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第6回神戸マラソン奮戦記 2

 11月23日は勤労感謝の日ですから、勤労せずにのんびりしています。
狭い庭の柚子が黄色く色づいて初めて、こんなにたくさん実ってたんや!って気付きました(^^ゞ。
葉っぱと同じ緑色のうちはよくわからないんですよね。

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霜が降りちゃうと傷むので、上の方のを少し収穫しました。
洗って半分に切って、フォークで種をほじくり出したら冷凍にしておいて、1年間ミックスジュースに入れて飲みます。
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百舌の早贄(モズのはやにえ)を見つけました。
なんやそれっ?っていう方は自分で調べてください(^^ゞ。
アマガエルかな?


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 さて、続きです(^^ゞ。
スタートの号砲が鳴って、集団がボチボチ進み始めて、スタートラインを通過する時にガーミンをスタートさせました。

さすがにAブロックの前寄りからスタートしただけのことはあって、1kmも走らないうちに、混んではいるもののスロースタートのボクには丁度いいぐらいのペースで集団が流れ始めて走りやすかったです。

間もなく、ボクのすぐ後ろをクマモンが走っていたようで、
「あっ、クマモンだ~。」
「クマモ~ン、クマモ~ン。」
「クマモン、頑張ってぇ~。」

っていう声援がひっきりなしにかかるんですよ。
どんなクマモンがおるんやろ?
気になる~、見てみたい~(^^ゞ。
もう気になって気になってしょうがない(^^ゞ。
そんなに気になるなら振り向いて見ればエエことなんですけど、ボクは身体が無茶苦茶硬いので、真後ろが見えるぐらいに振り向いたら間違いなく斜行して周囲の選手の迷惑になるか、脇腹が攣ると思って我慢しました(>_<)。

まだまだ混んでいたしね。
同じ理由で、トライアスロンを始めた頃はバイクのサドルの後ろのボトルホルダーを使っていましたが、それだとボトルを抜けるけど戻せないんですよ(爆)。
戻す度にフラフラして危ないので今は使いません(^^ゞ。

どんなクマモンだったんやろ~?
あれだけ声援がかかるぐらいだから、よっぽど本格的なクマモンだったんやろうか?
チラっとも見られなかったのが残念でなりません(^^ゞ。
間もなく声援が聞こえなくなったから、ボクの方が速かったようです(^^ゞ。
その後抜かれてはないから、クマモンに勝ったな(^^)v。

最初の1kmは5’21でしたが、隙間を縫って抜いていくようなことをしなければまぁこんなもんでしょう。
その後は、自分としてはそこそこ頑張って良いペースで走っているつもりなのに、ガーミンが表示するペースは、だいたい5'00+-5秒ぐらいで、かなり遅いペースでした。

おっかしぃなぁ、こんなペースじゃサブ3.5も無理やん!
5'00よりはかなり速いペースで走っているつもりだし、心拍数は160台の後半なのに、5'00ってことはないやろ~?
やっぱり調子悪いんかなぁって思っていました。

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抜くのと抜かれるのがほぼ同数ぐらいだったから、Aブロックの集団のペースとしても、5'00は遅いよなぁって思っていました。
たしか6km地点で、ガーミンの表示する距離がかなり短いのに気付きました。
あっ、ガーミンの距離がちょっと短い方にズレてるから、ペースは実際よりも遅めに出てるんだろうなってわかりました。

10km地点で、たしかガーミンは9.3kmちょっとぐらいだったかな。
えっ、7%もズレてるんや、こんなに大きくズレることってないよなぁ。

普通、フルマラソンで100mかせいぜい200mぐらいしかズレないのに、7%もズレるなんて初めてです。
距離が7%短く表示されるってことは、ペースはほぼ7%遅く出るわけだから、5'00と表示されても実際には4'39ぐらいで走れていたってことですよね。
それはレース後に帰宅して計算してみてわかったんですけど、走っている最中はガーミンの表示よりも数秒は速く走れているはずだ・・・・ぐらいに思っていました。
走っている最中のボクのドタマは、小学校2年生の算数が苦手な子供ぐらいの計算能力しかないので、7%なんて数字は思いつきませんでした(^^ゞ。

レース速報の0~5kmの記録は24:16で平均ラップを計算すると4'51。
ガーミンでは、25:13で5'03だから12秒差。

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5~10kmでは、レース速報は23:34で4'43に対してガーミンは24:58で5'00だから17秒差。
10~15kmでは、23:15で4'39と25:08で5'02だから23秒差(@_@)。
15~20kmでは、23:20で4'40と25:43で5'09だからなんと29秒差!

やっぱり4~7%ぐらいはズレてました。

え~、酷いよガーミン!
調子狂うがなぁ~(>_<)。
4'40で頑張って走ってるのに、アンタのペースは5'09や!って言われたら萎えるっちゅうに!
スチュワーデス物語の堀智恵美みたいに、
「お前はドジでノロマな亀だ!お前はドジでノロマな亀だ!お前はドジでノロマな亀だ!」

って言われ続けながら走ってたようなもんです(爆)。

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普通はここ↓に、走ったコースと地図が表示されるんだけど、表示されていないということは、何かGPS機能に問題があったんでしょうね。
距離なんて39.52kmで、42.195kmの93.7%です。
やっぱり7%近くズレてる。

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と、これを書きながら気付いたのですが、神戸マラソンの三日前に6km走って調子が悪いとブログに書きましたが、その時のガーミンの記録にもコースと地図が表示されていないので、おそらくその時もズレてたんでしょうね。
レースペースまで上げて走っているつもりなのに、なかなか5'00切れずに調子が悪いと判断したんだけど、いつもの調子だったんや(^^ゞ。
バカボンさんがコメント欄に「気のせいです。」って書いてくれたけど、ホンマに気のせいやったんや(爆)。
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つづく・・・・(^^ゞ。

ガーミンの謀反にも負けずに健気に走り抜いたボクに、あなたの愛の一票をください(爆)。
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# by piyopiyodesu | 2016-11-23 14:16 | マラソン大会 | Comments(0)  

第6回神戸マラソン奮戦記 1

 11月22日の起床時の安静時心拍数は、観測史上最低の46を記録しました!
スポーツ心臓ではないボクの心ちゃんは50を切ることすら珍しくて、私の記憶が確かなら49か48が最低だったと思うんですけど、いきなり46とはビックリです。
死期が近づいてるんじゃないやろな(爆)。

そんなことはどうでもエエですね(^^ゞ。
これから書くこともどうでもエエことと言えばどうでもエエことなんですけど、それでも書いちゃう(^^ゞ。


 11月20日の日曜日、いよいよ決戦の日がやってきました(大袈裟)(^^ゞ。

5時に起きて、お餅を6個焼いてインスタント味噌汁にいれて食べました。
岩本能史氏の例の本には7個食えと書いてありますが、ちょっと大きめだったのでトースターに6個しか並べられなかったのよ(^^ゞ。
トースト1枚にココナッツオイルをベタベタ塗って、蜂蜜をたっぷりかけたのを短冊状に4つに切って、ラップに包んで持って行きました。
結局、半分はスタート前に食べて半分はフィニッシュ後に食べました。

一昨年と昨年はできるだけ余計な体力を使わないように、加古川駅までクルマで行きましたが、今回は準備運動だと思ってMTBで行きました。
一昨年と昨年に、原因不明の大腿四頭筋の筋肉痛で走れなくなった原因をず~っとず~っと考え続けて、準備運動不足だったのだろうという結論に達したので、スタート位置に整列する前にちょっとだけどジョギングして、10mほどのダッシュを何度かやって少し汗ばむぐらいにアップしました。

スタートは9時で、7時過ぎには三宮に着きました。

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スタート場所のフラワーロードは既に閉鎖してありました。

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大きなドローンがありました。
ドローンは面白そうで興味はあるんだけど、こんなので遊んでる時間はないなぁ。
老後に遊ぶか?
老後もトライアスロンとマラソンを続けているだろうから、足腰立たなくなるまでは遊べそうにないな(^^ゞ。

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スタート場所の神戸市役所前のフラワーロード。

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Aブロックの前1/3ぐらいの左端に並びました。
ボクの持ちタイムだとBブロックが妥当だと思うんですけど、(おそらく)年代別チャレンジ枠で当選したからAブロックに入れてもらえたんだろうと思っています。
グロスとネットのタイム差は55秒だったので、2万人規模の大会としてはかなり前の方のいい条件でスタートできたと思います。

もっと前にも行けたんですけど、皆さんご存知のようにそんなド厚かましいことはできない控えめな性格なので、遠慮しました(^^ゞ。
ネットタイムこそ自分の記録だと思っているので、前でも後ろでもいいんですけど、走りにくい密集状態が長~く続くよりもすぐにバラけてマイペースで走れるようになる前の方がそりゃぁいいですよね。
ありがとうございます。
来年も年代別チャレンジ枠がなくなりませんように(^^ゞ。

ボクは走る時は常にキャップを被ります。
大切な頭皮と髪を直射日光と紫外線から守るためでもあるし、夏のトライアスロンなら氷を入れてドタマを冷やすためでもあるし、深くかぶって視野を狭めて自分の世界に集中するためでもあるし、顎を引いた良い姿勢で走るためでもあります。

この日の天気予報は曇りで最高気温が21度だったので、直射日光の心配はなさそうだから、キャップよりもドタマからの放熱効果の高いサンバイザーを使おうと思いましたが、持っていません。

買いに行ったら2,000円もするではないですか!
こんなもんに2,000円も出せるか!

ケチじゃなくて倹約家のボクは、こんなもん古いキャップで作れるやん!と思って自作してみました(爆)。

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切った部分からほつれないように、ライターで炙ってみました。
焦げちゃった(^^ゞ。
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どう?

ぴよぴよさん、これで走ったの?
本当にこれで走ったの?
ホンマにホンマにこれで走ったの?

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何の問題もなくサンバイザーとしての機能はしっかりあるし、ずっと使ってたキャップだからボクのドタマにピッタリ合うし、自分では見えないし(爆)、これで走ろうか?と思ったんですけどね、思ったんだけど、これじゃぁあんまりみすぼらし過ぎるかなぁって思いまして負けました(^^ゞ。

年に一度の晴れ(曇りだったけど(^^ゞ)の舞台なんだからさ、たまには贅沢してもバチは当たらんやろ!ってことで買っちゃいました(^^ゞ。
シューズとお揃いにしたわけじゃなく、ミズノファンというわけでもなく、この1個しかお店になかったんです(>_<)。
これがなかったら自作バイザーで走ってたと思う(>_<)。
ミズノのバイザーはお出かけ用にとっといて、自作バイザーはトレーニングで使います(使うんかい!)(^^ゞ。
え~、え~、使いますとも、使うて悪いか!(爆)、曇りの日には使いますとも!
モッタイナイやん!

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↓これは、フィニッシュ後にもらった朝日新聞の号外に載っていた写真です。

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今年も黄色い手袋でヒマワリの花を咲かせました。
銀杏だよね~(^^ゞ。(ヒツコイね)
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ところが、最前列の選手が手袋を着けていないではないか!
特に日本人の女子選手は、大学名と名前まで入ったゼッケン着けてるくせに、それはアカンやろ~。

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いろんな選手がいたようです(^^ゞ。

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右端は矢沢永吉だと思ったんですけど、ピコ太郎らしいです。
ピコ太郎ってテレビでチラっと見たことはあるけど、こんなんだったかな?

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一番受けて大笑いさせてもらったのが鉄人28号
ボクシンググローブにフルフェイスヘルメットにガムテープに、手作り感100%がすごくいい(^^ゞ。
暑そう。
出場した妹さんの応援に行った職場仲間の目撃情報によると、エイドでかなり長い時間止まっていたそうだ。
そりゃそうやろ~。
どうやって水飲むのよ~(^^ゞ。
エエわぁ~、こんなん好きや~(^^ゞ。

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他府県の方はご存知ないかもしれないですが、阪神淡路大震災で壊滅的な被害を受けた神戸市長田区にはこんな実物大の鉄人28号がいるんですよ。
神戸マラソンの直前にコバルトブルーに塗り直されたばっかりなんです。(この写真は塗り直す前です)
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塗り直した後。

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大会翌日の神戸新聞にも鉄人28号の写真が載っていました。
このやつれ具合が激走ぶりを物語っていますね~(爆)。
めくれてるし・・・・・(^^ゞ。
キラキラした目の輝きは失ってないね~。
地球の平和のために戦ってくれたんやね~、ありがとう~(^^ゞ。
完走おめでと~(^^ゞ。

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スタート前のセレモニーが終わって、ついにスタートしました。

道路の左端と歩道との間は、パイロンとバーで仕切って立ち入り禁止になっているのに、スタートしたらバーを跨いで立ち入り禁止ゾーンを走って前にいく選手が何人かいました。

あ~みっともないねぇ~、速い遅いの前にアスリートはカッコ良くなきゃダメよ!。
かっこ悪~。
渋滞の高速道路の路肩走行するアホバカ達と同じことをしているってことに気付かんもんかなぁ?

こういう時、ボクは上品だから決して口には出しませんけど、関西ではこんな風に言います(爆)。

「お前らどこ走っとんじゃボケ、そんなに前に行きたかったら前の晩からそこで寝とけ、アホンダラ!」(^^ゞ

続く・・・・(^^ゞ。

さて、ボクは3度目の神戸マラソンをなんとかボクらしいタイムで走ることができたのでしょうか?
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# by piyopiyodesu | 2016-11-22 12:14 | マラソン大会 | Comments(0)  

神戸マラソン完走しました(^^ゞ 完走はするやろ~(爆)

 神戸マラソンをなんとか無事に完走しました。

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可もなく不可もなく、非常に無難な記録に落ち着きました(^^ゞ。
満足してないけど不満でもない、微妙な記録ではありますが、昨年よりも2時間以上も速かったので満足かな(^^ゞ。

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まともな爪がありません(>_<)。

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# by piyopiyodesu | 2016-11-20 21:31 | マラソン大会 | Comments(6)  

あとは出し切るだけ(^^ゞ

 神戸マラソンの受付を済ませてきました。
今年もスタート前のセレモニーで、選手全員黄色い手袋を着けて、ヒマワリの花を咲かせるようです。
イチョウの葉っぱにしか見えないと思うんですけど(^^ゞ。

同じ手袋を二組持ってるんですけど(^^ゞ。
明日は最低気温が15度で最高気温が21度の予報なので、手袋を着けたまま走るのは暑いし、捨てるわけにはいかないし(たくさん路上に落ちてるけど)、ポケットのないウェアだからパンツに突っ込んで走るとするかな。

昨年の神戸マラソンは、断トツで自己ワーストの5時間29分だったというのに、今年もAブロックからのスタートです(爆)。
厚かましいにもホドがあるっちゅうに!

今年の目標は昨年の記録を超えることです(^^ゞ。
遅い方に超えるんじゃなくって、速い方にね(^^ゞ。

まっ、よほどのことが無い限り遅い方に越えちゃうことはないやろう。
遅い方に超えることの方が絶対ムズカシイと思う(^^ゞ。
でも、昨年はそのよほどのことがあったんだもんね~(^^ゞ。
マラソンは怖いよ~(>_<)。
怖いけど走らんわけにはイカンからなぁ、ちょっくら走ってくるべ~(^^ゞ。
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参加賞Tシャツは年々カッコ悪くなっているような気がするんですけど・・・・(^^ゞ。

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こんな補給食が用意してあるそうです。

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明日は、その時その時に自分が出せる能力を精一杯出し切ることができたら満足です!・・・・ということにしておこう(爆)。
頑張るど~!
お~!
さっ、もう寝よ(^^ゞ。
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# by piyopiyodesu | 2016-11-19 22:10 | ランニング | Comments(2)  

カーボローディング

 日曜日に迫った神戸マラソン対策として、木曜日までは炭水化物を少なめにして体重を減らすようにしていましたが、金曜日からはカーボローディングをしていきます。

カーボローディングで大切なことは、食べ過ぎないこと(^^ゞ。
日常生活を送るのに必要なカロリー+肝臓や筋肉内にグリコーゲンとして蓄えておけるだけのカロリーだけでいいのに、ついつい食べ過ぎちゃうんですよね。

今までに食べ過ぎで何度も失敗してきました(^^ゞ。
ロングトライアスロンで、宮古島みたいに金曜日のカーボパーティーだと中一日あるからまだいいんだけど、ショートトライアスロンで前夜にカーボパーティーなんてことになると、エントリー料の元をとらなきゃ!というセコイ気持ちと、明日はレースなのにこんなに食べたらアカンやんっていう気持ちのせめぎ合いで、100%後者が勝つんだなぁ~(^^ゞ。

今ではボクにとってロングがメインでショートはオマケみたいなもんだからそれでもいいんだけど、本気で自己ベストなんて狙うなら食べ過ぎはダメよね~(^^ゞ。
前日に食べた分は間違いなく重くなるんだもんね。

ボクがショートにデビューした1年目と2年目なんて、レース前日のカーボパーティーの料理をタッパーに入れてお持ち帰りしてたもんね~(^^ゞ。
その場で食べるか、お持ち帰りしてレース後に食べるかの違いだけなんだけど、な~んか後ろめたく悪いことをしているような気がしたものです(爆)。


マラソン大会の前日だろうが前々日だろうが、摂取し過ぎて余ったカロリーは脂肪として蓄えられてしまうわけだから、せっかく苦労して苦労してチビチビチビチビ落としてきた体重が、僅か一日で元に戻ってしまうどころか、逆に増えちゃうことにもなりかねませんからね。

いろんな本を読んだり、自分で経験してみて、ようやくそれがわかってきました(^^ゞ。←気付くの遅い!
ああ~、やっとカーボローディングだぁ~って思うと、それまで締めていたタガが一気に弛んじゃうんですよね~(^^ゞ。

金曜日と土曜日はトレーニングというほどのトレーニングはもうしないので、総摂取カロリーは金曜日までのテーパー期以上に減らすか、少なくとも増えないように注意します。
テーパー期に入る前のトレーニング期と比べるとかなり減らすことになると思います。

その減らした総摂取カロリーの内訳を炭水化物メインに変えるっていうことでいいんだと思っています。
レース中に糖質の不足を感じたら、持っているジェルかエイドの食料で自転車操業しながら走るってことでいいんじゃねぇか?って思うに至りました。

今朝はいつも通りの朝食に、お餅を1個足しました。
毎日自分で作っている昼弁当は、ご飯を少しだけ増やしておかず(主にタンパク質と脂質と野菜)を減らしました。
毎日ほぼ二食食べているヒジキとゴマ入り玄米ご飯は、ビタミンB群を多く含んでいて持久スポーツをする人に向いていると思うのですが、食物繊維が多いので、今日からは白米を食べます。
同じ理由で、毎日たくさん食べている野菜も少しだけにして、ビタミン不足が気になるなら野菜ジュースを飲みます。

食物繊維を減らすのは、大ちゃんを減らすためです(爆)。

今夜も、白米をいつもよりやや多め、タンパク質と脂質(脂質は常に少なめにしていますが)と野菜は少な目にします。
肉を食べたら必ず脂質が付いてくるので、プロテイン+低脂肪乳にするかもしれません。

大した記録で走れるわけでもないのに、そこまでせんでもエエんとちゃうかぁ~?って思われるかもしれませんが、ボクはこういうことを楽しんでやっているのでほっといてください(爆)。
レース前に楽しみ、走って楽しみ、レース後にブログに書いてまた楽しむのが、ボクのスタイルなんです(爆)。
牛の反芻みたいなもんかな(^^ゞ。

いろんな本や人の意見を多少は参考にしつつも、自分でトレーニング計画を立てて、自分でトレーニングを積んで、テーパーやらカーボローディングやらも自分なりに考えて実行したり実行できなかったりして、満足できる結果が出せた時の達成感は格別だ~(^^ゞ。

出せなかったら出せなかったで、またあれこれ無い知恵絞って次に挑戦すればエエだけのことよって思っていますからね。

トライアスロンするならマラソンはしない方がいいなんて考え方もあるようだけど、そんなことじぇ~んじぇん思いません(^^ゞ。
昨年は宮古島に出るために2月末の総社吉備路マラソンをDNSしたけど、半分は岡山県の総社まで行くのが面倒だったってのが理由で(^^ゞ、今年は宮古島に出られることに決まったとしても2月末の姫路城マラソンを走るつもりです。

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# by piyopiyodesu | 2016-11-18 22:46 | その他 | Comments(0)