ネガティブスプリット
走り過ぎは故障の原因になるので、バイク(自転車)によるクロストレーニングを取り入れることで、故障の危険性を減らせるだけでなく、ただ走るだけよりも効率よく心肺機能やハムストリングや大殿筋を鍛えることができる・・・・・というようなことが書いてあります。
トライアスリートにとっては、ランとバイクが相互にクロストレーニングになるわけだから、バイクでランの能力が向上し、ランでバイクの能力が向上すれば最高だ!と思って、重要な部分は何度も何度も読み返したり付箋を貼ったりして活用させてもらっています。
サブタイトルの月間80kmで2時間46分と言うのは、まっ、それなりの素質を持った著者だっていうことなのでしょう(^^ゞ。
科学的で説得力があってとても参考になるので、この著者の他の著書も読んでみたいと思って探したら、すぐに見つかったのですぐさまポチっとしました(^^ゞ。
ポチった翌日か翌々日には届けてくれて、送料無料だなんて便利だなぁ。
正直に書きますが、この本↓を読むまで『ネガティブスプリット』という言葉の意味を知りませんでした(爆)。
否定的なスプリット?
何じゃそれ?ぐらいにしか思っていませんでした(>_<)。
マラソンを走る時に、始めはゆっくりめのペースで走り始めて、徐々にペースを上げていくことだそうですって、そんなことも知らなかったのはきっとオレぐらいかな(^^ゞ。
まだ一回しか読んでないので、これから何度も読み返して元をとる・・・・じゃなくて、マラソン大会での成功につなげたいと思います(^^ゞ。
まだ読み始めたばっかりなんですけど、すごく具体的にいろいろ書いてあって、試してみる価値はありそうだなと思っています。
これはいい!って思うことがあったらブログで紹介しますね~(^^ゞ。
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by piyopiyodesu | 2015-01-15 09:12 | 小ネタ | Comments(2)
大会のタイム見て言われたんですが、単に後半タイムが良かっただけ?なのかと思いました。
本当に勉強されてますよね~それに実践されてるし。
年齢的にベスト更新が難しいて、維持だけでも大変です^_^;
考えて練習しないといけないと痛感しました。
本を読むだけで速くなれば苦労しないんですけどね~(^^ゞ。
本を読んで知識を得るのも、それを実践してみるのも、楽しみながらやってますから、少しは効果があるかなぁって思います。
健康を害さない範囲で続けていきたいですね。