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東播磨(ひがしはりま)ちゃん(^^ゞ

 5月18日金曜日、昨日は夕方のビルドアップランから帰宅後に、身体が欲するままに低脂肪乳に野菜ジュース、ノーアルコールビールに自作ヨーグルトにアイスキャンディに冷水と、冷たい飲み物を飲みまくって、炭水化物もいつもより多くしっかり食べて、さらに遠征用にとってあるイミダペプチドのサプリメントを摂取して、コエンザイムQ10も300mg摂取して8時間寝たら、今朝にはなんとか元気が回復していました(^^ゞ。
今朝の朝ジョグは休みました。
昼ジョグも休んで、久し振りに完全休養日にしました。

 さて、兵庫県は五つの旧国で成り立っていて、それぞれの旧国名はこんなんです。
最大の播磨の国はさらに、西播磨(せいばん)、東播磨(とうばん)の二つに分けて呼ばれることが多いです。
北播磨っていうことも稀にあるけど、あんまり使わないかな。


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ボクが住む加古川市、その西隣の高砂市、東隣の明石市、稲美町、播磨町の三市二町が東播磨と呼ばれる地域なのですが、世界遺産姫路城がある姫路市と、県庁所在地で観光名所が多くある神戸市に比べると、コレといったインパクトのある名物も観光名所もないので、東播磨県民局が自虐的なPRビデオを作ってYou Tubeで配信したのが話題になっています。(いましただな(^^ゞ)

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あまりに自虐的な内容に、明石市長が「明石市は加古川市や高砂市とは違う、動画から明石市の部分を削除しろ。」と苦情を申し立てたことで、一時配信停止になり、その後、加古川市長が反論して、配信再開されて現在に至っています。
隣の市長同士でもめるなよな(^^ゞ。



もめたことも全て注目を集めるための計算ずくのヤラセじゃないのか?っていう気もしないでもないけど、こんなビデオです(^^ゞ。
最後に高御位山(たかみくらやま)が出てくるのが笑える(^^ゞ。


 


加古川市のPRビデオもあります。
かなり北部に偏った内容で、登場する場所は全てウチの近くです(^^ゞ。
良かったら見てね~。






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by piyopiyodesu | 2018-05-18 12:32 | その他 | Comments(0)  

けっ、血尿が出た!

 5月2日水曜日、いつものように5:30に起きて気持ち良く朝ジョグ10km走りました。
出勤途中のセブンイレブンで皆生のエントリー料金40,000円を支払いました。
これで出場決定です(^^ゞ。
やっほ~!(^^)!。
皆生はオモシロイからね~、今年はどんなドラマが待っているのか?楽しみやな~(^^ゞ。

 出勤しておしっこしたら血が混ざっていてビビりました(>_<)。
わっ、なんやこれは!
オレはあと何年生きられるんや?!
って慌てたんだけど、おかしい、赤過ぎる。
今出たばっかりの血の色だったんですよ。
その後、股間に手を当ててよ~く考えてみたところ、思い当たる節がありました。

今朝は雨が降りそうな曇り空で生暖かい気温だったので、日焼け防止のタイツを履かずに、短パンと半袖Tシャツだけでジョギングしたのですが、ボクはランニング時には下着のパンツを履かないんです。
なんで履かないかと言うと、どうせ汗で濡れて換えないといけなくなるのはわかっているので、洗濯物を少しでも減らそうと思って履かないんですけど、今朝履いた短パンは、娘が中学のソフトテニス部で履いていたお下がりのヨネックス製で(^^ゞ、インナーなんて付いてないので、ジョギング中にブラブラして擦れて、デリケートな亀ちゃんが剥けちゃったのだろうという結論に落ち着きました。

そう言えば、前にも同じことがあったぞ(^^ゞ。
その時は血尿は出なかったけど、風呂に入った時に亀ちゃんの先っぽがしみて痛かったのでよ~く観察したら擦過傷ができてました(^^ゞ。
インナーの付いてない短パンを直に履いて走る時は、何か対策しないといけませんね。
亀ちゃんに何か被せるか?
何がエエやろ?
軍手?(^^ゞ ←何で軍手やねん!大き過ぎるがな
軍手の親指の部分を切り取って被せる? ←オレには小さ過ぎるがな(^^ゞ ←見栄張り(^^ゞ
バンドエイドを貼る? ←サイズがかなり変化するからな、貼りにくいよな(^^ゞ
何かエエ手はないもんかの~。
あっそうや、下着のパンツ履いたらエエだけのことやん!洗濯もんが一つ増えるけど、洗濯するのは洗濯機やし、干すのは嫁さんやからな(^^ゞ。
亀ちゃんから出血するよりエエな(^^ゞ。

これにて一件落着~(^^ゞ。
久し振りにアホなこと書いたらスッキリしたわぁ(爆)。
帰宅後によ~く見てみたら、やっぱり亀ちゃんの先っぽが赤くなって擦過傷がありました(^^ゞ。

 昼は予報通りに雨が降っていたので、ジムのトレミで走ることはできたんだけど、左膝と母指球の違和感がちょっと強くなってきているので、明日からの連休中にしっかり走ればエエわと思って休みました。

 7日に帰ってくるはずだったシーコンが、今日帰ってきました。
連休中に片付けられるので良かった良かった。



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by piyopiyodesu | 2018-05-02 21:33 | その他 | Comments(0)  

便の検査(^^ゞ

 3月28日水曜日、いつものように5:30起床で10km朝ジョグしました。
もう少し走る時間はあるんですけど、ぼちぼちテーパーリングということで10kmまでにしています。

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 昼ジョグも10km走りました。

 さて、昨年から今年の1月にかけて、神戸新聞に『べんの博士のうんちく講座』という記事が週一で何度か連載されました。
著者である辨(べん)野先生が、自分の名前をもじって考えられた講座名なようですね(^^ゞ。

↓これは、今年の1月29日の最終回の記事です。
『腸内フローラ(腸内のお花畑)』という言葉をよく聞いたり見たりするようになりましたが、そんな話だったと思います。
欠かさずに興味深く読んだはずなのに、既に忘れている(^^ゞ。

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 腸内細菌解析の被験者募集というのを読んで、すぐさま応募していたところ、大便採集キットが送られてきました(^^ゞ。
タダで腸内細菌の検査をしてもらえるんですよ、タダ!
ケチじゃなくて倹約家のボクは、タダには弱いのだ(^^ゞ。
大腸がん検診で年に一度は便の検査を受けていますが、それはガンだけの検査ですもんね。

オレはなぁ、腸内細菌には大いに自信持ってるんだ~(^^ゞ。

悪玉菌なんてほとんどいなくてさぁ、ぜ~んぶ善玉菌じゃねぇか?って思ってるんだけど、そうじゃなかったらずっこけるな(^^ゞ。
暴飲暴食しないし、アルコール飲まないし、肉より野菜や果物を多く食うし、脂質は控えめだし、食物繊維は摂り過ぎなぐらいに食ってるし、納豆もヨーグルトも好きで毎日食べてるし、玄米ご飯まで食ってるし、ホドホドに運動しているし、快眠快便だし、ストレス無いし(爆)、屁は全く臭くないし(爆)、もうね、模範的なお花畑だと思ってるのさぁ(^^ゞ。

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大腸がん検診では、大腸内の出血の有無を調べるから、便の表面をこすり取る便潜血検査だけど、これは突き刺すんだね(^^ゞ。

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ウ●コを送ってから解析結果を知らせてもらうのに半年ぐらいかかると書いてあるので、秋ぐらいかな。
結果がわかったらまたブログに書きますね(^^ゞ。

他人の腸内フローラや、ましてやウ●コなんぞには興味ないでしょうが、書くなと言われても構わず勝手に書きますので悪しからず(爆)。
いやぁ、楽しみやわぁ~(^^ゞ。
『アナタの腸内フローラは素晴らしいです、どういう生活をしたらそんな理想的な腸内フローラになるんですか?ぜひもっと詳しく検査させてください。』
な~んてことになったらオモロイがな~、ガハハハハ~(^^ゞ。
お礼になんかもらえるかな?  ←そこかっ!

 本日のお買い得品です。
ネギ1本10円(^^ゞ。
目の前でパイナップルを取られてしまって、目ぼしい物はネギしか残ってなかったんです(^^ゞ。

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by piyopiyodesu | 2018-03-28 14:54 | その他 | Comments(0)  

今日はオフ日

 3月19日月曜日、朝から雨の天気予報だったので、前夜のうちに朝ジョグは休むことに決めて、6:30まで寝ました。
睡眠時間は7:30、よく寝ましたが、起床時の心拍数は58でやや高めだったので、やっぱりちょっと疲労が蓄積してきているのかなぁと感じています。
今週は雨の日が多いようなので、緩めのトレーニングで疲労を抜いていこうと思っています。
元々緩いのに、これ以上どう緩くするんだ?っていう気がしないでもないけどさ、サボる気になりゃいくらでもサボれますからね(^^ゞ。
昼ジョグも休んで、完全オフ日にしました。
走らないのなら泳ごうか?とチラっと思ったのですが、無駄な抵抗はしないことにしました(^^ゞ。

 宮古島が近づいてきても、強度の高い特別なトレーニングはしません(^^ゞ。
花形満や番場番(知ってる?)みたいな秘密特訓はしないと言ってるんです!
鉄球を打ち返す特訓も、硬球をひねりつぶす特訓もしないと言ったらしないんです(^^ゞ。

↓これが花形満ね、鉄球を打ち返す画像を見つけられませんでした、ゴメンナサイ(^^ゞ。

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これは番場番(ばんばばん)(番場が名字で番が名前(^^ゞ)ね。

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いつもやってることをコツコツ続けるだけです。
昨年までみたいに、徐々に強度を上げていくなんてことはしません。
そんなのでエエのでしょうかね?
さぁね(^^ゞ。

 季節と時刻によりますが、河川敷を走っていると、至る所に蚊柱があって顔に蚊が当たって気持ち悪い日があるんですよね。
だいたいポカポカ暖かくて風の弱い夕方に多いです。
刺されることはないんだけど、結構大きな蚊でね、ちょうど息を吸う時に口に入ることもあるもんだから、口をすぼめて吸うようにしたり、キャップのツバを下げて走っても、そんなのじゃ避けきれないです。
朝はいませんね。
15日の夕方に走った時に何度も蚊が顔に当たって気持ち悪かったので、昨日の夕方はこんなネットを持って走りました。
蚊が多かったら使うつもりでしたが、殆どいなくて使う必要はなかったんですけど、最後の1kmジョグで試しに使ってみました。

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これね、何年も前に登山した時に虫だらけの所があって、下山してからすぐに買ったのだけど、なかなか使う機会がなくてね、使ってみたい使ってみたい使ってみたいってず~っと思ってたんですよ(^^ゞ。
や~っと念願叶って使うことができました。
もしかしたら息苦しかったり邪魔だったりで、ランニングには使えないんじゃないか?って心配していたんだけど、これは使えます!
顔にネットが触れるのが気になると言えば気になるけど、虫が触れたり口に入ったり、稀だけど鼻の穴に入ったりすることを思えば、ネットが触れるぐらいのことはどおってことないですね。
ツバ付きの帽子と一緒に使うのがお勧めですね。
とてもコンパクトな専用のスタッフバッグに入っているので、今後はいつもランパンのポケットに入れておきます。

 昨夜、静岡県の焼津市からいただいたカツオのたたきをいただきました(^^ゞ。
これで1本分で、10,000円で4本もらえます。
去年もらって冷凍のままだったのを食べなきゃ食べなきゃって思いながら解凍するのが面倒で放置してたんです(^^ゞ。
解凍ったって、前日に冷蔵室に移しておくだけのことなんですけどね(^^ゞ。
タレも付いてるので、庭の花壇からネギを取ってきて切るだけ(^^ゞ。
冬の間は元気がなかったネギが、春になって復活しました。
切っても切ってもまたすぐ伸びてくるので、薬味に使う程度の量なら自給自足できて便利です(^^ゞ。

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 今日のお買い得品です。
冷凍していないバナナが無くなったので、バナナの安いのがないかなぁって思っていたら、ありました!
安さは大したことないけど、まだ綺麗で日持ちしそうなのがありました(^^ゞ。
ラッキ~(^^ゞ。
綺麗なバナナ、6本で100円。

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綺麗なバナナ、8本で150円(^^ゞ。

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これ全部で250円(^^ゞ。
傷んでいるのもありますが、食べられなくて捨てる部分はほんの少しです。
バナナが一気に18本も手に入ってしまった、こんなにどうしよう(^^ゞ。
全部食います(^^ゞ。
傷みかかっているオレンジを昼休みに早速幾つか食ったけど、オクタコサノールが含まれているかもしれない種を捨てずにガジガジよく噛んで食いましたとも(^^ゞ。

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大きなイチゴ1パックに6粒入って50円(^^ゞ。
そのまま食べる時はヘタは取りますが、ミックスジュースに入れるために冷凍しておく場合はヘタ付きのままです。
どこにどんな栄養が含まれているかわからんもんね。
ジャガイモの芽みたいに、毒性があるのがわかっている部分以外は、できるだけ捨てずに丸ごと食うのだ(^^ゞ。

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by piyopiyodesu | 2018-03-19 14:18 | その他 | Comments(0)  

男の弁当(^^ゞ

 3月16日金曜日、夜中にトイレに起きた時に既に雨が降っていたので、5:30にかけていたアラームを6:00にかけ直して、朝ジョグはトレミで10km走りました。

昼も冷たい雨が降っていたので、ジムのトレミで10kmジョグしました。

 さて、今日のお弁当です(^^ゞ。
ボクが昼にどんな弁当を食べているのかなんてだ~れも興味ないでしょうが、約1名の方が知りたいそうなので、載せてみます(^^ゞ。

 玄米に大量の白ゴマとヒジキを混ぜた玄米ご飯です。
低糖質の食事を心がけているので、少なめです。
玄米の栄養を残さず消化吸収するために、ドロドロになるまでしっかり良く噛んでから嚥下するようにしています。
今回初めて、一体何gぐらいなんだろうと思って計ってみたら、95g(もちろん容器抜きで)でした。
だいたい毎日これぐらいです。
マラソン大会前でシビアに減量している時はこの8割ぐらいかな、タッパーの底が見えてます(^^ゞ。
お茶碗一杯の白ご飯のカロリーを計算する時の基準は150gぐらいかな、真空パックのサトウのご飯なんかは大きめのお茶碗一杯で200gだから、成人男性の1食分としては半分程度ですかね。
それでも、ガリガリに痩せて骨皮筋衛門にならないってことはだな、どこかで何かを食ってるってことだな(^^ゞ。
道端に落ちてるモノなんか食いませんよ(^^ゞ。
ウチの2匹のネコは、決まったキャットフードしか食べないので、以前買ったちょっと高級そうな小袋に入ったキャットフードが何種類かず~っと残っていて、ネコは食わねぇし捨てるのはもったいないしで、腹が減った時に食ってみたら、味が薄いだけで美味しかったです(爆)。
詳しくは知らないんだけど、ネコは腎臓の機能が弱いとかなんとかで、塩分摂り過ぎはよくないそうで、キャットフードは薄味です。
人間様も食えます(^^ゞ。
オレの食事代よりネコ様のエサ代の方が高かったりして(^^ゞ。
そんなことはねぇか(^^ゞ。
高いエサしか食わないようなネコ様ならあるかもな(^^ゞ。

 頂き物の焼き海苔をハサミでチョキチョキ切って乗せてます(^^ゞ。
味付け海苔ならすぐ食べちゃうんですけど、味の付いてない焼き海苔ってこんな食べ方でもしなきゃいつまで経っても無くならないんですよ、ウチでは。
四角いのは、頂き物の塩昆布を少し。
昆布はいつもあるとは限らないので、無い時は、佃煮海苔だったり、シャケの身をほぐしたのだったり、何か一品添えてます。

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 おかずは、右下のサバの味付け(缶詰)と左下の鶏むね肉(イミダペプチド(^^ゞ)を蒸したのは毎日入れてます。
このカップは、シリコン製で洗って繰り返し使えるのでエコです(^^ゞ。
低脂質を心がけていますが、サバ缶の汁は残さず全部飲みます(^^ゞ。
DHAとEPAは血液をサラサラにしてくれる作用があるので、サバ缶は夜も一切れ食べてます。

自分で茹でたブロッコリーと嫁さんが炊いた大豆は、いつもあるわけじゃないので日替わりです(^^ゞ。
ブロッコリーがあるかないかは、業務スーパーで安いのが買えるかどうかで決まります(^^ゞ。
食べたい物を食べるんじゃなくて、安く買えた物を食べるのがボクの流儀です(爆)。
ボクがその日に何を食べられるかは、業務スーパーのお買い得品に依存している部分が非常に大きいのです(^^ゞ。
ポルシェを持っていても、食生活は非常に非常に質素です(^^ゞ。
いきなりステーキやらナントカやらで、分厚いビフテキやら旨そうなラーメンやら焼き肉やらを食ったり、美味しそうなパン屋さんで、焼き上がりと同時にすぐ売り切れてしまうような高いパンを買って食べているのをブログで見ると、エエなぁ、オレも食いたいなぁ・・・・・な~んて全然思わないんだなぁこれが(^^ゞ。
食いモンに関してはま~ったく欲のない男です(^^ゞ。
肉より美味しいフルーツを腹一杯食いたいと思う(^^ゞ。
変わってるよな~って自分でも思います(^^ゞ。

日替わりコーナーは、嫁さんが娘と自分の弁当用にチンした冷凍食品のオカズや、冷蔵庫の残り物なんかを適当に詰めて隙間を埋めます(^^ゞ。
プチトマトだったり卵焼きやゆで卵だったり、明太子だったりソーセージだったり唐揚げだったりコロッケやミンチカツだったり、おでんだったり肉じゃがだったりすることもあります。
そういうのが全くな~んにも無い時は、スモークチキンスライスですね(^^ゞ。

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 何か作ってる時間は惜しいので、基本的に作り置きと冷蔵庫にある物で済ませます。
栄養のバランスは1食単位ではなく1日単位で考えりゃいいと思っているので、足らない物は朝と夜で補えばいいことです。
しかし、炭水化物(糖質と食物繊維)、動物性と植物性のタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素を含んでいますね。
毎日昼と夜に食べる玄米ご飯と、夜に食べる納豆は完全栄養食って言われるぐらいだし、糖質が少ない以外はなかなか良くできた弁当だと自画自賛(^^ゞ。
足らない糖質は、体脂肪で補っています(^^ゞ。
こんな感じです(^^ゞ。

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by piyopiyodesu | 2018-03-16 14:51 | その他 | Comments(3)  

八朔の皮のマーマレード(^^ゞ

 3月7日水曜日、今日も5:30起床5:50スタートで朝ジョグ15km走りました。

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 今朝の目覚めた直後の心拍数は48で、50未満なんてボクにとっては年に数回しかないかなり低い数値なので、日曜日のアワイチの疲労が、月、火、水曜日と順調に抜けてきているってことかな。

明日の木曜日は雨の予報なので外は走れないかもしれませんが、トレミと3本ローラーで、朝ジョグ15km、2時間バイク、夕方ビルドアップラン15kmの、休日のルーティーンをする予定です。

 昼休みはいつもより短くなってしまったので、8kmジョグしました。
明日のトレーニングを充実したものにするために、今日の朝昼のジョグは頑張ってはいけないので(^^ゞ、アクティブレスト的にゆるゆる走りました(^^ゞ。

 
 さて、泉佐野市からいただいた和歌山産の八朔を、朝晩せっせと食べています。
食べる前によく水洗いして、食べた後は皮を細切りにして冷凍保存しています。

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大きめのフリーザーバッグに一杯になって、冷凍室内で場所をとるようになったので、マーマレードを作りました。

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30分ほど弱火で煮たら、何度か水を入れ替えます。
八朔の皮の苦みと言うかエグさが好きな人は1,2回、苦手な人は数回水を入れ替えると苦みとエグさが弱まります。
ボクは柑橘好きですが、さすがにね、最初に煮た汁のまんまだと苦過ぎてエグ過ぎて美味しくないので、2回ぐらい水を入れ替えるかな。
もっと苦みとエグさを弱くしたかったら、新しい水で何度か煮たらいいと思います。
できるだけ手間暇と電気を使わないようにしています。
早い話が簡単ってことです(^^ゞ。

よく水を切ったら、加熱しながら果糖を加えてお好みの甘さに調整します。
以前、運動時の補給用に5kgぐらい買った果糖が残っているのでそれを使っていますが、砂糖でも何でもいいと思います。
あんまり甘すぎると高カロリーになってしまうので、甘さ控えめにしています。
最後にハチミツを足したら出来上がり(^^ゞ。

2Lぐらいの大きいタッパーに入れて、順番が来るまで冷凍しておきます。
自宅の冷凍庫だと邪魔になるので、職場の冷蔵庫の冷凍室で保存しているのですが、去年作ったのがまだタッパー3個分もあるんです(^^ゞ。
どんどん食べなきゃなくならねぇよ(^^ゞ。

作ってすぐ食べるよりも、冷凍保存期間をおくことで、熟成されて、よりマイルドな味わいになるんですよ・・・・なんてことがあるんだかないんだか知らないけどさ、すぐに食えないモン、しょうがねぇだろ(^^ゞ。

↓お~、美しい~(^^ゞ。
うまそ~じゃ~(^^ゞ。
初めて作った時はネットで調べて幾つかのレシピを参考にしましたが、面倒クサイことは嫌いなので、省けるところは全て省いて、これ以上省いたら生のままで皮を食うしかないやん!っていうところまで超簡単になりました(^^ゞ。
内側の白い筋は取れだの、白くてフワフワしたところは取れだの、そんな面倒クサイことやってられるか!(^^ゞ
これほど実(皮だけど(^^ゞ)の詰まったマーマレードは、世界中探してもきっと無い!んじゃないかな(^^ゞ。

果たしてこれをマーマレードと呼んでもいいものかどうか?真面目なボクは真剣に悩みました(^^ゞ。
しかし、他に呼びようがないではないですか!
他に適当な名前を付けるとしたら・・・・・八朔の皮の甘煮?
いやっ、甘煮って言えるほど甘くねぇしな(^^ゞ。
やっぱりマーマレードやんなぁ。
んなどうでもいいことで悩んでしまうボクちゃん、なんて真面目なんだろう(爆)。

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毎朝、8枚切り食パンに、塗る・・・・と言うより大量に乗っけて(^^ゞ、

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スモークチキンスライスとチーズを乗っけて、

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食パンがちょっと固くなるぐらいまでよくトーストして食べてます。
これが美味しいのよ!
ちょっと焦げたぐらいの食パンの香ばしさと、八朔の皮の苦みと、スモークチキンの旨さと、チーズの塩味が渾然一体となって、もう堪らない美味しさよ~(^^ゞ。 ←そのマンマですがな(^^ゞ

一口づつし~っかり良く噛んで食べてます。
市販のジャムとかマーマレードは甘過ぎるので、たくさんは食べられないけど、甘さ控えめにして自分で作ったこれなら、テンコ盛りにしてもカロリーは大したことないです。
でもまぁ、マラソン大会の前で、減量中はもっと少なめにしますけどね。
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 本日のお買い得品です。
2割引きで買って冷凍しておいたスモークチキンスライスの封を、今朝、切ったので、また安くなっているのを見つけたら買っておこうと思っていたら、3割引きのがありました!(^^)!。
やった~、ツイてるなぁ~、ラッキ~(^^ゞ。

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ミカン、数えるのも面倒なぐらいで250円(^^ゞ。
温州ミカンは、これぐらい小さい方が絶対甘くて小袋も柔らかくて美味しいと思う。

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ホームランメロン80円(^^ゞ。
これはまぁ遊び心かな(^^ゞ。
大浜ってどこだ?

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by piyopiyodesu | 2018-03-07 15:30 | その他 | Comments(2)  

ディフェンダーにスペーサー

 2月25日日曜日、昨夜は寝るのが0時を過ぎてしまったので、アラームかけずに自然に目が覚めるまで寝て(^^ゞ、8:00スタートで朝ジョグ16km走りました。
もっと長く寝ていようと思っても、6~7時間寝たら大ちゃんが出そうになって寝ていられなくなっちゃうんですよ(^^ゞ。
やっぱり休みの前日に早く(早くはなくていつもの時刻なんだけどね)寝るのは難しいな(^^ゞ。
梅酒なんか飲んじゃったし(^^ゞ。
走り始めが遅いと、いつもより腹が減って腹が減って、スポーツドリンクを一口口に入れてクチュクチュして(^^ゞ、脳を騙し騙し走りましたが、薄く作ってるもんだからあんまり甘くなくて、ハンガーノックスレスレで走り終えました(^^ゞ。

 3本ローラーはいつものようにゆるゆると2時間コギコギしました。

 さて、もうスキーに行くこともないし、流石に加古川で雪が積もることもないだろうということで、ディフェンダーのタイヤをスタッドレスから夏タイヤに戻して、スペーサーを装着してもらいました。
この日を待っていたのだ~(^^ゞ。

ごついスペーサーじゃ(^^ゞ。
特注品なのだ(^^ゞ。
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装着前。

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装着後。

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ほぼツライチ(^^ゞ。
決してはみ出してはいません。
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ほぼツライチ(^^ゞ。
全くはみ出してはいません。
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うひゃ~、カッコエエ~(^^ゞ。
これでもう白黒パンダを見かけても、ドキがムネムネすることないね(爆)。
ディフェンダーと付き合い始めて10周年記念に、どこを叩かれても埃の出ない合法的なクルマにしました(爆)。
どこからでもかかって来い!ってんだ(^^ゞ。

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 ポルシェ964のカレラ4、量産911初の4WDモデルです。
グランプリホワイトっていう色ですね。
一度だけ代車で借りて新名神高速をかっ飛んだことがあります。
前後のトルク配分がたしか31:69だったか?の固定式で、ちょっと重いけどものすごい安定感でした。
RR(リアエンジンリア駆動)の911は、フロントが軽いので、轍にハンドルをとられてフラフラすることがあるんですけど、964カレラ4は200km/h越えても余裕の真っ直ぐビューンでしたね。
サーキットでの話ですよ(^^ゞ。
一番新しくても1992年式か?もう26年も前のクルマだけど、空冷ポルシェは丈夫だし、高いけどパーツはまだ手に入るから、まだまだ現役バリバリですね。
964からは、エアコン、パワステが標準装備になったので、日常的に使えるクルマですね。
燃費は良くないけどね(^^ゞ。

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ウィングの無いこの形もシンプルで好きです(^^ゞ。

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 夕方のビルドアップランは、スタートが5時になってしまって途中で日が暮れるので、マイトレッドミルのドレミちゃんで走りました。
ビルドアップ15km+1kmジョグで16km走りました。

今週は180km走りました。
ちょっと走り過ぎかな(^^ゞ。
どこかが痛くなったらランを減らしてバイクに回そうと思ってるんですけど、今のところどこも痛くならない(前から痛いところは変わらず痛いこともあるけど)ので、ついつい走っちゃう(^^ゞ。



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by piyopiyodesu | 2018-02-25 21:22 | その他 | Comments(0)  

若返り

 2月21日水曜日、今朝も6:00スタートで気持ち良く12kmジョギングしました。
昨日の昼ジョグと同じように、少しづつ身体が軽くなっていく感覚があって、最後の2,3kmは朝ジョグとしては珍しく6'00を切るペースになりました。
益々疲労が抜けてきたかな(^^)!。
エエ感じや(^^ゞ。

早春時間を採用して、20分早起きする分は早く寝なきゃ!と意識するようになったので、風呂で無駄にうたた寝することがなくなり(^^ゞ、無意味なパソコンいじりは短く切り上げて早めに寝るようにしたら、早起きする前より逆に睡眠時間が長くなって(^^ゞ、スッキリ目覚めるようになって好循環です。
やっぱり睡眠時間は長けりゃいいってもんじゃないけど、短すぎるのは良くないですね。

 昼ジョグも朝と同じようにゆっくりだけど自然にペースが上がって、10km走ってアベレージが6'00でした。

 さて、ここ数年間に、ボクの身体に起きた変化について書いてみます。
ボクの身体にどんな変化があろうがなかろうが、そんなことには興味ないでしょうが、そんなことでも書かないことには書くことないので書きます(^^ゞ。 ←最近の流行りか?

 数年前、耳の奥で心臓の拍動に同調して「ゾワゾワ~ゾワゾワ~」っていう音が聞こえるようになってたんですよ。
周囲が五月蠅いと聞こえないんだけど、静かな場所とか、寝る時なんかはかなり気になるぐらいにはっきり聞こえていました。
知り合いのドクターに相談したら、鼓膜の近くの血管の血流の音が聞こえる現象だそうで、老化の一つだと言われましてん(>_<)。

それが1年ぐらい続いたかなぁ、今はたま~に聞こえることがあるぐらいで殆ど気にならなくなりました。

 トライアスロンを始めた頃はものすごい頻尿で、夜中に最低3回、多い日は5回ぐらいおしっこに起きて、昼間でも突然激しい尿意を感じてトイレに駆け込む(走りはしませんでしたが(^^ゞ)ことがしょっちゅうでした。
それでそれなりの尿が出るなら水分摂り過ぎってことになるんですが、ものすごい尿意を感じてトイレに行ってもチョロっとしか出ないんですよ。
50mlぐらい?
こんなちょっとのおしっこなのに、なんで我慢できないほどの尿意を感じるんだろう?過活動性膀胱ってヤツかな?と思って知り合いのドクターに相談したら、その程度では過活動性膀胱ではなく老化ですと・・・・(>_<)。
試供品で幾つかノコギリヤシのサプリをタダでもらって、それをのんだらちょっとマシでした。 ←まるでジイサンだよ(>_<)

今も夜中に最低1回は起きるけど、その頃に比べたら回数は半分以下になってるし、昼間の頻尿はなくなりました。
のむ必要がなくなったノコギリヤシのサプリがまだ何袋か残っています(^^ゞ。
誰かいる?

 数年前、急激に腕や顔のシミが増えて、昔からあるシミは色が濃くなって、表面がケロイドみたいに盛り上がってきたことがありました。
急激にと感じても、実はゆっくりゆっくりした変化だったのだろうと思うんですけど、毎朝髭剃りの時に鏡で顔を見る度に、日に日にシミが目立ってきているような気がして、女性ほどは気にしないにしても、「あ~あぁ、いよいよじいさんになってきているんだなぁ。」って思ってあんまりいい気分じゃなかったものです。

それがね、シミの色が薄く目立たなくなってきているし、増えなくなったような気がするんです。
気のせいかもしれないけど、たぶん気のせいじゃないです。

 これらの現象が、食事内容やサプリメント(αリポ酸をのみはじめたのは2年ぐらい前かな)によって抗酸化力が強化されたことで、活性酸素による組織の酸化(老化)を防いだことによるアンチエイジングの結果なのか?あるいは、運動量が増えたことによる健康増進効果なのか?はたまた両方なのか?偶然なのか?は知る由もありませんが、事実であることは間違いないです。

これはもしかしてオレの肉体が若返っているんじゃないのか?
疲労は年々抜けにくくなってきてますけどね(^^ゞ。

一番良かったのは、アルコールをほとんど飲まなくなったことと、ジャンクフードもほとんど食べなくなったことかもなって、実は思っています(^^ゞ。
アルコール分解能力はかなり個人差があるもんね、飲んでも平気な人、飲む方が調子いい人、飲んだら疲れやすい人・・・いろんなタイプがあって、オレはアルコール無しが調子いいみたいです。

飲みたいけど我慢しているわけじゃなくて、飲みたいと思わなくなりました。
たまに、なんとなく飲みたい気分になってビール(発泡酒だけど(^^ゞ)を飲むと、あんまり美味しくなくて、特に冬はね、飲むんじゃなかったって思うことの方が多くなりました。

 毎晩ビール(発泡酒だけど)を飲んでいた頃は、一晩でポテトチップスの大袋を一人で食べちゃうなんてことは珍しくなかったけど、今はね、そうやねぇ~、年間でそれでも普通サイズのを5袋ぐらいは食うかな(^^ゞ。
嫁さんがジャンクフード(スナック菓子)大好きで、しょっちゅう買ってきて毎晩食ってるので、たまにちょろっとつまみ食いするとね、これが味が濃くて美味しいんだよね~(^^ゞ。
そんなつまみ食いを合計したら1年で5袋分ぐらいにはなるかなぁっていう感じ(^^ゞ。


 だからね、ボクがアスリートを引退して運動をしなくなって普通のオヤジの食生活に戻したら、それこそ玉手箱を開けた浦島太郎みたいに一気に老け込むに違いないので、アスリートをやめられません(^^ゞ。
一生走り続けるしかない身体になってしまいました(^^ゞ。
こんな身体にしたのは誰やねん!
責任者出て来~い(^^ゞ。



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by piyopiyodesu | 2018-02-21 14:46 | その他 | Comments(0)  

大事なモノが取れちゃった(^^ゞ

 2月4日日曜日、いつもより30分遅く6:30に起きて、朝ジョグ6km走りました。
寒かったけど、風が無いと手が冷たいだけで寒さはあまり気になりませんね。
強風が吹いていた午後の方が気温は上がっているはずなのに、よっぽど寒く感じました。

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 朝食後に泳がずに(^^ゞ、3本ローラーを1時間しました。

 たまにはエンジンかけなきゃ!って思いながらも、休みの度に雨が降ったり路面が濡れていたりして乗る機会がなかったポルシェに、やっと乗ることができました(^^ゞ。

ところが、外しかけたカバーが強風に煽られてヨットの帆みたいに大きく膨らんで、フロントのナンバープレートに引っ掛かって、大事なモノが取れてしまいました(^^ゞ。
あちゃ~(^^ゞ。

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若かりし頃は、大切なナンバープレートが盗まれないようにフロントガラスの内側に置いていました(^^ゞ。
木曜日の鈴鹿サーキットの走行会に参加するために、水曜の夜にサーキットホテルまで走って行く時は、うっかり勝手に写真撮影されても困らないように、風呂敷に包んで、外からは見えない所に大切にしまっていました(爆)。

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ウソですよ(^^ゞ。
どこに自動撮影装置があるかは完璧に把握していましたからね、その前を通過する時だけは減速してましたよ(^^ゞ。
昔のことですから詮索しないでくださいね~(^^ゞ。

用はないけどフロッシュに行くつもりだったので、好都合な用ができたと思って(^^ゞ、途中で白黒パンダにいちゃもんつけられないかとドキドキしながら走りました(^^ゞ。

空冷ポルシェは当然だけどラジエターがないので、フロントはツルリンとしたデザインです。
正規輸入された993はこのバンパーの内側にナンバープレートを固定するための補強が入っているらしいんですけど、並行輸入のRS C/Sにはそれがなくて、薄っぺらいFRP製のバンパーに効いているのかいないのか怪しいようなボルト2本で固定してあるだけで、グラグラしてて強く引っ張ったら取れそうだったんですよ(>_<)。

並行輸入車にはよくあることだそうで、中で円盤状に開くこんなパーツでしっかり固定してくれました。
もう何年も洗車なんかしたことないので、虫さんがいっぱいくっ付いてます(^^ゞ。
サーキットを走りまくって、グラベルで何度も砂浴びもしたので、細かい飛び石の傷だらけだけど、そんなのは塗りゃいつでもピッカピカにできるから気にしない(^^ゞ。


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ステーにプレートを固定するボルトが錆びていたので、新しいのに換えてくれました(^^ゞ。
錆びてたっけ?
気付かんかったな(^^ゞ。
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空冷エンジンは空冷+油冷なので、夏でもしっかり冷えるようにオイルクーラーを追加しています。

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直りました。
無料でやってくれました(^^ゞ。
フロッシュ、エライ!

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 帰宅後、10kmビルドアップランをする予定だったのだけど、強風がビュービュー吹き荒れていて、こんな時に外なんか走ったら身体壊すと思ってトレミで走りました(^^ゞ。
ぴよぴよ家には、先祖代々伝わる『強風が吹き荒れる寒い日に、野外を走ることあるまじき候。』という家訓があるので、走りたくても走れないのです(^^ゞ。
ご先祖様の遺訓に背くわけにはいかんとですたい!

10kmビルドアップ+1kmジョグで11km。
ちょっと軟弱だったけど、まっエエかな(^^ゞ。
汗をカキカキ走るのも悪くはないしな(^^ゞ。

 さぁ、世界遺産姫路城マラソンの1週間前になりました!
ベストコンディションで走れるように、しっかり疲労を抜いていきますよ~(^^ゞ。
だからお願い、今日みたいな強風は勘弁してね(^^ゞ。
姫路城マラソンのコースは南北の往復だから、西風の影響は受けにくいかな?甘いか?
別大マラソンに出場された方々、お疲れ様でした。
しばらくは仕事を適当にサボってゆっくり休んでくださいね~(^^ゞ。



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by piyopiyodesu | 2018-02-04 20:21 | その他 | Comments(0)  

東洋町のポンカン(^^ゞ

 2月3日土曜日、朝ジョグ6km走りました。
もうすっかり生活の一部になりましたね。
マラソン大会やロングトライアスロン大会の直後等の、アクティブレストさえもせずにおとなしく休む方が良さそうだと思うような時以外は、習慣のようにず~っと続けていこうと、今は思っていますが、将来のことは誰にも予測できません(^^ゞ。 ←ナンヤソリャっ!

 仕事を終えて3時頃に帰宅する途中、みぞれ交じりの雨が降ってきて、夕方ランはトレッドミルだなぁって思ったのですが、遅い昼食をちょっと食べているうちに晴れてきたので、気持ち良くお外を走りました。
9kmジョグ+1km全力走+1kmジョグで11km。
全力走と言っても、追い風だったのに4分切れませんでしたが、まぁそんなもんです(^^ゞ。

 昨日から首がダルくて、な~んでこんなところがダルいんだろう?ってず~っと思っていたのですが、理由がわかりました。
たぶん合ってます。
4ヵ月ぶりに泳いだせいですね(^^ゞ。
今後は、一月に一回は泳ごうと思います(爆)。

 今日はこれだけ(^^ゞ。
これだけじゃあんまり寂しいので、昨日買ったお買い得品です(^^ゞ。
カボチャ1/4個が50円と70円。
大してお買い得でもないんですけど、ついつい買っちゃいました(^^ゞ。

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ミズナ78円。
これも大したことないんですけど、いろんな食材を食べるようにしているので、つい買っちゃいました(^^ゞ。

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 高知県東洋町に6,000円をふるさと納税して、ポンカンを頂きました(^^ゞ。

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先日、奈半利町から頂いたポンカンは5,000円で5kgでしたが、今回のはB品ということで10kgです(^^ゞ。
確かに、奈半利ポンカンに比べると皮に傷があったり、ちょっと緑っぽい部分があったりしますが、そんなこたぁ気にしません(^^ゞ。
幾つか食べてみたら、奈半利ポンカンより酸味が強くて、それはそれでとても美味しくて好きな味です。
東洋町のB品ポンカンは去年もいただいたんですよ~(^^ゞ。
ありがとうございま~す(^^ゞ。


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by piyopiyodesu | 2018-02-03 18:51 | その他 | Comments(0)