『優』でした(^^ゞ

 神戸マラソンを走ってきました。
結果は『優』でした(^^ゞ。
ボクは、ネットタイムが自分の記録だと思っているので、ネットタイムで比べると、今年2月の世界遺産姫路城マラソンで記録した3:07:07よりも僅か24秒だけどフルマラソンの自己ベストを更新しました!
やったね!
号砲と同時にスタートさせて、フィニッシュラインでストップしたガーミンの記録では3:06:49なので、グロスで7分台っていうのは遅いんじゃないの?6分台じゃないのか?って思うんだけど、速報じゃなくて正式記録が出るまでわからないですね。
まっ、そんな数秒か数十秒の差なんて、どうでも・・・・・よくない!(爆)
1秒でも速い方がエエのに決まっとるからな(^^ゞ。

c0236857_14343831.png

たった24秒か~っていう気もするけどさ、去年の神戸マラソンはネットタイムで3:19:50でさ、前年より2分速かった~って言って喜んでたんだからね、去年より13分も速かったんだから、これは凄いことなんですよ!
だ~れも言ってくれないから自分で言うしかないんだけどさ(爆)、1年分老朽化した身体で同じコースを走って13分も速くなるなんて、すんばらしいのだ~(^^ゞ。
去年だって一生懸命走ったんだからな!

c0236857_14342808.jpg
c0236857_14341998.jpg
後半ガタ落ちだったけど、これはまぁ攻めた結果だからしょうがないわなぁ~(^^ゞ。
今自分が持っている力を出し切った結果なので、大満足です。
今のオレのベストです。
まだ伸びるな(^^ゞ。

c0236857_14344653.png
あ~、疲れた~(^^ゞ。
もう35日ぐらいはマラソン走りたくねぇだよ(爆)。
次は、12月23日の加古川マラソンです(^^ゞ。


にほんブログ村

# by piyopiyodesu | 2018-11-18 15:05 | マラソン大会 | Comments(2)  

神戸マラソンの目標

 11月17日土曜日、いよいよ神戸マラソンの前日になりました。
福沢先生はこんな↓トレーニングをするように言われていますが、自分なりに考えて今朝のランニングは休んでゆっくり寝ました。
この本は老若男女万人向けに書かれているので、回復力が衰えた53歳のオヤジとしては、前日はしっかり休むのがいいだろうと判断しました。
不思議なんだけど、ガーミンが示すVO2Maxはまだ55です、なんで下がらないんだろう?

c0236857_20212120.jpg
 偶然なんですけど、今日は仕事が休みになったので、午前中に三宮まで行って受付を済ませて、午後は明日の用意をするぐらいで読書でもしてのんびり過ごすつもりです。

 さてと、ボクのマラソンの自己ベストがネットタイムで3:07:07で、神戸マラソンでの自己ベストが3:19:50であることを踏まえて、こんな成績ランクを考えてみました(^^ゞ。

奇跡が起きてサブ3を達成できたら大金星!
3:05:00より速く、3:00:00以下なら秀
3:07:07より速く、3:05:00以下なら優
3:19:50より速く、3:07:07以下なら良
3:30:00より速く、3:19:50以下なら可
3:30:00以下は不可

緩いトレーニングしかしていないので、どれぐらい走れるのか?自分でもさっぱり予測できません。
昨年の神戸マラソンの前にも書きましたが、どんな結果になっても、フィニッシュ後に『あ~、楽しかった、来年もまた走りたいな。』と思えればそれで良しと思って、冷静かつ大胆に、思い切って走るつもりです。
まぁ~、現実的なところとしましてはですね、『良』狙いですかね~(^^ゞ。
3:07:07なんて、後半の強い追い風に助けられて出たボクの能力をかなり超えた記録なので、もう一回走れって言われてもたぶん無理です(^^ゞ。
神戸マラソンでの自己ベストで走れたら大満足です。

 もしも『不可』をとってしまった場合の罰ゲーム(追試験(^^ゞ)を決めておきましょう(爆)。
ボクがやりたくない、イヤだなだぁ~って思っていることをやらせるってのがいいね(^^ゞ。
何がエエかな?

ゴミ拾いをさせる?
アカンな、ゴミ拾いはオレの趣味やからな、喜んでするする(^^ゞ。

トイレ掃除?
トイレ掃除も好きってことはないけど、嫌いじゃないんです(^^ゞ。
汚れていた便器が綺麗になるのは気持ちいいもんね(^^ゞ。
これもアカンな。

泳がせる(爆)。
あっ、これがエエな(^^ゞ。
不可をとってしまったら、罰ゲームとして、11月中に、一回5kmを3回泳ぐってのでエエかな(^^ゞ。
よし、これで尻に火が付いたべ。
そんなに泳ぐぐらいならなんとか頑張って『可』以上をとるように必死に走るべ~(^^ゞ。

勝手にせい!っていう感じですよね(^^ゞ。

 受付を済ませてきました。

c0236857_13212200.jpg
c0236857_13214655.jpg
c0236857_13213030.jpg
きんつばとカステラはまだ食べたことがないので、今年は両手に持って走りながら食べたいと思います(^^ゞ。
c0236857_13222603.jpg
きのこの山も一度も食べたことがないので(エイドではね)、今年こそはガバっと掴んで食うぞ~(^^ゞって毎年思うんだけどいつも食べ損ねてます(^^ゞ。
c0236857_13223553.jpg
何も買わなかったけど、タダで貰える物は全部貰いました(^^ゞ。
c0236857_13224632.jpg
素晴らしいね!
c0236857_13225457.jpg
兵庫県を代表するハバタン(^^ゞ。
c0236857_13215856.jpg
サンテレビのキャラクター。
c0236857_13220738.jpg
 さぁ、明日は楽しんできますね~(^^ゞ。



にほんブログ村

# by piyopiyodesu | 2018-11-17 13:28 | マラソン大会 | Comments(0)  

お気に入りの取り皿の行方(^^ゞ

 11月16日金曜日、5:50に起きて8kmジョグしました。
今朝から固形食を食べないので、昼弁当を作らなくていいし、朝食も飲むだけなので(ヨーグルトは食べたけど)、時間がかからないので、いつもより遅く起きました(^^ゞ。
まっ、そんなことはどうでもエエですね(^^ゞ。

c0236857_08225636.jpg
 昨夜は、新しく買ったゆず塩味の鍋を食べたのですが、ちょっと濃くし過ぎて塩辛かったです(^^ゞ。
次はもう少し薄くしよう(^^ゞ。
6種類あるので、1週間、ほぼ毎日違う味で食べられるのがいいです(爆)。
ブログに写真を載せないで食べちゃった鍋の素もあるので、全種類制覇は近いのだ(^^ゞ。

 鍋料理を食べる時に使う取り皿で一番気に入っているのが一つだけあって、それが汚れたままとか、食洗器で洗浄中ではなくて、洗い終わって食器棚にあれば、いつもそれを使う皿なんです。
大きさといい、深さといい、縁の形といい、鍋からお玉でとって食べるのにすごく適していて、ボクの一番のお気にいりなんですよ。
昔は何枚かのセットだったのが割れて一つだけ残ったものか?元々一つだけだったのか?全く覚えていないのですが、一つしかないんです。
ただ食べられるだけの皿なら他にもたくさんあって、お気に入りが使えない時はしょうがないから他のを使ってそれで困ることはないんだけど、ちょっと小さかったり、ちょっと大きかったり、縁が広がり過ぎていて汁がこぼれやすかったりと、なんかちょっと気に入らないんですよね。
 先日、そのお気に入りの皿が突然見当たらなくなってね、食器棚の中を隅々まで探したけど無くてね、何か料理を入れて冷蔵庫で保存してあるのかと思って、冷蔵庫の中も手前の物をどかして奥まで何度も探したけどなくて、割れて捨てられたのか?と思って、割れた食器を捨てる日まで置いておく決まった場所がキッチンの隅にあるので、そこをゴソゴソ探してみたけどなくて、「まぁ、そのうち出てくるかな。」と思って一旦は諦めていたんだけど、過去にも突然消えた物が、ある日突然現れるという怪奇現象が何度もあったので、絶対どこかにあるはずだと思って、何日かして嫁さんに
「こんな皿があったでしょ、鍋の取り皿にちょうどいいからいつも使ってたんだけど、どこやったか知らない?」
って聞いたらね。
何て言ったと思う?
えっ、何て言ったと思う?
そんなの興味ない?
まっ、オレが使う皿がどうなろうと興味ないわなぁ、普通は(^^ゞ。
















「あ~、それなら二階でネコのエサ入れに使ってる。」
って(>_<)。
がちょ~ん(@_@。
たしかに、カリカリのキャットフードを入れるのにも具合が良い大きさと深さと形ではあるな(^^ゞ。

「オレが鍋食うのにいつも使ってる皿やん!」
「食洗器で洗えばいいじゃないの。」
「・・・・・。」

嫌がらせですか?
オレが毎晩その皿で鍋食ってたの知らないのですか?見てなかったのですか? ←そんなことに気付く人ではないのです
ニャンコのエサ入れるなら、殆ど使われることなく食器棚の隅っこで埃被ってるのを使いませんか?
陶器の皿じゃなくって、何かプラスティックのオモチャみたいな容器でエエやんなぁ。
二階に探しに行ったらありました。
それまで使っていた皿が割れたわけでもなんでもないのに、新しい皿(ボクのお気に入りの皿)に慣らすということで、二つ並べて置いてありました(^^ゞ。
何で割れてもないのにネコ用の皿を換える必要があるんだ?
ネコにも皿の好き嫌いがあるのか?
エサの好き嫌いはあっても、皿はなんでもエエにゃんなぁ(^^ゞ。
それまで使っていた皿も、鍋の取り皿に適した皿でした。
以前は鍋の取り皿に適した皿がもっとあったような気がしてたのに、いつの間にか無くなったなぁって思ってたんだけど、ネコのエサ入れになってたんだ!

まぁでも見つかって良かった、食洗器で洗ってまた取り皿に使っています(^^ゞ。

 昼休みには、何にもしないよりは少しぐらい身体を動かしておいた方がいいかなと思って、1,000mだけゆっくり泳ぎました。

 さて、マラソン完走のご褒美を買ってきました(^^ゞ。
まずは、定番の2Lで498円のアイスクリーム。

c0236857_13311779.jpg
 レースの日の朝食と、直前の補給で食べるどら焼き147円と大福135円(^^ゞ。

c0236857_13312313.jpg
帰りの電車の中で食うかりんとうと芋けんぴ、どちらも78円(^^ゞ。

c0236857_13313425.jpg
これもフィニッシュ後のオヤツかな。
左のチョコバーが2個で67円、右のシリアルバーが1個58円。

c0236857_13314503.jpg
新しいチョコレートを見つけました!
400gで378円は安い!
製菓用って書いてあるけど普通のチョコです、これは固形食じゃないのでもう食べてます(^^ゞ。

c0236857_13315100.jpg



にほんブログ村

# by piyopiyodesu | 2018-11-16 13:47 | トレーニング | Comments(0)  

柚子の収穫

 11月15日木曜日、朝ジョグは休んでゆっくり寝ました。
と言っても、昨夜は12時ぐらいに寝て、今朝は7時前には目が覚めたんですけどね、よく寝た方です(^^ゞ。

 昼前に2,500m泳ぎました。
ウチからプールまでクルマで5分とかからないんですけど、せっかくのロードスターですから、行きも帰りもオープンで走りました(^^ゞ。

c0236857_17030107.jpg
 その後、庭の柚子を採りました。

c0236857_17031451.jpg
これはほんの一部。
c0236857_17032316.jpg
ボクの分を少し残して、33kgもありました。
あちこちにお裾分けします。

 また買っちゃった(^^ゞ。

c0236857_17035488.jpg
c0236857_17040508.jpg
もはやコレクションの領域である(爆)。

c0236857_17130342.jpg
 暇な時に(いつも暇なんだけど、余計なお世話(^^ゞ)YouTubeで時代劇を見ることがあって、もっと迫力のある殺陣はないかと探していて、これを見つけました。
なかなか見応えがあるのだ。
血が噴き出す時は、心臓の拍動に合わせて脈打つように噴き出したらもっと迫力が出ると思うんだけど、難しいのかな(^^ゞ。



 藤沢周平さんの小説が好きで、たぶん殆ど全部読んでいると思っているんだけど、買って読んだのはほんの一部で、多くは図書館で借りて読みました。
ウチにある文庫本は遠征の道中で読んだりして、同じ本を何度も読んでいるんですけど、この↑時代劇の原作が藤沢周平さんの『必死剣鳥刺し』だと知って、読んだことがあるはずだと思って本棚を探してみたけど無かったので、アマゾンで中古本を買いました(^^ゞ。
短編を集めた『隠し剣』の中の『孤影抄』に『必死剣鳥刺し』はあります。
今後は、少しづつ持っていない藤沢作品を買って手元に置いておくようにしようと思っています。

c0236857_17033957.jpg


 夕方、この水曜日のメニューを参考にして、ジョグ2km+3kmビルドアップ走+ジョグ1kmで6km走るつもりでいました。
水曜日だと日曜日までに中3日あるけど、木曜日だと中2日なのと、ゆっくりとは言え2,500m泳いだ後なので、疲労が残らないように速いペースで走る距離を少し短くしたのだけど、走り始めてみたら身体も足も重くてしんどくて、ビルドアップを2kmにして、ジョグ2kmにしました。

c0236857_20212120.jpg
 神戸マラソンがちょっと心配になってきたのだ(^^ゞ。
まっでも、大会前ってだいたいいつもこんな感じだからなんとかなるかな(^^ゞ。
明日は朝ジョグ8kmほどで昼は休んで、土曜は朝ジョグ6kmほどで大会前のトレーニングは終わりかな。



にほんブログ村

# by piyopiyodesu | 2018-11-15 17:44 | Comments(0)  

神戸マラソン4日前

 11月14日水曜日、5:30に起きて9kmジョギングしました。
福澤先生からは60分ジョグするように指示されていて、ゆっくりだから9kmでちょうど60分ぐらいになります。

c0236857_20212120.jpg
最近、ピンボケの写真が増えたな、カメラの不調かな、もう長いこと使っているからボチボチ買い替えるかな(^^ゞ。

c0236857_13513741.jpg
11月とは思えないほど暖かった先週と比べると、予報通りに今週は気温が下がりましたね。
今朝は寒くはないけど薄手の手袋をしていてもちょっと手がかじかむぐらいでした。
神戸マラソンの日は、暑過ぎず寒すぎず、ちょうどいい気温になりそうです。

 昼休みに、少しでも体脂肪を減らすことと、アクティブレスト目的で1,500m泳ぎました。


 他に書くことがないので(^^ゞ、本日のお買い得品です(^^ゞ。
白菜1/2個で70円。
白菜は今、やや高めなので、このサイズでこの葉っぱの詰まり具合でこの値段なら安いです(^^ゞ。 ←主婦か!

c0236857_13514477.jpg
長ネギ60円(^^ゞ。

c0236857_13515186.jpg
 明日は普通にいつも通りの食事をしますが、明後日の金曜日からは固形食を殆ど食べないつもりです。
今年2月の姫路城マラソン前は、金曜日の昼までは普通に食べて、夜から固形食抜きにしたのだけど、レース当日の朝、家を出る直前になって大ちゃんが何度も出て出発が遅れてしまったので、今回は金曜の朝から固形食抜きにします。
野菜を大量に食べるボクの腹は、いつもシマウマみたいに膨れているんだけど(^^ゞ、シマ模様はないよ(^^ゞ、うまくいけば日曜日の朝にはこんな感じに↓ペッタンコになるはずです。
うまくいけば・・・・というのはですね、ボクが固形食抜きに耐え切れたら・・・・という意味です(^^ゞ。
c0236857_08081223.jpg
 昨夜はキムチチゲ味で鍋料理を楽しみました(^^ゞ。
思い切り濃くしたら、濃過ぎたけど美味しかった。
残った汁はペットボトルに入れて冷蔵庫で保管しておいて、次に使います(爆)。
だってさ、そのままでももう一回鍋ができそうなぐらい濃かったからさ、捨てちゃうのもったいないじゃない?

c0236857_19520556.jpg



にほんブログ村

# by piyopiyodesu | 2018-11-14 14:16 | トレーニング | Comments(2)  

朝ジョグと昼スイムとロードスター

 11月13日火曜日、5:30に起きて9kmジョグしました。

 昼休みには体脂肪燃焼とアクティブレスト狙いでゆ~っくり1,500m泳ぎました。

 訳あってディフェンダーが昨日から入院することになりまして、こんな代車を借りています(^^ゞ。
これを借りるのは三度目かな(^^ゞ。
ボディはユルユル、低回転ではパワースカスカだけど、それなりに回せばクイックなハンドリングと旋回性能の高さでなかなか楽しいクルマですね。
通勤、特に帰り道が楽しみになりました(^^ゞ。
短いけど交通量が少ないワインディングがあるんです(^^ゞ。
借りてる間に事故らないように気を付けます(^^ゞ。

c0236857_13371087.jpg


 本日のお買い得品です(^^ゞ。
ミズナ50円。

c0236857_13371915.jpg
ピーマン6個で60円。

c0236857_13372593.jpg
大きなリンゴ2個とミカンで140円(^^ゞ。

c0236857_13373183.jpg
 昨夜はこの味で鍋料理を食べたのだ(^^ゞ。
口の中がヒリヒリするぐらい辛くて美味かったのだ(^^ゞ。
c0236857_18234777.jpg



にほんブログ村

# by piyopiyodesu | 2018-11-13 13:48 | トライアスロン | Comments(0)  

清々しい朝

 11月12日月曜日、5:30に起きて9kmジョグしました。
まだ息が曇るほどではないけど、ヒンヤリした清々しい朝でした。

c0236857_08084275.jpg
 どうでもいいことだけど、ボクが小中高の12年間を過ごした兵庫県佐用町の大田舎の隣の家には、ボクより二つと五つ年上の二人姉妹がいたのですが、お姉さんの名前が『すが』さんだったんですよ。
ボクは小学校に入学する直前に、姫路からその田舎に引っ越したのですが、1年生のボクは子供ながらにヘンな名前だなぁって思っていました。
全国の『すが』さん、ごめんなさい、子供の頃のことですから勘弁してください(^^ゞ。
漢字だったのか平仮名だったのかは知らないままなのですが、『すがすがしい』を『清々しい』と書くのだと知った時に、それがいつの頃だったのかも覚えてないのですが、あの隣のお姉さんの『すが』という名前は、『すがすがしい』の『すが(清)』だったのかも!ってボクのドタマにピ~ンときたんですよ(^^ゞ。
ちょっと古風な良い名前だったんだなぁって今は思います(^^ゞ。
余計なお世話だけど、キラキラネームは個人的にはあんまり好きじゃないなぁ。
まっ、そんなことはどうでもエエですね(^^ゞ。

 昼休みは、用事があったのでトレーニングは休みました。

 本日のお買い得品です(^^ゞ。
シイタケ1パック40円。
昨夜は担々麺のスープ味の鍋でしたが、ピリ辛の中にもゴマの風味が効いていて美味しかったです(^^ゞ。
これ↓は、今夜の鍋の具だな。

c0236857_14114984.jpg
バナナ13本で120円(^^ゞ。

c0236857_14115656.jpg
りんご4個と柿1個で200円(^^ゞ。

c0236857_14120338.jpg



にほんブログ村

# by piyopiyodesu | 2018-11-12 14:16 | トレーニング | Comments(0)  

神戸マラソン1週間前

 11月11日日曜日、珍しく8時間以上寝て、ゆっくり起きて朝ジョグ6km走りました。

 神戸新聞の朝刊に、こんな記事が載っていました。

c0236857_17201888.jpg
神戸マラソンは今回が第8回大会なんですけど、第1回から連続7回落選して、8回目にしてやっと初当選したんだって(@_@。 ←読めばわかるやん(^^ゞ ←読まない人も多いかと思って気を利かせました(^^ゞ
 ボクは、初めてエントリーした第3回大会では落選しましたが、その後は今回まで5回連続当選です(^^ゞ。 
連続落選の方々、どうもすみません(^^ゞ。
たしか、第5回大会から年代別チャレンジ枠ができて、そのお陰で安定の連続出場です(^^ゞ。
だいたい毎年4倍にちょっと足らないぐらいの倍率だから、7連続落選ってすごい確率ですよね(^^ゞ。
頑張ってくださいね~(^^ゞ。

 昨夜は、鶏白湯味の鍋を食べましたが、美味しかったです。
ケチケチしないで素を多目に入れて濃い味で食べるのが良さげです。

 夕方は、これ↓の一番下に書いてある、レース1週間前の日曜日のトレーニングメニューを参考にして走りました。
朝ジョグで6km走ったので、走り過ぎにならないように、2kmジョグ+7kmビルドアップラン+1kmジョグで10km走りました。
5'00→4'00まで上げるようにと書いてあるので、頑張ってみました。

c0236857_20212120.jpg
福沢先生は、ビルドアップのペースアップについて、上げるんじゃなくて、自然に上がるんであって、最後の1~2kmだけは上げる感覚が入ってもいいと書かれているのだけど、始めっから上げる感じで走らないと、こんなペースまで自然に上がるなんてことは絶対ないので、ボクとしてはかなり頑張りました(^^ゞ。

こんなんでした。
なんとかクリアできました(^^ゞ。
最後は必死の全力走で、3'56でした。
死ぬかと思った(^^ゞ。

c0236857_17035972.png
いよいよ神戸マラソンの1週間前になりました。
来週はさらに運動量を減らして、体重も減らして、ベストコンディションでスタートライン(Aブロックの最後尾になると思うけど(^^ゞ)に立てるように、直前調整をきっちりやっていくつもりです。



にほんブログ村

# by piyopiyodesu | 2018-11-11 17:38 | トレーニング | Comments(0)  

サブ3まであと5秒(^^ゞ

 11月10日土曜日、明日は休みだと思うと心ウキウキワクワク嬉しいな~(^^ゞ。
5:30に起きていつもより短く7kmジョグしました。

 テーパー期に入って運動量が減って疲労も少なくなっているせいだと思うんですけど、5:30のアラームが鳴る30分とか1時間ぐらい前にトイレに起きたら、その後目がさえて眠れないことがちょいちょいあります。
短い睡眠時間でも足りているってことなのでしょう。
これはテーパリングの効果で、ちゃ~んと疲労が抜けてきているっていうことなのかな?
そうだといいんだけど、ランニング中に『あ~、疲労が抜けて走りが軽くなってきてるなぁ』って感じることは全然無いです(爆)。
こんなんでエエんやろか?
あるいは、老化が進んでいるだけなのかも(^^ゞ。

 夕方、↓この土曜日のメニューを参考にしてランニングしました。
朝ジョグで7km走ったので、走り過ぎにならないように、6kmジョグ+1km全力走+1kmジョグで8km走りました。
『全力で走れ』とは書いてないのですが、4'10というペースは、ボクちゃんにとっては全力で走らないと絶対無理なペースなのです(^^ゞ。
なんとか4'06で走れました(^^ゞ。
顎が上がって上体がブレそうになるのをなんとか我慢して、フォームが崩れないように注意しました。
c0236857_20212120.jpg
 たった1kmを全力で走っただけで、VO2Maxがまた55に上がりました(^^ゞ。

c0236857_19310515.jpg
サブ3まであと5秒です(^^ゞ。

c0236857_19311816.jpg
 神戸新聞の夕刊に、松田丈志さんの随想が載っていました。
こういうのって、同系列の他紙にも載っているから読まれた方も多いかな。

c0236857_19313181.jpg
c0236857_19314385.jpg

 100円得した勢いでポチった鍋の素(右)と、その前にポチっておいた素(左)が昨日届きました(^^ゞ。
このミツカンの鍋の素シリーズをどれほど気に入っているかがお分かりいただけるでしょう?(^^ゞ

c0236857_21453492.jpg
 どれもすごく美味しいんです!
昨夜食べたキムチチゲ鍋の素も美味しかったです。
水を入れ過ぎたり、野菜やこんにゃくから出た水分で味が薄くなってしまっても、濃い素を足せば濃くできるのがいいです。

午後になると、今晩はどの味で食べようか?って考えるとワクワクして、仕事どころではありません(爆)。
一日に一味しか楽しめないので、しゃぶしゃぶの鍋みたいに二つに仕切られた鍋を買おうかな?とか、三つに仕切られた鍋なら一晩で三つの味を楽しめるな、とか、昼も職場で一人鍋しようか?な~んてことはさすがに思わないけど、それぐらい気に入ってます(^^ゞ。
 今夜は右側の素で食べました。
美味しかった~(^^ゞ。
『白湯』って何と読むのか知らなくて、娘たちに聞いたら『パイタン』だって教えてくれました(^^ゞ。
あ~、これでパイタンと読むのか~(^^ゞ、また一つお利口さんになりまちた(^^ゞ。

c0236857_21454450.jpg
↓こんなの作っちゃうし(^^ゞ。


にほんブログ村

# by piyopiyodesu | 2018-11-10 19:46 | Comments(0)  

キムチチゲ鍋(^^ゞ

 11月9日金曜日、5:30に起きて10kmジョグしました。
昨日のビルドアップランの後、ガーミンのVO2Maxが53から55に上がっていたのだけど、今朝のジョグ後には54に下がっていました(^^ゞ。
フルマラソンの予想タイムは3'03'41だそうです。
これぐらい走れるといいなぁ(^^ゞ。
体重は、一時期は順調に減っていたのに、減らなくなり、逆に増えたりしていましたが、ここ数日はまたゆっくりゆっくり減ってきています。
この調子で神戸マラソン当日の朝には54kg台まで落とせればベストなんですけどね、どうなることやら(^^ゞ。

 昼休みに、ゆっくり2,000m泳ぎました。
昼に行くといつもガラ空きで、常に一コースに一人です(^^ゞ。

 100円の臨時収入をゲットしたことですごく得した気分になって、その勢いでポチっとしたミツカンの鍋の素が届きました(^^ゞ。

c0236857_19515471.jpg
1,270gで1,470円(税込み)は、普通の鍋の素と比べると高いけど、かなり濃縮で薄めて使うので、実は安いのです(^^ゞ。
業務用だからお店での販売はしていないようです。
実は、これをポチるまでは『チゲ』の意味を知らなくて、『なんだかよくわからないけど、辛そうな鍋っていう意味かなぁ』ぐらいな認識だったのですが、商品が届いてから調べてみたら、韓国語で『鍋』の意味らしいですね。
キムチチゲはキムチ鍋ってことだったのか、一つお利口さんになりまちた(^^ゞ。
まっ、そんなことはどうでもエエことですね(^^ゞ。

c0236857_19520556.jpg
 本日のお買い得品です(^^ゞ。
けっこう大きなリンゴ4個で200円。
たしか、リンゴを食べて得られるカロリーよりも、消化吸収することに消費するカロリーの方が大きいダイエット食品なんですよね。
腹が減ったら丸かじりして食べてます。

c0236857_14040386.jpg
大きなホウレンソウの束が60円。
葉物野菜もダイエット食品だったかな。
セロリがよく知られているけど、ドレッシングやマヨネーズ無しでは食えないよね、ホウレンソウとキャベツは今夜キムチチゲ鍋の具になるのだ(^^ゞ。

c0236857_14040934.jpg
お買い得品じゃないけど、中型キャベツが1個128円。
ちょっと前まで値下がりしつつあったのに、最近またキャベツも白菜も高くなってきているので、この大きさでこの値段は安い方です(^^ゞ。
箱に山積みになっていたのをほぼ全部持ってみて、重いのを選びました(爆)。

c0236857_14041631.jpg



にほんブログ村

# by piyopiyodesu | 2018-11-09 14:11 | トレーニング | Comments(0)