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体脂肪率の推移

 1月31日水曜日、ホンマに早いもんで今日で1月はもう終わりですよ!
ついこの前、新年を迎えたばかりのような気がするのにね。
まっ、しょうがないですね(^^ゞ。 ←何がしょうがないんだか(^^ゞ

 今朝は6kmジョグしました。
なんとなく疲労の抜け具合が遅いような気がするので、予定よりもジョグの距離を早目に短くしていこうと思います。
昼ジョグも6kmにしときました。

 今日はもう走らないので、今月のランニング距離は637kmで確定しました。
トレミで走ると、トレミが示す距離よりもガーミンの方が、ペースと距離によるけど5~10%近く短く出るので、実際はあと2~3kmは長いんだけど、まぁそんなのは誤差の範囲内ですね(^^ゞ。

 さて、今日の神戸新聞の朝刊にこんなコメントが載っていました。
オレの記憶は正しかったのだ~(^^ゞ。
まだ認知症じゃないかな(^^ゞ。

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今朝の漫画はこんなんでした。

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昨日ダブって載せた分、一つ漫画が余りますよね?
いつ載せるんだろ?ズレたままでいくのかな?

 さて、だ~れも興味ないでしょうが(^^ゞ、ボクの体脂肪率の推移について書きます(^^ゞ。

 毎朝ほぼ同じ条件で体重と体脂肪率を測定していますが、体重はまぁほぼ信頼できる数値なのでしょうが、体脂肪率の方はエラーじゃないの?と思うような高過ぎたり低過ぎたりする数値を示すことがしばしばあります。
体重も、続けて測ったら、測る度に0.2kgぐらいは違う数値になることも珍しくはないですけどね、それぐらいは誤差の範囲と思って大目に見てやりますけどね(^^ゞ。
そこで、先週までの最近8週間の週の平均値を計算してみました。
上は昨年末で、下は1月です。

11.1% 10.2% 9.8% 9.8%(加古川マラソン後にかなり食ったから下がってないのだと思う(^^ゞ)

9.9%(年末年始に摂生はしたけれどいつもよりは食べたせいだと思う(^^ゞ) 9.6% 8.5% 8.5%

お~、お~、これは明らかに下がってきてますよね~(^^ゞ。
数値が正しいかどうかは非常に疑わしいけど、低下傾向にあることは疑いの余地無し!ですね。
なんか嬉しい~(^^ゞ。

ジョグとは言えこれだけ走って、糖質を控えて、それで高くなってたりしたら逆にビックリですけどね(^^ゞ。
最も脂肪が燃焼しやすい心拍数は一般的には120ぐらいって言われているから、ジョグで長時間走るのは脂肪燃焼には向いてるんですよね。
しかも、朝食前の脂肪しかエネルギー源が無いような状態で走るのも効果ありかな。

お正月休みの間も摂生したもんね~。
正月ぐらいもっと餅食いてぇ~って思ったけど、2個で我慢したもんね(^^ゞ。

体重を60kgとすると、1%違うと体脂肪量は600g違うってことですもんね、2%で1,200gの差ですからね。
ボクはすごく浮腫みやすい体質で、浮腫んでいる時とそうでない時とでは2~3kgはすぐ違ってくるので、その程度の体重の増減は気にしないで、水分じゃなく体脂肪を減らして軽量化することに腐心してきました。
その効果がジーワジワジワジワっと現れてきているようです(^^ゞ。
あともうちょっと下げたいところです。

体脂肪率を下げ過ぎると風邪をひきやすくなったり、疲労が抜けにくくなったり疲れやすくなるっていう人もいるけど、今のところボクはそんなことぜ~んぜん無いです(^^ゞ。
疲労が抜けにくいのも疲れやすいのも以前から続いていることで、変わっていません(爆)。 ←あるんやん! ←いやっ、無い無い(^^ゞ

もう何年も風邪とインフルエンザとは無縁です(^^ゞ。
数年前よりは寒さに強くなった気がします。
息が曇るような寒~い部屋で寝ているからかな(^^ゞ。



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by piyopiyodesu | 2018-01-31 14:11 | トレーニング | Comments(0)  

今日は14kmジョグ

 1月30日火曜日、今朝は7kmジョグしました。
昨日は朝ジョグの8kmしか走らなかったので、いつもより疲労が少なかったのか、昨夜は0時に寝たのに、今朝は6時前に自然に目が覚めました。
疲れていなければ6時間睡眠で十分なお年寄りになりました(^^ゞ。
6時までは寝ましたけどね(^^ゞ。

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今朝はすっきり晴れそうでした。

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走る距離が短いので、帰宅後の朝食の用意や昼弁当作りに余裕ができました。

神戸新聞の朝刊に載っている4コマ漫画を見たら、以前に(割と最近)掲載されたことがある漫画でした。
2コマ目まで見て、
「あれ~?、これ見たことあるな、3コマ目から意外なストーリーに展開するのかな?」
って思ったのだけど、全く同じでした(^^ゞ。
掲載ミスかな。
大勢の人のチェックを受けて印刷されるのでしょうに、こんな間違いがあるんですね。
明日の朝刊にお詫びの言葉が載るかな?って楽しみです(^^ゞ。

こんな漫画です。
主人公の名前がね、他人とは思えないのです(^^ゞ。


昼休みジョグも7km。

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by piyopiyodesu | 2018-01-30 22:04 | トレーニング | Comments(0)  

骨には異常なし(^^ゞ

 1月29日月曜日、新しいヘッドライトを使うっていうだけで、ウキウキワクワクして昨夜はよく眠れました(^^ゞ。
もう爆睡!

今朝は8.3kmジョグしました。
モンベルの新しいヘッドライトはなかなか良かったです。
今朝は霧が濃かったのですが、弱でも十分に明るいですね。
ただね、夜明けがかなり早くなってきているので、2kmも走らないうちに明るくなってきてライトが不要になっちゃうのは困ったものだ(^^ゞ。
もっとライトを使いたいのに~(爆)。 ←やっぱりまだ子供並の精神年齢や~(^^ゞ

決めました!
もっとライトを使いたいので、今夜から夜ジョグも始めることにします。
朝10km、昼10km、夜10km走って月に1,000kmを目標にします。
1,000km走れるかどうかはやってみないとわかりませんが、やってやれないことはない!
そこを目指すことに意義がある!
目標は常に高く!

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霧の濃い朝でした。

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控えめな朝焼けでした。

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上に書いたことは、もちろんウソです(爆)。

 午前の仕事が早く終わったので、歩いて2分走って1分の整形外科医院で左足を診ていただきました。
裸足になった左足を見るなり「外反母趾ですね。」と言われたのですが、これでも数年前よりはかなりマシになっているんです。
数年前は親指と人差し指が完全にピッタリ接していたのですが、仕事中もランでもバイク(ローラー)でも5本指靴下を使い続けているうちに少し隙間ができてきました。
親指の爪は、最近剥がれたばっかりです(^^ゞ。

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1年前からカクカクシカジカで・・・・と説明したところ、種子骨が骨折していることもあると言われてレントゲンを撮ってみました。
レントゲンで見ると、外反母趾はそんなにひどくないですねってことでした。

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骨折はなく、全く問題無くて、なぜ痛むのかはわかりませんということでした(^^ゞ。
ほっとしたような、がっかりしたような(^^ゞ。
と言うことは、レントゲンには写らない軟組織に問題があるということかいな?

全く荷重がかかっていない横になっている時でも稀に痛いことがあるので、ちょっと心配してたんですけど、もう心配するの止めます(^^ゞ。
気のせいだということにします(^^ゞ。

痛いのを我慢しながら走るのは良くないでしょうけど、走り始めにだけ少し痛いぐらいで、1kmも走らないうちに気にならなくなるし、こんな状態で神戸マラソンも加古川マラソンも走ってきたので、今以上にひどくならなければ大丈夫かな。

この整形外科医院で5分以上待ったことがなかったのだけど、今日は入ってから出るまでにピッタリ1時間かかって昼休みの時間が短くなってしまったので、5~6kmなら走る時間はあったんだけど、面倒になってサボり休みました。
人間時にはサボることも必要やで(^^ゞ。


 仕事で使っているAMEXのビジネスカードのポイントがかなり溜まっていたので、宮古島トライアスロンと五島長崎国際トライアスロンの交通費に充当しました。
やった~、交通費タダや~(^^ゞ。
年会費は無料じゃないから完全にタダってわけじゃないけどね、元は十分とってるからね、ほぼタダ(^^ゞ。
やっほ~(^^ゞ。



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by piyopiyodesu | 2018-01-29 14:13 | その他 | Comments(0)  

モンベルのヘッドライト

 1月28日日曜日、いつもより30分遅く起きて、朝ジョグ15km走りました。
疲労が溜まってきているのか、いつもよりペースが遅かったけど、朝ジョグは体脂肪燃焼とアクティブレストが目的だから、ペースは気にしない(^^ゞ。
ゆるくていいからそれなりの時間、運動することに意義があるのだ!ということにしときましょうかね(^^ゞ。
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 朝食後に、これまたユルユルと3本ローラーを2時間しました。

 今日は久しぶりにポルシェのエンジンをかけるつもりだったのだけど、小雨が降っていたので止めて(^^ゞ、ディフェンダーでちょっと外の空気を吸いに出かけました。 ←15km走ってまだ吸い足らんのか? ←そういう空気じゃないんだよね~(^^ゞ

行先はもちろんフロッシュです(^^ゞ。
フロッシュはどんなクルマでも見てくれますが、一番得意なのは空冷ポルシェなので、カエル顔の空冷ポルシェにちなんで、フロッシュはドイツ語でカエルっていう意味なんですよ。
いつもこんなカップで美味しいコーヒーを出してくれます。

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お客さんが自由に使えるPCの壁紙が、もう何年も前からコレ↓だったので、みんなもう見飽きただろうと思って変更してきました(^^ゞ。

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これ↓に(^^ゞ。
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 帰宅後、雨はほとんど止んでいたので、ビルドアップラン15km+1kmジョグで16km走りました。
ビルドアップと言っても大したアップじゃないんですけどね(^^ゞ。

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朝夕合わせて31km、今日もよく走りました(^^ゞ。 ←自分で言うな!

今週はこれだけ走りました。

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今月は、ついに!
1年以上前から続いている左足母指球付近の痛みの位置が微妙にズレてきていて、走っている最中は殆ど痛みを感じないか、感じても走るのに支障が出るほどではないんだけど、それだけが唯一気になるところで、他はどこも痛くありません。
去年の今頃は右膝の水を抜いてヒアルロン酸を注入していたのに、そこは何ともないです。

指で押すと痛いところがはっきりしているので、足の骨が疲労骨折でもしてるんじゃないやろか?と思っているんですけど、明日からテーパー期で昼ジョグを短くしていくので、昼休みにいつも痛いところがあれば診てもらう整形の先生に診てもらおうと思っています。

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 世界遺産姫路城マラソンの2週間前になりました。
来週は疲労の抜け具合をたしかめながらですが、走る距離を8割→5割ぐらいに減らしていって、直前の週は5割→0に減らしていく予定です。

 モンベルのヘッドライトが届きました!
アウトレットで1,700円+消費税で買えたんだけど、元は2,400円だったんや(^^ゞ。
お~、いいねいいね(^^ゞ。

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単4電池2本のブラックダイヤモンド(以下BDと略)製よりは若干大きいけど、モンベルの方はしっかりした作りの電池蓋にパッキンが付いていて防水なので、雨水ぐらいなら気にせず使えます。
BDの方は、電池交換の際は裏蓋をガバっと開けるので中身が丸見えになって、接続部には防水のパッキンがなくて隙間があるので、雨の中で使ったことはないけど、たぶんすぐ壊れると思う。

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BDは1プッシュで点くので、リュックの中で勝手に点いてたことがあるんですよ。
そんなことがあると、いざ使おうとしたら電池切れなんて可能性もあるけど、モンベルはそういうことを防ぐために、2プッシュで点くようになっています。

テント内なんかで眼に優しく明る過ぎない電球色と、白色の強弱二段切り替えと点滅の4モードです。
電球色はあまり明るくないけど、暗いのに目が慣れたテント内や夜の屋外なんかでは十分使えそうです。

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白色は、ジョギングに使うぐらいなら弱でも十分過ぎるぐらい明るいです。

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防水と2プッシュが気に入りました(^^ゞ。



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by piyopiyodesu | 2018-01-28 21:27 | 小ネタ | Comments(0)  

ジロジロ見ないでください(^^ゞ

 1月27日土曜日、いつもより20分早く5:40に起きて6:00スタートで10km朝ジョグしました。

朝焼けが綺麗でした。

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積雪がありました(^^ゞ。

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この程度では積雪とは言わん!と叱られそうだけど(^^ゞ、この程度でも加古川では一冬に一度あるかないかぐらいなんです。
長袖シャツの2枚重ね+ウィンドブレーカーで身体は寒くないんだけど、手袋を二重にしていても指先だけは冷たいですね。
雪山で使うゴツイ手袋を使ってもいいんだけど、何かゴツ過ぎて大袈裟な感じなんですよね(^^ゞ。

そんな時は手袋の中で指を抜いてグーにすれば温まるんだけど、今朝はそうしても冷たかったですね。
明日からはゴツイ手袋を使います。
せっかく幾つも持ってるんだからたまにしか使わないのはもったいないので使うことにします(^^ゞ。

昨日調子悪くなったブラックダイヤモンドのヘッドライトに、最後のチャンスを与えてやろうと思って今朝も使ってみたら、昨日よりもさらに酷いことになってて、点くは点くんだけど3秒ぐらいで消えるようになってしまいました。
家の中で試しに点けてみた時は安定して点いてたのに、走る振動がよくないのかな。
やっぱり引退ですね(^^ゞ。

 3時前に帰宅して、ちょっと休憩したらまだ陽が照ってるうちに15kmジョギングしました。
朝夕合わせて26km、今日もよく走りました(^^ゞ。

擦れ違う人がみんなボクのことをジロジロ見ていくような気がするんですけど、気のせいでしょうか?
それともボクがヘンなのでしょうか?

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マスク無しでは鼻が冷えて痛くて耐えられません。
口の息抜き穴が無ければグラサンが曇ってしまいます。
汚い話だけど、寒いとどうしても鼻水が出て痰を吐くことが多いんですけど、このデストロイヤーマスクだと、着けたままで吐けてとても具合がいいのです(^^ゞ。
特許をとろうかな(^^ゞ。
他人が痰を吐くところは誰も見たくないし、音を聞きたくもないでしょうから、できるだけ周囲に人がいないところで草むらに吐くぐらいの気遣いはしています(^^ゞ。

 体重が少しづつ少しづつ落ちてきてます。
それに伴って体脂肪率も確実に下がってきています。
それにしても、こんなに低くはないと思いますが、加古川マラソン前で10%をちょっと切るぐらいだったので、今は9%ぐらいかなと思います。
オムロンが信用できるならね。

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鉄のハートで空腹に耐えています(^^ゞ。
あ~、腹減ったぁ~(>_<)。

 姫路城マラソンまでにあと2kg、できれば物心ついて以降、初めて経験する55kg以下まで落としたいところです。 ←アンタ!物心ついたんいつやねん! ←遅かったんです、高校生の頃かな(^^ゞ ←遅過ぎるがな!

 6月の五島長崎国際トライアスロン大会に出場する時の、飛行機代の支払いを済ませました。
行きの神戸→長崎、長崎→福江と、帰りの長崎→神戸の3便で、手数料を合わせて21,260円でした。
高いんだか安いんだかよくわからないけど、安いですよね(^^ゞ。
帰りの長崎→神戸が月曜日ということでとても安くて5,100円って言ってたかな、週始めは安いんですよね。
帰りの福江→長崎は、濃霧で飛行機が欠航になっちゃうと帰れなくなってしまうので、昨年と同様にジェットフォイルを利用します。



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by piyopiyodesu | 2018-01-27 17:51 | トレーニング | Comments(0)  

買い物は何でもワクワクしますね(^^ゞ

 1月26日金曜日、今朝も6:00起床の6:20スタートで気持ち良~く10kmジョグしました。
家の前でちょうど10kmになるように計算して折り返したつもりなのに、10.69kmでした(^^ゞ。

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毎朝同じコースを走っているのに、オレのドタマボケよるのかな(^^ゞ。

こんな心拍数ありえへんがな(^^ゞ。
ガーミン935よ、ちゃんと仕事せぇよ! 

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昨日のビルドアップランでもゾーン5に入らヘンかったのに、なんでや(^^ゞ。
こんなエエ加減な記録に基づいて計算されるTE(トレーニング効果)も、休息時間もVO2Maxもエエ加減っていうことですね、まぁ、元々参考程度にしかしていませんが。
参考にもしてないかな(^^ゞ。
無視無視(^^ゞ。

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 昼休みジョグは端数を合わせるために10.32km走って、朝昼合わせて21km、今日もよく走りました(^^ゞ。
細かいこというと21.01kmなんだけどね(^^ゞ。

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 明日の土曜日は、いつもより20分だけ早起きして朝ジョグ10km、夕方ジョグ15kmほど走る予定です。
ボクが明日何km走ろうが、そんなことには興味ないでしょうが、書いとかないと20分の早起きをサボっちゃうかもしれないので書いただけですから、気にしないでくださいね(爆)。

 登山を始めた当時に買った2個のヘッドライトのうちの一つが壊れたのを、テープで適当に補修して使い続けてきましたが、今朝使ってみたら勝手に消えるようになってしまったので、これではたとえ予備としても山では使いモンにならないので、まだ捨てはしませんが、ディフェンダーの常備灯として使うことにして、新しいのを一つ買うことにしました。

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朝ジョグや夜ジョグに使うだけなら安~いので十分なんだけど、山でも使うとなるといつ壊れるかわからないような信頼性の低いのは怖いですからね、モンベル製にしました。
と言ってもね、高くはないんだけどね。

ボクがヘッドライトに求める性能は、そんなに明るくなくても50ルーメンもあれば十分なので、電池も含めて軽くてコンパクトで耐久性があって操作しやすくて、できれば防水・・・・とまぁ、あれもこれもと要求が多いのですよ(^^ゞ。
明るい機種は電池を何本も入れるから重いし大きいし、山行きでは予備の電池も持って行くのでさらに重くなるから、電池は少ない方が良い。
ボタン電池だと超軽量だけど、手に入りにくく割高な電池はダメ。
というような条件でモンベルのギアカタログを見たら、ヘッドライトは3機種出てて、単3電池1本で使えるコンパクトヘッドランプが2,200円で条件にピッタリだったので、これに決めて通販サイトで買おうとしたら、現行カタログの製品とは微妙に形が違うので、おそらく型落ちモデルなのでしょうが、同じ名前で性能もほぼ同じのがアウトレットで1,700円だったので、ポチっとしました(^^ゞ。

は~やく届かないかなぁ~(^^ゞ。
こんなちょっとした小物でも、新しいのを買う時ってワックワクしますよね~(^^ゞ。
北海道の小清水町にふるさと納税をして、いただいたモンベルバウチャー(ポイント)で支払ったので、実質タダだし(爆)。



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by piyopiyodesu | 2018-01-26 19:18 | トレーニング | Comments(0)  

500km超えました(^^ゞ

 1月25日木曜日、朝ジョグ15km走って今月のランニング距離が500kmを超えました。
今朝も朝焼けが綺麗でした。
今朝は寒いに違いないと思って、いつもは上は裏起毛のピッタリした長袖シャツ+半袖Tシャツ+ウィンドブレーカーで走るところを、半そでTシャツを薄いフリースの長袖シャツに替えてちょうどいいぐらいでした。
確かに寒かったな、吐く息の白さがこの冬一番でしたね。
加古川市の今日の最高気温は3℃(@_@)、一日中冷蔵庫の中にいるような寒さでしたね。

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 500km走ることが目標だったわけじゃなくて、福澤先生の教えを守って、コツコツと毎日走り続けたらこの距離になったというだけのことなのですが、それでも初めて経験する距離を達成できて悪い気はしませんね(^^ゞ。

素直に嬉しいですと書いたらどうや(爆)。

いや、嬉しくはないな。 ←ひねくれとるな!
喜ぶのは結果が出てからやんな(^^ゞ。
宮古島で桜が咲いたら大いに喜ぶことにしよう(^^ゞ。

29日からはテーパーリングで距離を短くしていく予定ですが、28日までは今まで通りに走るつもりなので、想定外のトラブルがなければ、600kmを超えそうです(^^ゞ。
何かエエことあるかな(^^ゞ。 ←コレばっかり(^^ゞ
これだけ走っておいて姫路城マラソンで去年みたいなことになったら大笑いだよね(^^ゞ。
ちょっとプレッシャー感じてたりして(^^ゞ。

 3本ローラー2時間は、家の中なのに寒くて寒くて身体が暖まるまでにかなり時間がかかりました。
何か重いなぁ重いなぁと思いながら回していたのだけど、タイヤの空気圧が下がっていました(^^ゞ。
また3mmほどサドルを上げました。

 夕方のビルドアップランは、外は雪がちらついてとっても寒そうだったので、軟弱だけどトレミで走りました(>_<)。
ジョグペースで走り始めるから、朝ジョグと同じようにウィンドブレーカーの上下を着ていないと寒いでしょう?
でも、徐々にペースが上がるとそんなの着てたら暑くなるでしょう?
途中で脱いでベンチにでも置いといてもいいけど、そんなの面倒でしょう?
短パンTシャツだけで汗をかきかき走りたい気分だったので、トレミで走る方を選んだのであって、決して寒さに負けたわけじゃないんですよ(^^ゞ。

ビルドアップで15km+1kmジョグで16km走りました。

先日Wiggleで買ったエナジージェルのピーチ&クリーム味とコーラ味を味わってみました。

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コーラ味は不味くはないけど、あんまり好きな味ではないかな。
嫌いってほどでもないけど、これならモカ味の方が良かったかな(^^ゞ。
でもまぁ試してみないとわからないもんね。

ピーチの方は当たりです!すごく美味しかったです(^^ゞ。
これならロングトライアスロンのバイクの後半で、疲労で飲み物食べ物を受け付けなくなってきてても飲めそうな気がしました。

 今日のお買い得品です(^^ゞ。
ちょっと用事があって、休みの日なのに珍しく職場に行ったついでに業務スーパーに寄ってみたら、パイナップルが1個60円でした。
よく熟れて傷む寸前っていう感じで、一番美味しい頃合いですかね(^^ゞ。
一部はすぐに食べて、残りは冷凍にしておいて毎朝飲んでいるミックスジュースに入れます。

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by piyopiyodesu | 2018-01-25 20:56 | トレーニング | Comments(0)  

500kmにリーチ!

 1月24日水曜日、前日の予報では加古川市の6:00の気温は-2℃だったので、どれほど寒いんだろう?いつもより一枚多くシャツを着た方がエエやろか?などと心配していたけど、外に出てみたらいつもと大差なく、気持ち良く10km朝ジョグ走りました(^^ゞ。
朝ジョグを始めた頃は、6:00に起きても走り始めは6:25ぐらいで準備に結構時間がかかっていたのが、今朝は6:20スタートでした。
スタート時刻のほんの数分の差で、10kmが9kmになっちゃうもんね、9kmでもいいんだけどさ、やっぱり区切りのいい数字が気持ちいいですよね(^^ゞ。
薄着で走れる季節になれば、もっと早くスタートできそうです。

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久し振りに朝焼けが綺麗でした。
冬至から一ヵ月過ぎて、夜明けが少し早く、日没が少し遅くなってきましたね。
今週末にかけてまた大寒波が来るそうだけど、少~しづつ春が近づいてきているようで嬉しいですね。

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 朝ジョグを始める前は、目覚めてすぐのまだ体が覚醒し切っていないような状態で、夏ならまだしも冬の寒い早朝から走るなんて健康に良いどころか逆に悪いんじゃないか?って思って避けていたのだけど、実際に走ってみれば、手袋をしていても指先だけは冷たいけど、案外寒さを感じずに気持ち良く走れるもんですね。
無理なく走れるジョグペースってこともあるのでしょうけどね。
朝ジョグを始めて良かったです。
食わず嫌いでしたね(^^ゞ。
朝食の用意も、昼弁当作りも、限られた時間の中でテキパキこなさないといけないので、以前よりも時間を有効に使うのが上手くなってきた気がします。

 昼ジョグも10km走りました。

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これで今月走った距離は492kmになりました。

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明日は休みなので、休みの日のルーティーンである朝ジョグ15km+3本ローラー2時間+夕方ビルドアップラン15kmの予定だから、予定がこなせれば初の月間500km達成です(^^ゞ。
12月は414km走ってて、これも自己最長だったのですが、軽~く超えました。

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これぐらいのことでマラソンが急に速く走れるようになるなんて甘~いことは全く期待していませんが、何かエエことあるといいなぁ~(^^ゞ。
続けなアカンわなぁ(^^ゞ。



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by piyopiyodesu | 2018-01-24 16:46 | トレーニング | Comments(0)  

大雪見舞い申し上げます

 1月23日火曜日、朝ジョグ10km走りました。
前夜のうちに髭剃りを済ませて、スポーツドリンクを入れたフラスコを用意しておき、フラスコが腰の真後ろにくるように走り始めるってことがすっかり身に着きました(^^ゞ。
やればできる良い子(オヤジ)なんです(^^ゞ。
昨夜はかなり寒くて、仕事を終えて帰る時にクルマのフロントガラスが凍っているぐらいで、今朝はどれほど寒いんだろう?と身構えていましたが、いつもと同じぐらいで拍子抜けしました。
あんまり寒かったらトレミで走ろうかな?などと軟弱なことを考えていたのだけど、お外を走れて気持ち良かった~(^^ゞ。

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 昼ジョグは11km走りました。
よろめくような不規則な強風が吹いて、時折横殴りの雨とも雪ともわからない冷たい粒が飛んできたけど、負けずに走りました。
走り終えればすっきり気持ちいい~(^^ゞ。

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 ところで、関東の大雪はタイヘンですね!
大雪見舞い申し上げます。
テレビを見て、夏タイヤは雪道ではさっぱり役に立たないことがよくわかりました(^^ゞ。

 北海道に修学旅行に行っていた高2の次女が昨夜帰宅したのですが、大阪(伊丹)空港に着くはずが関空に変更されて、予定より大幅に遅れて深夜に帰ってきました。
ボクは先に寝てたけど(^^ゞ。
こんなお土産を買ってきてくれました!(^^)!。
失くすと悲しいので、使わずに置いときます(^^ゞ。

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修学旅行と言っても殆どニセコでスキーしてたみたいで、スキー旅行だったようです(^^ゞ。
ウチの子は3人とも上手くはないけどそこそこ滑れるから、楽しめたかな。

 美味しいリンゴが食べたくなったので、買わずにふるさと納税でいただくことにしました(爆)。
質より量を重んじるケチじゃなくて倹約家のボクとしてはですね、1万円の納税額に対してリンゴなら10kg以上くれないとイヤなんです(^^ゞ。
しかし、もうリンゴの旬を過ぎたのか?そんなにくれる所はありませんでしたが、探したら泉佐野市だけは、なぜか?山形産のサンふじリンゴを10kgくれました(^^ゞ。

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2箱40個で10kg(^^ゞ。
ウチの家族は果物は殆ど食べないので、幾つかお裾分けした残りは全部ボクが皮ごと丸かじりして食べます(^^ゞ。

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 美味しいミカンも食べたくなったので、買わずにふるさと納税でいただきました(爆)。
質より量を重んじるケチじゃなくて倹約家のボクとしてはですね、1万円の納税額に対してミカンなら10kg以上くれないとイヤなんです(^^ゞ。
黒酢アミノ酸を散布して育てたミカンで、ミカン部門で3年連続人気N0.1だそうなので、よっぽど美味しいのだろうと思って期待してたのだけど、味は普通でした(^^ゞ。 ←こんなことを言ってはいけません(^^ゞ ←でも、本当なんです(爆)
美味しいけど、もっと美味しいミカンはたくさんある(^^ゞ。

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 さて、ふるさと納税と言えば!
ふるさと納税と言えば?

今年から佐渡国際トライアスロン大会のふるさと納税枠が廃止されるんですね。
佐渡市にふるさと納税をすると、お礼の品として特産品である佐渡国際トライアスロン大会への出場権が頂けて(特産品か?)、エントリー料も無料になるという素晴らしい制度だったんですけど、残念です(^^ゞ。
まっ、しょうがないですね、その分を他に納税していろいろ頂くことにします(^^ゞ。

知らなかったのですが、ボクが佐渡に初出場した2016年に始まった制度だったようです。
2年間の短命だったんだなぁ。
う~む、今年も佐渡には出たいので、一般入試を受けるかチャリティ入試でいくか?
兵庫県からのエントリーは少ないから一般入試でも合格確率は高いと思うんだけど、絶対じゃないもんね、昨年はもっと遠い九州の方が落選してるし、確実に出たければチャリティ枠狙いですね。
どうしようかな。



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by piyopiyodesu | 2018-01-23 15:42 | トレーニング | Comments(0)  

ウィグルでお買い物

 1月22日月曜日、朝ジョグ9.4km走りました。
スマホのアラームを昨日6:30に変更したままで、いつもの6:00に戻すのを忘れていたのですが、アナログ目覚まし時計が6:03にピピピピとうるさく鳴ってくれたお陰で寝坊することなく起きられました(^^ゞ。
アナログ時計が無くても6:30には起きて仕事に遅れることはなかったですが、朝ジョグの時間はなくなるところだったので、良かった良かった。
30分だけだと走りに出る気にならないもんね。
備えあれば憂いなしと(^^ゞ。

走り始めてすぐに、昨日痛かった左腰の後ろにまたピリっと痛みがあって、右腰の後ろに着けていたフラスコが真後ろにくるようにしたら痛くなくなりました。
昨日のことなのにもう忘れていました(^^ゞ。
僅か200~300gぐらいの重さでも、やっぱり影響しているのかもしれません。

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 昼休みは冷たい雨が降っていて、ジムのトレミで走ることはできたのだけど、幾つか用事があったので走らずに用事を済ませました。
今朝走っといて良かったな(^^ゞ。
寒い寒いと思っていたら、午後の仕事が始まる頃から雪が降ってきたよ(>_<)。

 宮古島遠征の、飛行機とホテルとレンタカーの料金を払ってきました。
神戸→那覇→宮古の往復と、ホテル4泊と金曜土曜の二日間だけレンタカーを借りて83,600円でした。
この前、神戸→那覇はスカイマークと書いたけど、全部ANAでした(^^ゞ。
思い込みとは恐ろしい(^^ゞ。


 さて、昨日の3本ローラー中に届いた荷物の一つです(^^ゞ。
Wiggleで安かったので幾つか買い物しました。
340円の安いチューブを2本。
クリンチャーはローラーかトレーニングでしか使わないのでいつも一番安いヤツ(^^ゞ。

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水に溶かしてドリンクを作るタブレット、10粒入りで316円を2個。
汗で失われた電解質と同じ比率で補給できるそうなので、安かったので試しに買ってみました。
水に溶かさずに一粒直に食ってみたら、口の中でシュワシュワ泡が出ておもしろい(^^ゞ。
それでも味が濃すぎることはなくて、十分食える食える。
マラソンの途中で食べるといいかも。

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エナジーバー、1本221kcalで20本入りで1,690円だったので、高くはないと思って試しに買ってみました。
3本ローラー中に腹が減った時にチビチビ食べたり、登山や、滅多にしないけどトレランもどきの時の行動食として利用しています。
こういうのは色んな味のをたまに買うことがありますが、1本90円以下ぐらいに値引きしている時でないと買いません。
HIGH5のバナナ味は甘過ぎで、ココナッツ味とピーナッツ味は甘さは控えめだけど、脂質含有量がやや高い。
このWiggleのPB商品のアップル味は、昨日1本食べてみたら、甘過ぎず脂質も少なめ(60g中2.7g)で、この価格なら悪くはないかな(^^ゞ。

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エナジージェル、1本90kcalで、20本で1,019円を3箱(^^ゞ。

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ランニング時は、フラスコのスポーツドリンク以外に、ハンガーノックに備えてこういうの↓を1、2本ポケットに入れて走ります。
フルマラソンの大会では、これを3本飲めばエイドでもらうのは水分だけで走り切れます。
朝と昼のジョギング中は運動強度が低いので、空腹を感じてもスポーツドリンクをチビチビ飲めばジェルを飲むことはないけど、夕方のビルドアップ走では、時々ハンガーノックになりかけて急に力が抜けていく感じがした時に飲むことがあります。
走り始める前にしっかり食っときゃいいんだけど、腹が重くなるのが嫌で、いつもギリギリのエネルギーで走るもんで(^^ゞ。

パワーバーのパワージェルは、以前は値引きしている時にちょいちょい買っていましたが、ドロっと濃過ぎるし、値引きしてても高過ぎるので全く買わなくなりました。
このHIGH5が濃過ぎないし、しょっちゅう値引きしていて安く買えるので、お気に入りで、ロングトライアスロンでも使っています。
↓エナジージェルよりIsoジェルの方がサラッとしていて、ジェルというよりジュースに近い感じです。
それぞれに、カフェイン入りと無しがあります。
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そのHIGH5よりも安かったので試しに買ってみました。
高い製品は高いだけのことはあるのでしょうが、成分表を見比べても違いがわからないので、こんなモンは安いので十分と思っています(^^ゞ。
一箱はコーラ味で30mgカフェイン入り。
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一箱はモカ(コーヒー)味で、これも30mgのカフェイン入り。

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もう一箱はピーチ&クリーム味で(どんな味や?)カフェイン無し。

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こういうの好きなんですよ(^^ゞ。
いろんな味を試すのがおもしろくて楽しいです(^^ゞ。
どら焼き持って走ってもいいんだけどさ、保存が効くし、走りながらでも飲みやすいし、飲んだら15分ぐらいですぐに効いてくるし、嵩張らないし、重宝しています。

夕方以降はカフェイン入りを飲んじゃうと夜に眠れなくなることがあるので、カフェイン無しを飲むように、一応使い分けています。

昨日の夕方のビルドアップランの前に、モカ味のエナジージェルを飲んでみたら、なかなか美味しかったです、好きな味です(^^ゞ。
1週間に2本飲むかどうかぐらいなので、なかなか減らないんですけど、宮古島で大量消費するかな。
まだ飲んでないコーラ味とピーチ&クリーム味を早く味わってみたいんだけど、必要でもない時には飲まないので、次のビルドアップランの日まで我慢我慢なのだ(^^ゞ。



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by piyopiyodesu | 2018-01-22 21:52 | 小ネタ | Comments(0)