「ほっ」と。キャンペーン

宮古島のスイーツ

 トライアスロンでお世話になった市町に、お礼の気持ちを込めて僅かながらふるさと納税をして、それぞれの地域の特産品を頂くのが楽しみなんです。
妙な下心なんてありましぇん(^^ゞ。

宮古島市には、初めて宮古島トライアスロンに出場させていただいた翌年から、毎年続けています。
2015年まではふるさと納税への返礼制度がなかった(あったのかもしれないけど市のHPでも見たことない)宮古島市ですが、昨年暮れからは納税額に応じていろいろ頂けるようになりました。

昨年のふるさと納税への返礼品として、昨日、お菓子が届きました(^^)v。
タイトルにはスイーツと書きましたが、51歳のオヤジがスイーツだなんてこっ恥ずかしいのでお菓子と書きます(^^ゞ。
なんやスイーツって?昔はそんな言葉聞いたこともなかったよ。

それとね、全然関係ないけどさ、『ありがとう』をなんやったっけ?え~っと、あっそうだそうだ『あざっす』って書くのは嫌いです。
高校生ぐらいまでならまぁエエとしても、子供もいるようなエエ歳した大人が『あざっす』ってね、ガキか?って思う。
早口で『ありがとうございます』って言ったのが『あざっす』に聞こえちゃうのはしょうがないとして、『あざっす』って書くのはみっともないと思う。
余計なお世話だけど、それでは感謝の気持ちは伝わらないと思います。

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結構大きなカステラが3個。
早く食べてみたいんだけど、食べ始めたら止まらなくなりそうで怖いのだ(^^ゞ。
開封しなければ賞味期限は3月だけど、開封しちゃったら早めに食べた方がいいもんね。
鬼嫁には食わしたくないし、娘達はこういうの食べそうで案外ちょっとしか食べないんですよ。
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紅イモのスイートポテト。
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宮古島の青い海と吹き渡る爽快な風に思いを馳せながら、早速一ついただいてみました。
サツマイモと同じ味かな(^^ゞ。
上品な控えめな甘さでとても美味しいです。

包んでいた紙に付いたのをナイフでこそげ取って食べました(爆)。
誰も見てないところでは時々します(^^ゞ。
カップのアイスクリームの蓋は、もちろん嘗め回します(爆)。
ショートケーキを包んでいる透明な厚めのラップみたいなのも、クリームが付いていたら嘗めるに決まってるじゃないですか!

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美味しいお菓子を頂いて嬉しいのは嬉しいけど、特産品は辞退してもエエから、こんな食うたら無くなるモンよりも、汗と涙の思い出に残るエエモンが欲しかったんやけどな~(爆)。

夏にはマンゴーも届く予定です(^^ゞ。


今日は昼休みに泳ぐつもりでプールのある体育館まで歩いて行ったのですが、朝から右膝がいつも以上に痛くて伸ばせない状態で、泳がない方がいいような気がして、サボり休みました。

本来なら昨日やる予定だったスイムトレーニングですが、トレーニングが計画通りに100%消化できることはないし、できなかったからと言って焦ることもないし、取り戻そうとすることもない・・・・と、たいていのトレーニング本には書いてあるから、そうします(^^ゞ。

治すのが優先ということで、まっ、こんなこともあるさ。


今日のお買い得品です(^^ゞ。

ミカン250円。
数えてみたら27個ありました(^^ゞ。

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葉っぱ、50円が二束と70円が一束。

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 昨年の12月はじめにフードスチーマーを買って以来、自宅で夕食を食べる時はほとんど毎晩、ヤギのエサか!?っていうぐらいの大量の野菜を蒸して食べてきました。
それぐらい美味しいのです!
美味しいのです、たしかに美味しいのですが、流石に飽きました(爆)。

素材の旨さを味わうために、3~4種類のドレッシングやソース、カレーがある時はカレーなんかもちょっとだけ付けて食べていますが、たまには違うモノを食べたくなって、昨夜からは冬季限定の進化鍋を復活させました。
野菜から出る水分で味が日に日に薄くなっていくので、キッチンの引き出しやら冷蔵庫の中で見つけた何か味付けになりそうな小袋の調味料なんかで適当に味付けしていくので、味がどんどん進化していく(退化ではない(^^ゞ)から進化鍋です。

時々娘が味見をしては、

「ウゲッ!こんなのよく食べるね!これって何味?」

って失礼なことを言うんですけど、説明のしようがありません(^^ゞ。
オレにもわからん!
美味しいのになぁ(^^ゞ。

どうにも修正不能な味になり果ててしまって、矯正の余地など全くない不良鍋になった時は最後の手段、カレーのルーを入れてカレー味にしてしまえば、再び楽しむことができます。

カレー味は美味しいけど、その味に飽きたらそこが終着点です(^^ゞ。
カレー味から違う味に進化させていくのはまず不可能です(^^ゞ。
カレー味は諸刃の剣なのです。

自分で味見して

「うげっ!こんなの食えねえよ!」

って思うようになったら、もったいないけど残った具をかき集めて潔く一旦捨てて、市販の鍋の素で再スタートします。
この最初の鍋のなんと美味しいことか!(大爆)。

具のエキスが染み出て日に日に旨くなっていくはずの進化鍋なのに、日に日に不味くなっていくのはどうしてだろう?
やっぱり肉とか魚介類を入れなきゃエキスは出ないのかな(^^ゞ。
野菜はほとんど水だもんね(^^ゞ。

この冬は進化鍋とフードスチーマーのツートップで乗り切れそうだ(^^ゞ。


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# by piyopiyodesu | 2017-01-16 14:13 | その他 | Comments(2)  

スイム以外はできた(^^ゞ

 15日の日曜日は、丸一日自由でした(^^ゞ。←いつも自由やん!
こどもが大きくなると相手してくれなくなることに一抹の寂しさは感じますが、好きに使える時間が増える(というか、休みの日のほとんど全部が自由時間(^^ゞ)のは有難いです。

共通の趣味かスポーツでもなければ、高校生と大学生の娘に遊ぼ!って言われても困りますけどね(^^ゞ。


 もっと積もるかと思っていたけど大したことありませんでした。

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家の前の田んぼ。
正面の山は飯盛山(^^ゞ。←誰も聞いてねぇ!
ここは市街化調整区域で、この田んぼには家を建てられないので、おそらく何十年経ってもこの景色は変わらないだろうと思う。

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 予定通り、朝から3本ローラーを3時間。
1時間毎にトイレに行ってシャツを着替えてシャモアクリームを塗り直しました。
1時間目が終わった時に、うっかりガーミンのデータを『保存』してしまったので、1時間と2時間の二つのデータに分断されてしまいました。
これ↓は2時間のデータですが、間違いなく3時間乗りました(^^ゞ。
ウソじゃありません、本当なんです、信じてください(^^ゞ。

1時間目は寒くて家の中なのに手足がかじかんで、なかなか身体が暖まらなくて、ゾーン1と2だけだったけど、その分、3時間目までインターバルを続けられたから、まっ、こんなもんかな(^^ゞ。

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 昼食休憩後に、マイトレッドミルのドレミちゃんでインターバル走をしました。

右膝に不安があるので、急走部分の距離を短く400mにして、4'00で400m+5'00で200mを何本やろ?何本やったかな(^^ゞ。
ちょっと待ってね、ガーミンの心拍グラフの波を数えてみるね・・・・・。

9本でした(爆)。
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右膝が痛くなったらすぐ止めるつもりでいましたが、走り始めに少し違和感があったぐらいで、すぐに違和感は感じなくなり、窓の外の横殴りに降る雪を見ながら汗をいっぱいかいて気持ち良く走れました。

走った後も、走る前より痛みが酷くなるようなことはありませんでした。
ゆっくりだけど良くなってきているみたいで嬉しいにゃぁ~(^^ゞ。
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 予定では最後にアクティブレストとして泳ぐつもりでしたが、前回同様、脚が攣りそうな感じだったのと、雪が降る中を出かけるのが面倒で(^^ゞ、アクティブレストスイムは明日に延期することにして、今日は終了~(^^ゞ。
サボったんじゃないですよ、延期ですからね、延期!

明日は普通なら休みでもいいところだけど、昼休みにゆっくり泳ごうと思います。
夜のローラーは休もうと思っています。

ランニングは二日以上連続にならないように、当分は木曜と日曜に走ることにして、走れない分はローラーでしっかり体力と筋力を維持していこうと思っています。

今週のトレーニングはこんなんでした。

スイムは1時間で3,000m。
バイクは11時間33分で304km。
ランは1時間18分で16km。
総時間は13時間51分でした。

ねーこはコタツ(はないので床暖房が効いたテーブルの下)で丸くなる(^^ゞ。

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右膝がゆっくりゆっくりだけど良くなってきているようで嬉しい~です(^^ゞ。
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# by piyopiyodesu | 2017-01-15 17:45 | トレーニング | Comments(0)  

寒い!

 今日は寒い!
日本各地で雪が降ってますね。

ここ加古川では、チラチラ舞う程度の雪でさえ、一冬の間に1,2回見るかどうかぐらいだし、天気予報でも雪ではなかったので、降らないだろうと思っていたのですが、夜になってボソボソと降ってきました。

この調子で降り続けたら、明朝には3cmぐらいは積もっているかもしれません。
先週の新潟にも雪がま~ったくなくて、遠くの山が白く見えるだけだったので、久しぶりに見る雪です。

ウチのクルマは2台ともスタッドレスタイヤに換えてあるから少々の雪は問題ないですが、夏タイヤのままのクルマが殆どなので、平日だとノロノロ運転で渋滞するので、日曜日で良かったな。

さて、今日は3本ローラーで90分バイクに乗りました。

アップとダウンに十分時間をかけて、いつものように3分強く、1分さらに強く、1分休み(ゆるく)の5分インターバルをしました。
5分サークルでなくてもいいんだけど、5分でないと今何分やったっけ?てのがすぐにわからなくなっちゃうんです(^^ゞ。

だから区切りのいい5分でやってます(^^ゞ。

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明日の予定をサボらないように書いときますね(^^ゞ、ポイントトレーニングとして、3本ローラー3時間+トレッドミルラン10km以上+アクティブレストスイムの予定です。

ゾーン5に入るメインのトレーニングはトレミランです。
以上です(^^ゞ。

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# by piyopiyodesu | 2017-01-14 22:54 | その他 | Comments(0)  

頑張ってはいけない日

 13日の金曜日は昼休みに泳ぎました。

この日のトレーニングの目的は、昨日の疲労をできるだけ抜いて、週末のポイントトレーニングにしっかり取り組めるようにすることなので、何もせずに休んでもいいぐらいだけど、まぁちょっと脂肪燃焼させるぐらいのことはやっとくか!ってことで、ゆっくり大きなフォームで泳ぎました。

右足で強めにキックすると膝が痛かったのは、昨日のトレーニングの影響が残っていたのだと思います。

ランニングが2日続かないようにしようと思っています。

右膝を傷める前のボクなら、寒いし、スイムじゃなくてジムのトレミで軽~くジョギングでもするかってことで走り始めて、速くは走れないくせに遅いペースにイライラしてついついペースを上げて、走り終えた後はそれなりに満足感と心地良い疲労感が残るものの、中途半端なトレーニングになってしまい、そんなことを繰り返しているうちに知らず知らずのうちに疲労が蓄積していってるのに気付かず、レース直前になって疲労が抜けてない気がして慌て、結局本番で走れないっていうのを繰り返してきたように思います(爆)。
本番で走れなくって悪かったな~(^^ゞ。

今年は昨年までとはちょっと違うやり方で、出場する大会での自己ベストを目指すつもりです。
つもり(^^ゞ。
秋になって、今年のやり方がオレには合ってたなって思うか?あ~、イマイチだったな、去年の方がまだマシだったなって思うか?やってみないとわからないけど、ボクの予想ではおそらく前者になるハズです(^^ゞ。

夜になっても尻とハムストリングスにまだ疲労感が残っていたので、夕食後の3本ローラーも休んでもよかったのだけど、まぁちょっとだけでも脂肪燃焼させて膝の負担を軽くしとくかってことで、1時間ゆる~くゆる~く回しました。

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突然ですが、今日のお買い得品です(^^ゞ。

小さめのトマト7個で100円。

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ぶっといサツマイモ一袋50円x2。
一人で毎日食べているけど少しづつしか食べないので、この前買ったのと、その前に買ったのもまだ残っているんだけど、これで50円は安い!と思うと買わずにいられない(爆)。
あ~、腹一杯サツマイモが食べたい(^^ゞ。
娘にも勧めてみよう。

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# by piyopiyodesu | 2017-01-14 00:12 | トレーニング | Comments(0)  

2週間ぶりに走ってみました

 大したこと書いてないのに、毎日たくさんポチっていただいてありがとうございますm(__)m。
感謝しています。

 12日の木曜日は休みなので、久しぶりにポイントトレーニングをするつもりだったのですが、ポイントトレーニングと言えるほどには強度を上げられなかったけど、まぁ今年初めとしてはこんなもんでしょうか(^^ゞ。

 まずは午前中に3本ローラーを3時間。
1時間ごとに数分の休憩を挟んで、トイレに行ってシャツを着替えてレーパンにシャモアクリームを塗り直しました。

1時間目は準備運動(^^ゞ。
2時間目はゆるいインターバル。
3時間目はインターバルはしんどくてできず、拷問(爆)、ただ回しただけ(^^ゞ。
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まっ、まだ1月だもんね、3時間乗っただけで褒めてあげましょう(^^ゞ。
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昼食休憩後に、2週間ぶりにトレミで走ってみました。

痛くなったらすぐ止めることと、ダラダラ長く走らずにさっさと強度(ペース)を上げて短めで終わることに留意して走りました。

6'00からスタートして、500mごとに0.5km/hぐらいづつ上げていって、4'20まで上げましたが、右膝は違和感程度で痛みは感じないものの、たいていは走り終えた後で痛くなるので、調子に乗らずに6kmで止めときました。

ボクにしては珍しく賢明な判断だったかな(^^ゞ。

走り終えた後は、やっぱりちょっと痛くて、特に歩く時に膝が伸び切ると痛いので、アシモみたいな歩き方になってます(>_<)。
明日には走る前ぐらいにまで治まっているんじゃないかな?っていう感じの痛みです。←そんなことわかるんか!

アシモってこれね(^^ゞ。

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久し振りのゾーン5はきつかったぁ~(>_<)。
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買ったばかりのこのソックスを履いて走ってみました。

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生地の厚さは中ぐらいで、土踏まず部分のサポート力(締め付け感)は強過ぎず弱すぎずちょうどいいかなぁっていう感じです。
でもまぁ、6kmでは良し悪しはわかりませんが、悪くない印象を持ちました。

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右膝にこんなサポーターを使ってみました。
ワコールのCW-Xパーツの膝用も持っていますが、あれは見た目は普通のサポーターみたいだけど、これは装着方法がやや変わっているし、膝の左右に板バネみたいなのが入っていて、なんか効きそうな感じはあります(^^ゞ。

安い割にはアマゾンのレビューで褒めているユーザーが多かったので買ってみたのですが、ハズレではなさそうな感じです(^^ゞ。

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最後にアクティブリカバリーのつもりでゆっくり泳いでこようと思っていたのですが、右膝を無意識のうちにかばっているせいなのか?どうなのか?わかりませんが、ランのあとで右脚の内転筋付近が攣りそうに痛かったので、泳ぎに行っても攣って泳げないのではないかと思って、休みました。


 2階のトレーニングルーム(と言ってもオープンスペースなんですけど)の大きな窓のブラインドを上げ下げする紐が切れたので、ハウスメーカーに連絡したらすぐに見に来てくれたのはいいんだけど、紐を交換するだけで3万円はかかるって(@_@)。
なめとるなぁ~(-_-メ)。

そんな金払う気にはならないので、ホームセンターに行きました。

横224cm、縦124cmのでかいブラインドはなかったけど、そのサイズをオーダーしても10,800円だったので、それでも安くはないけど、紐に3万円と聞いた後だったので(^^ゞ、色を指定して注文してきました。

半分の大きさのブラインドを二つでもいいかなって思っていたんですけど、ちょうど半分のサイズがなくて、1:2のサイズ違いの二つならあったんだけど、縦が長過ぎて余ってしまうので、そっちの方が安いのは安かったんだけど、きっちりスマートに収まるのに決めて良かったかなって、そんなことはどうでもいいですね(^^ゞ。


朝刊にこんな本が出たっていう広告記事が載っていました。

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藤沢周平さんは大好きな作家で、おそらく殆どの作品を読んでいるファンとしてはですね、これは買わないわけにはいかねぇな!っちゅうことでアマゾンでポチったら、夜には届きました(@_@)。

もう慣れっこだけど、なんでそんなに早いの?ってたまげますよね(^^ゞ。
宅配の方々は忙しくてタイヘンなそうだけど、消費者としては便利で有難いですね~。

本屋に行かなくても本屋で買うのと同じ価格で届けてくれるなんて、送料は誰かのオゴリですか?
オゴリならお礼を言わなくちゃ!


とりあえず、痛くて走れないということはなく、短い距離だけど走れて良かったです。
ボチボチ長くしていくつもりです。
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# by piyopiyodesu | 2017-01-12 21:28 | トレーニング | Comments(0)  

2回目のヒアルロン酸注射

 11日の水曜日に、2回目のヒアルロン酸注射をしてもらいました。
午前の診療時間終了15分前に行ったら、医院滞在時間10分ぐらいでした(^^ゞ。
いやぁ~、待つのが苦手なのでエエわぁ~(^^ゞ。

ヒアルロン酸も化学物質なので、副作用として痛みが出たり水が溜まったりすることもあるそうですが、ボクは特に感じませんでした。

まずは溜まっている水を抜かれました。
前回抜いた後、右膝の膨らみがかなり小さくなったと書きましたが、それでも左と比べるとまだ膨れていて、まだ水が残っているんじゃないの?きっちり全部抜いてよ(^^ゞなんて思ったのですが、注射器の陰圧で自然に抜けてくる分だけを抜くんでしょうね。
強い陰圧で吸い出したり絞り出したりすると、逆に関節包内を傷付けてしまうことにもなるのだろうと推測しています。
きっとそうなんでしょう。

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注射器を付け替えて、ヒアルロン酸注入中(^^ゞ。

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今回も12~13ccぐらい抜けました。
この中には前回注入したヒアルロン酸も混ざっているのでしょう。
1回で2.5ccのヒアルロン酸を全部で5回注入するのが1サイクルだから、合計12.5ccが関節包内に残るんだろうと思っていましたが、そうではないんですね。
抜いて入れて抜いて入れてを繰り返すようですね。
洗浄効果も多少はあるのかもしれませんね。

黄色い汁め~、もう戻ってくるな!って言ったのにまた戻ってきやがって~(^^ゞ。
今度は優しく言ってみるかな、もう戻ってこないでね(^^ゞ。
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ヒアルロン酸は スベニール という薬品名でした。


バイク(ローラー)を漕いでいる間は痛くないが、終わった後でちょっと痛いのだけど、そういう運動はしない方がいいですか?と質問したところ、運動中に痛みがなく運動後に少し痛いぐらいならやってもいいですよと指導していますということでした。

歩くとまだバリバリに痛みに近い違和感があるのですが、歩くよりは走る方が違和感が小さくて傷みという程でもないので、ボチボチ様子を見ながら走ってみようと思います。

歩くと痛くて走るのはあんまり痛くないってのはどうしてか?と考えてみたら、歩く時って膝関節が完全に伸展する瞬間があるけど、走る時ってそれがないんですよね、その完全に伸展する時に痛みを感じるんですよね、たぶん。
走る時は膝関節が伸びる瞬間でも完全には伸展し切らずに若干屈曲が残っているからなのではないかと思っています。

昼休みに、ゆる~いインターバルをちょっとだけやって1500mだけ泳ぎました。
右利きのボクは左手のプルがどうしても疎かと言うか、水を捉えていないので、(右は捉えているのか?と問われたら右もできてはいないんですけど、まだマシ(^^ゞ)左プルを意識して泳ぎました。

夕食後に3本ローラーを1時間だけやりました。
蒸し野菜を腹一杯食べた後でお腹は膨れているのに、炭水化物はかりんとうをつまみ食いしたぐらいしか食べてないので、低血糖で力が出ませんでした(^^ゞ。

木曜日は久しぶりにランでポイントトレーニングをする予定なので、この夜の3本ローラーは強度を上げる必要はなく、と言うより上げ過ぎないようにしないといけないぐらいの位置付けなので、脂肪が燃えりゃいいやぐらいに思って低血糖で冷汗をかきながら脂肪燃焼ローラーにしました。

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# by piyopiyodesu | 2017-01-12 00:54 | トレーニング | Comments(2)  

今日は夜ローラーだけ

 1月10日火曜日は昼休みに泳ぐ気満々だったのですが、午前の仕事が長引いて昼休みが短くなってしまったので、昼のトレーニングは休みました。
まっ、仕事じゃしょうがないですよね。

その分は、夕食後の3本ローラーをいつもより長くして帳尻を合わせておこうと思っていたのだけど、寝る時間は最低でも6時間は確保したいし、ブログを書く時間も必要だしな~んてことを言ってたら、結局1時間だけになっちゃいました(>_<)。

ウォームアップを長めにとって、3分強く、1分さらに強く、1分軽くの5分インターバルをしました。
これがいいとどこかに書いてあったわけじゃなくって、ただ漠然と回すよりも変化があった方が退屈な時間が早く過ぎるような気がしまして(^^ゞ。

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 トレーニングネタはもう終わりで、今日のお買い得品です(^^ゞ。

伊予柑とミカンが250円。
ボクが子供の頃は冬になったら手が黄色くなるぐらいミカンを食べまくっていたけど、ウチの子供は殆ど食べません。
昔はミカン箱って言えば15kg入りが当たり前で、ほとんど一人で1週間もかからずに一箱を空にしてたけど、今じゃ大きくても10kg箱ですもんね、ミカンの消費量も生産量も減っているのかなぁ?
珍しく傷みかかっているのはありませんでした(^^ゞ。

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鳴門金時細いの4本で100円。
高くはないけど特別安いってこともないかな(^^ゞ。
太いのが1本で100円だったので、持ち比べてどっちが重いか?どっちが得か?と思って、しばらく店先で悩んで悩んで悩み抜いて細い方を選びました(^^ゞ。
次から小型のキッチン量りを持って買い物に行こうかな(^^ゞ。
スマホに乗せたら重量を量ってくれるようなアプリってないやろか(^^ゞ。

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フードスチーマーで蒸して食べたら簡単で甘くて美味しいです。
夕飯では米を食べないようにしていますが、代わりに同じ炭水化物の芋をたくさん食べたら意味がないので、細いのを一度に半分ぐらいだけよ~く噛んで味わって食べます(^^ゞ。

体重が減ることだけが目下の楽しみであります(^^ゞ。
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# by piyopiyodesu | 2017-01-11 00:22 | トレーニング | Comments(0)  

帰宅しました(^^ゞ

 今日(9日)の夕方に帰宅しました。
あ~、やっぱり自宅は落ち着きますね~(^^ゞ。

荷物を片付けてすぐ体重を量ったら、土曜日の朝よりも600gだけ軽くなっていました!

土曜日の昼食を抜いて、夕食はライスを食べなくて、今日も昼は空港での試食品しか食べなかったもんね~(^^ゞ。

日曜の昼は食べきれないほどのご馳走を残さず食べたけど、その夜は糖質を控えたから、トレーニングは全然できなかったけどなんとかデブらずに赤字で帰って来られました(^^ゞ。

新潟県の代表的家庭料理、『のっぺ』(^^ゞ。
冷たかったな(>_<)。
夏なら冷たくてもいいけど、冬は暖かいのが良かったな(^^ゞ。
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日頃は滅多に食べない天ぷらは、油たっぷりの衣を取って食べました(^^ゞ。

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お義母さんのペダリングマシーンが壊れない程度にグリグリ1時間(^^ゞ。
おそらく、このマシーンが初めて経験するケイデンスで回されたと思う(^^ゞ。
暖房の効いたリビングだから汗まみれになりました。
KYなヤツだ(^^ゞ。

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新潟空港。
次にここに来るのは9月1日だな(^^ゞ。
佐渡国際トライアスロンに出場するためにね(^^ゞ。

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この変わり種の柿の種は、チョコレートが解けるから冬季限定商品なんだそうです。
そう言えば、佐渡トライアスロンに来た時は探したけど見かけませんでしたね。
美味しくて好きなんだけどけっこう高いので、一通り買うとそこそこの値段になるんだなぁ(^^ゞ。

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いつも買わずに試食で済ませます(^^ゞ。

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これで十分(^^ゞ。


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2周目(爆)。

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ボクは何も買いませんでしたが、鬼嫁が自分用に笹団子と、誰かに土産を買っていたことを記しておきます(^^ゞ。


富士山が遠くに見えました。

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大阪城も見えました(^^ゞ。

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帰宅して、夕食後に1時間だけ3本ローラーしました。

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# by piyopiyodesu | 2017-01-10 00:52 | その他 | Comments(0)  

新潟2日目

新潟2日目です。
昨日、加古川駅までクルマで行ったら、連休のせいか駅近くの駐車場が全部満車で、300mぐらい離れた駐車場しか空いてなくて、そこから駅までちょっとジョグしてみたら、右膝の痛みは大したことなくて、この調子ならもうしばらく大人しく良い子にしてたら走れるようになるんじゃないかと期待したんだけど、昨夜は横になっていても痛かったです(-_-)。
駐車場は遠い分安いからいいんですけどね(^^)。

呼吸筋だけでも衰えないように維持しようと思って、こんなの使っています。
パワーブリーズってのも持ってますが、ながらトレーニングができていいかなぁと思って2年ぐらい前に買いました。

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3つあるバルブのうち2つは排気用で1つが吸気用です。
吸気用のバルブに被せるキャップが幾つか付属していて、通気穴の大きさを変えることで吸気抵抗を調整する仕組みです。
ローラーしながら使うとなると、吸気抵抗を強くし過ぎたら酸欠で脳死しそうになるけど、新聞を読んだりブログを書いたりのながらトレーニングに使うには、一番小さな穴のキャップでもユルイので、セロテープでさらに穴を小さくして吸気抵抗を限界近くまで強くして使っています(^^)。
シューシューと呼吸音がするので、娘達からはダースベイダーマスクだと呼ばれています(^^)。

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こんなのやってなんか効果はあるんか?っていう気もするけど、そこはホレっ、気は持ちようってことで、効果はないことはないと思っています(^^;)。
呼吸筋もモチロン筋肉なのだから絶対効果はあるハズです。

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# by piyopiyodesu | 2017-01-08 15:52 | その他 | Comments(0)  

新潟に来ています

 義父の三回忌で新潟に来ています。

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新潟は寒いです(^^;)。
新潟の人は寒さに強いのでしょう、家の中でも寒いです(^^;)。
JR沿線の火事で電車が遅れて、大阪空港に着くのがギリギリで、放送で名前を呼ばれてしまいました(^^;)。
2回目です(^^;)。

明日はご馳走を食べないといけないので、箱根駅伝の選手並みの体型を目指すボクは、昼メシ抜きました。
晩御飯も炭水化物抜きでした(^^)。

折角の連休だけど、ノートレーニングになりそうです(^^;)。
右膝を休ませる良い機会だと前向きに考えます(^^)。

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よろしくお願いしま〜す(^^)。




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# by piyopiyodesu | 2017-01-07 23:34 | その他 | Comments(0)