カテゴリ:トレーニング( 547 )

 

今日は変則3種目

 7月22日日曜日、西日本豪雨災害の影響で中止になってしまいましたが、湯原温泉トライアスロン大会が開催される日でした
スイム会場の水がボクには冷た過ぎるので、今年はエントリーしていませんでしたが、2016年と2017年は皆生の1週間後にミドル(短めのミドルですが)の湯原に出て、スイムとバイクは遅かったけどランはボクとしてはまぁまぁのペースで走れたので、もしも今年も湯原に出ていたとしたら、皆生後1週間でどれぐらい体力が回復していただろうか?と、ちょっと興味があったので、3種目やってみました(^^ゞ。
変則3種目です(^^ゞ。

 第1種目は早朝バイク。
4時に起きて近所のノーストップグルグルコースを3周して約40km走るつもりが寝坊しまして(^^ゞ、1周21kmだけになっちゃいました(^^ゞ。

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第2種目会場は遠いので、ポルシェで移動(爆)。
山陽道を西に爆走して岡山道に入り、総社で降りました。
岡山県総社市でボランティアしてきました(^^ゞ。
総社市役所近くの総社西中学校のグラウンドが駐車場でした。
場違いなクルマ(^^ゞ。
先日の真備町もポルシェで行ったのですが、平日だから車が多くて欲求不満が溜まりましたが、今日はスッキリしました(^^ゞ。

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また真備町に行っても良かったのですが、日曜日はボランティアに来る人が多くてボランティアセンターの駐車場では足らないようで、指定された駐車場が臨海部の埋め立て地で作業現場からかなり遠いんです。
遠くても送迎バスがあるから困らないんですけど、移動に時間がかかってしまって、それでなくても短い作業時間がさらに短く(ボクの予想では1時間半ぐらいになっちゃうんじゃないかな?)なってしまうと思ったので、体力が有り余っているトライアスリートのボクとしてはですね、もっと長く働かせてもらえそうな総社市を選びましてん(^^ゞ。
この有り余る体力が、なぜトライアスロン大会で発揮できないのか?非常に不思議なのであります(爆)。

 総社と言えば備中国分寺の五重塔が有名ですね、トライアスロンを始める前は風景写真が趣味の一つで、こんな写真(ボクが撮った写真です)を撮りに行ったことがあるんですけど、今じゃ信じられないですね(^^ゞ。
そんな暇ありません(^^ゞ。

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 総社と言えば、ボクが初めて出場したマラソン大会が『総社吉備路マラソン』でした。
まだ読んでない方や、笑いに飢えている方はぜひ読んでみてください。
ボクのブログの中でも最高傑作と言える作品の一つです(爆)。

受付を済ませたらバスに乗って、高梁川の河川敷へ移動しました。
たしかアルミリサイクル工場が爆発したんですよね、その爆発事故で出たがれきの仮置き場になっていた場所に、細かいゴミがまだたくさん残っているのを1時間で拾い集めるという作業でした。

ナヌっ!
河川敷のゴミ拾いだって!
そんなのオレの得意技やん!っていうかオレの趣味やないか!・・・・ということで、喜んでゴミ拾いしましたが、しゃがんだり中腰で作業するから腰が痛くなっちゃった(^^ゞ。

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人海戦術でこんなに綺麗になりまちた(^^ゞ。
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エイド(^^ゞ。

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500円玉見つけた!と思って一瞬喜んだけど、違うかった(^^ゞ。

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 第2ラウンドは美袋地区へ移動して、高梁川が氾濫して水に浸かった古い倉庫の中の、う~ん、言っちゃぁ悪いけど、ガラクタ(爆)を倉庫の外へ出して、軽トラに積み込む作業でした。
美袋と書いて『みなぎ』って読むんですよって、そんなことはどうでもエエのですが、岡山で大学生時代に、鳥取県の大山によくスキーに行ったのですが、当時はまだ米子道がなくて国道180号線で行ってて、その途中に美袋があって、初めて道路標示の地名を見た時は、何て読むんだろうなぁ?って思ったことをよく覚えています。
倉敷出身の友人が『みなぎ』って読むんやで~って、なんだか自慢げにおしえてくれたのでした。
それ以来ボクのドタマは、そんなどうでもエエ、覚えていても全く何の役にも立たないことをず~っと覚えています(爆)。

洪水被害のお手伝いと言うよりは、洪水で水に浸かったことをいいことに、長年溜まりに溜まった不要物処理のお手伝いっていう感が無きにしも非ずっていう気がしましたが、一生懸命お手伝いしてきました(^^ゞ。
ボランティアは愛だ!なんて書いちゃったからしょうがない(爆)。
水を吸った何十年前の肥料か?みたいなのが臭くて臭くて(>_<)、暑いのよりあの匂いに参ったな。
大量に牡蠣を食った翌朝のオレの屁より臭い匂いを初めて経験したな、上には上があるもんだ(爆)。

無料のかき氷をたぶん6杯食ったかな(^^ゞ。
抹茶味。

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レモン味。

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イチゴ味。

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2時に作業がちょうど終わって、バスで総社市役所のボランティア本部に戻ってきました。
そうめんと焼きそばをいただきました。
水分と塩飴は飲み放題食べ放題ぐらいにたくさん用意してありました。
帰りの高速道路料金が無料になる書類をもらって、また爆走して帰りました(^^ゞ。

総社市は倉敷市よりも、人使いが荒いです(爆)。
8時受付で14時まで、休憩時間はもちろんありましたが、よ~く働かされました(^^ゞ。
総社市の悪口言ってるわけじゃないからね~、誤解しないでよ~(^^ゞ。
働き甲斐がありまちた(^^ゞ。
満足しました(爆)。

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エンジン冷却中(^^ゞ。

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第3種目は、夕方涼しくなってきてからビルドアップで5km+ジョグ1km走りました。

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第2種目の第2ラウンドが一番キツかったなぁ~。
オレはやっぱり暑いのに弱いなってよくわかりました(^^ゞ。

 宮古島市からアップルマンゴーをいただきました。
『訳あり』だったけど、見た目は何の問題も無く美味しかったです。

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皆生の完走Tシャツはこんなんでした。

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by piyopiyodesu | 2018-07-22 20:33 | トレーニング | Comments(0)  

早朝バイクと夕方ラン

 7月21日土曜日、5:10に起きて早朝バイク走りました。
近所のノーストップグルグルコースを2周して29km。

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帰宅したらすぐにスイカを食べて水分補給してから水シャワーしましたが、水がヌルい!
あれっ?お湯が出てるのか?って思うぐらいヌルいですね。

山形県遊佐町から小玉スイカをいただきました。デカいスイカは冷蔵庫に入れるのが至難の業なので、小さいのが楽チンでいいですね(^^ゞ。

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 3時ごろに帰宅して遅い昼食を食べて、涼しくなるまで待つ間に明日の準備をして、朝と昼に食べる玄米おにぎりを作りました(^^ゞ。
6時を過ぎて少しは涼しくなってから、ビルドアップで6km+ジョグ1kmで7km走りました。


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スイカと、山形県酒田市からいただいたメロンを食べた(^^ゞ。
酒田市にふるさと納税したことを忘れて2度目のふるさと納税をしたので、同じメロンが8個も同時に届きました(^^ゞ。
早く食べないと熟れ過ぎる~(^^ゞ。


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またヌルい水シャワーしました(^^ゞ。

明日は早朝から3種目やる予定です。

皆生前に、粘着力が殆ど(と言うより全く(^^ゞ)なくなったバーテープを、強力屋外用両面テープで貼り付けて巻き直したのですが、皆生のバイクを走り始めてすぐに両方のハンドルともほどけてきました(爆)。
やっぱりね、しょっちゅう水で濡れるからすぐに剥がれちゃうんですね(^^ゞ。
もうこれは限界と悟って、新しいのを巻き直しましたが、片方巻いたら無くなったので、左右で違うバーテープになりました。
これで佐渡と来年の宮古島(出られたら)まではもつやろ?

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by piyopiyodesu | 2018-07-21 21:36 | トレーニング | Comments(0)  

皆生が楽しみ(^^ゞ

 7月11日水曜日、今朝も5:30に起きて朝バイク30km走りました。
朝の慌ただしい時間を有効に使うために、前夜のうちにできる準備は全て済ませておきます。
髭は前夜の入浴後に剃っておき(^^ゞ、ウェアはまとめて用意しておき、タイヤの空気も入れておき、バイクとバイクシューズを玄関に下ろしておき、ボトルのドリンクも作っておき、シャーミークリームはお股に塗っておきます(^^ゞ。 ←そりゃないな(^^ゞ
昨日と全く同じコースで、気象条件もほぼ同じで、同じぐらいの強度の感覚で走って少しだけアベレージスピードが上がったので嬉しいです(^^ゞ。
ジョグ中の彼女と擦れ違いました(^^ゞ。
オレだと気づいてなかったら困る(別に困りはしないんだけど(^^ゞ)と思って、挨拶しときました。

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これは速くなったってことではなくてですね、疲労が抜けてきているってことなのでしょう、おそらく(^^ゞ。
なぜ疲労が抜けてきたかと言えばですね、それはやっぱりランニングしてないってのが一番の要因ですかね(^^ゞ。
アクティブレストと言っても、ジョグペースと言っても、ランニングはやっぱり筋肉だけじゃなくて、荷重がかかる足腰の関節やら軟骨やらへの負担も相当あると思うので、ちょっと思うところあってランニングを減らしているのが効いてきているような気がします。

皆生でどれぐらい走れる(バイクとランね)かどうかはやってみないとわかりませんが、今の身体の調子は悪くないです。
バラモンキングの前は、昨年のDNFが思い出されて不安な気持ちが少なからずありましたが、今回の皆生にはそんな不安な気持ちは全~ったくありません。
もうね、皆生が楽しみで楽しみでしょうがねぇ!っていう感じです(^^ゞ。
忘れモンしないか?とか、トランジションでしょうもないミスをしないか?っていう不安は全ての大会で感じるけど、競技そのものについては全く不安無し!
ロングディスタンストライアスリートの甲子園っていうイメージの暑い熱い皆生で、どれぐらいやれるか挑戦だ!やってやろうじゃないか!っていう感じ~(^^ゞ。
いつも書くけど、終わってから後悔しないように、その瞬間その瞬間にできることを精一杯やるだけです。

『皆生でサクラサク』(爆)
ちょっとゴロが良くないな(^^ゞ、それにもうサクラっていう季節じゃないしな(^^ゞ。
何かエエ標語ないかな(^^ゞ。 標語か!?

『大山山頂雲晴れる!』
こんなところでどうかな(^^ゞ。
イマイチだけどこれで行くかな(^^ゞ。
雲より霧の方がエエかな(^^ゞ。
『大山山頂霧晴れる!』(爆)
よしっ、これでいこう(^^ゞ。
まっ、そんなことはどうでもエエですね(^^ゞ。
こうやって期待させるだけさせておいてズッコケるってのがオレの得意技だけど、今回はやるで~(^^ゞ。
ヤル時はヤルよ(^^ゞ。(やらない時の方が多いけど(^^ゞ)

 昼休みに、1,500m泳いできました。
これで皆生前のスイムはもう終わりです。
既に完成の域に達しているスイムに関しては、たまに思い出したようにちょろっと泳ぐだけですぐ仕上がるので、トレーニング時間が省けて楽チンです(爆)。
次に泳ぐのは佐渡の直前かな(^^ゞ。
あっ、違う!
佐渡の1週間前に、姫路家島OWS大会で3,000m泳ぐから、その直前だな(^^ゞ。

 明日は休みなので、朝食前にバイク40km+ラン8kmぐらいのブリックトレーニングをさっさと終えて、その後は剱号のメンテと注油をして、皆生に持って行く荷物をまとめます。
そして、まだ明るいうちからビール(発泡酒だけど(^^ゞ)飲んでのんびりします(^^ゞ。
金曜はゆる~く朝ジョグするぐらいかな。
土曜はもう何もせず、皆生に行きます。


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by piyopiyodesu | 2018-07-11 13:52 | トレーニング | Comments(0)  

今日はバイクだけ

 7月10日火曜日、5:30に起きて朝バイクしました。
3本ローラーでも良かったんだけど、外の方が気持ちいいし、しばらく雨続きでシャワーランはできたけどバイクでは外を走れなかったので、皆生までにもうちょっと外を走っておきたいと思ったんです。
 でもまぁ今から焦ってジタバタしても速くはなりませんからね、疲れが溜まらないように、短く強くということで、それなりの強度を意識していつものノーストップグルグルコースを2周して、ちょっとだけ遠回りして30kmだけ走りました。

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 皆生が近づいてきているので、疲労抜きを意識して睡眠時間をできるだけ長くするようにしているのですが、いつもより1時間早く寝ると、いつもより1時間早く目覚めてしまって、まだ寝ていようとしても寝ているような目が覚めているようなうつらうつらした状態で、あ~これはきっと浅い眠りなんだろうな~って思いながら寝ている(^^ゞっていう感じなんですよね。
余計なことしないで普段のままってのがいいのかもしれませんね(^^ゞ。

 そう思って、昨夜は10:30までに寝ることもできたんだけど、珍しくアルコール度数の高い洋酒(オレじゃなくて嫁さんが買うんです)なんぞチビチビ飲んで11時過ぎに寝たら、深い睡眠の時間がすごく長かったです(^^ゞ。
睡眠が深いか浅いかをガーミンは何を基準に判断しているのか知りませんが、ぐっすり良く眠れたと思った夜でも、深い睡眠時間は案外短いものですが、昨夜はすご~く長かった↓。
なぜだ?
寝酒のせいか?


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睡眠を効率という面から考えると、昨夜の眠りは効率の良い睡眠だったっちゅうことかな?
毎晩効率良く深い眠りを得るためには、無駄な長寝をしない方がいいのかもね。
ちょっと睡眠不足気味ぐらいの方が深い眠りで短時間で疲労が抜けて、逆に睡眠時間が満ち足りていると、浅い眠りで寝返りばっかりしてあんまり疲労が抜けないなんてことがあるのかもしれませんね。
その日のトレーニングや仕事での疲労の程度にもよるだろうけどね。
試してみようかな(^^ゞ。

 昼休みには泳ぐつもりでいたのですが、昨日泳いだばっかりだから面倒になってきて、あんまり泳ぎ過ぎてせっかく完成の域に達しているオレのスイムが崩れちゃっても困るしなな~んて思ってサボリ休みました(^^ゞ。

 本日のお買い得品です(^^ゞ。
大きなピーマンが15個で100円。

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皆生トライアスロンに遠征する時は、いつも同じ米子駅前の朝食付きのビジネスホテルに泊まるのですが、レース当日の朝はホテルの朝食が用意される前に出発するので、自分で用意しておかなければなりません。

レンジでチンのご飯を買いました(^^ゞ。
1階のロビーに電子レンジがあって、いつでも使っていいことを確認してあります(^^ゞ。
3パックで177円(税抜き)は安い(^^ゞ。
3パックx2袋買いました。
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オカズも買いました(^^ゞ。

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これだけじゃないですけどね(^^ゞ。
白ご飯を腹一杯食って、灼熱皆生に挑みます(^^ゞ。



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by piyopiyodesu | 2018-07-10 13:04 | トレーニング | Comments(0)  

今日はスイムだけ

 7月9日月曜日、快晴です。
天気予報でわかっていたことだけど、いきなり真夏!っていう感じですね~(^^ゞ。
昨日は午前中にトレーニングが終わったので、昼から飲み始めて、途中、昼寝や庭の草抜きや読書もしましたが、結局缶ビール(発泡酒だけど(^^ゞ)2本と缶酎ハイ2本飲んじゃった(^^ゞ。
なんだかアルコールに少し強くなってきたような気がします。
冬なら缶ビール1本でほろ酔いになるのに、夏は1本じゃほろ酔いまでいかずに『ほろ』ぐらいです(^^ゞ。
発汗量とか気温とか季節的なものが関係しているのかな?
まっ、そんなことはどうでもエエですね。

 今朝のトレーニングは休みました。
昼も休みにしても良かったんだけど、昨日飲んだビールと酎ハイのカロリーぐらいは消費しておこうと思って、職場近くのプールで1,500mだけ泳ぎました。
皆生の6日前だから、疲れが残るような運動はもうしないけど、ゆっくり1,500泳ぐぐらいなら疲れないし、アクティブレストと体脂肪燃焼とフォームチェックぐらいのもんですね。

 明日は、朝食前にバイクで外を走ろうかなぁって思っています。
昼休みにはまたちょっとだけ泳ごうかな。

 本日のお買い得品です。
菜っ葉50円。

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ナス6本で70円。

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やっぱり灼熱皆生になりそうな感じですね。
しっかり暑さ対策をして万全の状態でスタートしたいと思います。
目標はやっぱり皆生での自己ベスト!
頑張るで~(^^ゞ。



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by piyopiyodesu | 2018-07-09 14:25 | トレーニング | Comments(0)  

今年も皆生は暑そうだ(^^ゞ

 7月8日日曜日、やっと大雨の峠は越えたようで、今朝は降っていなかったので、自然に目が覚めた6時に起きて朝ジョグ6km走りました。
我が家と加古川本流の間にある小川(名前が小川)の水位は一晩でかなり下がっていました。
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昨日の小川。
ウチのすぐ近くでも、この小川が氾濫して、ちょっと低い位置にある家屋は床下浸水していました。
皆生が終わって、ボランティアを募集しているところがあれば、休みの日にはお手伝いに行こうと思います。

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加古川もかなり水位が下がりました。
手前の舗装路は河川敷のマラソンコースに降りるスロープですが、ゴミの位置まで増水してたんですね。

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昨秋に台風の大雨で増水した時は、久しぶりの大増水だったせいでものすごい量の草木が河川敷に残されていたけど、今回は少なめです。

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これぐらいなら、河川敷のゴミ除去が早く片付いて、土手の上に避難させられた仮設トイレが元の位置に戻されるのも早いんじゃないかな(^^ゞ。
ここに置いてあっても使える状態なら困らないんですけどね(^^ゞ。
昨秋はロープが巻いてあって使えなくなっていました。
それでも使ったけど(^^ゞ。
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朝食後に、3本ローラー1時間+5kmビルドアップ+ジョグ1kmの6kmブリックランをしました。

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昼前にはトレーニングを終えて、昼間っからビール(発泡酒だけど(^^ゞ)飲んでます(^^ゞ。

種から蒔いたゴーヤに最初の花が咲きました。

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これは金柑の花です。

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勝手に自生した野良トマトは雨続きにも負けず、スクスク大きくなっています。

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ユズです。

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種から植えたトマトも頑張っていますよ(^^ゞ。

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 さて、大雨の後は連日真夏日のようですね。
米子市の週間天気予報が出ましたね。
台風8号(マリアっていう名前らしいですね)の影響がどうなるかわからないけど、15日なら通過してしまっているかな。
海にウネリが残っていて泳ぎにくかったりして(^^ゞ。
今年も皆生は皆生らしく灼熱のようです。
望むところよ!

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昼飯食ってたらまた雨が降ってきました。
大雨の被災地にこれ以上の被害がありませんように。



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by piyopiyodesu | 2018-07-08 13:07 | トレーニング | Comments(0)  

バイクにベルを付けました

 7月5日木曜日、全日本トライアスロン皆生大会の10日前になりました。
だからどうするってわけでもないんですけど、間違いなく10日前です(^^ゞ。

ロングトライアスロンは日常のトレーニングの延長であるという考えに基づいて、大会前だと言っても特別なトレーニングはせずに、普段やってることをそのまま続けて(テーパリングはしたけど)出場したバラモンキングでは、ものの見事にこてんぱんにやられてしまいました(爆)。

カイケはどうなるんでしょうね、カイケは?
そんなことオレに聞かれても知らんがな、熱中症に聞いてくれっていう感じ~(^^ゞ。
まぁ、なんとかなるかな(^^ゞ。
五島の仇を米子で討つ!覚悟で頑張ります(^^ゞ。

 さて、今日は5:30に起きてまずは朝シャワージョグ8km走りました。
走り始めは小雨程度だったけど、途中からやや強い雨に変わったのでかなり濡れたけど、暑いよりずっと気持ちいいです。
水シャワーしてすっきりしました。

 朝食後に、モンベルのレインウェアを着て、駐車場代を払うのがイヤなのでチャリで加古川中央病院に行って(^^ゞ、3ヵ月(12週)毎の定期検査を受けました。
心電図検査と血液検査をして、主治医の先生に診ていただいて、特に変化なく、問題なしでメデタシメデタシと(^^ゞ。

 昼食後、3本ローラーを90分しました。
少しづつ高いケイデンスで回せるようになってきているので、皆生は五島よりはいい感じで走れそうな気がします(^^ゞ。
そんな気がするだけです、するだけ(^^ゞ。
ホンマに走れるかどうかは走ってみないとわかりません(>_<)。
忘れないうちに剱号に警音器(ベル)を付けました。
皆生に出場される皆さ~ん、これを忘れたらダメですよ~(^^ゞ。
皆生の翌週の湯原温泉トライアスロンに出場される方も、これを忘れちゃダメですよ~(^^ゞ、オレは出ないけど(^^ゞ。

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 ブリックランは、再び雨の中をビルドアップで8km+ジョグ2kmで10km走りました。
↓この心拍数は、前半は絶対おかしいな。
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 福岡県春日市から、またゴールドキウイをいただきました。
次女が自分で剥いて食べるようになったので、父ちゃんの仕事が一つ減りました(^^ゞ。

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泉佐野市から、缶酎ハイを2箱も頂きました。
泉佐野市は、ふるさと納税額が日本一だそうですが、頷けますね(^^ゞ。

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明日も一日中強雨の予報なので、朝ローラー1時間と昼はスイムかな。

 

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by piyopiyodesu | 2018-07-05 18:50 | トレーニング | Comments(0)  

朝バイクもなかなか気持ちいいな(^^ゞ

 7月3日火曜日、昨夜は11時前には寝たので、今朝は5:00に起きて朝バイクしました。
2日目のサマータイムです(^^ゞ。
『ノーストップグルグルコース』と呼んでいる、近所の信号が無くて交通量が少ないループコースを3周してちょっと遠回りしてピッタリ40km。
朝ジョグも気持ちいいけど朝バイクもなかなか気持ちいいですね。
3周したところで、4周する時間はないけど最短距離で帰ったら40kmにちょっと足らないので、加古川の土手の朝ジョグコースを走って遠回りして帰ったら、久し振りに朝ジョグしているあの彼女と擦れ違いました。
タンクトップに短パンで元気に走っていました。
オレはバイクだったから気付かなかったかな(^^ゞ。
まぁ、気付いても気付かなくても、そんなことはどうでもエエのですが(^^ゞ。

 外を走るより3本ローラーの方が準備と片付けが簡単だけど、ローラーだと意志がよほど強くないとなかなか強度の高いトレーニングをするのは難しい(ボクの場合はね)ですよね、それが外を走ると上り坂は苦手だけどついつい頑張っちゃうから、インドアより外の方がトレーニング効果は高い(ボクにとってはね)ような気がします。
例えば、同じ心拍数140でも、外を走っている時なら大したことないけど、ローラーだと維持するのはかなりキツいです。
これがランだと全然平気な範囲になるから不思議です。
同じ心拍数でもやってるトレーニング内容でしんどさが全然違うように感じるのはなぜなんだろう?

佐渡が終わるまでは朝ジョグと朝バイクを適当に織り交ぜながらやっていこうかと思っています。

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皆生仕様(いつも同じだけど(^^ゞ)の剱号で。
重いアルミクリンチャーホイール付きの白龍号で走る方がトレーニングになるんだろうけど、バイパーは簡単にチェーン落ちして、落ちるだけならまだいいんだけど、チェーンがBBの根元に食い込んで外れなくなるから、怖くて外は走れないので、3本ローラー専用バイクになってます(^^ゞ。
それじゃ剱号に重いアルミクリンチャーホイールを履かせようとすると、フォークの内側やフレームとタイヤが干渉して回らないんですよね(^^ゞ。
というわけでレース本番軽量仕様で走りました(^^ゞ。 ←言い訳(^^ゞ
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このアストロマンボトルは、蓋が大きく外れて中が洗いやすいのでお気に入りです(^^ゞ。
大会に出場する度にどんどん増えていくボトルを処分するか?邪魔にならないうちは置いておくか?悩みます(^^ゞ。
売れるかな(^^ゞ。
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 昼休みには8kmジョグしました。
明日は台風の影響で朝から雨の予報なので、小雨だったら朝ジョグ、大雨だったら朝ローラーをして、昼はスイムの予定です。



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by piyopiyodesu | 2018-07-03 13:55 | トレーニング | Comments(2)  

皆生2週間前

 7月1日日曜日、今年も半分終わって後半スタートですね。
暑さに負けず、仕事に趣味に・・・・いろいろと頑張りましょう!
ボクはもう暑さに負けていますが(^^ゞ。

 昨日、全日本トライアスロン皆生大会の大会要項と協議説明資料等が届きました。
いよいよ2週間前になりました。
バラモンキングのダメージは、肉体的にも精神的にも全く残っていません。 ←たぶん(^^ゞ
まぁ、元々無かったっていう気もするんやけど(^^ゞ。
皆生大会はボクの中では一番『オモロイ』という表現がピッタリくる大好きな大会です。
全力で楽しみたいと思います。


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 さて今日は、5時に起きて涼しいうちにバイクトレーニングするつもりが、珍しく二度寝してしまって、7時ごろスタートで加西三坂を2周して100km走りました。
加西三坂は、一筆書きで走れる1周約25kmのループコースに三つの峠があり、トイレが2カ所、自販機は多数、道の駅みたいな施設もあり、信号が一つしかないし交通量も少ない(早い話が田舎ってことです(^^ゞ)ので、ノーストップで走れるトレーニングコースとしてたま~に走りに行きます。
ウチから三坂の起点まで約24kmなので、2周してちょっとだけ遠回りして帰るとちょうど100kmになります。

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 一日中曇りの予報だったのに・・・・ウソつき!(>_<)
暑かったやんけ~(爆)。
よっぽど1周で帰ろうか?と思ったんだけど、何度も水をかぶりながら予定通りに2周したボクちゃんはエライ(^^ゞ。
バイクフィニッシュ後にすぐにブリックランするつもりだったのだけど、バイクだけで疲労困憊したので、ランは夕方にしました。
きっと、バイク後すぐに走っていたら熱中症になっていたと思う(^^ゞ。
それの方が暑さに慣れるトレーニングになりそうな気がしないでもないけど、身体へのダメージを考えたらマイナス効果の方が大きいと判断しました。
ダメージを考慮せずに頑張るのはレース本番だけでいいかな(^^ゞ。

 夕方、十分涼しくなってから、ビルドアップで11km+ジョグ1kmで12km走りました。

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 6月の3種目の距離はこんなんでした。
スイム:4,500m
バイク:739km
ラン:278km

バラモンキングの分も含んでます。
バラキンで歩いた約26kmをランの距離に加えるべきかどうか、真面目なボクは真剣に悩みましたが(^^ゞ、自分の足で移動したことには違いないのだから、オマケしとけっ!っていう感じで加えました(爆)。
まぁ、そんなことはどうでもエエですね。
もっと書いてたのが消えちゃったので、それは明日にでも(^^ゞ。

 明日からは皆生に向けてテーパリング開始です。
 


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by piyopiyodesu | 2018-07-01 23:02 | トレーニング | Comments(2)  

バラモンキングの完走証

 6月30日土曜日、今日で6月も終わりかぁ、早ぇな~、2018年も半分終わりましたね。
今朝は5:30に起きて朝ジョグ10km走りました。
曇りで涼しく、途中から小雨が降ってきて気持ちのいいシャワーランでしたが、風呂がカワックになってたので、また干してある洗濯物を隅っこに移動して、バスタブに入って座って水シャワーしました(^^ゞ。
水シャワーしてもすぐには汗が引かないので、汗が止まるまで上は裸の腰タオルで朝食の用意をしました。
長女がいたけど慣れているので何とも言いません(^^ゞ。
「オヤジ~、裸でウロウロするな~。」
って言わない娘に育てといて良かったぁ(^^ゞ。

 26日からサマータイムを採用して5時に起きると書きましたが、なかなか5時に起きられていません(^^ゞ。
5時に起きたのは26日だけ(^^ゞ。
しかし、それにはそれなりの言い訳理由があるのです。

言い訳その①
仕事が休みの木曜日曜は自由時間がた~っぷりある、というか、丸一日自由時間(^^ゞなので、5時に起きる必要はない

言い訳その②
休みの日にしっかりトレーニングできた翌日は、トレーニングを休みにしてもいいぐらいでアクティブレスト的運動なので、5時に起きる必要はない

言い訳③
5時に起きるために前夜に30分早く寝るのがやっぱり難しい

言い訳④
5時に起きると、前夜に30分早く寝ても昼間に眠くなる(^^ゞ

言い訳⑤
何時に起きようが、オレの勝手である(爆)

とまぁいろいろあるわけですが、梅雨明けして盛夏になればサマータイムの本領発揮ということになってくることでしょう(^^ゞ。
まぁ、そんなことはどうでもエエことですね(^^ゞ。

 仕事が終わって遅い昼食を食べてから、インフィニティに行って剱号をとってきて、近所のノーストップグルグルコースを3周して40kmほど走りました。
今夜もビール2本飲んじゃった(^^ゞ。
いかん、習慣になってしまった(^^ゞ。

 27日だったかな、五島長崎国際トライアスロン大会の完走証と成績表が届きました。
ありがとうございます。
これで、完走タオル、完走ポロシャツ、完走メダル、完走証の完走4点セットが全て揃いました(^^ゞ。
去年はどれも貰えなかったからね、嬉しいです(^^ゞ。

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来年の大会にエントリーする時に、過去の成績を書く欄にこの成績は絶対書かないのは間違いないです(^^ゞ。

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ダイソーで買った種から育ったトマトはこんなになりました。
密集していたので、何本かは移植したのですが、まだ密集しています。
しかし、移植して枯れてしまうとショックなので、ちょっと混んでて日当たりが悪いかもしれないけど、これで我慢してもらいます(^^ゞ。
競い合って成長するべし!

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勝手に生えた野良トマトが一番大きくなっています。
よく見たら、緑のトマトが一つできてる(^^ゞ。


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by piyopiyodesu | 2018-06-30 21:39 | トレーニング | Comments(0)