ず~っと我慢していること(^^ゞ

 9月21日金曜日、いつもなら、夜中に最低1回はおしっこに起きるのに、昨夜は身体が睡眠を欲する度合いの方が尿意に勝ったのか、アラームが鳴る直前に膀胱パンパンで目が覚めました。

身体がダルい(>_<)。勝
特に、尻からハムストリングスにかけて筋肉痛がある(>_<)。
昨日のビルドアップランは雨風と疲労のせいであまりペースを上げられなかったのだけど、それなりの負荷をかけることはできていたようです。
そして、小雨だけどまだ雨が降っている。

朝ジョグするべきか?休むべきか?
しばし思案したが、心拍数はいつもと変わらなかったので、アクティブレストと脂肪燃焼を目的に、またモンベルのEXライトウインドベストを着てゆ~っくりゆ~っくり9km走りました。

雨は気にならない程度で、途中からほぼ止んで、ダルかったけど気持ち良く走れました。
風呂に干してある洗濯物を濡らさないように注意して、床に座って水シャワーも気持ち良かった(^^ゞ。

 福澤潔さんの本を参考にして、できるだけ毎日ジョギングを続けて、週に2回だけ15kmのビルドアップランをしているのですが、ビルドアップと言っても走り始めは6'00より遅くて、10kmぐらいからやっと4分台に入って、4分前半で走るなんて最後の1kmかせいぜい2kmぐらいなので、ホンマにこんなのでマラソンが速くなるんやろか?って、いまだに思ってます(^^ゞ。

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だけど、インターバルや坂道ダッシュや20km以上のロング走はもうする気になりません。
しんどいもんね~(^^ゞ。
しんどいこと嫌い!
速くなってもならなくても、今のやり方を当分は続けていくつもりです。
福澤さんのトレーニング法を採用してまだ1年経ってないですからね、少なくとも1年、できれば2年はやってみないと自分に合う合わないの判断はできないもんね。

 昼休みには雨は止んでいましたが、走り過ぎもよくないかなと思って(^^ゞ、昼ジョグは休みました。

 さて、ボクがず~っと我慢していることがあります。
我慢しなきゃ我慢しなきゃって思いながらも、ついついちょっとだけならいいだろう?ってやってしまって、やった後で後悔するってことを何度繰り返してきたことか!
今回はもうかなり長期間我慢できています。
それは何かというとですね、怒らないでよ~(^^ゞ。

























耳掃除(爆)。
綿棒で耳掃除するのが好きでね、風呂上りにしょっちゅう耳掃除してたんですよ。
ほんとはしない方がいいんですよね。
耳の中の皮膚はすごく柔らかくて薄くてデリケートだから、強く擦ると簡単に傷ついちゃうんですよね。

あまりの気持ち良さと、汚れが残っていないように隅々まで綺麗にしなきゃっ!っていう持ち前の几帳面さから、良くないことと知りながらゴリゴリ擦り過ぎて綿棒に血が付くことが度々ありましてん(^^ゞ。

わっ、ちょっとやり過ぎた!と思ってしばらくは我慢するんだけどさ、傷つけちゃったところにたぶんカサブタができると耳の中が痒くなって、ちょっとだけ、ちょっと撫でるだけと自分に言い訳しつつまた強く擦っちゃってカサブタが取れて血が出るってことを何度も何度も繰り返してきたんです(^^ゞ。

それがね、もう3ヵ月?3ヵ月ってことはないか?2ヵ月ぐらいかな?綿棒を使っていません(^^ゞ。
耳の中が痒くなった時期もなんとか必死に乗り越えました。
ただね、なんとか痒いのを紛らわすためにね、綿棒を突っ込まない代わりに耳たぶを引っ張ったり、耳の穴に指を当ててゆすったりはしています。
だからね、ボクが耳たぶを引っ張ったり、耳の穴を触っているところを見かけたらね、
『あ~、ぴよぴよさんは今、耳の痒さと闘っているんだなぁ、綿棒を突っ込んでグリグリしたいのを必死に堪えて平静を装っているんだなぁ、よし、オレも頑張ろう!』
って思っていただけたら嬉しいです(爆)。

 最近よく(と言うか、毎晩)食べているもの。
糸こんにゃく、200gで37円(爆)。

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以前は、でっかい塊のこんにゃくを自分で切って、ゴマ油で炒めて唐辛子をぶっかけてピリ辛こんにゃくを作って食べていたけど、面倒なのと油を使うので止めて、最近は進化鍋にこれを二袋入れて食べています。
こんにゃくで腹を膨らまして、空腹を我慢してさっさと寝てしまう作戦なのです(^^ゞ。

そのおかげなのか?佐渡から帰宅したらかなり増えていた体重がジワジワリと減っていました。
しかし、16日にうどん10玉食ったらまた増えちゃった(爆)。
しかししかし、その後またジワリジワリと減って、今朝はやっと60kgまで落ちました(^^ゞ。
↓左のピークが佐渡後で、右のピークがうどん10玉後です(^^ゞ。

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神戸マラソンまでに、ぜ~ったい55kg未満まで落とすど~(^^ゞ。



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# by piyopiyodesu | 2018-09-21 14:22 | その他 | Comments(0)  

まだまだシャワーランが気持ちいい!

 9月20日木曜日、いつもより長く寝て6:00に起きて、朝ジョグ12km走りました。
マムシが死んでいた土手の反対側の斜面も草刈りしてありました。
やっぱり散歩中の人がマムシに咬まれないように刈ったんでしょうね。

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 朝ジョグから帰宅後に雨が降ってきて、一日中降ってました。

 食洗器が壊れてしまいました(>_<)。
注水と排水を繰り返すばかりで全く洗ってくれません(>_<)。
ぴよぴよ家では使った食器を食洗器で洗って、洗い終わった食器を食器棚に戻すのと、食洗器では洗えない鍋やフライパンを洗うのはボクの仕事なので、食洗器が使えないのは非常に困るんです。
月曜日の夜から調子が悪く、今日は休みだったので、雨の中をジョーシン電気に持って行ったら、『出張修理対象商品』ということで、持っていかなくてもよくて(>_<)、そのまま持って帰りました(^^ゞ。
ひ~、知らんかったよ~(^^ゞ。
それなら調子悪くなってすぐに修理依頼の電話してたら、今日修理に来てもらえてたかもしれないのにねぇ(^^ゞ。
土曜日に修理に来てもらえそうです。
まっ、しょうがないね。
長期保証つけてるから無料で修理してもらえるはずです。
2016年に買ってたからまだ2年なのに、こんなに早く壊れたらアカンやんな~。

 夕方に、強い雨風の中、14kmビルドアップ+1kmジョグで15km走りました。
全身ビチョビチョになったけど、トレミで走るよりは気持ちいいね。

モンベルのEXライトウインドベストを着ています。
これは、今の季節のちょっと涼しくて風が強い日にシャワーランするのにすごく具合がいいです。
防水じゃなく撥水なので、水はしみてくるし、汗と結露で結局シャツは濡れるんですけど、風を通さないので体幹が冷えなくていいです。
真夏のシャワーランならこんなの要らないけどね。

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ポケットに入れるとこんなに小さくなるしね。

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長袖タイプでもこんなに小さいです。

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バイクでもランでも登山でも、なかなか使えるウェアです。
朝夕合わせて28km(端数を足すと1kmあったので(^^ゞ)、よく走りました(^^ゞ。



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# by piyopiyodesu | 2018-09-20 19:58 | トレーニング | Comments(0)  

ご飯に混じった小石を噛む度に思い出すだろう

 17日にバイクでお見舞いに行ったばかりの義兄のお父さんが18日に亡くなって、19日が通夜で20日に葬式だから葬式に来れるか?と連絡がありました。

通夜は仕事が終わった後で遅れて行けないことはないけど、楽しい席じゃないから行きたくない。
葬式なんてせっかくの休みが丸一日潰れるからもっと行きたくない。
行けませんと返事しておいたのだ(^^ゞ。
見舞いに行くのを先延ばししないで行っておいて良かったのだ。

ピンピンコロリだったのかどうかは知らないけど、長期間寝たきりだったわけじゃなく、入院するまでは元気に農業をしていて、入院してから短期間で亡くなった彼の人生は、オレにはわからないけど、少なくとも家族に大きな負担を掛けなかったと思われるし、何人もの曾孫もいて、良い人生だったのではないだろうか。
ぴよぴよ家では、もう20年以上も彼が作ったコメを玄米のまま安く分けてもらって、食べてきました。
彼の身体が弱ってからは米作りの主役は義兄に代わったのだろうけど、長いこと美味しい米を作ってくれてありがとう。
安らかにお眠りください。
お葬式に行かなくて行けなくてごめんなさい。

 彼の米にはよく小石が混ざっててね、どういうわけかワカランのだけど、その小石は必ずオレが食うご飯に入ってるんですよ(>_<)。
オレが家族と同じ白米を食っていた頃は、必ずオレのお茶碗に入っていて、ガリっと噛んでしまう度に一瞬顎の動きが止まって
「この米、石が多いよな~。」
ってブツブツ言うのはオレだけで、家族は
「石なんて入ってないよ~。」
って言うんですよね。
お前らちゃんと噛んで食ってるか?
なんか意図的な悪意が働いているのだろうか?と勘繰りたくなるぐらい決まってオレばっかり石にあたってたなぁ(>_<)。
「米をとぐ時によく見て石を取り除いてくれよ!」
なんて言うとだな、
「見てます、不満なら自分で炊けば。」
って言われて嫁さんの機嫌を損ねるに決まってるから我慢して食ってたんですよ。

マイ炊飯器を買ってオレだけが玄米ご飯を食べるようになってからは、もちろん自分で米を洗って炊いているから、小石が入ってないかよ~くよ~く見るようにしてるんだけど、玄米は茶色いからたまに見落とすことがあって、今でも時々小石をガリっと噛んでイヤな思いをすることがあります。
これからも、ご飯に混ざった小石(砂粒みたいな石だけどね)をガリっと噛む度に、彼のことを思い出すかな。

 オレが88歳で逝くとしたらあと35年か、長ぇな(^^ゞ。
オレは何歳まで生きられるのかな?
延命治療は希望しません。
健康寿命が長くなるように、ホドホドに運動を続けていけたらいいね。
昨日まで走ってたのにね~・・・・な~んていうのが理想かな(^^ゞ。

 さて、9月19日水曜日、今朝も5:15に起きて朝ジョグ10km走りました。
露出アンダーで暗く写っていますが、実際は完全に夜明け後ですからもっと明るいです。
今日も良い天気になりそうです。

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 昨日マムシが死んでいた土手の斜面の草が刈ってありました。
昨日は草ボーボーだったのに(@_@。
マムシが死んでいたことと関連しているのかな?
誰かが通報したのかな?

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反対側の斜面はまだこのとおり(^^ゞ。
明日には刈ってあるかも(^^ゞ。
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 昼休みにもゆっくり10kmジョギングしました。
今日はなかなか暑かったね~(^^ゞ。




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# by piyopiyodesu | 2018-09-19 14:05 | その他 | Comments(0)  

マムシ

 9月18日火曜日、今朝も5:15に起きて朝食前に10kmジョギングしました。
今朝もお世話になった洋式の仮設トイレと加古川大堰と朝日(^^ゞ。

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土手の道でマムシが死んでました(@_@。

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マムシの生態に詳しいわけじゃないけど、なんとなく山沿いの昼でも日当たりの悪いジメジメした叢に生息しているようなイメージを持っていましたが、こんな日当たりの良い土手の斜面の叢にもおるんやね~(@_@。
これは、迂闊にゴミ拾いできひんなぁ(^^ゞ。
夏の間は暑過ぎてゴミ拾いをサボっていたのだけど、涼しくなってきたし、朝ジョグ後は時間がないから家の前まで走って帰るのでゴミ拾いできないけど、時間を気にしなくてもいい休みの日のランニング後には、またゴミ拾いしながら帰るようにしているんですけど、あんまり草深い所には入らないようにします(^^ゞ。
去年だったかな、ウチの2,3軒隣の家の前の道でもマムシの死骸を見たんですよ(^^ゞ。
マムシも住みやすい良い環境ってことかな(^^ゞ。

 23歳の長男が小学2年生の時に、下校中にマムシの親子を見つけてちょっかい出してて、子マムシに咬まれて救急車で市民病院に運ばれて入院したことがあるんです(爆)。
ちゃんと血清が置いてあるんですね~。
仕事が終わってから会いに行ったら肘の辺りまでかなり腫れていて、親マムシに咬まれてたら命が危なかったかもしれないと言われました。
アナフィラキシーショックが起こるかもしれないので、次に咬まれたら危険です。
まぁ、普通はマムシに咬まれることなんかないですけどね~(^^ゞ。
 ボクは蕎麦アレルギーなので、うっかり蕎麦を食べてしまわないように注意しています(^^ゞ。

まっ、そんなことはどうでもエエですね。
ジョギング後の水シャワーは、掛け始めはちょっと冷たいけど、ためらわずにエイヤ!っと頭からどば~っと浴びちゃえば、すぐに慣れてまだまだ気持いいですね。

 昼休みにもジョギングするつもりだったのですが、脚の疲労がたまっている感じだったので、アクティブレスト的なスローペースでも、走らないで休む方がいいかな?って思ったのと、ちょっと暑かったので休みました。

 神戸マラソンのちょうど2ヵ月前になりました。
神戸マラソンでの自己ベストで走れるように、特別なトレーニングはしませんが、直前になって焦らないで済むように、体重をじ~わじ~わ落としていきます。
目標は55kg以下。



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# by piyopiyodesu | 2018-09-18 13:52 | その他 | Comments(0)  

ロングライドとブリックジョグ

 9月17日月曜日、敬老の日です。
 姉の夫(ボクの義兄)のお父さんが、佐用町(旧南光町)の病院に入院していて、数日前から意識が無くなったそうだから見舞いに行くように言われまして、そんな死にかけの人を見に行ってもしょうがないやんと思って、できれば行きたくなかったんだけど、亡くなる前に顔を出しておけば、葬式に行かなくても義理は立つと考えて、トレーニングがてらバイクで行ってきました(^^ゞ。

病室に入ったらちょうど姉が一人で付き添っていたので、お見舞いを渡して短い会話の後ですぐ帰ろうとしたところに、義兄の妹さんとお母さんが入ってこられました。
義兄のお父さん(意識が無い人)は88歳だそうで、もういつお迎えが来ても大往生やなぁっていう感じでした。
病室滞在時間1分ぐらいで帰りました(^^ゞ。

 病院まで60kmちょっとだったので、せっかくだからちょっと遠回りして150kmぐらいは走っておきたいなと思って、こんなこと書いてもわかる人にしかわからないだろうけど(^^ゞ、千種川沿いに千種まで上がって、波賀町へ抜けて、揖保川沿いに下って、中国道沿いに東へ走って帰りました。
真っすぐ帰ると158kmほどになりそうだったので、ウチの近くでちょっとだけ遠回りして160km走りました。

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 線香の匂いが嫌いで、骨拾いも嫌いで、できればお葬式には出席したくないです。
何の予定もない日なら、しょうがないから出ろと言われたら我慢して出るかもしれないけど、マラソン大会やトライアスロン大会や、断れない予定が既に入っている日なら、葬式には出ません。
この家の親戚には喫煙者が多いので、オレが出席すると「オレに煙が流れてくる場所で吸うな、それぐらいの気遣いもできひんのかアホ!」とか言って、絶対もめると思うので、出ない方がいいんです(爆)。
後で仏壇にお参りすれば十分ですよね。

 帰宅後、ちょっと休憩してからブリックラン10km走りましたが、しんどかった~(>_<)。
トライアスロン大会なら42km走るんやもんね、よ~走るわって思ったな。
やっぱりアドレナリンが出てないとしんどいんやな。

 佐渡市賞でいただいた佐渡牛を嫁さんが焼いて娘二人と4人でいただきました。
嫁さんと娘二人は「柔らかいね~、やっぱりいい肉は違うね~、美味しい~!」とたいへん喜んで食べておりました。
ボクはほんのちょっとだけ食べました。
たしかに柔らかいけど、買ったら幾らするのか知らないけど、買ってまで食おうとは思わんなぁ(爆)。
味は味付けで変わるからね、普通やな(^^ゞ。
ボクの普通は褒めてるんですよ(^^ゞ、佐渡の皆さん怒らないでね(^^ゞ。


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# by piyopiyodesu | 2018-09-17 20:10 | トレーニング | Comments(0)  

大歩危川下り

 9月16日日曜日、IさんとKさんと3人で、四国吉野川の大歩危渓谷をカヤックで川下りして遊んできました。
行きの一軒目のうどん店は新規開拓ということで、2016年に開店したという麺太郎に行ってみました。
こういうのはいつもIさんが下調べしてきてくれるので、ボクはいつもお気楽お任せです(^^ゞ。

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かけうどん以外はちょっと(いや、かなり)高めの価格設定だったので、かけうどんの三玉を食べました。

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いりこ出汁の効いた美味しいうどんで、麺のコシも強くたいへん満足しました。

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お店に貼ってあったポスター。

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二軒目は、ここは外せない山内!
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9時開店ですが、用意が出来次第食べさせてくれるので、ちょっと早目に着いて待つのも楽しいもんです。
上の写真にも写っているバスタブみたいな水槽に咲いていた花。
メダカも泳いでいました。

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いつもと同じ、ひやあつ(麺が冷たく出汁は温かい)の大(二玉)としょうゆうどんの大を食べました。
麺太郎のうどんも美味しいと思ったけど、山内で食べるとやっぱり何か違ってて、山内のうどんは他店より美味しいなぁって思う。
何が違うんだろうな?

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かなり水量が多かったので、小歩危コースから大歩危コースに変更した(たぶん)ラフトがい~っぱい下っていました。
大歩危の下流側にある小歩危渓谷の方が谷が深く川幅が狭く危険度が高いんです。
お客さんを喜ばせるために、こんな安全な岩から飛び降りてました。
ボクも、もう相当昔のことだけど、カヤックで大歩危小歩危を下る前には下見偵察としてラフトで下って、こんな岩の上から飛び降りたことがあります(^^ゞ。
若い女の子たちが(男も(^^ゞ)キャーキャー大騒ぎして楽しんでました。
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三段の瀬を下り終えて上流を見たところ。
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関東から大勢来られていて、ボクらも含めて12艇のカヤックでした。

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岩原の瀬を下見していたら、ラフトが次々と下っていきました。
一番後ろで舵をとっているのがガイドさんです。

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遊園地のボートで水路を下るのもあるけど、迫力が違うよね、安くはないけど(たぶん1.5~2万ぐらいはすると思う)それだけの価値はあると思うな。


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国境の瀬を下見していたら、下見無しで関東のグループが下っていきました。
下見無しも面白いけど、下見して、『あそこから入ってあっちへ抜けて、あの落ち込みは避けてあの岩の右側をかすめてあとは真っすぐ・・・・』とか、あれこれルートを考えるのもまた楽しいのです(^^ゞ。

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浮力10kgのPFD(ライフジャケット)は、流石によく浮きます(^^ゞ。
これでも泡泡のホワイトウォーターの中では、やっと口が水面上に出るか出ないかぐらいまで沈んじゃうんですけどね(>_<)。
川の水は冷たくて気持ちいい~(^^ゞ。
水量が多くて流れが速く、いつもは小さい瀬にも大きな波ができていて迫力があって楽しい川下りでした。

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帰りは山下でしょうゆうどんの特大(三玉)を食べて帰りました。
今日は10玉で勘弁してやりました(爆)。



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# by piyopiyodesu | 2018-09-16 22:19 | アウトドアー | Comments(0)  

朝夕合わせて24kmジョグ

 9月15日土曜日、今朝も5:20に起きて朝ジョグ9km走りました。
 加古川河川敷の仮設トイレが元の位置に戻されていました。
やっと平和が戻ってきたのだ(^^ゞ。

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昨夜、ビール(発泡酒だけど(^^ゞ)を1本飲んだ後で、佐渡市賞でいただいた『北雪』の残りを空けちゃいました。
二晩で日本酒300mlはボクにはけっこうなハイペースです(^^ゞ。

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そのせいかな?今朝は身体がダルかった(^^ゞ。
日本酒はアルコール度数が高い(ビールよりはね)から、もっとちょっとづつ飲むことにしよう。

 夕方にも15kmジョギングしました。
今日は朝夕合わせて24km、ジョギングだけどよく走りました(^^ゞ。

 土曜日も仕事なので、16、17日の貴重な連休に、北アルプスの笠ヶ岳という山に登りに行こうかなと思っていました。
土曜の深夜に新穂高温泉まで移動して、16日の早朝から登り始めて、夕方早め目に山頂に着いて、山頂近くのテント場でテント泊して、どら焼きを食べて(^^ゞ、17日にゆっくり下山するつもりだったのですが、どうも天気が良くなさそうなので、やめて、明日はうどんを食べに四国吉野川の大歩危川下りに行くことに変更しました(^^ゞ。


 鳥取県米子市から梨を5kgいただきました。
いろんな種類があるんですね、今回いただいたのは右上の秋甘泉という梨です。

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山形県大江町からは桃を6kgいただきました(^^ゞ。
白桃3kg+黄桃3kgか、白桃6kgかのどちらかになるということだったのですが、白桃が6kgでした。

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こんなに誰が食うんや?っていう感じですが、オレが食います(^^ゞ。
あちこちお裾分けします(^^ゞ。

 木曜日にはまだ緑色だったゴーヤが、昨日見なかったら今日にはこんなに黄色くなってしまっていました(>_<)。
失敗したな~(>_<)。

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# by piyopiyodesu | 2018-09-15 20:04 | トレーニング | Comments(0)  

佐渡市賞

 佐渡の閉会式の後に、大会スポンサーが提供してくださった品々の争奪ジャンケン大会がありまして、なんと!こんなこと生まれて初めてなんですけど『佐渡市賞』を勝ち取りました!

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 何が届くんだろうと思ってワクワクしてたら、昨日(13日)の昼に届きました。

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佐渡牛です。
数日前に、冷蔵の牛肉を送るから配達希望時間は何時がいいか?と電話があったので、牛肉が届くらしいってのはわかっていたのでござるよ(^^ゞ。
わかっていたのでござるがな、大きな発泡スチロールの箱を開けたら、これ↑だけしか入ってなくての、たしかに自分では一生で一度たりとも絶対買わないと断言できるぐらいの高級そうな肉ではあるのでござるよ、高級そうなお肉には違いないのでござるがな、正直なところ「これだけ?」と思ったのでござるよ(^^ゞ。
どこかに隠し部屋があるのではないか?と思って、箱の底やら裏側やら探してみたんだけど、やっぱりこれだけだったのでござるよ(爆)。

 しかし、夕方のビルドアップランから帰宅したらの、また一つ箱が届いていたのでござるよ(^^ゞ。

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オレが日本酒を買って飲むってことはまぁないでござるな。
買ってまで飲みたいとは思わないでござるが、全く飲めないわけではないので、貰い物でもあればチビチビ飲むでござるんだなぁ(^^ゞ。
邪道かもしれないけど、冬でもロックで飲むのが好き(好きじゃないけど(^^ゞ)なのでござるよ(^^ゞ。

酒好きな読者を羨ましがらせるために、ラベルの写真を撮ってみたのでござる(^^ゞ。

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 スーパーコシヒカリってどんなコシヒカリや?
スーパーで売ってるコシヒカリか?

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ノンアルコールのあまざけも。


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賞味期限が短いのは、余計な添加物が入ってないからなんでござろうなぁ(^^ゞ。
成分表を見たら、BCAAも入ってるし、アルギニンも入ってるし、栄養価も高く高糖質低脂質だし、トライアスロンの補給ドリンクにエエのではないやろか。
来年の佐渡はこれを飲みながら走るか~(^^ゞ。

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早速北雪をロックで飲んでみた。
これは日本酒でござるな(爆)。
オレに味なんか聞かれてもワカランでござるよ~(^^ゞ。
300mlだけど1本空けてしまいそうだったので、2/5ぐらいにしといた(^^ゞ。
1本空けたら明日の朝のジョグが走れないと思う(起きれない(^^ゞ)。

あまざけもちょびっと飲んでみたら、これは美味い!
ホンマにトライアスロンの補給ドリンクにイケルんちゃうかな。

佐渡の皆さん、ありがとうございました。
知らぬこととは言え、セ●いと思ってしまった非礼をお詫びします(^^ゞ。
来年も必ず出場したいので、チャリティ枠でエントリーしますからよろしくお願い申し上げます。
また何かエエもんください(爆)。
できれば日本酒じゃないものをください(爆)。

 そして、今朝、昨夜の飲酒の影響はなく5:20に起きたのだけど、ザーザー雨が降っていたので朝ジョグは休んで、昼には雨が止んでいたので(途中から小雨が降ってきたけど)気持ち良く10kmジョギングしました。



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# by piyopiyodesu | 2018-09-14 14:02 | その他 | Comments(0)  

ジョグ バイク ラン

 9月13日木曜日、昨夜は寝たのが11:40だったので、6時間の睡眠を確保して、今朝は5:40に起きて朝ジョグ10km走りました。
かわいい彼女と擦れ違いました。
今朝はいつもより走り始めが遅かったので、彼女と二度目に擦れ違った時は、彼女が走り終えてストレッチをしている横を走り過ぎたのですが、オレの方を見て何か言いたそうな、話しかけたそうな感じに見えました(^^ゞ。 思い過ごしかな(^^ゞ
『8月はずっとバイクで走っていましたね、最近はずっとランなのは、トライアスロンがもう終わったからですか?』とでも言いたかったのかもしれません。
 (たぶん近所の)お嬢さんと抜き差しならぬ危険な関係になるとマズイので、本当は立ち止まって少しおしゃべりしたかったのだけど、ニコッと笑顔で会釈だけして走り過ぎました(^^ゞ。
彼女とのおしゃべりより走る方が大切なのです(爆)。

 優雅にゆっくり朝食を食べてから、久しぶりにバイクで近所のノーストップグルグルコースを6周して60kmほど走ってきました。
想像できていたことだけど、足が重い!
心拍は上がらないしケイデンスも上がらない(>_<)。
まぁでもエエのよエエのよ、今日のメイントレーニングは夕方の15kmビルドアップランだからね、バイクはジョギングの延長みたいな感じでエエのよ(^^ゞ。

 新しいボトルホルダーを使ってみました。

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耐久性能はわかりませんが、ボトルの出し入れのし易さは気に入りました。
それでいてホールド性能は十分で振動でボトルが飛び出す(そんなこと普通はないけどね)ようなことはなさそうです。

お花。

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ゴーヤの種を幾つか蒔いたうちの2本が育ってどんどんゴーヤを実らせてくれています。
オレしか食わないので、2本あればゴーヤには困りませんね(^^ゞ。
3本あれば毎日でも食えるな(^^ゞ。
来年はもう少したくさんゴーヤの種を蒔くことにします。


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 夕方、ビルドアップで14km+ジョグ1kmで15km走りました。
最後の1kmは全力で走ってやっと4'06のラップでした。
なかなか3分台では走れませんなぁ(>_<)。

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# by piyopiyodesu | 2018-09-13 21:20 | トレーニング | Comments(0)  

季節の変わり目は風邪ひき注意

 9月12日水曜日、今朝も5:10に起きて朝ジョグ10km走りました。
昨夜、寝る前に梨を食ったら、夜中に2度トイレに起きました(^^ゞ。
最初に起きた時に部屋が蒸し暑く感じたので、少しだけ開けておいた窓をガバっと開けて寝たら、次に起きた時は寒かったです(^^ゞ。
季節の変わり目は体調を崩さないように要注意ですね。

かく言うボクちゃんは、もう何年も風邪もひいてないインフルエンザにもかかってない、トライアスロン大会の前でも後でも免疫力が低下しているなんて感じたこともない、夏も冬も食欲旺盛、快眠快便なんですけどね。
こんな元気で健康的な肉体なのに、どうしてトライアスロンの結果につながらないのか不思議です(^^ゞ(^^ゞ。


どんより曇った朝でした。

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 尻のダルさがやっと9割方抜けてきたかなぁっていう感じです。
↓台風20号の前に土手の上に移動されたままの仮設トイレ(^^ゞ。
20号でも21号でも加古川の河川敷まで水没するほどは増水しなかったので、さっさと元の位置に戻して欲しいんだけど、いつになったら戻してくれるんやろ?
いろいろ理由はあるんだろうけど、早く戻してくれないと善良な加古川市民の一人である吾輩のラントレーニングに支障が出てます(^^ゞ。
それでも使ってますけどね(^^ゞ。
移動してある間は使用されないものとしてメンテされないので、水洗用の水も補充されないから、いずれ流せなくなって積み重なっていくのが問題なのだ(^^ゞ。
ボクがほぼ毎朝ジョギングできるのは、この仮設トイレがあるお陰だもんね~、感謝しないとな~(^^ゞ。
推測だけど、加古川河川敷に設置してあるこの仮設トイレ群(ここ以外に、対岸にも、もっと下流にも幾つかあるんです)で、最も頻繁に大ちゃん爆弾を投下しているのはたぶんオレでしょう(爆)。
1回の朝ジョグで2回投下することもあるからな~(爆)。

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 昼休みにも10kmジョギングしました。

 本日のお買い得品です(^^ゞ。
ピーマン4個で20円(^^ゞ。
種もヘタもぜ~んぶ丸ごと残さず食っちゃう(^^ゞ。
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スモークチキンスライスも好きだけど、これも好きなんですよ~(^^ゞ。
でも、チキンの方は1,000gなのにこちらは800gで、しかもこちらの方が高いので、賞味期限が近づいて値引きしてある時にしか買いません(^^ゞ。
税抜き798円の2割引きで639円。
3袋全部買い占めちゃった(^^ゞ。

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# by piyopiyodesu | 2018-09-12 14:11 | トレーニング | Comments(0)