思い立ったが吉日

2018宮古島トライアスロン参戦記 1 土曜日まで

　4月25日水曜日、筋肉痛が月曜日にはなくて、火曜日か？と思ったけどなくて、今朝もなくて、不思議です(^^ゞ。

全身のダルさはまだ少しあるものの、スタスタ歩けるし、階段の昇降も苦にならないし、このまま酷い筋肉痛は出ないままで済みそうな感じです。

何が良かったのかな？

やっぱり長い距離を走ってきたから、ロングトライアスロン1回分の距離ぐらいには耐えられる身体になってきたってことなのかな(^^ゞ。

な～んて書いてて、次の大会で思い切り筋肉痛が出たら笑えますよね(^^ゞ。

その時は内緒にして黙ってよっと(^^ゞ。

　今朝はアクティブレストとしてゆ～～っくり朝ジョグするつもりで5:30に起きたら、昨日からの雨がまだ降り続いていたので、3本ローラー？って思ったけど、たぶん落車すると思っておとなしく二度寝しました(^^ゞ。

　さて、宮古島トライアスロン大会も4回目の出場となると、レース以外の部分についてはあんまり書くことないので(^^ゞ、レースが始まるまでは略式でいきます（爆）。

だいたい毎回同じ行動をしているので、詳しいことを知りたい方は過去の記事を読んでみてください(^^ゞ。

初出場だった2014年の記事なんてお勧めです（爆）。

　せっかく撮った写真なので、まぁ見ていってくださいな(^^ゞ。

19日木曜日の夕方に宮古空港に着きました。

↓これは4年前の49歳のボクちゃん(^^ゞ、老けた？

　選手登録会場は、宮古空港から歩いても10分ほどのJTAドームというオープン1周年の新しい会場なのですが、受付時刻を既に過ぎていたので、すぐにタクシーで定宿の宮古第一ホテルに移動しました。

　一番気になるのがバイクですよね。

チェックインを済ませたら、すぐにシーコンを開けて剱号をチェックしました。

昨年、ヤマト運輸の料金と荷物サイズが変更されたことで、送料が安くて便利だったサイクリングヤマト便が使えなくなった（規定内の小さい箱なら使えます、3辺の合計が203cmでしたっけ？）からだと思いますが、ホテルのロビーに置いてあったバイクケースやシーコンの伝票を見たら、全部西濃運輸のカンガルーイベント便でした。

宮古島内でカンガルーイベント便の運送を委託されている運送会社さんが、急に荷物が増えてテンテコマイだそうで、まだ着いてない荷が多いとホテルの方が言ってました。

分散していた運送会社が西濃運輸に集中したのでしょうか？

今後、宮古島に限らず、バイク輸送を運送業者に任せる場合は、念のために数日の余裕をみておいた方がいいかもしれませんね。

　20日（金曜日）の朝食前に、7kmほど朝ジョグしました。

ホテルの朝食を食べながら、新聞を読むのが楽しみの一つです。こんな記事が載ってました。

金土の二日間だけヴィッツを借りることにして、ホテルで受け取りました。

JTAドーム宮古に行って、選手登録を済ませました。

昨年は出られなかったので、ここに来るのは初めてでした。

一昨年までは、ランフィニッシュの陸上競技場のすぐ隣にあるちょっと古い体育館が登録会場だったんです。

恒例のリストバンドを着けてもらったら、『あ～、2年ぶりにここに戻ってこられたんだなぁ、夢じゃなかったんだなぁ。』って思って涙が出た。

そんな気持ちになるのは、なぜか宮古島だけです。

どの大会も素晴らしいけど、選手登録で感激の涙がこぼれるのは宮古島だけですね。

選手登録が終わったらCEEPOの田中社長に挨拶して、バイクコースをドライブしてみました。

伊良部島から見た伊良部大橋。

宮古島から見た伊良部大橋。

西平安名崎に向かう途中の、狩俣中学校前にあった応援看板。

池間大橋。

天然のパイナップルか？と思ったけど違ってました。

食えるんやろか？

宮古馬。

池間島と池間大橋。

池間島と池間大橋とオレ(^^ゞ。

東平安名崎に向かう途中のパーキングエリアにあるタイルの絵。

ここはバイクコースのメカニックポイントですね。

平安名崎灯台。

来島4回目にして初めて灯台に上ってみました。

200円です。

発光器。

バイクは、右から走ってきて、灯台前で右にターンして左へ走っていきます。

灯台から駐車場までの間で、趣味のゴミ拾いをしました。

ホテルで休んでから、再びJTAドームに行って、開会式とワイドーパーティに参加しました。

リアル宮古島守君は人気者(^^ゞ。

食べきれないぐらいの御馳走の山でしたが、いつも通り固形食は食べずに、小さいアイスクリームを10個ぐらい食ったかな(^^ゞ。

プリンとゼリーも食ったな。

ワイドーパーティー恒例の巨大なストロングマンケーキがなくなって、こんな、こういうのは何ていうの？カステラ？があったので、これは一つ食べました。

相変わらず、マナーの悪い選手の多いことと言ったら、選手の一人として恥ずかしくて申し訳ないぐらいでした。

料理を食べるのは乾杯が終わった後だと何度も放送されているのに、そんなのお構いなしに食ってるアホバカどもが多過ぎる。

そういうヤツらは、片っ端からペナルティーとればいいのにってマジで思うな。

ミス宮古島の3名には、それぞれ花の名前が付いていました。

覚えているのはブーゲンビリヤだけです(^^ゞ。

この方達がフィニッシャーメダルを首にかけてくれたそうなんだけど、ぜ～んぜん気付かなかったな(^^ゞ。

21日土曜日も朝ジョグ4km走って、バイクの最終点検として6km走りました。

ストロングマン花壇の赤い花はサルビアで、黄色い花は・・・・何これ？(^^ゞ

娘がまだ小学生だった時に、もらって貼ったガチャピンシールはお守りです。

紙のシールだからかなりボロくなったけど、剥がしません(^^ゞ。

、

バイク預託しました。

レース当日朝の荷物を少なく軽くするために、シューズとヘルメットはバイクに置いておき、ボトルにはもうポカリスェットとエナジージェルを入れておきました。

夜には雨が降る予報だったので、カバーをかけておきました。

バイク預託して身軽になったところで、スイム会場を見に行きました。

どんより曇って時折小雨がぱらつく天気でしたが、海は穏やかで、スイムが中止になるようなことはなさそうだと思って安心しました。

後は、ホテルに帰ってトランジションバッグの中身を点検して、6時前には寝ました(^^ゞ。

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寄せて上げるブラ作戦（爆）

　4月24日月曜日、日常の慌ただしい朝に戻りました。

数時間前には竜宮城にいたのに、いきなり現実に引き戻されてアタフタしまくっています(^^ゞ。

大きなタッパーで冷凍保存しておいて、数日分づつ小さいタッパーに出して食べていた八朔の皮の自作マーマレードは腐ってるし（食べてみたら酸っぱかったので吐き出しました）(^^ゞ、自作のミックスジュースが少し残ってたのもヘンな味だったから飲まずに捨てたし、茹でた鶏むね肉も粘り気が出てたから迷わず捨てたし(^^ゞ、玄米ご飯が少し残っていたのもヘンな味だったし(^^ゞ、ボクの愛する食糧達が全滅していました（爆）。

唯一、自作ヨーグルトだけは、食えました(^^ゞ。

できる限り雑菌が入らないように必ず清潔なスプーンを使っていましたからね(^^ゞ。

無添加だから冷蔵庫に入れていてもすぐ腐るね。

これからの季節は要注意ですね。

　さて、応援してくださった皆さん、ありがとうございました。

ボクのブログを読んでくれてはいるけど、別に応援なんかしてねぇよっていう皆さんにも一応書いとこうかな(^^ゞ、ありがとうございました(爆）。

誰が応援してくれて、誰が応援してくれてないのかなんてわからないので(^^ゞ、応援してくれている奇特な方も数人ぐらいはいてくれるだろう？と思って、頑張りました（爆）。

　殆どがジョギングペースとは言え、1月は637km、2月は508km、3月は718km走りました。

その分、スイムはほとんど泳いでなかったし、バイクにかける時間も短くなったから、スイムとバイクが遅くても言い訳できるじゃん(^^ゞ。

だけどさぁ、走ってば～っかりいたくせに、前回出場の2016年よりもランで遅かったりなんかしたら、こんなかっこ悪いことはないやんかぁ、

「アホやアイツ、あれだけ走ってたクセに、速なってヘンやん。」

って後ろ指指されて笑われるようなことにでもなったら、ご先祖様に顔向けできヘンがな！ってことで、ランだけは頑張ってきました、ランだけはね(^^ゞ。

スイムは抑えて、バイクも抑えて、できるだけ疲労していない良好なフレッシュな状態でランスタートできるようにしたつもりです。

名付けて『寄せて上げるブラ作戦(^^ゞ』。

脇の肉（スイム）も腹の肉（バイク）も全てカップ（ラン）に押し込んで、実際以上のバスト（実力以上のラン）に見せる大胆な作戦です(^^ゞ。

う～ん、これはセクハラになっちゃうかなぁ？

オレを更迭するヤツはいないから、まっ、エエかな(^^ゞ。

こんな気象条件でした。

曇りで涼しい感じはしてたけど、蒸し暑いなぁって思いながら走ってました。

やっぱりそうだったんや。

湿度が高かったんやなぁ。

宮古島は暑くても乾いてカラっとしているイメージだったけど、今回はムシムシしてましたね。

完走率はこんなんでした。

ボクの記録です。

スイムは835位でした(^^ゞ。

バイクは660位(^^ゞ。

スプリット（バイクフィニッシュ時点の順位）は690位でした(^^ゞ。

スプリットではワースト記録間違いなしです(^^ゞ。

しか～ししかし、な～んとなんと、ランは62位ぃ～!(^^)!。

やったぜベイビ～(^^ゞ。

ランで489人抜いて総合201位でした(^^ゞ。

『寄せて上げるブラ作戦』は、この順位だけみたら成功したように見えますが、実はそうでもなくてね、当然ながら反省すべき点もありました。

それについてはまたボチボチ書きますね。

ちょっとバタバタしてて、写真の整理もしないとだし、とりあえず速報です(^^ゞ。

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完走しました

なんとか完走しました。

もう死にそう。

今度こそトライアスロンはもうやめます。

これ以上続けたらピンピンコロリになっちゃう。

自己最高位の193位は超えられず、201位でしたが、もう宮古島で思い残すことはありません。

疲れました。

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土曜日

　4月21日土曜日、宮古島はどんより曇っています。
6時過ぎからジョギングをはじめたら、小雨が降ってきたので、4kmで帰ってきました。
雨はすぐ止みましたが、今夜また降るような予報です。
明日は曇り時々雨で、最高気温は27度の予報です。
波が1.5~2mというのがちょっと気になりますね。

今日は、13~16時の間にバイク預託する以外は、これといってすることはないので、早めに預託して明日の荷物の点検をして、早く寝ようと思います。
デリケートなボクは、布団と枕が変わると眠りが浅くなることがあって、夜中に何度も何度も目が覚めて熟睡できていないような気がします。
お気に入りの抱き枕を持ってこようか？と思ったんだけど、でか過ぎて諦めたのでした。
シーコンにも入らないぐらいでかいもんね～。

　昨夜の開会式とワイドーパーティーの様子です。


ボクの好みは・・・・・3人とも（爆）。
動く宮古島守君とお会いできてハッピーでした。

まさとんさんとは初めてお会いできました。
バカボンさんとは2016年の宮古島以来です。
右端の若いお方はどなた?

雨が止んで路面が乾いてから、バイクの最終チェックとして、ちょっとだけ、ほんまにちょっとだけ、6kmだけバイクで走ってきました。

いよいよだね～。
お守り代わりのガチャピンシール。

これからバイク預託に行きます。

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金曜日

　4月20日金曜日、宮古島は晴天です。

写真を撮りながらゆっくり7キロジョギングしました。

ホテルの朝食を腹一杯食べて苦しいです。
レンタカーをホテルで受け取りました。
これからJTAドーム宮古島へ行って選手登録受付を済ませたら、夕方の開会式とワイドーパーティーまでは暇なので、美しい景色を求めてドライブする予定です。

選手登録を済ませてから、綺麗な写真を撮りがてら、下見はもう必要ないんですけど、バイクコースをドライブしてきました。
伊良部大橋では曇っていて海と空の色がぱっとしなかったのですが、西平安名崎では青空が広がってくれました。
見えているのが池間大橋と池間島です。

結構風があって、海はさざ波が立っていました。


池間大橋と、ちょっと見えているのが池間島です。

東平安名崎の灯台です。
バイクはこの灯台の前で折り返します。
中間点ではないです。

灯台とぴよちゃんです（爆）。
出場4回目にして初めて灯台に上がってみました。
今まではいつも閉まっていたような記憶があるんだけどなぁ。
200円です。
200円の価値はあると思いますよ！

　バイクは、右から走ってきて、右ターンして左の道を戻ります。
昨年は曲がり切れずに草むらに突っ込んで落車したと思われる選手を見かけました。
ターンしてすぐの所にエイドがあります。



開会式とワイドーパーティーに行ってきます。

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行ってきま～す(^^ゞ

　4月19日木曜日、宮古島トライアスロン大会の3日前になりました。

金曜日の那覇での乗り継ぎ時間が短くて済む宮古島行の飛行機がとれなかったので、一日早く今日、宮古入りします。

　今朝はジョグかローラーかで迷ったのですが、素晴らしく清々しい天気だったので、久しぶりに朝ジョグ8km走りました。

　おにぎりを作りました(^^ゞ。

4個で700gもあります(^^ゞ。

いつも大きくなっちゃうので、次こそは小さく作ろうっていつも思うんだけど、中に入れた具が隠れるように、もうちょっともうちょっととご飯を足していって、ラップで包んで握ってみたらやっぱりデカイってことになっちゃうんですよね(^^ゞ。

外に付いている具がはみ出したみたいに見えるのはフリカケです(^^ゞ。

まぁ、食えりゃいいんですけどね(^^ゞ。

コンビニおにぎりも嫌いじゃないけど、自分で作る方が断然美味しいです。

オヤツをこれだけ持って行きます(^^ゞ。

今日中に無くなりそうな予感(^^ゞ。

ジップロックに入れました。

遠足気分です(^^ゞ。

　昨年、五島市にふるさと納税をして、カレーや魚の干物やカンコロ餅やらいただいたのですが、トマトの収穫が遅れていて、12月発送の予定が3月になり、4月になり、さっき届きました。

大きいのから小さいのまで全部美味しそうです。

早速一つ食べてみたら、昔のトマトらしい味がちゃんと残っていて美味しかったです。

五島市の皆さん、ありがとうございます。

一昨日のハルさんのブログを読んですぐに応募したら、速いね～、もう届きました。

ハルさん、ありがとうございます。

宮古島では、レース中に粉飴を摂取する予定はありませんが、金曜と土曜の固形食を減らすために、こんなのを作りました。

グレープフルーツジュースに大量の粉飴を溶かした無茶苦茶ハイカロリーなジュースです(^^ゞ。

ペットボトルに入れて振ったぐらいでは溶けないので、ミキサーで強制的にグワングワン溶かしました。

粉飴を600gぐらい溶かしたので、この2本で2,000kcalは軽く超えています。

レース中にウ●コが出ないように、金曜土曜は食事の代わりにこれをチビチビ飲んでカーボローディングです。

固形食を全く食べないわけじゃないですよ(^^ゞ。

ワイドーパーティーのケーキぐらいは食べますよ(^^ゞ。

数日前から昼弁当の玄米ご飯や果物と野菜も減らしているし、晩御飯の玄米ご飯も食べてないので、ウ●コの量は徐々に減ってきています。

エエ感じ！

それじゃ行ってきま～す。

気が向いたらちょこちょこ更新する予定で～す～(^^ゞ。

伊良部大橋上空で旋回して無事に着陸しました(^^;)。

バイクチェックOK！

夕食食べてます。

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ジェットフォイルの予約とオヤツ

　4月18日水曜日、今朝も30分だけ3本ローラーをゆる～くしました。

　9時を過ぎてすぐに九州商船に電話して、6月18日のバラモンキングの帰りのジェットフォイル（高速艇）の予約を済ませました。

予約番号は67番でした。

行きは、神戸空港→長崎空港→福江つばき空港と飛行機で行きますが、帰りは、福江空港から長崎空港行の小型プロペラ機が濃霧のために欠航になって慌てた2016年の教訓から、昨年からは福江港から長崎港まではジェットフォイルを利用するようにしました。

ジェットフォイルの予約スタートが2ヵ月前の9:00からで、昨年は旅行会社に任せておいたら、旅行会社の開店時刻をかなり過ぎてから電話したら既にキャンセル待ちだったそうなので、自分で予約するのが確実ということになったわけです(^^ゞ。

その後、何度も何度も暇さえあればキャンセルが出てないかの問い合わせ電話をしまくって、なんとか空席をゲットしてジェットフォイルで帰ることができたのですが、隣席のバラキン選手の女性がノートパソコンのキーを叩く音が激しくて、「カチャカチャカチャカチャ」五月蠅くて困ったのです。

ボクよりはちょっと若いかな？っていう妙齢のご婦人だったのですが、

「若くて美しいお嬢さん、もう少し静かに打っていただけないでしょうか？」

って言うと皮肉になるかなぁ？とか、

「オバハン！もっと静かに打たれヘンのか！」

ってストレートに言う方が気持ちが伝わるかなぁ？とか、なんとか丸く収める良い言い方はないものか？と悩んだのですが、ムスっとして怖い顔の女性だったから言えずにず～っと我慢してました(^^ゞ。

どちらも極端な言い方ですね～、もう少し普通に言われヘンのでっか？

「あの～、すみませんが、もう少し静かに打っていただけないでしょうか？ごめんなさい、気を悪くしないでくださいね、できたらよろしくお願いします。」

とでも言えば良かったのかな？

言えるヤン！(^^ゞ

まっ、そんなことはどうでもエエですね(^^ゞ。

飛行機3便と定宿のビジネスホテルは既に予約済みなので、今年もバラキンに出場できそうです。

出場はできてもフィニッシュできるかどうかはわかりませんが(^^ゞ。

　昼ジョグは7km走りました。

いつも同じこと書くけど(^^ゞ、毎日ほぼ同じ強度で走っているつもりでも少しペースが上がったのは、疲労が抜けてきているってことなのでしょう。

　さて今日は、業務スーパーで楽しい楽しいお買い物をしてきました～(^^ゞ。

お買い得品を探すんじゃなくって、欲しい物を買ってきました(^^ゞ。

宮古島に持って行くオヤツと、帰ってきてから食べるご褒美を買ってきました。

全部で2,000円もかかっていません。

安上がりな男じゃ～(^^ゞ。

何買ったか知りたい？知りたくない？そんなの興味ない？

どうせ載せるんだけど、一応聞いてみた（爆）。

宮古島から帰ってきてから食べる分も買ったのだけど、出発までに食ってしまわないように我慢するのがタイヘンだ～(^^ゞ。

犬でも『待て！』ができるんだから、我慢しないとね(^^ゞ。

じゃ～ん、2Lで498円のアイスクリーム～！

月曜日に、下痢になる寸前まで食うぞ～(^^ゞ。

先日、毎日の低糖質な食事に遂に耐えられなくなって、これを買って食べてたら、長女が味見してバニラを「クッソ不味い。」って(>_<)。
そうかなぁ？十分美味しいけどな～(^^ゞ。

『爽』の方がそりゃ美味いけどさ、高いじゃん(^^ゞ。

ベルギー直輸入の高級チョコレート～(^^ゞ。

奮発してミルクとビターの二つ～(^^ゞ。

高級なのに200gで225円は安い～(^^ゞ。

どら焼き6個で147円と、大福餅5個で128円(^^ゞ。

かりんとうの大袋198円と芋けんぴ78円。

40gで165kcalのシリアルバー58円を3個。

これね、甘過ぎずしっとり柔らかくてなかなか美味しいのよ(^^ゞ。

少しは、明日、宮古島への移動中のオヤツとして食べますが、出発までにあらかた食ってしまわないように我慢するのがタイヘンだよ～(^^ゞ。

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宮古島の補給食はオヤツ感覚で(^^ゞ

　4月17日火曜日、6時に起きて腹ペコを我慢して3本ローラーを30分だけしました。

テーパーリングでトレーニング量を減らしているから疲労していないせいだと思うんですけど、目覚ましアラームが鳴るかなり前に目覚めて、まだ寝ていようとしてもしばらく寝られませんでした。

結局寝たんですけどね(^^ゞ。

昨夜の睡眠時間は6:15で、この時間で十分だってことなのでしょうから、テーパーリングが上手くいってるってことかな。

　昼ジョグは7km走りました。

　書くことがないので、宮古島のレース中の補給食を書きます。

オレがトライアスロンの最中に何を飲み食いしているかなんてことには、誰も興味ないでしょうが、それでも書きます（爆）。

スイムスタート前に、ヴァーム2袋とクエン酸6gと大量のBCAAを溶かしたドリンクを飲みます。

ヴァームとクエン酸は体脂肪が燃えやすくする効果に期待して、備蓄グリコーゲンを節約するのが目的です。

運動前にヴァームを飲むと、確かに腹が減りにくいのは何度も経験しています。

クエン酸は、体重1kgあたり0.5g摂取することで、体脂肪が燃えやすくなるらしいですが、その効果は実感したことないです(^^ゞ。

まぁでもね、そういう効果があるって科学的に実証されているらしいので、ツベコベ言わずに黙って飲んどきゃエエのです(^^ゞ。

体重約60kgのボクは、マラソン大会なら3g摂取しますが、長時間に及ぶロングトライアスロンでは、勝手に2倍の6g飲んでるんですけど、逆効果だったりして(^^ゞ。

BCAAは、効いてる！って実感したことはないけど、これも効くって言われてるんだからまぁ飲んでおくかって感じかな(^^ゞ。

同じドリンクをTo Bike Finishバッグにも入れておいて、T2でも飲みます。←飲み忘れなければ(^^ゞ

バイクでは、2種類のドリンクを入れられるプロファイルデザインの縦型エアロボトルをDHバーに着けて、一つにはOS-1かポカリスェットを入れておいて、エイドでもらうスポーツドリンク（宮古島はアクエリアスだったかな）を足していきます。

もう一つには、ウィグルで安く買ったエナジージェルを1,000kcal分ぐらい入れておきます。

バイクも後半になると、疲労で甘ったるいジェルが飲めなくなることが多いので、いろいろ試してみて疲れていても飲みたいと思う味を重視して選びました。

高価で高効果なジェルでも飲めなきゃ意味がないので、好きな味で飲みやすいってことで、今回はこのモカ（コーヒー）味に命運を託します（大袈裟(^^ゞ）。

トップチューブバッグを2個装着して、固形食も入れておきます。

『病は気から、疲労は脳から』という諺もあるぐらいですから（初めて聞いた(^^ゞ）、脳が疲労を感じちゃうと身体はエネルギーが足りていても動かなくなると思うので、脳を悦（よろこ）ばすための悦び組補給食を持って走ります(^^ゞ。

早い話が好きな物、食べたい物を食うってことです(^^ゞ。

カロリーだとか糖質量だとか成分内容は気にせずに、これを食ったら気持ちに元気が出るっていうのを食べながら走れば、脳は疲れを感じにくくなるハズですハズ(^^ゞ。

チョコレートとアイスクリームがいいんだけどね、融けるに決まってるので、代わりにコレ↓ね(^^ゞ。

クーラーバッグにドライアイスと一緒にアイスクリームを入れておいたら完璧だけど、たぶん邪魔になると思うので(^^ゞ、まぁそこまでせんでもエエかな(^^ゞ。

チョコレートっぽい味だからこれで我慢してもらいましょう。

片手で食べられるのはいいんだけど、スティックが長すぎて片手で全部絞り出すのは難しいから、半分に切っておきます。

パワーバーのオレンジ味とコーラ味のグミは特別好きなわけじゃないけど、食べやすいので昨年の佐渡でも食べました。

一つの袋に3袋分ぐらいを詰め込んでトップチューブバッグに入れておきます。

イオンで賞味期限が近づいて安売りしていたこんなのを買っておいたので、食べやすいようにと、切れっ端が飛んで行ってゴミにならないように前もってハサミで封を切っておいて、バイク前半のまだ気温が上がる前なら融ける前に食えるんじゃないかと思うのと、少々融けても食えりゃいいやと思って、何本か持って行きます。

上のチョコ味はIM北海道でも食べて、美味しくて良かったです。

下のプロテインバーは、フィニッシュしてから食うかな。

トップチューブバッグにまだ余裕があれば、これ↓も何本か持って行きます。

コンビニおにぎりも海苔が付いてないのを1~2個持っておくかも(^^ゞ。

どれだけ食うんや！？っていう感じだけどね、バイクで終わりじゃないからね、その後4時間ぐらい走らなアカンのやからね。

あと何時間運動を続けるために何kcal摂取しないといけないから、あんまり美味しくないけどコレとアレとソレをどれだけ食べなきゃ（飲まなきゃ）なんて義務的なことは考えずに、オヤツとして美味しいから食べたいと思うような物、食べるのが楽しみ悦びに感じるような物を食べます。

減量中は食べたくても食べられなかった好きなオヤツをこんな時こそ食うぞ～っていう感じです(^^ゞ。

他には、たぶん、ほぼ全てのエイドでバナナをもらうと思います。

ランに入っちゃうと、こういう固形食はさすがに食いにくいので、バイクのうちにしっかり食べておいて、ランでは普通のマラソン大会と同じで、90kcalぐらいのジェル4本をランポーチに入れておくだけです。

このピーチ＆クリーム味はお気に入りです。

おいちぃ～（爆）。

まぁでも同じ味ばっかりだと飽きるからコーラ味も(^^ゞ。

足らない分はエイドのバナナで補います。

まっ、こんな感じですかね～。

たいてい余ります（爆）。

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Happy Birthday to オレ(^^ゞ

　4月16日月曜日、いよいよ全日本トライアスロン宮古島大会のレースウィークに入りました。

レース当日22日の天気予報は、昨日と変わらず晴れで予想最高気温は27℃。

エエぞエエぞ、エエ感じや！

そんな佳き日に、無事に53歳の誕生日を迎えることができました。

いやぁ、メデタイメデタイ(^^ゞ。

嬉しくはないけど一応区切りの日ですからね、メデタイとでも言うしかないなぁ。

　2011年の10月からロードバイクに乗り始めて長距離を走るようになって、補給食としてどら焼きやクリームパン等の甘い食べ物をコンビニで買って食べるようになるまでは、甘い食べ物はあんまり好きじゃなかったんです。

嫌いというほどではなく、好きではないっていう程度だったので、全く食べないことはなかったけど、あんこ餅とか大福とかどら焼きなんて滅多に食べなかったです。

子供たちの誕生日のケーキも、小さく切ってもらって一切れだけ食べるぐらいだったのが、今では甘い物大好きです(^^ゞ。

年に一度の誕生日ですから、好きな甘い物を食べてささやかなお祝いをしたいのだけど、今は食えない(>_<)。

今は食えないんだなぁ～(^^ゞ。

マラソン大会の前ほどじゃないにしても、ロングのトライアスロンの3種目目はマラソン大会ですからね、やっぱり体重は不必要に重くない方が有利に決まってるので、少しづつ少しづつ減量してきたのが水の泡にならないように、甘い物は宮古島が終わった後の楽しみにとっておくのだ(^^ゞ。

あ～、チョコレートを口の中で溶けるのを待たずに、ワシャワシャ噛んでいっぱい食いた～い(^^ゞ。

ひ～、2Lで498円の安いのでいいからアイスクリームを下痢になるぐらい食いた～い（爆）。

う～、脂肪分を気にせずに、バナナヨーグルトも腹いっぱい食いた～い(^^ゞ。

かりんとうも指を舐め舐めしながら大袋一気食いした～い(^^ゞ。

宮古島が終わったら、全部やるぞ～(^^ゞ。

なんてささやかな望みなのだ！

前回、宮古島トライアスロンに出場した2016年のトレーニングノートを見たら、レースウィークに入っても体重が61kgを超えていて、減量はしていたはずなのに、上手くいってなかったようです。←覚えてない(^^ゞ

今は58kg台だから、2年前より3kg軽いです。←枯れてきたのかな(^^ゞ

22日までにあと1kgぐらいは落としたいところです。

　さて、今朝は6:00に起きて30分だけ3本ローラーしました。

昼休みジョグは6.6km。

いつもと同じ強度で走っているつもりでも少しだけペースが速かったので、徐々に疲労は抜けてきているようです。

明日も今日と同じことするかな。

昨日のバイクとランのデータが、どうやってもガーミンモバイルに入らないんですけど、どうしてかな？

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バースデーイヴ(^^ゞ

　4月15日日曜日、52歳最後の一日であ～る(^^ゞ。

今夜寝て起きたら、見た目は何ら変わらないけど53歳になったオレがいるのだ(^^ゞ。

まっ、な～んにも変わらないし、エイジも変わらんしな、だ～れもおめでとうとも言ってくれないんだけどさ（拗ねてるのか？！）、誕生日がうれしい歳でもねぇしよ(^^ゞ、また一つジジィに近づいたなっていうだけのことなんだけどね。

各種書類の年齢欄に52って書かないように注意しないとな(^^ゞ。

まっ、それぐらいのもんだな。

　7時前に自然に目が覚めた。

もっと寝ていようとしたが、大ちゃんが出そうになって寝ていられなかったので起きた（爆）。

今朝は雨が降っていたこともあって、朝食前のジョギングはしないで、S→B→Rの順で3種目やることにして、いつもより多めに朝食を食べてまずはプールへ。

速く泳ぐことよりも、できるだけ水の抵抗を少なく、楽ちんで速くはないけど遅くもない（自分の泳ぎとしてね）泳ぎの最終チェックをしながら2,000m泳ぎました。

　次に泳ぐのは22日に、宮古島の前浜ビーチです(^^ゞ。

結局、今年に入ってから泳いだのは、2月に1回3,000mと、4月に4回で14kmだけ(^^ゞ。

付け焼刃にもなっとらんの～(^^ゞ。

だってさぁ、面白くないんだもん（爆）。

塩素臭いし、プールの底ば～っかり見てて退屈だし、速くならねぇし(^^ゞ、ビキニやハイレグのカワイコちゃんがいるわけでもねぇし(^^ゞ。

サボったわけじゃなくて、泳いだつもりで走っていたんです！

つもり貯金ってあるじゃん(^^ゞ。

ケーキを買ったつもりで買わずに500円玉を貯金箱へ、焼き肉を食べに行ったつもりで自炊して、浮いたお金を貯金箱へ。

そうしてコツコツ貯めたお金で旅行に行くとか、前から欲しかった高い買い物をするってヤツね(^^ゞ。

オレはな、決してサボってたわけじゃなくてよ(^^ゞ、泳いだつもりで走ってたんだわさ（爆）。

3種目のうち、どれを強化してどれは諦める手を抜くってのは十人十色の戦略があるでしょう？

3種目全てで速くなれりゃ理想的だけどさ、だいたい現実とは理想通りにはいかないものなのさ(^^ゞ。

『二兎を追う者は一兎をも得ず』っていう諺もあるぐらいだからさ、三兎なんて追っちゃダメなのさ(^^ゞ。

※っていう言い訳が、果たして宮古島で通用するかどうか？！

楽しみやんなぁ～(^^ゞ。

スイムとバイクで5分づつ遅くなっても、ランで10分以上速けりゃそれで文句ねぇだろ！ゴチャゴチャ言うな！って思ってトレーニングしてきたので、ランでも遅かったりなんかしちゃうとだな、大崩れですわ(^^ゞ。

そういう可能性も大いにあるところがと～ってもスリルがあってオモロイがな～、ガハハハ～(^^ゞ。

まっ、楽しみやんな～(^^ゞ。

3種目やるトライアスロンには、こういう楽しみ方もあるんですよ～っていうことですわ（爆）。※

　帰宅してすぐに3本ローラーを1時間しました。

朝食を多目に食べたせいかな？いつもよりは少～しだけしっかり回すことができたような気がします。

バイクはスイムよりは時間をかけてきましたが、それでも昨シーズンまでと比べたら短いです。

普通はランの距離を短くするためにクロストレーニングとしてバイクを取り入れるものですが、この冬のオレは逆に、バイクのクロストレーニングとしてランに時間をかけてきました。

バイクもランも両方頑張っちゃうとオレの体はもたないので、バイクの3本ローラーはペダリングテクニックの向上と維持とDHポジションに長時間耐えられる上半身の強化を主目的にして、強度の高いトレーニングはしてきませんでした。

上の※～※をリピート(^^ゞ。

　着替えたらすぐにランへ。

ビルドアップで6km＋ジョグ1kmで7km走って、昼過ぎにはトレーニング終了しました。

この冬の間、最も長い時間をかけて強化してきたつもりのラン！

これでアカンかったらもう総崩れや～(^^ゞ。

頼むで～(^^ゞ。

左膝と左足母指球付近の違和感は出たり出なかったりだけど、走るのに支障はない程度だし、体重はボチボチ落ちてるし、疲労も徐々に抜けてきているように思うし、相変わらず快眠快便だし、お肌は何の手入れもしてないけどしっとりと潤ってスベスベツルツルだし(^^ゞ、調子は悪くないかな(^^ゞ。

全然関係ないけどさ、スベスベマンジュウガニっていう名前のカニがいるの知ってる？

これ(^^ゞ。

毒があるんだってさ(^^ゞ。

　↑ナンヤのん！

宮古島へ行く木曜日はトレーニングは休みにするとして、月～水曜日は、朝の3本ローラーを30分程度と昼のジョグを5~6km程度するつもりです。

　宮古島の22日の天気予報が出ましたね。

まだどう変わるかわかりませんが、今のところ最高気温は27℃で晴れそうなので嬉しいです。

暑くて結構！

暑いのは大歓迎です。

南の島らしく、青い海と空と照りつける夏の太陽の下で思い切り出し切りたいものです。

↓これは2014年の初ロング初宮古の時の写真なんですが、これらの写真を見るといまだに涙が出ちゃうよ。

とにかく無我夢中で一生懸命だったな。

あれから4年たっても一生懸命なところは何ら変わりはないけど、いろいろ経験してマンネリ化してきた部分もたしかにある。

今年は、初心忘れるべからずの気持ちを常に持って、とにかく悔いが残らないように、その瞬間その瞬間に自分にできることを全て出し切るように（ペース配分はするけどね(^^ゞ）頑張るよ！

あの時の感動を再び！

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