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バラモンキングは欠場します<m(__)m>

 いつも明るく前向きで、ポジティブ思考が唯一の取柄のボクなので、陰気なことは書くまいと思っていたのですが、バラモンキングを欠場するので、その理由(言い訳ですけどね)を書いておこうと思いました。

 5月28日に母が79歳で亡くなりまして、30日に遺言どおりに、家族と近い親戚だけでこじんまりとお葬式を済ませました。
ボクには姉が一人いるだけなので、ボクが喪主だったのですが、全く役立たずの頼りない喪主で、叔父さんや姉夫婦に一から十まで全て助けてもらってなんとか母を見送ることができました。

 「要介護になって家族に迷惑を掛けたくないし、要介護になってからでは受け入れてくれる施設がなかなか見つからない。」と言って、まだ元気なうちに、自分の生まれ故郷に近く、姉の家や勤務先にも近い特別養護老人ホームに入所していました。
もしものことがあっても、延命治療はしないようにと常々言っていました。
持病があるとは聞いてなかったし、大病を患っていたわけでもありませんでした。
太っていたので動きは緩慢で、車高の高いディフェンダーに乗るのが一苦労で、会う度に筋力が落ちてきているようだなと感じてはいましたが、頭はまだしっかりしていて普通に会話もできるし、メールのやりとりもしていたし、自分のことは何でも自分でできていたし、グランドゴルフを楽しんでもいたし、まさかこんなに早く別れが来るとは思っていませんでした。
 
 いつものように夕方になってお風呂に入っていて突然倒れて心肺停止状態になり、救急隊員が駆けつけて蘇生措置をしてくれて、搬送されたすぐ近くの総合病院でも蘇生を続けてくださったそうですが、意識も心肺も戻らなかったそうです。
死後の検査でも特に異常は見つからず、心不全でしょうということでした。
 
 通夜とお葬式で久し振りに姉や親戚とゆっくり会うことができて、母の話をしました。
ちょっと早いけど、ピンピンコロリで誰にも世話になることなく、苦しまずに逝って、理想的な逝き方ではないか、本人も喜んでいるだろうという話になりました。
たしかにそうです。
ボクもそう思うし、ボクが最期を迎える時もこうありたいと思います。
79歳は平均寿命と比べればまだ若いですが、世の中にはもっともっと若くして、不治の病に罹ったり、事故や事件に巻き込まれて無念の死を遂げる方達も大勢いるわけですから、6人の孫と4人のひ孫に恵まれて、幸せに旅立ったのではないかと思います。

 しかし、母を亡くした喪失感以上に、親不孝だった自分への自己嫌悪で柄にもなく落ち込んでしまって、3週間経ってもなかなか立ち直れずにいます。
反省と後悔と懺悔の気持ちが頭の中で渦巻いている毎日です。
54歳にもなった息子がこんなことでは、母は心配で天国へ行けないだろう、しっかりしなければいけないって思うんだけど、他にも幾つか心配事が重なったこともあって、立ち直るまでにはまだ少し時間がかかりそうです。
寝ている間は現実逃避できるので、できるだけ長く寝ていたくて早朝に起きられなくなってしまいました。
早朝トレーニングするつもりでアラームをかけて、一旦は目覚めても、気持ちが重くて言うことをきかず、また寝てしまいます。
一体何のための早朝トレーニングなんだ?
朝からチャリ乗って何の役に立つんだ?
と、トライアスロンやマラソンへの情熱は冷めきってしまいました。

最低限の最低限のトレーニングだけは健康維持のためだと思ってなんとか続けてはいますが、それも現実逃避が目的のようなものです。
できるだけ無心で走るようにしています。
新聞を読むのも読書をするのも、狭い庭を耕すのも野菜の苗を植えるのも、全てが現実逃避のためのようなものです。

 こんな状態では、とてもじゃないけどトライアスロンに挑戦しようとか、楽しもうという気持ちにはなれないので、バラモンキングは欠場することに決めました。
ボクがエントリーしたために出場したくてもできなかった方が一人いるわけで、たいへん申し訳ないですが、勘弁してください。

 こんなことを書くのはおこがましいですが、これを読んでくださった皆さん、どうぞ親孝行してください。
親でも兄弟でも友人でも誰でもいいのです、どうぞ親切に優しくしてあげてください。
何かあった時に、オレはできるだけのことをしたと思えたら気が楽ですから、自分のためです。

 5月の連休に、長男が久し振りに帰省したのに合わせて、2日に母を連れて来て、孫3人と曾孫のハルとで昼ご飯を一緒に食べた時の写真です。
12月1日生まれのハルとは、1月にもウチで対面しました。
メールで送るハルの写真を楽しみにしてくれていました。
この僅か26日後に急逝するなんて、誰も思ってもいませんでした。

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 書きかけては消し、書きかけては消しを何度か繰り返したこのブログを書いたことで、少し気持ちが楽になりました。
陰気なブログでごめんなさい。




by piyopiyodesu | 2019-06-18 23:02 | その他 | Comments(0)  

農夫な一日(^^ゞ

 6月13日木曜日、3ヵ月に一度の定期検診の日です。
朝食後に、加古川中央市民病院までチャリで行って、血液検査と心電図検査を受けました。
診察カードは忘れるわ、冷たいスポーツドリンクを水筒に入れたのも忘れるわ、物忘れが酷くなってきました(>_<)。
ウチから病院までは6kmほどなんですけど、折り畳みチャリでケイデンス高目で走っていけば喉が渇くだろうと思って、家を出る直前に氷をたくさん入れた水筒を用意したのに、病院に着いてさぁ飲もうと思ってリュックを見たら無くて、なかなかのショックでした(^^ゞ。

 血液検査では、幾つかH(高目の数値)やL(低目の数値)の項目がありましたが、標準値から大きく外れた数値ではなかったので、問題ない範囲ということで良かった良かった(^^ゞ。
腎臓機能の尿素窒素がHで、赤血球数とヘモグロビンとヘマトリックがLだったので、先生から脱水気味ですねと言われましたが、ボクは内心、水筒を忘れて水分補給ができなかったせいだろうと思っていました(^^ゞ。
しかし、帰宅後に、前回の2018年12月と前々回の2018年7月の検査結果と見比べてみたら、前回も前々回も同じ項目が同じようにHとLだったので(^^ゞ、水筒を忘れたからではなく、日常的に浮腫みを緩和するフロセミドというおしっこをたくさん出す薬を服用しているのと、浮腫みを気にして日頃から水分摂取量を控えめにしているせいなのかもしれません。

 心電図については、特に何も言われなかったので、変化無しということなのでしょう。
次は3ヵ月後に心エコー検査を受ける予定です。

 処方箋をもらって、隣の調剤薬局で薬を買うのですが、ここで無料の飲み物をいただくのが楽しみになっています(爆)。
いつも2杯いただきます(^^ゞ。

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一杯目はだいたいいつもコーンスープです(^^ゞ。

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今日の二杯目は抹茶オレ(^^ゞ。
二杯目までは自分の番号が呼ばれるまでに飲み終えて、薬を受け取った後で、急いで帰ることもないし、三杯目にブラックホットコーヒーを頂きました(^^ゞ。
喉が渇いていたもので・・・・(^^ゞ。
病院に水筒を忘れて行ったぐらいでは、ペットボトルの飲み物を買うことはまずないです(^^ゞ。
プラスチックゴミ削減のためには、レジ袋はもらわず、ペットボトルのドリンクはできるだけ買いません(^^ゞ。
ミツカンの鍋の素もペットボトルに入っているけど、あれは買わないわけにはいかないので買っていましたが(^^ゞ。
まぁ、無理なく自分にできる範囲でね、できることをするように気をつけてはいます。

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 帰宅後、汗かきついでにこの草地を耕しました(^^ゞ。

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耕し始めてはみたものの、地面が思っていた以上に硬くて、手持ちの鍬とスコップでは能率が悪いので、こんな鍬を買ってきました。
こういう道具を買う時は、少々高くても丈夫で耐久性が高そうな高いヤツを買うべきだろうとは思うんだけどね、1,000円ぐらいのと2,000円ぐらいのがあったうちの1,000円のを買ってきました(^^ゞ。
2,000円のが2倍耐久性が高いとは思えなかったので(^^ゞ。
無茶な使い方をしたら壊れそうなので、ソロリソロリと耕しました(^^ゞ。

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滅多に買わないこんな堆肥も、一番安かったのを一袋だけ買ってきたのだ(爆)。
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完璧だ~(^^ゞ。
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ちょっとした賭けだけど、種を蒔いたのが発芽して15cmぐらいまで伸びていたゴーヤーも、一旦周囲の土ごと抜いて、耕した後に植え直してみました。
昨日、50円で買ったヒョロヒョロのトマトの苗4本も植えました。

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支柱に、無理矢理縛り付けられている感がアリアリですね(^^ゞ。
明日にはシャキッと元気になっているかな。

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防草シートを敷いて、耕作放棄地だった0.6畳ほどの場所も耕しました。
上の場所もこの場所も、全く日陰にならない開けた場所と比べると、日照時間が半分ぐらいの日当たりの良くない場所なので、高価な苗を植えるのは怖い(高価って言ったってせいぜい300円までなんだけどね(^^ゞ)ので、安い苗があれば買ってきて植えてみようと思います。
日当たりの悪い場所で少しでも収穫できたらラッキーぐらいな謙虚な気持ちでいたら、案外たくさん収穫できるかもね(^^ゞ。

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 ハルと夏みかん(^^ゞ。

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お食事中のハル(^^ゞ。
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 夕方、少し涼しくなってから、ビルドアップで9km+ジョグ1kmで10kmだけ走りました。
暑くなってきてからは、キャメルのフラスコベルトにフラスコを2個付けて、一つにはスポーツドリンクを入れて、もう一つには水を入れて身体にかけて冷やしながら走るようにしているのですが、スースーしてなかなかグッドです(^^ゞ。
ペースはビルドアップしているけど、心拍数はヘンな感じ。

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by piyopiyodesu | 2019-06-13 20:22 | Comments(0)  

育児参考書を借りました(^^ゞ

 6月12日水曜日、アラームで6:00に起きて、15分ほど布団でグズグズしたけれど、なんとか6:15に布団から出ました(^^ゞ。
ガーミンのリカバリータイムがまだ2時間残っていたけど、それぐらいは誤差の範囲と思って、30分だけ3本ローラーでコギコギしました。
時間が短いので、ボクとしては強度高めで回して、終わった時には結構な疲労感があったので、まぁ少しはトレーニングになったかな(^^ゞ。
体力が落ちているだけのような気がしないでもないけど(^^ゞ。
Tシャツが汗でしっかり濡れて、それなりの満足感は得られたから、それだけでもやって良かったということにしておこう(^^ゞ。


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 昼休みには、リカバリータイムがまだ5時間残っていたのと、下半身の疲労感が強かったので、昼ランは休みにして図書館で本を借りてきました。
育児参考書です(^^ゞ。
登山での遭難の本も借りました。

 イオンの花屋さんで、売れ残ってヒョロヒョロに伸びたトマトの苗を見かけました。
先日植えたトマトとオクラとナスの苗は、今のところはまだ元気です。
やっぱり土を耕して柔らかくほぐしてから植えたら元気に育つ(まだ育つかどうかはわからないけど(^^ゞ)もんなんだなぁって思ったので、このヒョロヒョロ苗を4本買って、庭の空きスペースに植えてみることにしました。
プチトマトが2本、普通のトマトが2本です。
こんなヒョロヒョロ苗がちゃんと育つのかどうか、ちょっとした冒険というか賭けだけど、ボクがこんな賭けをしたのは、1本50円だったからです(^^ゞ。
4本で216円なら、1本だけでも育ってくれて幾つかトマトを食べることができれば元は取れるかなぁって思いましてん(^^ゞ。
1本100円なら買わなかったでしょうね(^^ゞ。
80円なら微妙ですね(^^ゞ。
職場に持ち帰ってすぐに水をやりました。
明日、よ~く耕して土を柔らかくしてから植えて、支柱で支えてみます。

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 今日のお買い得品は白菜1/2個で50円(^^ゞ。
浅漬けにしていただきま~す(^^ゞ。

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 ブログ村のランキングには参加しない設定にしているんですけど、なかなか反映されません。
どうなっているのかな。


by piyopiyodesu | 2019-06-12 14:00 | その他 | Comments(0)  

野菜の浅漬け(^^ゞ

 6月11日火曜日、昼休みにゆるめのビルドアップで8kmだけ走りました。
走るだけではダメだから、早朝の3本ローラーをやらなければいけないって思って、アラームで一旦は6時に起きるんだけど、なんだかけだるい感じがして起きられなくて二度寝してしまう毎朝です(>_<)。
その分、昼ジョグはややペースを上げて、ラスト1kmだけはしっかり心拍数が上がるように意識しています。

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昨日の昼にもそんな感じで6kmだけ走りました。

 さて、春夏秋冬、季節を問わず、長年にわたって晩御飯に一人鍋を食べ続けてきましたが、たしか2ヵ月ぐらい前からきっぱりと足を洗いました(^^ゞ。
たくさん残っているミツカンの鍋の素は、ドレッシング代わりにチビチビ消費しています(^^ゞ。

野菜(食物繊維)の大量摂取は健康には悪くはないだろうとは思うのですが、ちょっと大量過ぎたかなぁって思っています(^^ゞ。
毎日3回も4回も大ちゃんが出るなんてやっぱり異常ですもんね(^^ゞ。
トイレタイムの時間の無駄だしね(^^ゞ。
しかし、少な過ぎるのも問題ありと思うので、なんとか簡単に美味しく野菜を食べる調理方法はないものか?と思案しまして、最近は浅漬けにしてホドホドに食べています。
白菜、キャベツ、きゅうり、ナスは美味しくできました。
ピーマンはどうかな?って思ったので少量で試してみたら、これまた美味しかったです。
たまたまキッチンの引き出しにあった浅漬けの素や、梅昆布茶を使っても美味しくできるし、七味唐辛子をかけてピリ辛にしても美味しいし、なかなかグーっです(^^ゞ。

 タッパーが足らなくなったので、ダイソーで2個で108円の1,000mlのを4個買いました。

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野菜を適当な大きさに切ってタッパーに入れて、浅漬けの素を振りかけてシェイクシェイク(^^ゞ。
そのまま冷蔵庫に入れておけば、数時間後には美味しい浅漬けができています。
本格的な漬け物は面倒そうなので作ろうとは思わないけど、これなら超簡単でいいですね。

 本日のお買い得品です(^^ゞ。

きゅうり6本で60円を二つ。

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ナス3本で60円。

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ナスもキュウリも浅漬けにします(^^ゞ。






by piyopiyodesu | 2019-06-11 23:07 | その他 | Comments(0)  

野菜の苗とショートビルドアップラン(^^ゞ

 6月9日日曜日、昨夜は遅くまで本を読んでしまったので、今朝はゆっくり7時前に起きました。
もっと寝ていたいと思ったのだけど、大ちゃんが出そうになったので渋々起きました(^^ゞ。

 午前中は嫁さんと出かける用事がありました。
午後は、娘二人とマゴのハルと4人で出かけました。
ちょっとそこまでしか行かない時でも、クルマにハルを乗せる時は、必ず100%チャイルドシートを使います。
乗せるクルマが変わる時は、面倒でもチャイルドシートを移動させます。
ボクの子供が小さかった時に使っていたチャイルドシートは、緩みが無いようにしっかり固定するのにコツと腕力が必要だったけど、現代のは簡単に固定できて(ちょっと緩く感じて不安だけど(^^ゞ)便利ですね。
他人のことはどうでもいいけど、クルマの中でチャイルドシートどころかシートベルトさえも締めずに、立って乗っている子供を見ることも珍しくないですが、虐待だよなぁ~って思っちゃいます。

娘達との用事が終わった後、ホームセンターに野菜の苗を買いに行くのに付き合ってもらいました(^^ゞ。
嫌がらずに付いてきてくれて嬉しかったのだ(^^ゞ。

68円ぐらいで買って植えたナスの苗は、2本とも植えて数日で枯れました(^^ゞ。
硬い土に、苗がちょうど入るぐらいの穴を掘って植えるだけで、耕して土を柔らかくするなんてことは一切したことがなかったので、それが悪かったのかもしれないと思って、昨日のうちによく耕して土をほぐして柔らかくしておきました(^^ゞ。
キッチンコンポストで生ゴミを発酵させてできた堆肥を何度も埋めた場所なので、肥料は足りているのではないやろか?って思うんですけど、これで収穫できずに枯れちゃったらショックです(^^ゞ。

中長ナス228円を2本。
土が乾きにくいように、抜いた雑草を根元に置いてみましたが、効果あるかな(^^ゞ。

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長女が、オクラを作って欲しいと言うので、228円で一つ買ったら、小さな株が3本入っていたので、離して植えてみました。
オクラの苗は初めてです。
次々とできるといいんだけどなぁ。

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大玉トマト228円を1本。

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売れ残って100円に値下げされていた大玉トマトを2本(^^ゞ。
税込み1,112円で、ナスとトマトとオクラがい~っぱい収穫できたら有難いですよね~。
苗さん達、水しかやらないと思うけど、頑張ってね~(爆)。

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去年収穫したゴーヤーの種を植えた所は、5本発芽して順調に育っています。
ゴーヤーは強いね。
この場所は、午後は金柑の木の陰になる日当たりのあんまり良くない場所なんだけど、1mぐらいまで伸びれば日当たりが良くなるはずだから、早くそこまで伸びて欲しいものです。
ゴーヤーだけは毎年かなり収穫できるので、今年も期待しているよ(^^ゞ。
雑草だらけでゴメンね(^^ゞ。


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 家の周囲の敷地内には、こんな風に防草シートを敷き詰めたので、それでも隙間から少しは草が生えてはくるけど、草抜きの重労働から解放されました(^^ゞ。

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離乳食としてほうれん草のペーストを食べるハル(^^ゞ。

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夕方、笑点までに走り終えるために、短い分ペースを上げて、ビルドアップで5km+ジョグ1kmで6kmだけ走りました。

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ラストの3'46なんて、絶対ウソやろ~っていう感じ(^^ゞ。

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by piyopiyodesu | 2019-06-09 20:26 | その他 | Comments(0)  

ちょっとだけ走りました(^^ゞ

 6月8日土曜日、3時頃に帰宅して、遅い昼食をちょっとだけ食べてから走りに出ました。
ビルドアップ10km+ジョグ2kmで12km走りました。
走り始める前は、最近は運動量が激減しているから、久し振りに15km走ろうと思って走り始めたのだけど、エネルギーになる糖質摂取量が少なかったせいで腹が減ってきて(^^ゞ、いつも通りの10kmでエエかなぁって思い始めました(^^ゞ。
ハンガーノックにならないように、念のために、忘れていなければたいていいつも1本ランパンのポケットに入れているエナジージェルを飲んだら、空腹感はすぐにおさまりました。
ジェルは効きますね(^^ゞ。
カフェイン30mg入りだったのが良かったのかもね(^^ゞ。
しかし、途中で大ちゃんが出そうになって久しぶりに河川敷の仮設トイレで出したり(^^ゞ、折り返したら向かい風がかなり強かったりで集中力が切れてしまったのと、走り過ぎは良くないよなぁなどと、自分に都合よく怠け心が出てしまって、短くなりました。
長い言い訳だ(^^ゞ。


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こんなに高くはないはずです(^^ゞ。
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ほぼ丸一日は、普段通りのトレーニングをしなさいってことかな?
明日も夕方にビルドアップランをしようかな。


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 今夜は、久し振りに家族で焼き肉を食べに行きました(^^ゞ。
嫁さんがクルマの運転をしてくれたので、久し振りにホンモノのビールを飲めました(^^ゞ。
発泡酒を飲みなれているので、味が濃くて美味しいね、一杯目は(^^ゞ。
二杯目になると発泡酒の方が苦味が少なくて飲みやすいかも(^^ゞ。

 ハルは良い子にしていました。

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トレーニング時間が短くなったので、家にあったこんな本を読んでみたら、おもしろかったです(^^ゞ。

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by piyopiyodesu | 2019-06-08 22:25 | トレーニング | Comments(0)  

最適な運動量ってどれぐらいなんでしょうね?

 6月6日木曜日、午前中は用事があったので、夕方になって少し日差しが弱くなってからビルドアップで9km+ジョグ1kmで10km走りました。

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気になっていた左ハムストリングスの痛みが出たらすぐにスローダウンするつもりで走ったのだけど、痛くなることなく走れてほっとしました。
ビルドアップのラスト1kmは、いつもなら全力走にするんだけど、またハムが痛くなったらイヤだなと思って、95%走ぐらいにしました(^^ゞ。
95%走と全力走の違いは何だ?って聞かれても説明にするのに困るんだけど、必死さに多少の差があるかな(^^ゞ。
全然大したペースじゃないんですけどね(^^ゞ。

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走り終えてガーミンを見たら、こんなんでした(^^ゞ。
負荷は下がっているけど、フィットネス(有酸素持久運動能力ってことかな)は上がりました、この状態をキープしなさいってことかな(^^ゞ。


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Vo2Maxは59がボクの最高値で、今日のビルドアップランの前は56だったんだけど、一気に58まで上がりました。

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トレーニング負荷は、下限に近いけど最適ゾーンに入りました。
今週のトレーニングは、月曜日と火曜日は休んで、水曜日に朝の3本ローラーを30分だけ(ボクとしてはやや強度高め)と昼ジョグ4kmと今日の10kmランだけなので、かなり少ないんですけど、ガーミンの評価で判断すれば、これぐらいのトレーニングでエエよ~っていうことなのかなぁ?
もう少しぐらいは強度を上げるか時間(距離)を長くして負荷を上げられる余地はありそうだけど、その程度でキープしていけるのなら、助かるな(^^ゞ。
どういうレベルに目標を設定するのか?ってことにもよるんでしょうけど、54歳のおっちゃんが、トライアスロンを楽しんで完走することを目標にするのであれば、今ぐらいのトレーニング量と強度でもいいのかもしれませんね。

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 昨日、マゴのハルと長女が帰ってきました。
じぃちゃんは嬉しいのだ~(^^ゞ。
今日はい~っぱいハルを抱っこできて幸せでした(^^ゞ。


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by piyopiyodesu | 2019-06-06 22:37 | トレーニング | Comments(0)  

ハムストリングスの痛み

 6月5日水曜日、今朝は久し振りに早起きして、と言っても6:00ですけど、3本ローラーを30分だけしました。
短い分、ウォームアップを短く5分で終えて、60分乗る時よりは強度高めにしたつもりですが、それで何かエエことがあるかないかはわかりません(^^ゞ。
たぶんないかな(^^ゞ。

 土曜日に短いけどビルドアップランをやって、最後の1kmだけ全力走をしたのがいけなかったのか?って思うんですけど、左のハムストリングスに痛みが続いていて、肉離れなんて経験したことはないんですけど、もしかしたら肉離れしかかっているのかも?と思って、月火は走りませんでしたが、今日の昼休みにスロージョグしてみたら、走れるんだけどまだ痛いので、4kmでやめときました。
ハムを手で揉んでも痛いので、しばらくおとなしくしておくのがいいのかもしれません。

 昨日だったか一昨日だったかの神戸新聞に、こんな記事が載っていました。
書家の方だそうですが、まぁ読んでいただけたらわかることなんですけど(^^ゞ、100日連続でフルマラソンを走られたそうです(@_@。
二日目は足が痛くてほぼ歩きで、8時間かかったって?
三日目は8時間半かかったって(^^ゞ。
まぁそうでしょうねぇ(^^ゞ。
しかし、90日を超えてからみるみる速くなって、99日目には3時間36分のベストタイムだったって(@_@。
すごいね(^^ゞ。
そんなマラソン大会があることも知りませんでしたが、砂漠を250kmも走る過酷な大会を完走された経験があるそうです。

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次のチャレンジは、100kmのウルトラマラソンを100日連続で走ることだそうです(@_@。
よくまぁそんなチャレンジを思い付きますね!
かなり厳しいと思うけど、頑張ってくださいね。

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 さて、いろいろと思うところありまして、ブログ村のランキングには参加しないことにしました。
トライアスロンカテゴリーに籍を置かせていただいているくせに、トライアスロンらしいことは書かず、最近では更新も滞りがちになってしまい、それなのに順位だけは一等地に(^^ゞ置いて頂いて少々心苦しく思っていたのですが、ランキングには参加しないという選択肢があることを知ったので(今まで知りまヘンでした(^^ゞ)、そうしてみます。
どこに置かれるのか?はボクも知りません(^^ゞ。
また戻ってくるかもしれません(^^ゞ。


by piyopiyodesu | 2019-06-05 14:02 | トレーニング | Comments(4)  

マゴがいなくて寂しいのだ(^^ゞ

 6月3日月曜日、ガーミンのリカバリータイムが0時間になるのが、今朝の7時だったので、5:30に起きてみてやる気になれば、3本ローラーを1時間ぐらいゆるめにやろうかなって思って5:30に起きたは起きたんだけど、昨夜、布団に入ってから本を読んでて寝るのが23:30になってしまったことで眠かったのと、下半身の疲労感がかなり強かったので、『もっと寝るべし!』ということで、二度寝しました(^^ゞ。
昼休みにはジョグするか?って思ったんだけど、下半身の疲労感がまだまだ強かったので、『余計なことはしないで(^^ゞ、ゆっくり休むべし!』と思って休みました。
以前のボクならアクティブレストと称して6~10kmぐらいジョギングしてただろうと思うんだけど、暑そうだったしね、走らない方がレストになったと思います。
アクティブレストの『レスト』には騙されないのだ(^^ゞ。

 さて、マゴのハルのお父さん、つまり、ボクの長女のお婿さん(Kさんと呼びます)は、外食の会社勤めなのですが、日によって勤務する店舗が、奈良だったり大阪だったり三田だったり加古川だったり、八王子の本社だったりします。
毎日変わるわけじゃなくて、数日から数週間ぐらいであっちへ行ったりこっちへ行ったりするようで、休みも不規則というか、あんまり無いです。
その少ない休みの前夜とか、加古川まで帰ってこられる早目の時刻に仕事が終わった時ぐらいしか、妻子が待つウチまで帰ってこられません。
大阪からならまだ近いけど、奈良や三田から終電で加古川まで帰ってくるってタイヘンだもんね。
身体を壊さないか心配だけど、会うと元気そうだから大丈夫なのかな。

住所登録はウチにしているので、郵便物はウチに届くし、日経新聞をとっているので、朝刊と夕刊が毎日配達されるんだけど、Kさんはほとんどいないので、読まずに捨てるのはもったいなくて、できるだけボクが目を通すようにしているのだけど、神戸新聞に比べると文字が小さくて年寄りには読みにくいのだ(^^ゞ。
朝刊と夕刊合わせて日に四紙読むのはなかなか骨が折れるので、日経の方は拾い読みになっちゃうんですけどね(^^ゞ。
まっ、そんなことはどうでもエエですね。
おかげで世界経済に強くなってきました(^^ゞ。
地方紙の神戸新聞みたいに兵庫県内の狭い地域に関連する記事はほとんどないけど、経済以外のことでも、時々興味深い記事があるなと思いました。
自分でとってまで読もうとは思わないけどね(^^ゞ。

 しかし、Kさんの勤務地(定住地とも言えるかな)が定まらないおかげで、マゴが生まれる前からず~っと娘はウチにいてくれるので、じいちゃんは毎日娘ともマゴとも接することができて嬉しいのだけど、日曜日にKさんが奈良のアパートから宝塚のアパートに引っ越すのを手伝うために、マゴと娘が行ってしまって、じいちゃんは寂しいのだ(>_<)。
引っ越しは業者に頼んだそうだから、赤ちゃん連れの娘が行ったところで手伝うことなんて大してないだろうけど、娘とマゴだって、もっとKさんに会いたいよね(^^ゞ。
2,3日滞在してすぐ帰ってくるんだけど、寂しいね(^^ゞ。
その後、7月には一ヵ月ほどは姫路勤務になるそうなので、その間はウチから通う予定だそうだけど、その後は未定で、メインの勤務地が決まって、その近くのアパートで暮らすことになって、ウチから出て行ってしまうことになる可能性が・・・・・高いんやろなぁ(>_<)。
まっ、しょうがないんだけどね、胸にぽっかり大穴が開いてしまうやろなぁ。
しばらく一緒に暮らせただけでも幸せだと思わないとね。
こんなだったのに、生後半年で大きくなりました(^^ゞ。
じいちゃんは、半年じゃ変わらんな(^^ゞ。

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by piyopiyodesu | 2019-06-03 13:34 | Comments(0)  

ピーキング

 しばらくブログを休んでいましたが、また細々と日々の出来事など、駄文を書いていこうと思います。

 先日の神戸新聞に、25年ぶりにジェットフォイルの建造を始める起工式が開かれたという記事が載っていました。
福江←→長崎や佐渡←→新潟の航路で使用されているのと同じ高速艇なのでしょうね。
何年か前の神戸新聞に、ある程度まとまった数の注文がなければもう造らないから、現役の高速艇が修理不能になればいずれジェットフォイルは消えていくかもしれないというような記事が載っていて、このブログにもその記事を紹介したことがあるんだけど、新しく造られるということを知ってなんだか嬉しくなりました。

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 最近のトレーニングは、年相応に(^^ゞ、軽めの短めにしています。
しかし、週に最低でも1回、できれば2回は10kmビルドアップランをやって、最後の1kmだけは全力で走って、最高心拍数かその90%までぐらいは上げるようにしています。
自分の最高心拍数なんて知らないんですけど、まぁ54歳だから、170ぐらいかなぁって思っていて、ほぼそれで大きなズレはないだろうと思っています。
走っている最中には心拍数なんてほとんど見ないので、走り終えた後で確認することになるんですけどね(^^ゞ。
全くもって科学的とは無縁の、行き当たりばったりの自己満足的トレーニングですが、もうそれでいいやって思っています(^^ゞ。
そして、トレーニング後にガーミンが示すリカバリータイムが0時間か、ほぼ0時間になるまでは次のトレーニングをしないようにしました。

 昨日の土曜日の夕方に、ビルドアップで9km+ジョグ1kmで10km走りました。

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ガーミンちゃんは、トレーニング量が減ったことから、ボクがテーパーリングをしていると判断したのでしょうね、こんな評価をしてくれました。
大会に出る予定はないんですけど、ピークを迎えちゃいました(^^ゞ。

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トレーニングの負荷を下げたことで疲労が抜けて、フィットネス能力は向上したようです(^^ゞ。
VO2Maxは56まで下がっていたところから57に上がりました。

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ピーキング – 理想的なレースコンディションです!最近トレーニング負荷を減らしたことで身体が回復し以前のトレーニング分が完全に補われています。ピーク状態は短い間しか維持できないので、先を読むようにしましょう。

プロダクティブ – このままの状態を維持してください! トレーニング負荷があなたのフィットネスを正しい方向へ導いています。トレーニングにリカバリー時間を組み込んでフィットネスレベルを維持するよう心がけてください。

メインテイニング – 現在のトレーニング負荷はフィットネスレベルを維持するために十分です。改善を図るには、さまざまな運動を追加するか、トレーニング量を増やしてみてください。

リカバリ – 軽度なトレーニング負荷が身体の回復を促しています。これは、長期間のハードトレーニングにとって不可欠です。準備ができたらより高いトレーニング負荷に戻ることができます。

アンプロダクティブ – 現在のトレーニング負荷レベルは良好ですが、フィットネスレベルは減少しています。あなたの体は回復したがっているのです。ストレス、栄養、休息を含め健康全体に気を配ってください。

ディトレーニング – あなたは1週間かそれ以上、通常よりはるかに負荷の少ないトレーニングを行っています。そのことが健康に影響を及ぼしています。改善を図る場合はトレーニング負荷を上げてみてください。

オーバーリーチング – あなたのトレーニング負荷は非常に高く、逆効果です。身体が休息を必要としています。スケジュールに軽めのトレーニングを追加して、身体に回復の時間を与えてください。


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高い – 現在のフィットネスレベルや最近のトレーニング習慣に照らしてみると、あなたのトレーニング負荷は高過ぎで有益な効果を生み出せていません。

最適 – フィットネスレベルの維持および向上に理想的な範囲です。このペースで続けてください!

低い – あなたのトレーニング負荷は、現在のフィットネスレベルや最近のトレーニング習慣に照らしてみると低めです。このままでは改善は難しくなります。

 せっかくガーミンがピーキングだと言っているのだから、バイクで外を走ってみたら、いつもよりは速く走れたような気がしました(^^ゞ。
加古川河川敷のドフラットなコースを50km走った後、リカバリータイムが19時間だったのですが、ブリックトレーニングとして4kmランニングしたら、17時間に短くなっていました。
10km走るつもりで走り始めたのだけど、あんまりしんどいので4kmで止めたんだけど、それにしてもリカバリータイムが短くなるとは、全くトレーニングになっていない4kmだったっていうことかな?(^^ゞ

今まで、トライアスロンやマラソンの大会前に、上手くピーキングを迎えられていたのかどうか?知りません(爆)。
気にしたことありませんでした(^^ゞ。
せっかくガーミン使っているのに、宝の持ち腐れとはこのことですね(^^ゞ。
今後は気にしてみます(^^ゞ。


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by piyopiyodesu | 2019-06-02 19:25 | トレーニング | Comments(4)