ツール・ド・大山2017 

 5月28日日曜日、鳥取県の秀峰大山をグルっと1周するサイクリングイベント『ツール・ド・大山』に参加してきました。
2011年にロードバイクを買って2012年から毎年参加しているので、もう6回目です。
2013年だけは濃霧と雨で中止になってしまったので、実際に走るのは5回目です。
2013年以外は毎回晴天で、今年も快晴でした!

5時に起きて、前夜のうちに作っておいたおにぎりを二つ食べながら、今月は3回目になる米子道を走って2時間ちょっとで、大会会場の大山博労座駐車場に着きました。

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ツール・ド・大山の一番の魅力は、バナナ、どら焼き、梅干し等が食べ放題なところかな(^^ゞ。
ウソです、イヤ、食べ放題ってことはウソじゃないけど、魅力は他にたくさんあります(^^ゞ。

だから、自前の朝食は軽くでいいんです(^^ゞ。
ウチであんまりたくさん食べてきたら、せっかくのバナナとどら焼きが食べられませんからね(^^ゞ。
太くて長い立派なバナナ。
いつも買っている業務スーパーの傷みかけのお買い得バナナとは違いますね~(^^ゞ。
だけど、ちょっとまだ若かったかな(^^ゞ。
あと数日待てば一番の食べ頃になったんとちゃうかな(^^ゞ。
スタートまでに6本いただきました(^^ゞ。
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どら焼きはスタートまでに二ついただきました。
走行中の補給用に二つもらってトップチューブバッグに入れておいたけど、3ヶ所あるエイドを兼ねたチェックポイントでももらったので、結局三つお持ち帰りしました(^^ゞ。

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5月4日に長男と登りに来た時には、まだ沢筋に少しだけ残雪があったけど、28日には流石に残っていませんでしたね。
↓4日の写真です。

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↓28日の写真です。
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9時から、30名づつ1分間隔でスタートしました。
レースではなく、交通規制もしていないサイクリングイベントですが、バイクが高速で通過する下りの交差点等、クルマとの事故が起きそうな要所要所には交通整理の方がいてくれて、クルマを止めてバイクを優先させてくれました。

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この大会の一番の魅力はやっぱりなんと言っても大山ですかね~(^^ゞ。
特にボクみたいな大山好きな参加者には、いろいろな角度から大山の違った表情が見えるのは魅力ですね。
疲れて前と下しか見てない時間も長かったけどね(^^ゞ。
↓これは南南東ぐらいから見た大山ですね。
走りながら適当に撮ったら、木が邪魔でした(^^ゞ。

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第1CPから見た、大山の南東にある烏ヶ山(からすがせん)です。
一度だけ登ったことがあります。
バイクラックはないので、ロードバイクは寝かせて置いてましたが、剱号は寝かせるとエアロボトルのドリンクがこぼれちゃうので、いつもこうやってどこかに立てかけさせてもらっています。
立てかける所がな~んにもない時は寝かせますが、ドリンクが少ないとこぼれないことが最近やっとわかりました(^^ゞ。

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大山おこわ(山菜ごはん)のおにぎりは、とても美味しかったです。
一昨年までは食べ放題だったのに、昨年は小さいのが一人一個だったのですが、今年は一人一個とは言われなかったので、二つ食べちゃった(^^ゞ。


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第2CPは、昨年までは道端の道路が少し広くなった所だったのが、コースから少し寄り道するようなダム下の公園に変更されていました。
道端だとトイレがなくて、男性参加者は草むらで済ませていましたが(^^ゞ、増えつつある女性参加者に配慮してトイレが利用できる施設の近くに変更されたのかな?って思いました。


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昨年まではなかった小さいゼリーがあったので、30個ぐらい食べたかったのだけど10個ほどで我慢しました(^^ゞ。

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スポーツヨーカン+を何本かもらって背中のポケットに入れておいたけど、結局食べなかったので、バラキンで食べることにします(^^ゞ。

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船上山(せんじょうさん)。

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第3CPは残り5kmちょっとの地点にあります。
そのうち3kmちょっとがきつ~い上り坂なので、1本余分に持っておいたボトルに奥大山の美味しい水をもらって、ウェアにかけてから上りました。
涼しくて気持ち良かったです。
これからの季節は、掛け水用のボトルは必須ですね。

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きつい上りあり、豪快な下りあり、ブラインドコーナーが続くタイトなワインディングの下りあり、超高速トレインありの楽しい98kmでした。

昨年よりも上りが速くなったような気がしたのですが、上りで追い風が吹く場面が多かったように思うのと、昨年は重いバイパーで走ったけど、今年は軽いkatanaだったせいだと思います。
ボクの登坂能力は変わっていないようです(^^ゞ。

それでも自分よりずっと若そうな参加者達に交じって、抜かれるよりは抜く方が多いぐらいでしっかり走れて良かったです。
バイクの調子は悪くないな。

2週間前のグランフォンド石見で痛くなった左脹脛は、お灸が効いたのか、痛くなくなりました。
代わりに右脹脛がちょっと痛くなったけど(^^ゞ、バラキンまでには直るでしょう(^^ゞ。

フィニッシュしたらすぐに恒例の豚汁を3杯いただきました(^^ゞ。
「お代わりしてもいいんですか?」って聞いてからいただきましたからね!

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参加賞のボトルは、宮古島トライアスロンの捨てボトルになる定めなのだ(^^ゞ。

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いつものように速くは走れないけれど、休憩時間を短くする亀作戦で早く帰ってきたので、ここが混む前に大山をバックに写真を撮ってもらいました。
やったど~、完走したど~(^^ゞ。
来年もたぶん出るかな(^^ゞ。

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# by piyopiyodesu | 2017-05-29 14:08 | サイクリングイベント | Comments(8)  

今日はランだけ

 27日土曜日。
仕事帰りにインフィニティに行って、剱号を受け取ってきました。
結局、点検調整以外に交換してもらったのはチェーンとプーリーだけで済みました。
プーリーは潤滑油切れを起こしていて錆びも出ていて、中の玉、何て言うんでしたっけ?忘れたけど(^^ゞ、それも摩耗していたそうです。

そう言えば、プーリーに注油なんてしたこと一度もなかったです(^^ゞ。
デュラエースのプーリーは注油不要だとか、注油したら中のグリスが溶け出しちゃうからしない方がいいとか聞いたことあるようなないような気がするけど、注油した方が良かったのかな(^^ゞ。

ひどいオーナーだこと(^^ゞ。

帰宅後に、13kmだけ走っておきました(^^ゞ。

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明日のツール・ド・大山』の準備を済ませました。

明日は朝早くに出るので、今夜は早く寝ます(^^ゞ。

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# by piyopiyodesu | 2017-05-27 21:50 | トレーニング | Comments(0)  

年間のエントリー費

 26日金曜日、昼休みにプールへ行ったら、2XUのワンピースのトライアスロンスーツを着てカーフガードまで着けた40代ぐらいの男性が泳いでいました。

こりゃ間違いなくトライアスリートだわ(^^ゞ。
どうもボクよりは素人っぽい感じでした(^^ゞ。

たまたま隣のコースが空いていてそこに入ったので、休憩されてた時に話しかけてみました。
昨年の隣町の、グリーンパークトライアスロンin加西に初めてリレーの部で出て、バイクを担当してトライアスロンに興味を持ったそうです。

今年は丹波市のファインキッズトライアスロンという距離が短い大会に出場されるそうです。
この大会のことを知らなかったので後で調べたら、28日開催なんですね。
明後日やないですか(^^ゞ。

プールスイム400m、バイク20km、ラン5kmの大会でした。
頑張ってくださいね~。
プールの大会って、一斉スタートなんやろか?
何人ぐらい同時に泳ぐんやろか?
ウェーブスタートするにしても、前の組が泳ぎ終わるまで時間を空けないと混雑しますよね?
どうするんやろ?

グリーンパークトライアスロンin加西は6月1日からエントリー開始なので、ぜひ出ましょう!と誘っておきました。


8月27日のひめじ家島OWS大会の案内が届きました。
姫路市の沖にある家島諸島の、島から島へワンウェィで3.2km泳ぐオープンウォータースイムの大会です。

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中間付近のブイに、給水所が設けられるそうです(^^ゞ。

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ブイと言っても船だそうなので、希望者だけたぶんペットボトルを渡してくれるのかな?
おもしろそうだな(^^ゞ。

申し込んだ時にエントリー料を払ったつもりだったけど、まだ払ってなかったのか。
払ったら正式エントリーになるようです。
ボクが入金するのを忘れてたわけじゃなくて、そういう順序なんですね。
忘れずに入金しないとね(^^ゞ。

なんだかんだと、スポーツイベントのエントリー費用だけでも年間で結構な出費ですね。

調べるのが面倒なので、記憶を頼りにざっと計算してみたら、今年は、

2月の姫路城マラソン10,000円
5月の石見グランフォンドが8,500円
ツール・ド大山が5,000円
6月のバラモンキングAタイプが35,000円
7月の皆生トライアスロンが40,000円でしたっけ?
湯原温泉トライアスロンが23,000円
8月のひめじ家島OWSが10,000円
9月の佐渡トライアスロンAタイプが38,000円
まだエントリー前だけどグリーンパークトライアスロンin加西が18,000円
選考待ちだけど、11月の神戸マラソンが10,000円
エントリーはまだだけど、12月の加古川マラソンが6,500円

合計すると204,000円。

昨年は、姫路城マラソンはハズレで-10,000円で、宮古島トライアスロンは当たりで+40,000円、ひめじ家島OWSは-10,000円で、高砂マラソンが+3,000円で、あとは同じなので、227,000円。

エンゲル係数はかなり低い(たぶん、無茶苦茶低い(^^ゞ)けど、こうやって改めて計算してみると、エントリー料は大盤振る舞いですね~(^^ゞ。

どれもこれも省略できない楽しい大会ばかりだから、今後も体力が続く限りは、毎年ほぼこれぐらいのエントリー料を支出し続けていくのでしょう(^^ゞ。

食いモンに拘りないからエンゲル係数無茶低い、ギャンブルしない、女に興味ない(^^ゞ、友達いないから付き合いに金かからない(爆)、服に全く金かけない、冠婚葬祭出席しないから金かからない(^^ゞ、酒はたしなむ程度、イオンの発泡酒で十分満足、たまにホンモノのビール飲んだら濃すぎる(^^ゞ、業務スーパーのお買い得品をこよなく愛するケチじゃなくて倹約家なので、それらで浮いた金を趣味の世界につぎ込むのじゃ~(^^ゞ。

クエン酸が残り少なくなったので、買いました。
アマゾンで最安値の1kgで596円、送料無料(^^ゞ。

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28日は晴天になりそうで良かった良かった。
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# by piyopiyodesu | 2017-05-26 22:33 | その他 | Comments(0)  

短く3種目

 25日木曜日は、時間と距離は短い分、いつもより強度を高くして(少しだけ(^^ゞ)3種目しました。

まずは3本ローラーを1時間。

続いて、2階のトレーニングスペースに掃除機をかけてキレイキレイしました(^^ゞ。
トレッドミルの防音と防振のために下に敷いているマットでニャンコが爪を研ぐので、マットはボロボロになりつつあります(^^ゞ。
爪で引っかかれてちぎれた黒いマットの破片が散らばってとても見苦しかったのが、スッキリしました。
しましたが、明日にはまた見苦しくなっていることでしょう(>_<)。

何かネコ除けのエエ手はないかなぁ?

着替えてすぐにランスタート。
重かったけど何とかいつもよりは速いペースで10km走りました。

ゴミ拾いしながら帰宅して、バラキンで使う剱号を点検してもらうためにインフィニティに行きました。

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もう長いことチェーンを換えてないのと、プーリーにちょっとガタがあるのが気になると言われたので、しっかり点検、整備、パーツ交換してもらうことにして置いて帰りました。
日曜日のツール・ド・大山で乗るので、土曜日の夕方に取りにいきます。

アクティブレスト的に3,000m泳いで、今日のトレーニングは終了しました。

最初に植えたプチトマトに、実り始めました~(^^)v。

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花もちょこちょこ咲いています(^^)v。

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プチトマトってなり始めたら鈴なりにどんどんなりますよね。
あと1週間ぐらいしたら初収穫できるかな(^^ゞ。

ボクの脚にはお灸の花が咲きました~(^^ゞ。

左脹脛に、久し振りにお灸しました。
バカボンさんのブログを読んで、千年灸のことを思い出しました。
そんなの持ってたことをすっかり忘れてた(^^ゞ。

1回目。

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2回目(^^ゞ。
スネ毛が燃えてる燃えてる(^^ゞ。

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キュウリの苗2本とゴーヤの苗1本を買ってきて植えました。
長い杭2本とネットも買いました。

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台風が来ても倒れないように、しっかり杭を打ち込んで、燐家との境界の柵にも固定しました。
ケチじゃなくて倹約家のボクとしてはですね、こういう物にできるだけ費用をかけずに何か廃品利用ができないものか?と日夜試案し続けたのですが、やっぱり専用品を使えば何年かは使えて大したコストにはならないだろうという結論に達しましてん(^^ゞ。
早く収穫できないかなぁ~(^^ゞ。
苗を植えるだけでワクワクしますね(^^ゞ。
これでいつトライアスロンを止めても新たな楽しみは見つけられそうだな(^^ゞ。
止めないけど(^^ゞ。

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# by piyopiyodesu | 2017-05-25 21:01 | トレーニング | Comments(0)  

今日はスイムだけ

 24日水曜日、今日のトレーニングは昼休みに1,500m泳いだだけです。
泳いだ後はすこしだけ身体が軽くなった気がしましたが、まだまだなんだか疲労が残っている気がしているので、疲労を抜くことを優先しています。

職場でよろけて転びかけて、鋭利な角で胸を強打しました(>_<)。
スぺシャライズドのマークみたいな傷ができちゃった(^^ゞ。
痛いです(T_T)。
バラキン直前でなくて良かったです(^^ゞ。

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最近、自分のブログの登山の記事を読み返すことがあるのですが、自分が興味を持っていることだからなのでしょうが、面白いです(爆)。
もっと登ろうって思いました(^^ゞ。

今日のお買い得品です(^^ゞ。

これで200円。
ちょっと傷み具合が進み気味なので、いつもより50円安かったです。

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小さ目だけどレタス2個で70円x2。
よく詰まっていて重かったので買い!でした(^^ゞ。
常に空腹状態なので、これ食って我慢します。
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ほうれん草50円。
進化鍋の具です(^^ゞ。
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今日はこれだけです(^^ゞ。

28日の日曜日に、鳥取県の『ツール・ド・大山』というサイクリングイベントに参加します。
走り終えた後で、ゆっくりですが大山登山をするつもりです。
昨年は二人で、一昨年は一人で登りました。
どなたか一緒に登りませんか(^^ゞ。

一昨年、一人で登って山頂で撮った写真です↓。
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# by piyopiyodesu | 2017-05-24 22:34 | トレーニング | Comments(0)  

バラキンのルールブックが届いた

 ウチにもバラモンキングのルールブックが届きました。

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初出場だった2014年は、ロングトライアスロンはまだ2戦目ということで、トランジションの流れをイメージしつつ、トランジションバッグに入れておくギア等にぬかりが無いように緊張して読んだものですが、早いものでそのバラキンも今年で4度目です。
今までにレース内容以外では大きなミスはなかったですが、(レースはいつもミスだらけ(^^ゞ、ミスと言うか、思うようにいかないことだらけ)何事も慣れた頃が危ないですからね(^^ゞ。
気持ちを引き締めて心してボチボチ準備を進めていこうと思います。

 最近、疲労した後の回復力がすごく低下していると感じることが多いです。
昨日はトレーニングは休んだのに、今日はまだ疲労が残っている感じがあるし、下半身の後ろ側の筋肉全般に筋肉痛が残っています。
老化なんでしょうね~(^^ゞ。

あ~、いやじゃいやじゃ(^^ゞ。
まっ、しょうがないですね、うまく付き合っていかないとね(>_<)。

今日は昼休みに軽~くジョギングしました。
風があって涼しそうだったので外を走ったのですが、やっぱり暑かったです。
公園のゴム舗装のジョギングコースで、1/3は木陰だからそんなに暑くないやろうと思ったのだけど甘かった(>_<)。
まぁ、真夏のことを思えばまだまだ涼しいですけどね。
8km走って水道で頭を冷やしたらスッキリしました。

夜の3本ローラーも休み!

明日もジョギングかスイムの軽い運動程度にして、木曜日には短く強くでやってみようと思います。

こんな笑顔でフィニッシュできるといいんだけどな~(^^ゞ。
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# by piyopiyodesu | 2017-05-23 22:03 | バラモンキング | Comments(0)  

サイクリングヤマト便

 サイクリングヤマト便でバイクを福江島に送る準備をしました。
まだ送りませんけどね(^^ゞ。

兵庫県から長崎県までシーコンを送る片道料金は2,484円+保険料です。
昨年までと変わってないようです。

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サイクリングヤマト便を利用するためには、CJ+の会員であることが条件で、年会費は最も安いベーシック会員で2,700円です。
サイクリングヤマト便を利用することだけが入会の目的ならば、このベーシック会員で十分です。

サイクリングヤマト便の利用だけではなくて、自転車に関わる事故等が発生した時の保険を付けようと思うと、さらに上の高いグレードの会員になる必要がありますが、ボクは自転車の保険については自動車の保険に付けているので、毎年ベーシック会員になってます。

年会費とは別に、サイクリングヤマト便を一往復利用する度に、540円の利用権を購入しないといけません。
今年はバラモンキングと佐渡の二往復利用するので、一往復あたり、送料とは別に、540円+2,700円x1/2で1,890円かかることになります。
それでも普通にヤマト便で送るよりは安いのではないかと思うのですが、面倒なので考えないようにしています(^^ゞ。
ケチじゃなくて倹約家のくせに、こういうところは結構大雑把だったりします(^^ゞ。

2014年と2015年は、宮古島、福江島、北海道洞爺湖町の3往復、2016年も宮古島、福江島、佐渡島の3往復利用しました。
3往復利用するとなると、サイクリングヤマト便の方が絶対安いでしょうね。
1往復だけだと普通にヤマト便で送る方が安いかもしれませんが、ボクは知りません(^^ゞ。

皆生は、ディフェンダーにバイクを積んで自走で行けるので送る必要がなくて助かります。

 さて、22日の月曜日は、昨日泳がなかった分を昼休みにちょっと泳いでおこうと思って体育館に行ったら、休館日でした(^^ゞ。
第4月曜日が休みなんですけど、ボクはこの第〇何曜日っていうのがさっぱり覚えられません(^^ゞ。
行ってみたら休館日だったってことは過去にも何度もあるのですが、その度に第4月曜日は休みなんだ~、へ~、覚えとこうって思うんですけど、覚えていたことがないです(^^ゞ。

おそらく、ボクの脳ミソの、こういう事柄を記憶しておく部分が壊れているか、元々欠如しているのだと思われます。
だから、母の日とか父の日なんかもま~ったく覚えられません(^^ゞ。
祝日になれば覚えられると思うんですけどね~。
祝日にならヘンかな~(^^ゞ。

まっ、そんなことはどうでもいいですね。

 昨日の記事で、脂肪をエネルギーに変える能力が向上しているのではないやろか?ってことを書きましたが、もしも、本当にそうだとして、何かエエことがあるのか?ってことを考えてみました。

ロングのトライアスロンを想定すると、スイム中の補給はできませんが、T1では補給可能だし、バイクには十分なカロリーの補給食を液体でも固体でも乗せて走ろうと思えば乗せられないことはないし、エイドもあるし、T2でも補給できるし、ランでは数km毎にエイドがあるので、脂肪をエネルギーに変えられなくても、十分な糖質を補給することは可能と言えば可能ですよね。

そう考えるとですね、糖質制限して脂肪をエネルギーとして利用しやすい体質に変えていくことなんて不要なようにも思えるけど、思えるけど~そうじゃないと思うんですよね~(^^ゞ。
ロングのトライアスロンでは、なっかなっか計画通りの補給ができないもんなんですよね~(^^ゞ。

暑さと疲労で気持ち悪くて補給ドリンクは飲めない、固形食も食べられないなんてことはしょっちゅうだし、無理に食べたり飲んだりしたらもどしちゃうなんてことも珍しくないですよね~?

バイクのエイドでは、できるだけ停車したくないので、走りながら受け取れるのはせいぜいボトル1本と、何か食べ物(ボクならバナナ半分))ぐらいですよね。
思い切って減速してうまくいけば、エイドの始めにボトル1本、途中でバナナ半分、終わりにボトルもう1本はイケルと思うけど、取り損なうこともあるし、水が欲しかったけどスポーツドリンクしかなかったり、その逆もあったりして、バッチリ予定通りに欲しかった物を全て受け取れるってことはないかもしれないぐらいに思っておいた方がいいですね。

完全に停車すれば受け取れるでしょうけどね。

ランでは、疲れてくるとついついエイドで長居してしまうんですよ。
走るためには補給が必要で、この停止は休んでるんじゃなくて補給のために必要不可欠な停止なんだと、自分で大義名分を作って休む口実にしちゃうんですよね~。

ですよね~って言われても知らんがなって思われるでしょうが、ボクはそうなんですよ(^^ゞ。

そういう時にですね、ちょっと空腹感は感じるけど、まだ大丈夫、水分だけ補給すればまだ走れる、次のエイドまでは十分走れる、このエイドはとばしていこうってことができると、タイムロスは短くできるし、身体は軽いし、胃も不快にならないし、走るには有利なはずだと思うんですよね~。

 まっ、なんだかんだ言ってもですね、全ては結果ですよケッカ(^^ゞ
6月11日の夕方には判明することでしょう(^^ゞ。

楽しみだな~・・・・なんて思える余裕はじぇ~んじぇんありません(>_<)。
不安で不安でしょうがないけど、まっ、趣味でやってるスポーツですからね、うまくいってもいかなくても、楽しんだ者勝ちっていうことで、この不安感や緊張感をエンジョイしようと思います。
一人で積雪期の奥穂に登るよりよっぽど怖いです(^^ゞ。


今日のお買い得品です(^^ゞ。
トマト小さいけど2個で40円(^^ゞ。
大してお買い得じゃないけど、トマト好きなんです。
プチトマト、中玉、大玉と3種類のトマトの苗を植えたので、食べ切れないぐらいにジャンジャン実るといいなぁ~(^^ゞ。

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根元が赤くないんだけど、ホウレンソウかな?60円。
いまだに食べている鍋の具です(^^ゞ。

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# by piyopiyodesu | 2017-05-22 22:08 | その他 | Comments(0)  

ミドルブリックトレーニング

 5月21日日曜日、珍しく7時半にバイクスタートしました。
昨日はいきなり暑くなったので、今日もたぶん暑くなるだろうから、涼しいうちに終わらせようと思ったのですが、これからもっともっと暑くなるから、もっと早朝スタートにするべきですね。
早く起きようと思ったら早く寝ないと起きられないんですけど、休みの前日に早く寝るのがなかなかできないんです(^^ゞ。
でも、早朝(今日は全然早朝じゃないけど(^^ゞ)からトレーニングを始めると早いうちに終わってその後は自由時間(いつも自由時間なんですけど(^^ゞ)にできるのは魅力だから、頑張って早く寝ようっと(^^ゞ。←頑張るようなことか?

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バラモンキングのバイクコースを想定して、始め平坦、続いてアップダウン、最後はまた平坦にしてみました(^^ゞ。



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バイクで走っていて空腹感を感じ始めたら、↓こういうのをチビチビ食べながら走るようにしていたのですが、最近始めてみた試みとして、すぐには食べずにスポーツドリンクの給水だけでしばらく我慢して走り続けるようにしています。

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ランだと固形よりジェルが摂取しやすいですが、バイクで走りながらだと、前もってボトルに入れてあれば飲めますが、パッケージのままのジェルは飲みにくいので、トレーニング中は固形をよく食べます。

ロングのレース中はボトルに入れてちょっと薄めたジェルと固形を併用しています。

空腹感を感じ始めてもしばらく我慢していると、ハンガーノックになって力が出なくなってしまうんじゃないか?と不安でしたが、そうならないんですよ。
空腹感がおさまってくることもあれば、ひどくならずに同程度でず~っと続くこともあるんですけど、ハンガーノックにはならずに、特にパワーダウンする感じもなく走り続けることができて驚きます。
まっ、その程度の運動強度だってことなんでしょうけどね(^^ゞ。

想像ですが、空腹感を感じ始める時は、トレーニングを始める前に食べた糖質が残りわずかになってきて血糖値が下がり始めた時だろうと思うんです。
そこで糖質を補給しなければ、脂肪を分解して血糖値を維持する機能がしっかり働いてくれている、つまり脂肪をエネルギーに変える能力が以前より向上してきているってことなんじゃないかなぁって思うんです。

先日、腹ペコな時に血液検査した結果でも、腹ペコだから血糖値が下がっているんだろうと思ったのに、正常値の範囲内で上限に近かったことと合致します。

空腹感を感じ始めた時にすぐに糖質を補給しちゃうと、脂肪よりそっちを優先的に消費するから、脂肪をエネルギーに変える能力が向上しないんじゃないかな。
しないことはないだろうけど、しにくいんじゃないかな。

バイクでもランでも、ハンガーノックになって全身の力が抜けてしまうことは何度か経験したことはあるのですが、この2年ぐらいはそういうことは経験してないです。

低糖質な食生活を実践してきた効果が出始めているのではないかと思うとちょっと嬉しいです(^^ゞ。
もしかしたら、全くとんちんかんなことを書いてるかもしれないので、そのつもりで読んでくださいね(^^ゞ。


続いてブリックランスタート。
走り始めの全身の重いこと重いこと(>_<)。
バイクで180kmも走った直後にフルマラソンなんて今のオレには絶対無理や~って思うんだけど、走らないわけにいかないんですよね~(^^ゞ。
今年も歩きまくりかな(^^ゞ。

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ゴミ拾いしながら帰宅して、プロテインを飲んだらすぐに水シャワーしました。
まだ冷たいんだけど気持ちいい~。
スッキリしました(^^ゞ。

ちょっと休んだらプールへ行くつもりでしたが、両脚が攣りそうでまともに泳げないかもしれないと思って、午後は休息にあてました。

プールへ行く代わりに、久し振りにRSでフロッシュに行きました(^^ゞ。

964カレラ。
ナンバーはお決まりの964(^^ゞ。
当然ですが、911はリアエンジンなので、フロントフードの下はトランクルームです(^^ゞ。

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964は一番新しくても1993年式か94年式だから、もう20年以上も前のクルマですが、今でもカッコイイし、ちゃんと整備してあれば200km/h巡航も可能だし(^^ゞ、パワステだし、壊れて無ければエアコンは効くし、十分日常的に使えるクルマなんですよね~。

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空冷エンジンだから、ラジエターがない代わりにでかいファンで風を送ってエンジンを冷やします。
エンジンオイルが12Lも入っていて、オイルポンプで循環させてオイルでも冷やしているので、空冷であり油冷でもあるんですね。
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ミッドナイトブルーの964カレラ2もカッチョエエ~(^^ゞ。

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グランプリホワイトの930カレラが2台並んでいました。
1台はホイールまで白く塗装してありました。
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ナンバーは930(^^ゞ。
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こちらは1988年式なのかな。

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これはぴよぴよ号のエンジンルームです(^^ゞ。

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フロッシュからホームセンターに行って、野菜の苗を買いました(^^ゞ。
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種類の違うナス3本と普通のピーマン1本。

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こんなナス見たことないです。
どんなのができるんやろ?
そりゃぁ、この写真みたいなのができるんやろ~(爆)。

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前に植えた苗も、順調に成長しています(^^ゞ。
野菜育てるのって楽しいね(^^ゞ。
毎日水やって眺めてるだけだけど。

キュウリとゴーヤも植えたいんですけど、蔓をからませるネットを張るのが面倒で躊躇しています。
何か安上がりないいやり方がないかな。
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# by piyopiyodesu | 2017-05-21 21:33 | トレーニング | Comments(0)  

今日はショートのバイクだけ

 5月20日土曜日、バラモンキングまで3週間になりました。
今日は帰宅後に、バラキンで使う予定のディスクホイールで46kmだけバイクで走りました。
昨年の佐渡トライアスロンで使って以来なので、タイヤチェック、ホイールチェック、ホイールとリアディレーラーとの干渉がないかのチェックを兼ねて走ってみました。

室内で点検したら、インナーローで小さい歯車(名前を知らないんです(^^ゞ)とホイールが干渉していたので、自分で微調整して干渉しなくしてから外を走りました。

バラキンの1週間前には福江島に送るので、それまでにインフィニティに持って行って点検してもらう予定です。

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帰宅後、長女のクルマの運転の練習に付き合いました。
普通免許をとって1年になる長女ですが、なかなか運転する機会がありません。
時々運転したくなるようですが、ウチにはクルマが3台あるのに、AT免許の彼女が運転できるのは嫁ハンのキューブだけです。
嫁ハンは日曜でもどこかに出かけることが多いので、キューブが空いている時と彼女の休みが合わず、運転する機会がないんです。

そこで、MT免許を取ってディフェンダーを運転するということになって、教習所の予約を取ってきたので、それならその前にちょっと練習しといた方が教習所で困らないだろうってことで、加古川河川敷の広い駐車場で、MT車の運転の練習に付き合ってきました(^^ゞ。
いつかポルシェを運転したいと言い出すのではないかと思ってドキドキしています(^^ゞ。
それだけは勘弁してくれ~(^^ゞ。

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なぜペダルが三つあるのか(^^ゞ、クラッチとは何か、半クラッチとは何か、ニュートラルとは?等を解説して、お手本運転をやって見せて、実地教習(^^ゞ。
まぁこんなもんは慣れですからね、慣れ、1時間ほどやればエンストせずに停車できて、3速までは使えるようになりました。

河川敷に下りるスロープで坂道発進を練習させて終了しました。
未経験でいきなり教習所で実地運転するよりは、ずっと余裕を持って運転できることでしょう。
ディフェンダーはクラッチがバカ重いしハンドルもパワステだけどあんまり軽くないし、ハンドブレーキレバーが操作しにくい下の方にあるから、普通の教習車ならもっと楽チンに運転できるでしょう。

娘がディフェンダーの運転をするのはまぁエエとして、もちろん必ずボクが付き合わなければいけないのもいいんだけど、保険の年齢を下げるとかなり高くなると思うのが気になります(>_<)。
滅多に運転することはないやろうとは思うんですけど、無保険っていうわけにはいきませんよね~(>_<)。

明日は早起きしてバイク90kmぐらい+ラン15~20kmぐらいと、できればスイムもやる予定です。

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# by piyopiyodesu | 2017-05-20 22:41 | その他 | Comments(0)  

検査結果で一喜一憂(^^ゞ

 5月18日木曜日。
半年前に予約した心エコー検査に行ってきました。

前回までは加古川東市民病院で診てもらっていましたが、そこと加古川西市民病院が統合されて加古川中央市民病院が新しくできて、ウチからはかなり近くなりました。

10時の予約だったので、朝食後に3本ローラーを90分やってから行きました。
心エコー検査を受けて、診察してもらって、『特に変わりはないですね、それではまた半年後に・・・』ですぐ終わると思っていたのですが、担当の先生が代わって、詳しく話を聞いてくださって、思っていたより時間がかかりました。
それはいいことですけどね。

①心筋肥大は僅かではあるが確かにある
②徐脈(心拍数が低くなること)がないのでスポーツ心臓になってるわけではなさそうだから、やっぱり心筋症なのでしょう
③心筋肥大は悪化はしていないし、過去の検査結果と比べると変わってないか寧ろよくなっているようなところもある
④心筋症はまだ全てが解明できているわけではないので、あまり進行しない(ボクのような)タイプもあるのだろう
⑤今までどおりの運動でいいのではないか

というような説明を聞いて安心しました。
よく話を聞いてくださる先生だったので、浮腫みやすいことを言って、トライアスロンやマラソンや登山、バイク、トレーニングでもすぐに浮腫んで酷い時は一日で2~4kgも体重が増えることがよくあるので、週に5回ぐらいはラシックスをのんでいると説明したところ、慎重になられたようで、血液検査と胸部X線写真も撮ってみましょうと言われて追加で検査してもらいました。

ラシックス(フロセミド)は、治療目的で服用すべき人はずっと服用して、必要でない人は服用しないという使い方をするのが基本な薬だそうで(まっ、それが普通ですよね(^^ゞ)、ボクみたいに運動すると浮腫んで、それを解消するために自分で通販で買って服用しているっていう人を診るのは初めてなので、「それはちょっとおかしいですね、でももしかしたら、それでうまくバランスがとれているのかもしれないですけどね~。」って言われてちょっと(いや、かなり(^^ゞ)不安になりました。

血液検査の結果、幾つかの数値が異常(高過ぎたり低過ぎたり)で、脱水気味だということもわかりました(>_<)。
肝臓と腎臓に問題がある場合や、心筋梗塞や、筋肉(心筋や骨格筋)が傷ついていることを示す数値が異常でした。

14日に自転車でハードなコースを200km走った時の筋肉痛がまだ続いていることと、この日の受診前に室内で自転車に90分乗ってかなり汗をかいたけど、それに見合った量の水分補給はできていないと思うことと、今朝はラシックスはのんでいないこと等を説明したら、そういうことなら異常値との辻褄が合うということになったのですが、ラシックスを日常的にのんでいるってことが気になられたようで、取り敢えず今の生活を続けて、3ヶ月後にまた検査しましょうってことになりました。

ロングのトライアスロンでは、一日で5kgぐらい体重が増えることもありますと言って、プンプクリンに浮腫んだ時の写真をスマホで見てもらったら、「普通は体重が減るもんですよね?そんなに浮腫むのならトライアスロンは勧めませんね~。」って(>_<)。

トライアスロンで、あまり浮腫まない時は案外走れて翌日も元気なんだけど、ひどく浮腫むと全然走れなくて翌日もしんどいって言うと、そうでしょうね~って(^^ゞ。

丁寧によく話を聞いてくださって説明もしてくださる先生だったので、待ち時間はかなり長かったですが、他の患者さんにもこんな風にしてたらそりゃ時間がかかるやろな~って思って、待つのもしょうがないと納得できました。

次の検査日は、受診前に3本ローラーせずに行きます(^^ゞ。
血液検査まですることになるとは思っていませんでしたからね~(^^ゞ。
心エコー検査だけなら運動後でも全く影響ない(と思う)ですからね。

帰宅して遅い昼食後に走り始めてみたのですが、身体が重くてまだ走らない方が良さそうに感じたので、筋肉が傷ついていることを示す数値が高かったのだから、まだ超回復が終わってないのかな?ここで無理して走っちゃうとさらに筋肉を傷めつけることになって、強化するどころか逆効果なんじゃないかな?って悩みながら5kmだけジョグペースで走って、結局止めて帰りました。
案外ビビリ屋なんです(^^ゞ。

まだ超回復が終わってないのかね?
とても4分台で走れる感じではありませんでした。
しょうがないので(^^ゞ、3,000m泳いできました。

自分の判断でラシックスをのみ続けることはいいことではないのかもしれないけど、のまないと常に浮腫んだ状態が続いて血圧が高くなり、心臓にも血管にも負担がかかってもっとよくないだろうし、悩むところです。

こういうことがあると凹みますね(>_<)。
膝が痛いとか足裏が痛いとか、脹脛が痛いっていう肉体的な痛みも憂鬱な気分になるけど、内臓系(って言えばいいのか)の異常は、大袈裟に言うと命や健康寿命にも影響してくることではないかと思うので、憂鬱度の度合いが高くなりますね。
ちょっと元気ないです(^^ゞ。
励ましのコメントを書いてください(^^ゞ。

中には全く検診を受けない人もいるだろうし、少々検査結果が悪くても気にしない強い人もいるのでしょうが、A型で繊細なボクはダメです(^^ゞ。
でもまぁ日常生活で特に身体のダルさや倦怠感疲労感を感じるわけではないし、一年に一度受けている特定検診の血液検査では、検査の日は朝から絶食で運動もしないから、こんな悪い結果が出たことはないので、特に体に異常があるようには感じてないんですけどね。

快眠快便(快便過ぎるぐらい快便(^^ゞ)、食欲もあるし、適度に?運動して腹八分目に食事して、暴飲暴食をせず、ストレスは溜めず、目覚めもスッキリ元気です。
走る時に身体が重く感じたのは、その程度がボクの運動能力なのだっていうことなのかもしれないしね(^^ゞ。←それを言っちゃあおしめぇよ!

検査結果で良いこともありました。
善玉コレステロールHDLは上限に近い高い数値で、中性脂肪TGは下限に近い低い数値だったので、動脈硬化の心配はなさそうです。
きっと血管は若々しいハズです(^^ゞ。

採血時は少し空腹感がありましたが、血糖値は上限に近い正常値だったことから、朝食で食べた糖質は90分ローラーで消費していただろうと思うのですが、脂肪がちゃんとエネルギーに変換されているんだろうなぁってことで、当たり前のことだけど、ちょっと嬉しかったりして・・・・小市民(^^ゞ。

次の検査は8月はじめですが、その前に加古川市の無料の特定検診を6月に受ける予定で、それにも血液検査が含まれているので、その結果が良好で良かった良かったってことになればいいんですけどね。


19日の金曜日の昼休みは、ランニングはまだ控えて2,000m泳ぎました。
プールからの帰りに45円のガリガリ君コーラ味を買って食べました。

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この日のお買い得品です(^^ゞ。
キウイ8個で80円。

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バナナ5本で238円の3割引きで167円(税抜き)。
このバナナは1本30円以上だから大してお買い得ではないんですけど、冷凍保存しているバナナが残り1本と2/3本(毎日1/3本づつミックスジュースに入れているので)になったから、少々焦る気持ちがあったのでしょう、普段なら買わないような値段なのに買ってしまいました(>_<)。

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これ↑を買った後で、プールに行く途中でイオンのお買い得品売り場を見たら、なんともっと美味しそうな大きなバナナが3本で60円(税込)でした(>_<)。
しまった!焦って買うんじゃなかった(>_<)。
果報は寝て待てとはこういうことを言うのか(^^ゞ。 ←大袈裟(^^ゞ
稀にだけどこういうことがあります。

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あ~あぁ、血液検査の結果でちょっと落ち込み気味なのに、さらに追い打ちをかけるようなミステイクだよ(^^ゞ。←血液検査結果とたかが数十円のバナナの値段差を一緒にしてはいけません(^^ゞ

まっエエか、オレにはロッカーでゲットした200円があるからな(爆)。←これが心の支えかよ~(^^ゞ
まだ+だよ(^^ゞ。

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# by piyopiyodesu | 2017-05-19 22:18 | その他 | Comments(2)