回復力がなくなった

 1月18日木曜日、今日は休みだけど朝から出かける用事があったので、いつもより早起きして6時前に朝ジョグスタートしました。
今朝は寒くはなかったけど霧が濃くて、ヘッドライトを点けていても5mほど先までしか見えませんでした。

大山登山の下山でよほど大腿四頭筋を酷使したのか、4日目になってもまだ筋肉痛がおさまってくれません。
そのせいでペースは上がらず、大ちゃんが2度も出たこともあって、せっかく早起きしたのに11kmしか走れませんでした。
ボクには回復力というものが全く無くなってしまったようです(>_<)。
どうなっとるんや?
なんでこんなに筋肉痛が続くのよ?

 昼前に用事を済ませて帰宅したので、3本ローラーをゆる~く2時間しました。
また右膝に違和感を感じる度に1~2mmづつサドルを上げていって、結局5mmぐらい高くなりました。
オレって結構アシ長いんや(^^ゞ。
シートポストが長くなってバイクがカッコ良くなりました。

 夕方にビルドアップで15kmほど走る予定だったけど、大腿四頭筋の筋肉痛がまだ続いていたので、ビルドアップできず、ジョグよりはちょっと速いランニングっていうことで17km走って勘弁してやりました(^^ゞ。

まっ、姫路城マラソンまではまだ十分な日がありますからね、慌てることはないです。
朝夕合わせて28km、距離だけは走っています(^^ゞ。

 さて、先日買った生ゴミ処理のキッチンコンポストのその後を書きます(^^ゞ。

c0236857_19380558.jpg
流しの三角コーナー一杯分ぐらいの生ゴミに対して、↓この醗酵促進剤(ボカシと言うらしい)を小さじ一杯ほど振りかけて混ぜます。

c0236857_19381854.jpg
醗酵した生ゴミは有機肥料として↓こんなことに使えるそうです。
 
c0236857_20085638.jpg
底に溜まる液肥はこんなことに使えるそうです。

c0236857_20090247.jpg
容器の下部にある液肥取り出し口から液肥を出してみたら、80ccぐらい?溜まってました。
匂ってみたら酢のような匂いで、不快なイヤな臭いではないです。

c0236857_20091029.jpg

c0236857_20091645.jpg
キッチンコンポストも全く匂いません。
蓋を開けて顔を突っ込むぐらいにするとセメダインみたいな臭いがするけど、生ゴミの不快臭ではないです。
夏だとどうだか?まだわからないけど、これならキッチンの隅に置いといても気になりませんね。
毎日出る生ごみをどんどん追加していますが、先に入れた底の方から醗酵が進んで嵩が減っているのでしょう、どんどん追加している割にはなかなか一杯にはなりません。

c0236857_20340802.jpg
この液肥を適当に水で薄めて、庭の龍のヒゲとマンゴーにかけました。
昨夏に、宮古島市からいただいたマンゴーの種を植えました。
芽が出たのは良かったのですが、夏の間は外に出しておいた鉢を秋にリビングに入れて陽の当たる窓際に置いといたら、ニャンコが砂遊びしてほじくり返しやがって、伸びてた芽が折れちゃったんですよ(>_<)。

リビングには置いとけないのでボクの部屋に移して、復活するかもと思って、埋め直して水だけは欠かしませんでしたが、もう死んでるみたいです(^^ゞ。
うっかりドアを閉め忘れて出勤した日があって、帰ってみたらオレの部屋を砂まみれにしてやがった(>_<)。
それ以来、絶対忘れずにドアを閉めるように気をつけているのですが、そうするとですね、一階の暖房の熱がオレの部屋には入ってこないから、寝る時に息が白くなるってことになるんですわ(>_<)。
ネコめ~(^^ゞ。

c0236857_20084906.jpg

しか~し、生き残ったマンゴーが2本あるのだ~(^^ゞ。
成長がすっごく遅いんですよ。
水しか与えてないからかなぁ(^^ゞ。
液肥が効いてどんどん成長して美味しいマンゴーがなるといいなぁ(^^ゞ。


c0236857_20084245.jpg


にほんブログ村

by piyopiyodesu | 2018-01-18 20:53 | トレーニング | Comments(0)  

<< 今日は20km 忘れてはならない日 >>