号で先頭で停止しているパトカーが、停止線を1mぐらい超えていたので、
「こらぁ、おまわりのくせに停止線超えたらアカンやろが~!」
って優しく注意してあげました。
おまわりはペコペコしてました。

良いことをしたらタイヘン気持ちいいのだ!
ボクのストレス発散法の一つです(爆)。 


 明日も一日中強雨の予報なので、朝3本ローラーと夕方にも3本ローラー+シャワージョグのブリックトレーニングの予定です。



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# by piyopiyodesu | 2018-07-06 14:14 | トライアスロン | Comments(0)  

バイクにベルを付けました

 7月5日木曜日、全日本トライアスロン皆生大会の10日前になりました。
だからどうするってわけでもないんですけど、間違いなく10日前です(^^ゞ。

ロングトライアスロンは日常のトレーニングの延長であるという考えに基づいて、大会前だと言っても特別なトレーニングはせずに、普段やってることをそのまま続けて(テーパリングはしたけど)出場したバラモンキングでは、ものの見事にこてんぱんにやられてしまいました(爆)。

カイケはどうなるんでしょうね、カイケは?
そんなことオレに聞かれても知らんがな、熱中症に聞いてくれっていう感じ~(^^ゞ。
まぁ、なんとかなるかな(^^ゞ。
五島の仇を米子で討つ!覚悟で頑張ります(^^ゞ。

 さて、今日は5:30に起きてまずは朝シャワージョグ8km走りました。
走り始めは小雨程度だったけど、途中からやや強い雨に変わったのでかなり濡れたけど、暑いよりずっと気持ちいいです。
水シャワーしてすっきりしました。

 朝食後に、モンベルのレインウェアを着て、駐車場代を払うのがイヤなのでチャリで加古川中央病院に行って(^^ゞ、3ヵ月(12週)毎の定期検査を受けました。
心電図検査と血液検査をして、主治医の先生に診ていただいて、特に変化なく、問題なしでメデタシメデタシと(^^ゞ。

 昼食後、3本ローラーを90分しました。
少しづつ高いケイデンスで回せるようになってきているので、皆生は五島よりはいい感じで走れそうな気がします(^^ゞ。
そんな気がするだけです、するだけ(^^ゞ。
ホンマに走れるかどうかは走ってみないとわかりません(>_<)。
忘れないうちに剱号に警音器(ベル)を付けました。
皆生に出場される皆さ~ん、これを忘れたらダメですよ~(^^ゞ。
皆生の翌週の湯原温泉トライアスロンに出場される方も、これを忘れちゃダメですよ~(^^ゞ、オレは出ないけど(^^ゞ。

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 ブリックランは、再び雨の中をビルドアップで8km+ジョグ2kmで10km走りました。
↓この心拍数は、前半は絶対おかしいな。
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 福岡県春日市から、またゴールドキウイをいただきました。
次女が自分で剥いて食べるようになったので、父ちゃんの仕事が一つ減りました(^^ゞ。

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泉佐野市から、缶酎ハイを2箱も頂きました。
泉佐野市は、ふるさと納税額が日本一だそうですが、頷けますね(^^ゞ。

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明日も一日中強雨の予報なので、朝ローラー1時間と昼はスイムかな。

 

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# by piyopiyodesu | 2018-07-05 18:50 | トレーニング | Comments(0)  

皆生トライアスロン大会の目標

 7月4日水曜日、今朝はシャワーランと言うより暴風雨ランになりそうだったので、おとなしく3本ローラーを1時間しました。
バラモンキングでのあまりのバイクの遅さにぶったまげて(^^ゞ、慌ててバイクのトレーニング量を増量中ですが、その効果が少~しだけ、ほんの少~しだけでてきたかなぁ~、どうかなぁ~、そんなに甘くないよな~、でもちょ~っとだけでてきたかなぁ~っていう微妙なところです(爆)。
まっ、まっ、皆生には間に合わなくてもバイク190kmの佐渡があるもんね、佐渡までにはなんとかしないとな(^^ゞ。

 昼休みには、風は強いものの雨は降ってなかったので、アクティブレストと体脂肪燃焼を目的に8kmジョグしました。


 さて、3度目の出場になる全日本トライアスロン皆生大会の目標を決めました。
すっごい目標ですよ~(^^ゞ。
自己ベストだの、11時間切りだの、そんな細かい数字を目標にするなんて小せぇ小せぇ(^^ゞ。
オレはそんな細かいことには拘らないのだ(^^ゞ。
それでは発表しま~す(爆)。

























目標は、『鉄人ラーメンを食べること』です(^^ゞ。
どうだ~、でかいだろ~?
これね↓。
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 ケチじゃなくて倹約家で、かつ、面倒くさがり屋(関係ないけど)のボクとしてはですね、タダで食えるラーメンを食わないなんて考えられませ~ん(^^ゞ。
バラキンではそう思ってちょっと無理して無料の五島うどんを食べたけど、後で戻しちゃったからね、鉄人ラーメンは戻すことなくオレの栄養源にするのだ!

 なんだかおちゃらけた目標のようで、実はなかなか奥の深い考え抜かれた目標なんどすえ~(^^ゞ。
フィニッシュが遅くなると、売り切れてしまって食べたくても食べられない可能性が高くなります。
まだ残っているうちにフィニッシュしなければなりません! ←熱中症になって歩いている場合ではないぞよ(^^ゞ

熱中症になっちゃうと、腹ペコなのにムカムカして胃が受け付けなくて、ラーメンが残っていても食べることができません。
ラーメンを食べることができる状態でフィニッシュしなければ! ←熱中症になってゲロゲロやってる場合じゃないぞよ(^^ゞ

昨年と一昨年は食べることができました。
今年は、こっそり二杯食ってやろうと企んでいます(^^ゞ。
このアイスキャンディーも、昨年も一昨年も4~5本食ったかな(^^ゞ。
今年は、お腹が冷え過ぎない程度にもっと食ってやろうと企んでいます(^^ゞ。

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まだ明るいうちに、熱中症にならずにフィニッシュするのが目標です(^^ゞ。
筋肉痛や全身の倦怠感で、クタクタのヘロヘロでフィニッシュするのは当たり前、でも熱中症にさえなってなければ、オレの食欲は衰えないのだ(^^ゞ。
絶対食うぞ~(^^ゞ。
ホテルに帰ってからビールも飲むぞ~(^^ゞ。
我ながら良い目標ができた。
皆生のバイクとランのエイドには、水をかけたくてかけたくてウズウズしている水かけ少年隊が待ち構えているからね、ウェアが乾かないようにしょっちゅう息が止まるような冷たい水をかけてもらいながら走ります(^^ゞ。
それからスイカね、大好きなスイカならいくらでも食べられるもんね、スイカをたくさん食べて熱中症には負けねぇぞ!



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# by piyopiyodesu | 2018-07-04 14:10 | 皆生トライアスロン | Comments(2)  

朝バイクもなかなか気持ちいいな(^^ゞ

 7月3日火曜日、昨夜は11時前には寝たので、今朝は5:00に起きて朝バイクしました。
2日目のサマータイムです(^^ゞ。
『ノーストップグルグルコース』と呼んでいる、近所の信号が無くて交通量が少ないループコースを3周してちょっと遠回りしてピッタリ40km。
朝ジョグも気持ちいいけど朝バイクもなかなか気持ちいいですね。
3周したところで、4周する時間はないけど最短距離で帰ったら40kmにちょっと足らないので、加古川の土手の朝ジョグコースを走って遠回りして帰ったら、久し振りに朝ジョグしているあの彼女と擦れ違いました。
タンクトップに短パンで元気に走っていました。
オレはバイクだったから気付かなかったかな(^^ゞ。
まぁ、気付いても気付かなくても、そんなことはどうでもエエのですが(^^ゞ。

 外を走るより3本ローラーの方が準備と片付けが簡単だけど、ローラーだと意志がよほど強くないとなかなか強度の高いトレーニングをするのは難しい(ボクの場合はね)ですよね、それが外を走ると上り坂は苦手だけどついつい頑張っちゃうから、インドアより外の方がトレーニング効果は高い(ボクにとってはね)ような気がします。
例えば、同じ心拍数140でも、外を走っている時なら大したことないけど、ローラーだと維持するのはかなりキツいです。
これがランだと全然平気な範囲になるから不思議です。
同じ心拍数でもやってるトレーニング内容でしんどさが全然違うように感じるのはなぜなんだろう?

佐渡が終わるまでは朝ジョグと朝バイクを適当に織り交ぜながらやっていこうかと思っています。

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皆生仕様(いつも同じだけど(^^ゞ)の剱号で。
重いアルミクリンチャーホイール付きの白龍号で走る方がトレーニングになるんだろうけど、バイパーは簡単にチェーン落ちして、落ちるだけならまだいいんだけど、チェーンがBBの根元に食い込んで外れなくなるから、怖くて外は走れないので、3本ローラー専用バイクになってます(^^ゞ。
それじゃ剱号に重いアルミクリンチャーホイールを履かせようとすると、フォークの内側やフレームとタイヤが干渉して回らないんですよね(^^ゞ。
というわけでレース本番軽量仕様で走りました(^^ゞ。 ←言い訳(^^ゞ
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このアストロマンボトルは、蓋が大きく外れて中が洗いやすいのでお気に入りです(^^ゞ。
大会に出場する度にどんどん増えていくボトルを処分するか?邪魔にならないうちは置いておくか?悩みます(^^ゞ。
売れるかな(^^ゞ。
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 昼休みには8kmジョグしました。
明日は台風の影響で朝から雨の予報なので、小雨だったら朝ジョグ、大雨だったら朝ローラーをして、昼はスイムの予定です。



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# by piyopiyodesu | 2018-07-03 13:55 | トレーニング | Comments(2)  

バーテープ再使用(^^ゞ

 7月2日月曜日、今日から皆生トライアスロンに向けてテーパリングしていきます。
朝は6:30までゆっくり寝て、朝ジョグは休みました。
昼も休みでもよかったのだけど、疲れない程度に少しでも身体を動かして体脂肪を減らして軽量化しておこうと思ってプールへ行ったら、電気系統のトラブルで今日まで臨時休館でした(>_<)。
まっ、しょうがないですね、『休みなはれ!』ってことかな(^^ゞ。

頂き物のビール券で、イオンの安い発泡酒を6本x3パック買いました。
タダ(^^ゞ。

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旧デザインなので1パックが税込み429円、1本71.5円。
安い(^^ゞ。
オリオンビールもまだ残っていて、交互に飲んでます(^^ゞ。


 さて、バラモンキングで剱号の右ハンドルのバーテープがほどけてきたのを、先日巻き直したばかりだというのに、昨日の100kmライドで再びほどけてしまいました。
さらに、左ハンドルと左DHバーのバーテープも(>_<)。

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右ハンドルのバーテープの糊(^^ゞは殆ど残っていません。
新しいバーテープのストックはあるんですよ、あるんですけどね、ケチじゃなくて倹約家で、かつ、面倒くさがり屋のボクは、前から考えていた新しい『まだ使える』方法を試してみました(^^ゞ。
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じゃ~ん(^^ゞ。
ダイソーで買った屋外用強力両面テープぅ~(^^ゞ。
安くて強力なので、我が家ではなかなか重宝しています・・・・って言っても、こんなの使うのボクだけですが(^^ゞ。

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バーテープの糊が無くなったのなら、両面テープで貼り付けちゃえばエエのだ(^^ゞ。
↓右ハンドルの上面に両面テープを一枚だけ貼って、その上から使い古しのバーテープをグルグル(^^ゞ。
バーテープの両端に巻く押さえのビニルテープも再使用しようか?と思ったのですが、そこまでケチる倹約せんでもエエかってことで、新しいのを巻きました(^^ゞ。

全然関係ないけど、おかきや煎餅が大きな缶に入ってるのを頂いたら、缶の蓋ってたいてい透明なビニルテープで密封してありますよね、あのテープってそのまま捨てるのもったいなくて、なんか使い道ないかなぁって思うんだけど、何かに巻き付けてとっておいて、バーテープの端っこを押さえるのに使ってみようかな?・・・・なんて思うのオレだけかなぁ(^^ゞ。
きっとオレだけやろなぁ(^^ゞ。

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↓左DHバー。
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完璧ら~(^^ゞ。
これで皆生と佐渡はイケルでしょう、ガハハハハ~(^^ゞ。

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 先日、久しぶりに青空号に乗ったら、早速後輪のシャマルウルトラのタイヤがスローパンクしてペチャンコになってました(>_<)。
点検しても異物が刺さったような跡はなくて、タイヤ内でチューブがねじれていたようです。
ボクがヘタなだけなんですが、クリンチャーって簡単にパンクするなぁ。
しょうがないのでチューブ交換もしました。
2階は暑いので、作業中に今年初めてルストハリケーンを使いました(^^ゞ。
涼しいけど五月蠅い(^^ゞ。

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 昨日、涼しくなるのを待っている間に、久し振りにポルシェでフロッシュに行きました。
いつも以上に、カエル顔の空冷911がたくさんありました。

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一番カッコイイのはもちろんぴよぴよ号でした(爆)。

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ルノーサンクターボ2、タダモノではない後ろ姿でおます。
日本車ももっと個性的だと楽しいのにね。

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 ディフェンダーの冷房装置はエアコンじゃなくて旧式のクーラーなので、何が違うんや?って聞かれてもうまく説明できないんですけど除湿機能が殆どないので、雨が降ったら窓が曇りまくりで、タオルで拭き拭きしないといけないし、ボディとルーフが真っ黒なこともあって、クーラーを点けてもウルサイばっかりであんまり涼しくないです。
993RS/CSのエアコンは昨年修理したので、寒いぐらいに効いて嬉しくなりました(^^ゞ。
普通の993はダッシュボードの中央に2ヵ所、左右に1ヵ所、全部で4ヵ所の風の吹き出し口があるんですけど、RS/CSは左右の吹き出し口にはロールケージのバーが通っているので、中央にしか吹き出し口がありません。

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左の吹き出し口からは鉄製のバーが吹き出しています(^^ゞ。

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中央の吹き出し口は真ん中よりやや右側(助手席側)にオフセットしてあって、吹き出し口を目一杯左に向けても冷たい風がドライバーには当たらないんです。
冷え過ぎを防ぐ親切設計になってるんですね(^^ゞ。
やっぱりね、冷風が直接顔に当たるかどうかで涼しさの感じ方が全然違ってくるので、段ボールで作ったこんな整流フィンを装着しています(^^ゞ。
こんな貧乏くさいことしている993RS/CSを見たことないけど、これが効くのよ~(^^ゞ。
ちべたい風を独り占めよ~(^^ゞ。
これが有るのと無いのとでは、ファンの強弱が2段階は違うな。

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フロッシュの番犬、ハチ
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忘れてなければ必ず煮干しをちょっと持って行ってじらしながらやるのだけど、コイツどうも目があんまり見えてないみたいで、鼻先に近づけてやると煮干しに気付くんだけど、すぐ顔の下に置いてやっても気付かないんですよね。
ボクのディフェンダーとポルシェがフロッシュに入ってくると、他のクルマとの音を聞き分けるのでしょうね、他のクルマには全く反応しないのに、煮干しが来た!と思ってピョンピョンはしゃぐそうです(^^ゞ。
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この煮干しはサバ缶と並んでボクの大切なDHAと何やったっけ?EPAやったっけ?忘れたけど、頭が良くなって血がサラサラになるっていうドコサヘキサ塩酸?ペンタヘキサ塩酸?そんな名前の栄養の供給源だからな、たくさんはあげられないけど、できるだけ忘れずに持って行ってやるからな。
たまに忘れるけどゴメンやで~(^^ゞ。



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# by piyopiyodesu | 2018-07-02 16:44 | 小ネタ | Comments(0)