カテゴリ:トレーニング( 479 )

 

今日からSpring Time

 2月24日土曜日、今朝はいつもより10分早く5:30に起きて、5:50スタートで朝ジョグ12km走りました。
3月になれば、早春時間から春時間に改めて、5:30起床にする予定でしたが、ある事情により数日早く春時間を採用することにしました。

 夕方ジョグは17km走りました。
これで今月のランニング距離は403kmになりました。
残り4日で97km以上走って500kmを超えることができるかな(^^ゞ。
明日は朝夕分割で30kmはイケルな。
月火水曜日は5:30起床の春時間にしたから朝ジョグ14km+昼ジョグ10kmで24kmづつぐらいは走れるかな(^^ゞ。
超えそうやな(^^ゞ。
500kmをノルマにしているわけじゃないけど、もうちょっとで500kmのところまで来てたら大台に乗せたいやんねぇ~(^^ゞ。
姫路城マラソンのテーパー期やリカバリー期があった割にはちょこちょこよく走ったな。
18日の日曜日に、体調不良で全く走らなかったのが計算外だったけど、必要な休みだったのでしょう(^^ゞ。

 皆生にエントリーしたので、当選するものと信じて、7月14~15日の2泊、東横イン米子駅前の予約を済ませました(^^ゞ。



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by piyopiyodesu | 2018-02-24 21:24 | トレーニング | Comments(0)  

練習は本番のように、本番は練習のように

 2月23日金曜日、今朝も6:00スタートで朝ジョグ12km気持ち良く走りました。
昨日の疲労かな?ペースはゆっくりでしたが、朝ジョグでペースは気にしないので、しんどくない程度にボチボチ走りました。

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 昼休みジョグもゆっくり10km。


 さて、タイトルの『練習は本番のように、本番は練習のように』という言葉ですが、福澤先生はこのことについて、このように書かれています。

このフレーズはマラソンの練習には当てはまらないと思っています。
本番さながらの練習をしてしまうと肉体的にも精神的にも蝕まれてしまい、基礎的な走力の土台を崩しかねません。
あくまでも練習は練習として、練習とレースは”別モノ”として考えるべきです。


 ボクはどうだったか?って言うと、福澤先生の著書と出会うまではこのフレーズを信じてましたよ~(^^ゞ。
練習で走られヘンもんが本番で走れるわけないがな!って思ってね、もちろん毎回じゃないけど、週に2回のポイントトレーニングでは距離や時間は短くても、ペースや心拍数を、本番か、それに近い強度まで上げるようにしていましたね。
ゾーン5で何分走るかってことを気にしていましたね。
疲労が溜まって上げられないことが多かったですけどね(^^ゞ。

やっぱり本番の雰囲気で、他の選手と競い合って、アドレナリンが出てないと本番のようには走れないと思いまして、短い距離のマラソン大会に出場することで、一人で練習で走るのでは上げられないペースで走ることができて、高い強度で追い込んだ良いトレーニングになると考えて、2016年の12月に地元の高砂マラソンの10マイル(16km)に出ました。
そして、このレースで右膝の半月板を傷めました(>_<)。

その19日後の加古川マラソンまでには走れる程度に痛みは引いたのですが、目標にしていたサブ10には大きく届かず、その後右膝に水が溜まって走るどころか歩くことさえままならぬ状態になってしまって、しばらく走れませんでした。
1月に出場予定だったハーフマラソンはもちろんDNSでした。

福澤先生は、こんなことも書かれています。

レースは練習では発揮できない強度にも耐えられる独特の環境で、一発で故障につながってしまうこともありますから要注意です。

まさにこれだよ~(^^ゞ。
あ~、もっと早く福澤先生の本を読んどきゃ良かったよ(^^ゞ。
ボクが書いてることは、ボク自身のことですから、他の人のことは知りませんが、ボクには福澤先生の練習方法が良く合うようです。

今までに何冊かのマラソン教本を読みましたが、どれが良くてどれが悪いなんて思ってなくて、読者は千差万別ですもんね、老若男女万人に最適な練習方法なんてないのでしょう。
疲れやすさ、体型、体重、回復力・・・・み~んな違うもんね~。
合う合わないがあるハズなので、早く自分に合う練習方法が見つかるとラッキーですよね。
どの本からも多くのことを学んだし、得られたことは多かったと思っています。

福澤先生の本を知るキッカケは、まさとんさんがこの本の中の「ランニングフォームは『変える』ではなく『変わる』もの」というフレーズについてブログに書かれたのを読んだことです。
何か良さそうな本だなって思ってすぐさまポチったのでした。
だから、まさとんさんにはたいへん感謝しております。
まさとんさん、その節はたいへんお世話になりまして、ありがとうございます(^^ゞ。
宮古島でお会いできるのを楽しみにしております(^^ゞ。


タイトルのフレーズについて、今はね、
「今から始めるジョグは、本番につながる大切な練習なのだ。だけど速く走ることが目的ではなくて、疲労を溜めず、疲労を抜いて、少しでも体脂肪を燃焼させて、気持ち良い清々しさを感じるために走るのだ。」
と思うようにしています。

本番のマラソン大会では、
「速く走れるかどうかは走ってみないとわからないけど、今まで練習してきた成果を確認する最高の舞台なのだ、一応目標タイムはあるけど、達成できてもできなくても、どこも痛くなることなく一生懸命走り切ることができればそれでエエがな!」
と思ってスタートラインに立つようにしています。

タイトルのフレーズが間違いだと言ってるわけじゃないですからね、解釈の仕方や受け取り方もそれぞれだろうし、それで成長できる人も多いでしょうしね。
ボクはトレーニングの強度を言ってるフレーズではなくて、トレーニングに対する気持ちの在り方というか、無意味なトレーニングなんてものはなくて、全てのトレーニングは本番につながっているんだっていうことを忘れちゃダメだよって言ってるのだと思うように変わりました。

最後に、先生はこんなことも書かれています。

故障しないことが速くなる近道

たしかにそう思う(^^ゞ。
あっちが痛いこっちが痛いと言って走れなければ速くはならないよね。
スポーツをするためだけの身体じゃなくて、70歳になっても80歳になっても、せめて平均寿命までぐらいは自分の足で元気に歩いて、できるだけ人の世話にならずに自立した生活を送るためにも必要な身体、だしね。

長距離を走るようになって、その前から調子の悪いところは相変わらずだけど、新たに痛いところができたり、前から痛いところが悪化して走れなくなったりは、今のところはないので、この先どうなるかはわからないけど、ゆっくり長く走る練習のお陰かなと思っています。
それで遅くなったら残念だけど、今のところはマラソンに関しては伸びているように思うので、今後も福澤先生を師と仰いで(^^ゞ、その指導に従います(^^ゞ。 ←珍しく従順(^^ゞ


 本日のお買い得品です(^^ゞ。
カブ、5個で100円。
これが食べたかったわけじゃないけど、できるだけ多くの食材を食べるために買いました。
葉っぱが全部残っていれば良かったのにな。
捨てるところは全くありません(^^ゞ。

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ミカンとリンゴ、全部で250円。
ミカンはいろんな種類が混ざってます。
リンゴもミカン(ポンカン)もまだあるけど、ミックスジュースに入れるために冷凍してある安いミカンが少なくなってきたので、リンゴよりミカンが欲しかったのだよ(^^ゞ。

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by piyopiyodesu | 2018-02-23 14:14 | トレーニング | Comments(0)  

皆生にエントリー

 2月22日木曜日、スタートが遅くなっちゃったけど7:00スタートで朝ジョグ15km走りました。

3本ローラーは、ゆるゆると2時間。

夕方に、ビルドアップで15km走りました。
ペースはたしかにビルドアップなんだけど、心拍数はなんじゃこれ?っていう感じ(^^ゞ。
全く信用できませんね。

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 さて、今日は、7月の全日本トライアスロン皆生大会にエントリーしました。
当たりますように。
当たりますように。
当たりますように(^^ゞ

決して悪いようにはしませんから、ぜひ、ボクを選んでください(爆)。

皆生に外れたらショックやなぁ~。
今まで出た中で、一番オモロイ大会です(^^ゞ。
目標は・・・・・・まだ早いな(^^ゞ、出場が決まってからでエエな(^^ゞ。



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by piyopiyodesu | 2018-02-22 20:30 | トレーニング | Comments(5)  

姫路城マラソン3日前

 2月8日木曜日、世界遺産姫路城マラソンの3日前になりました。
昨夜は寝るのが1時前になってしまったので、今朝は自然に目覚めるまで寝ていようと思ったのに、7時前に大ちゃんが出そうになって目覚めました(^^ゞ。
だいたい1週間に2日はアラームより先に便意で目覚め、残りの5日もベッドから出たその足でトイレに直行です(^^ゞ。
もたもたしてたらヤバイんです(^^ゞ。 ←本当なんです(^^ゞ

便秘って何?世の中にそんなもんあるの?っていう感じ(^^ゞ。
まっ、そんなことはどうでもエエですね。
7時スタートで朝ジョグ6km走りました。

 3本ローラーは休みにして、フロッシュでディフェンダーのエンジンオイル交換をしてもらいました。
オイルは特にこだわらないので、20L缶の安いのを買っておいて持ち込みです。

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2004年式のLAND ROVER DEFENDER 110 Td5を東京のクリーブランドというDEFENDER専門店で2008年に買ったので、クロスケがウチに来て今年で10年です。
3万kmだった走行距離は17.5万kmほどになりました。
購入前に心配していた故障は案外少なくて、ちょっとした故障っていうか、DEFENDERには付き物の不具合はちょいちょいありますが、動かなくなってしまうような大きな故障は一度だけ燃料が漏れたことがあるだけで、基本的に丈夫なクルマです。

エンジンキーはハンドルの左側にあるのですが、これは戦場や紛争地域で右手に銃を持ったままでエンジンスタートできるようにするためらしいです(^^ゞ。

窓ガラスが平面なのは、どこでも入手できて修理が可能なようにという配慮らしいです(^^ゞ。 ←ホンマか?
ボディがアルミ製なのは、このクルマが開発された当時は、アルミより鉄の方が貴重だったからだそうです。
真偽のほどはわかりませんが、いろいろと言い伝えのある楽しいクルマなのです。

夏は暑く、冬は寒く、乗り心地は悪く、五月蠅く、クラッチは重く、ランドクルーザーやパジェロと比べると快適の『か』の字もないクルマですが、これが好きなんですよ(^^ゞ。
10年乗っても飽きるどころか増々好きになっています。
他に乗ってみたいって思うクルマはないなぁ~(^^ゞ。
フィアットのムルティプラなら増車でなら乗ってみたいけどね。

大好きなクルマに長~く乗り続けることができたら幸せですよね。

一応、ディーゼル規制地域でも登録できるように、後付けの排ガス浄化装置が付けてありますが、環境に優しいクルマとは言い難いクルマであることは承知しているので、暖機運転は一切しない、赤信号や踏切等で長めに停車する時はエンジンを止める、無駄には乗らない、経済速度での走行を心掛ける・・・・と、全て自己満足の領域でしかないですが、自分なりに気をつけています。
あと何年乗れるかな。
自分の判断力の低下を認識して、免許を返納するまで乗り続けることができたら最高やな。

MT車はアクセルとブレーキの踏み間違いによる事故は起きにくいと思うんですよね、発進には必ず半クラッチが必要だからね。
今のお年寄りはAT限定免許ができる前に免許を取った人が殆どだと思うので、MT車に乗ればいいと思うんだけど、もうMT車なんてないもんね。

 10周年記念の記念品としてホイールスペーサーを買いました(^^ゞ。
昨年、諸般の事情により、タイヤがボディからはみ出さないように、ゴツいオーバーフェンダーに換えたら皮被りでカッコ悪くなったので、ツライチに近づけるために買ってやりました(^^ゞ。
今は細いスタッドレスなのでツライチにはなりませんが、3月になって夏タイヤに戻したらカッコ良くなる予定です。
楽しみやなぁ~(^^ゞ。

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 夕方、4kmビルドアップラン+2kmジョグで6km走りました。
身体は重いわ呼吸は苦しいわで、こんなことで3日後にフルマラソンなんか走れるんやろか?って不安に思うぐらい調子悪いです(>_<)。
だけど、神戸マラソンの前も加古川マラソンの前もそんな感じだったから、当日になればアドレナリンが出てなんとかなるもんなのかなぁ?
なんとかならないこともあるんやろなぁ(^^ゞ。
どんな記録で走れるのか?ま~ったく予想できません(^^ゞ。

まっ、走ってみてのお楽しみということで、それもまた面白いかな(^^ゞ。




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by piyopiyodesu | 2018-02-08 18:56 | トレーニング | Comments(4)  

体重が落ちなくなってきた(>_<)

 2月6日火曜日、今朝も朝ジョグ6km走りました。
今朝は寒かったですね。
布団の中にいても寒くて目が覚めました(^^ゞ。 ←どんな部屋やねん!

掛け毛布と掛け布団がズレて、毛布だけになっているとスースーして寒いし、布団が直接足に触れるとヒンヤリして寒いし、困ったものだ。
何度布団を被り直しても足元がスースーすると思ったら、布団が90度横向きになっているなんてこともしょっちゅうで、なぜそんなことが起こるのか?不思議です(^^ゞ。
まっ、そんなことはどうでもエエですね。
寒いけど今日も晴れそうでした。

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 微増微減を繰り返しながらもゆっくりゆっくり落ちてきていた体重が、テーパー期に入ってから落ちなくなってきました。
運動量(消費カロリー)を減らしているからね~、しょうがないと言えばしょうがないんだけど、しょうがないでは済まされないよなぁ。

なんとか 消費カロリー > 摂取カロリー を維持しないとなぁ・・・と言うことで、今日の昼休みはちょっと用があって短くなったのだけど、6kmだけジョギングして300kcalほどエネルギーを消費しました。
疲労を溜めないで抜けるように、ゆっくりゆっくり走りました。

糖質と脂質摂取量は日頃から減らしていますが、テーパー期に入ってからはさらに減らしているつもりです。
金曜日までは減量を続けて、カーボローディングは土曜日からです。
カーボローディングって言ったってね、順調に走れりゃ3時間ちょっとで終わって2,000かせいぜい2,500kcalしか消費しないフルマラソン走るのに、大袈裟なカーボローディングは必要無いと思っています。
エナジージェルを3本で300kcal分ぐらいは持って走るし、それで足りなきゃエイドでバナナやパンをもらって食べればいいしね、当日の朝にちょっと多めに食べりゃ十分と思っているので、大したカーボローディングはしません。
食えば食うだけ重くなるもんね。
どんぶり飯2杯と、どら焼き2~3個と、大福餅3~4個と、チョコと、アイスクリームと、かりんとう一袋ぐらいかな(^^ゞ。

ウソウソ、そんなに食いません(^^ゞ。
 
今日のお買い得品です。
今日も大したお買い得じゃないんですけどね、いろんな種類の野菜を食べたくて買いました(^^ゞ。
葉っぱ一つ50円。
これは小松菜かな?

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by piyopiyodesu | 2018-02-06 15:55 | トレーニング | Comments(0)  

疲労抜きを優先しました

 2月5日月曜日、朝ジョグ5.7km走りました。
寒いけど、今日も晴れそうでした。

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 昼ジョグはどうしようか?と、ちょっと迷った末に休みました。
6日後のレース本番で、
「もうちょっと走っておいても良かったかなぁ。」
って感じるのと、
「もっと休んどきゃ良かったかなぁ。」
って感じるのと、どっちがいいかと言うと、そりゃぁ前者の方がいいですよね(^^ゞ。
ということで、昼は走らず休足しました。
しかし、その分消費カロリーは確実に少なくなるので、食べ過ぎないように注意しないとね。
毎晩食べている進化しない鍋にコンニャクをた~くさん入れて、カロリーを下げました。
玄米ご飯もいつも以上に少なくしました。
腹が減るのでさっさと寝ます(^^ゞ。

 本日のお買い得品です。
業務スーパーでイチゴ1パック120円を2パック。

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イオンで白菜1個税込みで350円。
大したお買い得じゃないけど、今このサイズでこの値段の白菜はないですからね、ちょっと軽いけど久し振りに食べたくなったので買ってみました。
残り1個だったので、つい手が出てしまいました(^^ゞ。

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 明日の加古川市の6時の気温は一日の最低気温で-3℃で、最高気温も3℃だって(@_@)。
朝ジョグ走れるかな(^^ゞ。

しかし、この寒さも木曜日からは和らいで、11日の姫路市の気温は最低5℃、最高10℃の予報です。
イェ~イ(爆)。
昨日今日みたいな寒さだったら走られヘンがな(^^ゞ。
10℃ぐらいがエエわ(^^ゞ。
良かったぁ。
曇りだから風も穏やかかな(^^ゞ。



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by piyopiyodesu | 2018-02-05 21:58 | トレーニング | Comments(0)  

4ヵ月ぶりのスイム(^^ゞ

 2月1日木曜日、昨夜は寝るのが0時を過ぎちゃったので、いつもより1時間遅く7時に起きて、朝ジョグ6km走りました。
いつも同じこと書いてるけど、休みの日の前夜って、早く寝なきゃと思いつつもついつい無駄に起きててしまうんですよね。
寝るのが遅い分起きるのも遅くなるから、結局睡眠時間はほとんど変わらなくて、早寝早起きの方が気持ちいいとわかってはいてもなかなか実行できずにいます(>_<)。
よし、次からは早寝早起きするど~(^^ゞ。

 朝食後に、いつもなら3本ローラーをするところですが、デブらない程度に運動量を確保しつつ疲労も抜くにはスイムの方が適しているかなと思って、ひっさしぶりに泳いできました。
昨年9月24日のグリーンパークトライアスロンin加西で泳いで以来だから、なんと4ヵ月と1週間ぶりでした(^^ゞ。
11枚綴りで7,000円の回数券は、半年の有効期限内に使い切れない恐れがあるので、700円の1回券を買いました(^^ゞ。
2,000mで右脹脛が攣って、ストレッチして治まったと思ったら左も攣って(^^ゞ、もう止めようかと思ったのだけど、700円の元をとらねば!と思ってなんとか3,000m泳ぎましたよ(^^ゞ。

 夕方に、1kmジョグ+5kmビルドアップ+1kmジョグで7km走りました。
ちょっと短いけど、福澤先生の指示ですから(^^ゞ。
寒かったなぁ(>_<)、体調を崩しそうなぐらいに寒かったなぁ。
ペースを上げたら暑くなるだろうと思って薄着で走ったんだけど、距離が短いせいもあるけど、全く汗をかきませんでした。

 高知県奈半利町に5,000円のふるさと納税をして、ポンカンを5kgいただきました(^^ゞ。
甘くてちょっと酸っぱくて好きです(^^ゞ。

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 生ゴミ処理のキッチンコンポストですが、電気を使わず微生物による自然発酵で処理するので、どうしても時間がかかってしまうため、もう少しで満杯になりそうです。
下の方の生ゴミがどうなっているのか見たいんですけど、見えません(^^ゞ。
醗酵が進んで既に肥料に変わっているなら、取り出して畑(庭の一部なんですけど(^^ゞ)に埋めたいのですが、無理そうです(^^ゞ。
満杯になったら、しばらく放置して全部の生ゴミが肥料に変わるのを待つのが良さそうです。

その間は、処理し切れない生ゴミは燃えるゴミに出してもいいんだけどね、もう1個ぐらいは置けるので2個体制でいこうと思って、同じのをまたアマゾンで買おうと思ったのだけど、もしかしたらホームセンターにもっと安いのがあるんじゃねぇか?と思って行ってみたら、2L小さいけど1,000円ぐらい安いのがあったので買ってみました(^^ゞ。
ゴミの減量ができて野菜作りの肥料にもなれば嬉しいもんね(^^ゞ。
税込みで1,522円。
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 モンベル通販のアウトレットで、何かエエもん売れ残ってないかなぁ~って見てたら、登山用の分厚い靴下を見つけて買ってみました。
税抜きで2,858円だったのが2,200円になっていました。
登山用の分厚い靴下は幾つか持っていますが、コレが一番分厚くてウール素材なので暖かそうです(^^ゞ。
モンベルクラブのプラチナメンバーなので、靴下一つでも送料は無料です(^^ゞ。
小清水町からいただいたバウチャーで支払ったので、靴下もタダです(爆)。

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by piyopiyodesu | 2018-02-01 17:59 | トレーニング | Comments(0)  

体脂肪率の推移

 1月31日水曜日、ホンマに早いもんで今日で1月はもう終わりですよ!
ついこの前、新年を迎えたばかりのような気がするのにね。
まっ、しょうがないですね(^^ゞ。 ←何がしょうがないんだか(^^ゞ

 今朝は6kmジョグしました。
なんとなく疲労の抜け具合が遅いような気がするので、予定よりもジョグの距離を早目に短くしていこうと思います。
昼ジョグも6kmにしときました。

 今日はもう走らないので、今月のランニング距離は637kmで確定しました。
トレミで走ると、トレミが示す距離よりもガーミンの方が、ペースと距離によるけど5~10%近く短く出るので、実際はあと2~3kmは長いんだけど、まぁそんなのは誤差の範囲内ですね(^^ゞ。

 さて、今日の神戸新聞の朝刊にこんなコメントが載っていました。
オレの記憶は正しかったのだ~(^^ゞ。
まだ認知症じゃないかな(^^ゞ。

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今朝の漫画はこんなんでした。

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昨日ダブって載せた分、一つ漫画が余りますよね?
いつ載せるんだろ?ズレたままでいくのかな?

 さて、だ~れも興味ないでしょうが(^^ゞ、ボクの体脂肪率の推移について書きます(^^ゞ。

 毎朝ほぼ同じ条件で体重と体脂肪率を測定していますが、体重はまぁほぼ信頼できる数値なのでしょうが、体脂肪率の方はエラーじゃないの?と思うような高過ぎたり低過ぎたりする数値を示すことがしばしばあります。
体重も、続けて測ったら、測る度に0.2kgぐらいは違う数値になることも珍しくはないですけどね、それぐらいは誤差の範囲と思って大目に見てやりますけどね(^^ゞ。
そこで、先週までの最近8週間の週の平均値を計算してみました。
上は昨年末で、下は1月です。

11.1% 10.2% 9.8% 9.8%(加古川マラソン後にかなり食ったから下がってないのだと思う(^^ゞ)

9.9%(年末年始に摂生はしたけれどいつもよりは食べたせいだと思う(^^ゞ) 9.6% 8.5% 8.5%

お~、お~、これは明らかに下がってきてますよね~(^^ゞ。
数値が正しいかどうかは非常に疑わしいけど、低下傾向にあることは疑いの余地無し!ですね。
なんか嬉しい~(^^ゞ。

ジョグとは言えこれだけ走って、糖質を控えて、それで高くなってたりしたら逆にビックリですけどね(^^ゞ。
最も脂肪が燃焼しやすい心拍数は一般的には120ぐらいって言われているから、ジョグで長時間走るのは脂肪燃焼には向いてるんですよね。
しかも、朝食前の脂肪しかエネルギー源が無いような状態で走るのも効果ありかな。

お正月休みの間も摂生したもんね~。
正月ぐらいもっと餅食いてぇ~って思ったけど、2個で我慢したもんね(^^ゞ。

体重を60kgとすると、1%違うと体脂肪量は600g違うってことですもんね、2%で1,200gの差ですからね。
ボクはすごく浮腫みやすい体質で、浮腫んでいる時とそうでない時とでは2~3kgはすぐ違ってくるので、その程度の体重の増減は気にしないで、水分じゃなく体脂肪を減らして軽量化することに腐心してきました。
その効果がジーワジワジワジワっと現れてきているようです(^^ゞ。
あともうちょっと下げたいところです。

体脂肪率を下げ過ぎると風邪をひきやすくなったり、疲労が抜けにくくなったり疲れやすくなるっていう人もいるけど、今のところボクはそんなことぜ~んぜん無いです(^^ゞ。
疲労が抜けにくいのも疲れやすいのも以前から続いていることで、変わっていません(爆)。 ←あるんやん! ←いやっ、無い無い(^^ゞ

もう何年も風邪とインフルエンザとは無縁です(^^ゞ。
数年前よりは寒さに強くなった気がします。
息が曇るような寒~い部屋で寝ているからかな(^^ゞ。



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by piyopiyodesu | 2018-01-31 14:11 | トレーニング | Comments(0)  

今日は14kmジョグ

 1月30日火曜日、今朝は7kmジョグしました。
昨日は朝ジョグの8kmしか走らなかったので、いつもより疲労が少なかったのか、昨夜は0時に寝たのに、今朝は6時前に自然に目が覚めました。
疲れていなければ6時間睡眠で十分なお年寄りになりました(^^ゞ。
6時までは寝ましたけどね(^^ゞ。

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今朝はすっきり晴れそうでした。

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走る距離が短いので、帰宅後の朝食の用意や昼弁当作りに余裕ができました。

神戸新聞の朝刊に載っている4コマ漫画を見たら、以前に(割と最近)掲載されたことがある漫画でした。
2コマ目まで見て、
「あれ~?、これ見たことあるな、3コマ目から意外なストーリーに展開するのかな?」
って思ったのだけど、全く同じでした(^^ゞ。
掲載ミスかな。
大勢の人のチェックを受けて印刷されるのでしょうに、こんな間違いがあるんですね。
明日の朝刊にお詫びの言葉が載るかな?って楽しみです(^^ゞ。

こんな漫画です。
主人公の名前がね、他人とは思えないのです(^^ゞ。


昼休みジョグも7km。

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by piyopiyodesu | 2018-01-30 22:04 | トレーニング | Comments(0)  

ジロジロ見ないでください(^^ゞ

 1月27日土曜日、いつもより20分早く5:40に起きて6:00スタートで10km朝ジョグしました。

朝焼けが綺麗でした。

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積雪がありました(^^ゞ。

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この程度では積雪とは言わん!と叱られそうだけど(^^ゞ、この程度でも加古川では一冬に一度あるかないかぐらいなんです。
長袖シャツの2枚重ね+ウィンドブレーカーで身体は寒くないんだけど、手袋を二重にしていても指先だけは冷たいですね。
雪山で使うゴツイ手袋を使ってもいいんだけど、何かゴツ過ぎて大袈裟な感じなんですよね(^^ゞ。

そんな時は手袋の中で指を抜いてグーにすれば温まるんだけど、今朝はそうしても冷たかったですね。
明日からはゴツイ手袋を使います。
せっかく幾つも持ってるんだからたまにしか使わないのはもったいないので使うことにします(^^ゞ。

昨日調子悪くなったブラックダイヤモンドのヘッドライトに、最後のチャンスを与えてやろうと思って今朝も使ってみたら、昨日よりもさらに酷いことになってて、点くは点くんだけど3秒ぐらいで消えるようになってしまいました。
家の中で試しに点けてみた時は安定して点いてたのに、走る振動がよくないのかな。
やっぱり引退ですね(^^ゞ。

 3時前に帰宅して、ちょっと休憩したらまだ陽が照ってるうちに15kmジョギングしました。
朝夕合わせて26km、今日もよく走りました(^^ゞ。

擦れ違う人がみんなボクのことをジロジロ見ていくような気がするんですけど、気のせいでしょうか?
それともボクがヘンなのでしょうか?

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マスク無しでは鼻が冷えて痛くて耐えられません。
口の息抜き穴が無ければグラサンが曇ってしまいます。
汚い話だけど、寒いとどうしても鼻水が出て痰を吐くことが多いんですけど、このデストロイヤーマスクだと、着けたままで吐けてとても具合がいいのです(^^ゞ。
特許をとろうかな(^^ゞ。
他人が痰を吐くところは誰も見たくないし、音を聞きたくもないでしょうから、できるだけ周囲に人がいないところで草むらに吐くぐらいの気遣いはしています(^^ゞ。

 体重が少しづつ少しづつ落ちてきてます。
それに伴って体脂肪率も確実に下がってきています。
それにしても、こんなに低くはないと思いますが、加古川マラソン前で10%をちょっと切るぐらいだったので、今は9%ぐらいかなと思います。
オムロンが信用できるならね。

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鉄のハートで空腹に耐えています(^^ゞ。
あ~、腹減ったぁ~(>_<)。

 姫路城マラソンまでにあと2kg、できれば物心ついて以降、初めて経験する55kg以下まで落としたいところです。 ←アンタ!物心ついたんいつやねん! ←遅かったんです、高校生の頃かな(^^ゞ ←遅過ぎるがな!

 6月の五島長崎国際トライアスロン大会に出場する時の、飛行機代の支払いを済ませました。
行きの神戸→長崎、長崎→福江と、帰りの長崎→神戸の3便で、手数料を合わせて21,260円でした。
高いんだか安いんだかよくわからないけど、安いですよね(^^ゞ。
帰りの長崎→神戸が月曜日ということでとても安くて5,100円って言ってたかな、週始めは安いんですよね。
帰りの福江→長崎は、濃霧で飛行機が欠航になっちゃうと帰れなくなってしまうので、昨年と同様にジェットフォイルを利用します。



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by piyopiyodesu | 2018-01-27 17:51 | トレーニング | Comments(0)