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世界遺産姫路城マラソン終了しました~

 アナタハ カミヲ シンジマッスカー?
ワタシハ カミヲ シンジッマセーン。

キョウハ トテーモ カナシイオシラセガ アリマース。
ピヨピヨサンハ ヒメッジジョウノオホリニ ミヲナゲマーシタ。

ドボーン!

ケッシテサガーサナイデホシイ ト イッテマーシタ。

オホリニスム アリゲータガー ノ エサーニナッテ カミノモトヘタビダツノダー ト イッテマーシタ。
ダッカーラ ミナサン カレノコトヲ サガーサナイデクダサーイ。

オオ、カミヨ!

ヤメールトキモ スコヤーカナルトキモ、ツネーニ カレノタマシイトトモーニアランコトヲー!

アーメン!

コンヤハ アリーシヒノカレノピクチャーヲミテ カレヲシノービマショウ。

オオ、ピエール!
ピヨピヨサンハ サイゴニ ピエールニアエタノデスネ。

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ドーシテピエール カトイウト コンナヒゲナノデース。

ピヨピヨサンハ イッポーテキーニ 「Oh!ピエール!」ト ヨビカケーテ ピエールノカノジョーニ ゴーインニピクチャーヲトラセテイマーシタ。

サイゴマデ アツカマシイ ヒトデシターネー。

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ピヨピヨサンハ コノアート ヨロイッムシャタチニ クッビーヲ キラレマーシタ。
アーメン。

オーマイガッ!
タオルガ サッカサマデース。

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ピヨピヨサンハ コノアート フラッシュマンニー シメコロサレマーシタ。
アーメン!


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ピヨピヨサンハ コノアート ゾーノハナコニフミツブサレマーシタ。
アーメン!


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ピヨピヨサンハ コノアート ポーラーベアーノ エッサーニ ナリマーシタ。
カナシイデスネ。
アーメン!


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ピヨピヨサンハ コノアート カンガルーニ ケトバサレーテ シニマーシタ。
アーメン!


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コレデハ、オホリニ ミヲナゲタークナルッノーモ ワッカーリマースネー。


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カレガ カミノモトヘ マヨワーズ イッケールヨーニ ミナデ ポチリマショウ(爆)。


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# by piyopiyodesu | 2017-02-26 17:07 | マラソン大会 | Comments(4)  

明日は『世界遺産姫路城マラソン』

 受付を済ませてきました。

明日は『世界遺産姫路城マラソン』_c0236857_19001526.jpg
今大会からの新しい企画で、選手のお住まいの都道府県のワッペンをウェアに貼って走ってくださいということでした。
これが縁で新たな出会いが生まれるかもしれませんね。

婚活の一つでしょうか(^^ゞ。
オレも若くてかわいいピチピチギャルと出会わヘンかな~(爆)。

明日は『世界遺産姫路城マラソン』_c0236857_19002385.jpg
兵庫県のワッペンは余白が大きいので、市町まで書けっていうことかいな。

明日は『世界遺産姫路城マラソン』_c0236857_19003064.jpg
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明日は『世界遺産姫路城マラソン』_c0236857_19004571.jpg
姫路市内の小学生が書いてくれた応援メッセージカードと、お菓子をいただきました。

明日は『世界遺産姫路城マラソン』_c0236857_19005473.jpg
係りの人が渡してくれたので、好きなお菓子を選べませんでした(^^ゞ。

明日は『世界遺産姫路城マラソン』_c0236857_19060374.jpg
催し物会場をちょっとだけうろついてみました。

明日は『世界遺産姫路城マラソン』_c0236857_19010173.jpg
無茶苦茶高けぇ~(@_@)。
ぼったくりもエエとこやで。
せいぜい300円やんな~。

明日は『世界遺産姫路城マラソン』_c0236857_19010934.jpg
これも高けぇ~(@_@)。
播磨うまいもん会よ~、こんなところであこぎな商売したらアカンで~。
こういうところは薄利多売にせな~。
オレなら1万円札拾っても絶対買わんな。

明日は『世界遺産姫路城マラソン』_c0236857_19011536.jpg
神戸マラソンでも配ってましたが、選手には無料で配っていたので1本いただきました↓。

明日は『世界遺産姫路城マラソン』_c0236857_19052211.jpg

リュックにしまっていたら、どう見ても選手ではない足元がおぼつかないような爺さんが来て2本もらっていきました。
爺さんが去った後でお姉さんに、
「あの爺さんはどう見ても選手ちゃうでしょう~。」
って言ったら、

「そうなんですよ~、でも断れないんですよ~」

って言ってました。
姫路のじじぃ、厚かましいな。
選手である証拠を見せる必要がなかったので、断れなかったようです。
よっぽど、あのじじぃに2本やるんならオレにももう1本くれ!って言おうかどうか一瞬迷ったんですけど、お姉さんを困らせてはかわいそうと思って自制しました。
大人じゃ~ん(^^ゞ。

このじじぃ!将来の自分の姿を見たようでした(爆)。
あんなじじぃにはなるまい!と心に固く誓ったのでした(^^ゞ。
ボケたらきっと忘れるな(^^ゞ。


明日は『世界遺産姫路城マラソン』_c0236857_19012207.jpg
タダでもらっておいてこんなこと書くのもどうかと思うけど、これ↑って全然、ま~ったく美味しくないですよね(爆)。
タダだから渋々飲んでやるけど、まだ水の方が美味しいと思うぐらいに美味しくないですよね。
こんなの買う人おるんやろか?

ポカリスウェットとキットカットは参加賞でした。

明日は『世界遺産姫路城マラソン』_c0236857_19045028.jpg
参加賞Tシャツはこんなんでした。

明日は『世界遺産姫路城マラソン』_c0236857_19050187.jpg
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フィニッシュの三の丸広場の準備も整いつつありました。

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明日、フィニッシュ後に食べるチョコレートと、帰宅後に食べる2Lで498円のアイスクリームを買いました(^^ゞ。

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明日は『世界遺産姫路城マラソン』_c0236857_19055285.jpg
それでは、頑張って走ってきま~す(^^ゞ。

ぴよぴよさん、頑張れ!と思ってくれる方も、そうでない方も、皆さんポチっとしていただけたらたいへん嬉しいです。
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# by piyopiyodesu | 2017-02-25 19:38 | マラソン大会 | Comments(2)  

世界遺産姫路城マラソンは第6位

 24日の神戸新聞の朝刊の記事。
2016年に国内で開催されたフルマラソンの大会の中で、出場した選手による評価で『世界遺産姫路城マラソン』が6位だったそうな。
ホンマかい?←疑い深い男だ(^^ゞ

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世界遺産姫路城マラソンは第6位_c0236857_08214154.jpg

今年が3回目なんですけど、フルマラソンの部の応募競争率が3.58、3.48、2.73と下がってきているそうだ。
初回大会はおそらくどこの大会も高めなんでしょうね。
2回目はほぼ同じ競争率を維持できたようだけど、3回目でガクンと落ちているんですね。

この落ち方は、大会関係者としては冷や冷やものかもしれませんね。
定員割れするようなことはないでしょうが、2倍を切るようになったら焦りますよね~(^^ゞ。

姫路城マラソンのコースは高低差が少な目で、しかもほぼ1/3の16kmまではゆるい上りだから、慎重にゆっくり目にスタートするのに都合がいいし、身体が持久運動に対応してペースが安定してきた中間のほぼ1/3は下りになるのでペースを上げやすいし、30km過ぎてからの夢前(ゆめさき)川サイクリングロードでは応援してくれる人が多くて、一番しんどいところで大きな声援をもらえるので、とても走りやすくて良い記録が狙えるコースなんですよ。

来年、エントリーしてみませんか!(^^ゞ
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 昨日、全日本トライアスロン皆生大会にエントリーしました。
三度目のエントリーでやっと出してもらえた昨年に続いて、今年もなんとか出場させていただきたいものです。
宮古島落ちて皆生も落ちたなんてことになったら、もうホンマに生きる気力を失ってしまいまんがな~(^^ゞ。
ぴよちゃん死にます(爆)。
よろしくお願いしま~す(^^ゞ。

昼休みに、ちょっとだけ泳ごうか?と思っていたのですが、用事で時間が短くなったので泳がず疲労抜きしました。
昼弁当はいつもゴマとヒジキ入りの玄米ご飯ですが、今日は食物繊維の少ない白米にしました。
糖質は少な目で、野菜は無しでタンパク質は十分摂りました。

今夜は、日曜日のマラソン中にお腹の中に残っている食物残渣ができるだけ少なくなるように、野菜メインの進化鍋ではなく、少な目の白ご飯とタンパク質を多く食べます。
野菜はジュースで摂ります。

白ご飯も玄米ご飯ほどではないですが食物繊維が含まれているので、糖質の不足分は粉飴(マルトデキストリン)やドリンクゼリーで補います。
せっかく100g単位を気にして減量してきたのだから、大会直前になって不必要に重くならないように、必要な物は食べるけど、重くならない物で代用できるところは代用するように徹底するつもりでいます。

トライアスロンやマラソンの大会前にはたいてい減量するのですが、微減微増を繰り返しながらもまぁまぁなんとか減ってきていたのが、大会前の1週間とか3日で崩壊することが多かったんですよ。

やばいのは木曜日ですわ、木曜は休みでウチにいるし、トレーニングもテーパー期でちょっとしかしないから、ついつい早目のカーボローディングだ~と言い訳して、我慢できなくなってたくさん食べちゃうんですよね~(^^ゞ。
チョコレートにお菓子にパンにハムに・・・・美味しい食いもんの買い置き(鬼嫁が買うんですよ)がい~っぱいありますからね、もう3日前だからエエやろ~?なんて気が緩んでしまうんですよね~。
気が付いたら減量する前の体重に戻ってる~なんてことが何度もありました(>_<)。
今までに何度同じ失敗を繰り返してきたことか!

今回は違います。
魔の木曜日にさらに体重を減らすことに成功しましたからね、カーボローディングは前日夜からで十分。
スタートラインに立つ時に最軽量になるように調整中です。
 

業務スーパーで大福を買って、恒例のアンコ抜きをしました(^^ゞ。
土曜日だと売り切れていることがあるので、金曜のうちに買っておきました。
スタート前に甘い糖質を食べると、急激に血糖値が上がってインシュリンが分泌されて、糖質を食べたのに逆に血糖値が下がってパワーがでないってことになるそうなので、スタート前には甘くない糖質を食べるようにしています。

家で食べる朝食は、焼餅を永谷園の松茸のお吸い物に入れた簡易雑煮や、玉子かけご飯や、ココナッツオイルをかけたトーストですが、フィニッシュ予想時刻の5時間前(3時間半ぐらいのボクならスタートの1時間半前)まで食べるようにするといいらしいので、このアンコ抜き大福は姫路までの移動中にちびちび食べる予定です。
たぶん半分ぐらいはフィニッシュ後に食べることになると思います。
他にも、トーストにココナッツオイルをたっぷりかけて、食べやすいように細長く切った物も持って行きます。

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あんこは捨てずにちびちび食べますよ(^^ゞ。

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明日は、仕事後に姫路まで受付に行きます。
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# by piyopiyodesu | 2017-02-24 23:02 | マラソン大会 | Comments(2)  

今年走った距離は183km

 23日木曜日、『世界遺産姫路城マラソン』の3日前です。
午前中に、トレッドミルで短距離だけどビルドアップでしっかり心拍数を上げて走りました。

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金曜と土曜はもう走りません。
今年に入って走った距離は僅か183kmで、しかも全部トレッドミルです(^^ゞ。
外を走っていないってことはまぁエエとして、こんなに短い距離しか走ってなくて出場するマラソン大会は初めてです。

こんなので姫路城マラソンはどの程度走れるのでしょうか?
走れるのでしょうか?って、そんなこと聞かれても知るか!っていう感じですよねぇ(^^ゞ。

ボクにもわかりましぇん。
案外ヒョコヒョコ走れそうな気もするし、後半にガクンとペースダウンしそうな気もするし・・・・。
まっ、なるようになるさ(^^ゞ。
走れなくなっても、姫路城の鯱(シャチホコ)を模して、姫路市の特産品の革紐が付いた完走メダルは欲しいので、エイドの食べ物を頂きながら完走だけは果たすつもりではいます。

あんまりデカイこと書いて、走れなかったらカッコ悪いので書きませんが(^^ゞ、まぁサブ3.5はイケルやろ~と楽観しています。


 ランニング後の昼食はタンパク質メインで糖質は殆ど食べずに、バームウォーターではない普通のバームを飲んで近所のプールへ行って、4,000m泳ぎました。

脚が疲れないようにキックは弱めだったのですが、今までよりも水の抵抗が少ない良い水中姿勢がとれている感覚があって、ほとんど疲労を感じずにスイ~スイ~と進む気がして非常に気持ち良かったです。
まぁ、疲れないぐらいの遅さだったっていうだけのことですけどね(^^ゞ。

バームは長いこと切らしていて、久しぶりに飲んだんですけど、やっぱり効くと思いました。
全く空腹感を感じずに泳げました。
安くはないけど、効果あり!ですね。

 毎朝起きたらすぐに一回目の大ちゃんを出してから体重と体脂肪率を測るのですが、ポイントトレーニングをした翌朝はたいてい浮腫んでいて、糖質制限をして強めのトレーニングをした割には減ってないどころか増えていることさえあるぐらいなので、仕事が終わって空腹で帰ってきて、晩御飯を食べる前の浮腫みがほぼ解消した時点で測るのがいいのではないかと思うようになって、先日から(昨日からですけど(^^ゞ)朝夜2回測ってみるようにしました。

今夜の晩御飯前の空腹時体重は57.0kgで、もうちょっと落とすつもりだったのだけど、なかなか思うように落ちませんね。
ついついつまみ食いしちゃうんですよね~(^^ゞ、チョコレート(爆)。
だってさぁ、目に付いたらそりゃちょっとぐらい食うよね~(^^ゞ。

まぁ、でもかなり軽い方です。
金曜日まで糖質制限を続けて、土曜日は少しだけカーボローディングします。
脂肪が効率良く燃える身体になっているはずなので、3本ほど持って走る(フラスコに入れて)ジェルで走り切れるハズです、ハズ(^^ゞ。

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# by piyopiyodesu | 2017-02-23 21:16 | トレーニング | Comments(2)  

高知県東洋町のポンカンはとても美味しいよ!

 22日の水曜日は、昨日と同じで昼休みに脂肪燃焼とストレッチとアクティブレストを目的に、ゆっくりだけどリズム良く2,000m泳ぎました。

土日で8,000m泳いだせいか?右足の前脛骨筋に疲労感があったので、日曜日までに快復するようにキックは弱めにして回数も少な目にして、グライド時間を長めにとってゆ~ったり泳いだら気持ち良かった(^^ゞ。

さて、夕食を食べてお腹もこなれたので、今から30分ほど3本ローラーしてきます(^^ゞ。



今日のお買い得品。

サバ缶1個79円。
いつもこの値段なんですよ。
だいたい98円か安くても90円ぐらいが普通だと思うので、79円は安いと思います(^^ゞ。
タイからの輸入だから安いのかなぁ。
とりむね肉とささみと並ぶボクの動物性たんぱく源です(^^ゞ。
四日で一缶ぐらい食べてます。
青魚が身体にいいのはわかっていても、自分で料理して食べるとなるとなかなか面倒ですよね。
焼いて大根おろしと一緒に食べるのが一番好きだけど、時間もかかるししょっちゅうは食べられませんが、缶詰なら超~便利ですよね(^^ゞ。
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レタス40円。
小さいからお買い得感はないけど、ずしりと重くて葉っぱが詰まっている感じだったので、買っちゃいました。
腹減った~、でも体重を軽くするために我慢しなきゃ~っていう時に、モシャモシャ食べます(^^ゞ。
もちろんドレッシングはノーオイルで少な目でね。
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キャベツ128円。
小さいけど、たくさんあった中から一番重そうなのを選びました(^^ゞ。
進化鍋改め進化しない鍋(全く進化しないわけじゃなくてさ、少しは進化するんですよ(^^ゞ)に入れるのに、白菜はまだ1個400円以上するから、代わりにキャベツとモヤシを入れてるんですけど、キャベツが美味いのよ!
この一番外の葉っぱも洗って鍋に入れます、捨てるもんですか!
芯の部分も薄くスライスして鍋に入れると柔らかくなって美味いのだ。
ちょっとえぐみを感じることがあるけど、それはそういうものなのだと思って気にしない(^^ゞ。
ほとんど捨てるところなし。

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 高知県安芸郡東洋町にふるさと納税をして、ポンカンをいただきました。
形が不揃いだったり傷があったりで、市場に出せないB級品ということで、5,000円のふるさと納税なのに10kgもいただきました(^^)v。
A級品だったら5kgか7.5kgだったかな。
いつも業務スーパーでお買い得品を買っているボクにしてみたら、え~、どこがB級品や?って思うぐらい立派なきれいなポンカンです。
早速長女と1個づつ食べてみたら、皮が柔らかいので簡単に手で剥けるし、中の袋も柔らかいからそのまま食べられるし、何より甘くて美味しい~(^^ゞ。
10個ぐらいすぐ食べちゃうけど、姫路城マラソンが終わるまでは我慢じゃ~(^^ゞ。
終わったら食うど~(^^ゞ。
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町長さんからの礼状です。

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生産農家さんから、こんな手書きの手紙が入っていました。

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多目に入れてくれたとか、B品が品薄だからA品も入っているとか、嬉しいじゃあ~りませんか(^^ゞ。
来年も東洋町にポンカン目当てで寄付決定~(^^ゞ。
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明日は、短い距離のインターバルランと脂肪燃焼スイムと、ゴミ拾いをする予定です(^^ゞ。
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# by piyopiyodesu | 2017-02-22 22:39 | その他 | Comments(0)