YAMAHAのアクティブスピーカー

 ボクはテレビを殆ど観ないのですが、PCにアンプ内蔵の小さなアクティブスピーカーを繋いで、YouTubeでいろんな音楽を聴くことが多いです。

朝起きてキッチンに来たら、音楽を聴きながら朝食と弁当を作って(超簡単ですけどね)、BGMを聴きながら新聞を読みながら食べて、帰宅したら聴きながら進化鍋を作って、夕刊を読みながら食べて・・・・・っていう感じです。

聴くのは、クラシックだったり、BGM用にアレンジされたジブリの曲だったり、Jポップだったり、昔よく聴いていたインストルメンタルだったり、ジャズだったり、懐メロだったりと、その時の気分でいろいろなんですが、長年使ってきた安いスピーカーをニャンコがコードを引っ掛けて何度か床に落としたせいか、時々片方が鳴らなくなったので、新しいのを買ってみました。

今まで使っていたのは、2千円か、せいぜい3千ぐらいの安いヤツ↓。
木のエンクロージャー(枠のこと(^^ゞ)が気に入っていました。
音は比較の対象がないのでよくわかりませんでしたが、まぁあんまり良い音ではなかったですね。
それでもノートPCの内臓スピーカーに比べりゃずっとマシでした(^^ゞ。

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アマゾンで、値段の割には良い評価が多かったこれを買ってみました。

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今までのよりは良い音なのは間違いないだろうけど、小さいし、8,000円だし、音源はYouTubeだし、過大な期待はしていませんでしたが、なかなかエエ音します!(^^ゞ

ちゃ~んとコントラバスや大太鼓の重低音が聞こえます!
今までのスピーカーでは全く聞こえなかった音がたくさん聞こえてきます。

今までは、ちょっと大きめの音で聴きたい時や、いい音で聴きたい時はイヤホーン(これも安いヤツ)で聴いていて、スピーカーでは聞こえない(出せていない)音が聞こえるとは思っていたのですが、それと同じ感じです。

オーディオには特に興味ないのですが、8,000円のスピーカーでこの性能ならもっと高いともっとエエ音がするんやろか?っていう気がちょっとだけしないでもないけど、これが壊れるまでは買い替えはないでしょう(^^ゞ。

これは当たり!です(^^ゞ


 さて、今日(5日)は、まずは3本ローラーで2時間バイクに乗りました。
金曜日の夜に乗った時は、踏むと大腿四頭筋が痛くて引きばかりで回したのですが、今日は踏んでも痛くなくて、四頭筋がかなり回復してきているように感じました。
姫路城マラソンから1週間だもんねー、もうそろそろ回復してもらわんと困るよな~(^^ゞ。

その後、近所のプールで5,000m泳いで、その後でちょっとだけジョギングしてみるか?って思ったんだけど、数m走ってみたらまだ痛かったので、ここで無理してさらに長引かせたらバカらしいと思って走りませんでした。

月曜日はトレーニングを休んで、火曜日にはジョギングしてみようと思います。
復活の日は近いぞ(^^ゞ。

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# by piyopiyodesu | 2017-03-05 21:11 | その他 | Comments(0)  

まだまだ走れそうにない

 4日土曜日。
仕事中は脚の筋肉痛がかなりおさまってきて、身体が軽快に動くようになってきたと思っていましたが、帰宅して家の前を数歩走ってみたら、まだまだ大腿四頭筋がすごく痛いし、痛いだけじゃなくて、着地時に体重を支えられなくて、ちょっと大袈裟に言うと膝から崩れ落ちそうな感じでした。

うわっ、なんやこれは、まだしばらく走るどころじゃないな~。
こんなに長引くのは初めてかも~。
凄いダメージだったんやな~。

ジョギングどころじゃなくて、しょうがないのでプールへ行って5,000m泳ぎました。

明日は、まだ走るのは無理なので、スイムと大腿四頭筋をできるだけ使わないように3本ローラーですね。

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# by piyopiyodesu | 2017-03-04 22:46 | トレーニング | Comments(0)  

まだまだ筋肉痛(>_<)

 3日金曜日、脚の筋肉痛はかなり軽くなってきて、手摺にしがみつかなくても階段を降りられるようになりました。

新聞を取りに出た時に数歩だけ走ってみたら、まだまだとても走れるような状態ではありませんでした(^^ゞ。
日曜日にはジョギングぐらいならできるんじゃないかな?って思うんですけど、しょうがないので、できることをします。

新聞で思い出しましたが、子供がまだ幼稚園児か小学低学年ぐらいだった時に、何かお手伝いさせようと思って

「新聞とってきてくれへんかなぁ~。」

って言ったことがあるんです。
子供が親の手伝いをするのは良いことですよね。
ところが、すかさず鬼バカ嫁が、

「自分で読むんだから自分で取って来なさいよ。」

と言ったため、子供達も、

「そうだそうだ、父ちゃんが読むんだから自分で取りに行けばいいんだ~。」

と言い出して、お手伝い作戦は頓挫してしまいました。

別に横着したかったわけじゃなくってさ、

「うん、いいよ。はい、父ちゃん、取ってきたよ。」

「ありがとう、〇〇はよくお手伝いするいい子だね。えらいね~!」

っていうことになればいいと思っただけなんですけどね。

結局自分で新聞を取ってきて、トイレに行ってる間に嫁がテレビ欄を見てるんですよ!
読む人が取ってくるんじゃなかったんか!
言うこととすることが矛盾してるだろが!

鬼バカ嫁にとっては、新聞=テレビガイドですから、キムタクが屁をこいただの、トムクルーズがクソしただの、そんなくだらねぇことにしか興味ないバカだから、テレビ欄しか見ないくせに、嫁が見た後はぐちゃぐちゃ(>_<)。
ピシっと角が揃った誰もまだ読んでない皺一つない新聞を読むのは、真新しい靴とか、一番風呂と同じで気持ちいいですよね。

オレが取ってきた新聞を真っ先に見て(テレビ欄だけ)おいて、しかもぐちゃぐちゃにするなんて、皆さん!どう思いますか?
鬼バカ嫁と呼びたくなるボクの気持ちもわかるでしょ?

鬼バカ嫁はボクより3歳半年下なのですが、何としてでもあのバカより少なくとも1年は長生きして、バカの生命保険を受け取って豪遊してから逝くのが最大の夢なんです。
トライアスロンやマラソンの記録なんぞより、こっちの方がよっぽど大事(爆)。

オレにかかっている生命保険は子供たちのためですからね、バカには1円も渡したくありません。


まぁ、そんなことはどうでもいいですね(^^ゞ。

昼休みに2,000m泳ぎました。
昨日の疲れが流石にあったのか?いつもより進みが悪かったような気がしました。
泳ぎ始めなんか、肩甲骨の辺りがパキパキいってたし(^^ゞ。

進化鍋の夕食後には、3本ローラーで1時間漕ぎました。
踏みを強くすると大腿四頭筋が痛いので、引き重視で左右のハムストリングス、大殿筋、腸腰筋と大腰筋で回すようにできていれば痛くなくペダリングできました。

ちょっとだけダンシングしてみたら四頭筋が痛かったので、まだ走らない方が良さげです(^^ゞ。

明日もスイムかな。


今日のお買い得品です(^^ゞ。
みかん全部で250円。

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レモン4個で50円。
これはアメリカ産だから防カビ剤が付いていると思うので、スライスしてから皮を剥いてミックスジュースに入れることにします。

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# by piyopiyodesu | 2017-03-04 00:15 | トレーニング | Comments(4)  

2月のトレーニング

 2月のトレーニングはこんなんでした。
そんなのどうでもいいですね(^^ゞ。

スイムは13時間53分で40.6km。

バイクは23時間35分で633km(推測値)。

ランは12時間36分で153km。

全部では50時間4分。

 3月2日木曜日、もう3月ですよ!やっぱり2月は短いですね(^^ゞ。
徐々にマシになってきてはいますが、まだまだ脚の筋肉痛が痛くて走るのは無理です。
まだ超回復が終わっていないのでしょうか。

試しに固定ローラーでちょろっと漕いでみたら、ペダリングは痛くなく回せたので、3本ローラーで乗ってみました。
できるだけ膝から下は脱力して体幹の筋肉で回すようにしたらほとんど痛くなくて、調子に乗って徐々に負荷を上げていったら40分で大腿四頭筋が痛くなってきたので、これ以上続けたら回復を遅らせることになるかもしれないと思って、そこで打ち切りました。

3本ローラーは40分だけでした。
宮古島に出るならこんなことじゃ焦るところだけど、次は6月のバラモンキングなので、まだ慌てることも焦ることもないですね。

姫路城マラソンが終わってあっという間に増えてしまった体重を再び落としていくために、タンパク質だけ摂って糖質は摂らずにバームを飲んでプールへ。

ゆっくりゆったり5,000m泳ぎました。
こんな長い距離を泳いだのは久しぶりですが、時々脚が攣りそうになった時にキックのやり方(やり方って言うほどでもないんですけど)を微妙に変えたら攣りそうだったのが攣らずになっただけでなく、さらに良く進む感じがしました。

キックを打ち下ろす微妙な方向の違いで生まれる推進力にも微妙な差が生じる感じが少しわかったようなそうでないような気がしました(^^ゞ。
キックはこれでいいんだろうか?とか、正しいストリームラインだと思っている姿勢よりももっと抵抗の小さい姿勢はないやろか?とか、あれこれ考えたり試したりして泳ぐと、飽きずに気持ち良く泳げました。


 関係ないけど、泉佐野市に5,000円ふるさと納税して、八朔を5kgいただきました(^^ゞ。
八朔をくれる所ってなかなかないんですよ(^^ゞ。

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こんなに大きいのです。

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# by piyopiyodesu | 2017-03-02 22:09 | トレーニング | Comments(0)  

第3回世界遺産姫路城マラソン奮戦してない記(^^ゞ 3

 フィニッシュ後は、脚の筋肉痛が自分史上五指に入るぐらい無茶苦茶酷くて、ストレッチしたくてもできないぐらいだし、そんな時に無理にしない方がいいと思っておとなしくしてました(^^ゞ。

おもしろそうな人を見つけては写真を撮っていたら、寒くなったので名残惜しかったけど更衣室と手荷物預けのある地下駐車場に向かいました。

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温かいスープ(コンソメだったかな?)とチイカマドッグ↓と甘酒をいただきました。
「ちいかまどうぞ、ちいかまどうぞ~。」
って言いながら配っていたので、ちいかまって何?って聞いたら、チーズかまぼこの略でした(^^ゞ。

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寒くて震えてたくせに、動物園の中を通り過ぎる時に、せっかくタダなんだから~と写真を撮ってたら、耐えられないぐらいに寒くなった(^^ゞ。
ツチブタは1頭もいなかったぞ~。
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美味しくないと散々書いたくせに、また無料で配っていたのでちゃっかりいただきました(^^ゞ。
トレーニングで汗をい~っぱいかいた後ならちょっとは美味しく感じるかな(^^ゞ。←ひどい男だ!

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号外も記念にもらいました。
ボクは快走していません(^^ゞ。

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 クッタクタになって帰宅したら、キッチンの流しに汚れた食器がたくさん置きっ放しになっていて、見てしまったら放置できない性格なので、真っ先に食洗器に入れました(^^ゞ。
ウチの家族構成は、女3人、オヤジ1人、去勢ニャンコ2匹で、女性が3人いても食器と鍋洗いと空になった紙パックを切り開いて乾燥させてまとめて資源ごみに出すのはボクの仕事なんです(^^ゞ。
紙のゴミを出勤途中の古紙回収コンテナに出すのもボクの仕事です(^^ゞ。

月に一回づつ、瓶と缶を公民館の前のカゴに出しに行くのもボクの仕事です(^^ゞ。
ペットボトルを出すのもボクの仕事(^^ゞ。
鬼バカ嫁に、ペットボトルのラベルは剥がすように繰り返し繰り返し言い続けて、最近ようやく剥がすことを覚えてくれました。
猿程度の知能です(>_<)。←ぴよぴよさんは、こういうことを書かなきゃいい人なのに(^^ゞ・・・・って思う方がいるかもしれませんが、ホンマに猿程度なんです(>_<)

一回で理解しろよ~(-"-)。


月曜日になっても酷い筋肉痛で、階段の昇降は手摺にしがみついて腕の力を借りる必要があるし、便座に座るのも立ち上がるのもタイヘンでした。
こんな時にちょっと泳いだらマシになるのではないかと思って、昼休みにプールに行ってみたら休館日でした(爆)。
しょうがないので1kmほど散歩してお茶を濁しました。

火曜日は一段と筋肉痛が酷くなっていて、昼休みにゆ~っくり2,000m泳いでみたのですが、前後で殆ど変化ありませんでした(^^ゞ。

水曜日(今日ですね)も昼休みに2,000m泳ぎました。
昨日よりは少し軽~い感じで泳げました。
夜になってちょっとだけ筋肉痛が穏やかになってきたように思います。

筋肉の超回復は72時間あれば終わるハズなので、木曜日からはボチボチ動いてみようと思っていますが、まだ走るなんて無理無理そうなので、転ばないように固定ローラーとゆっくりスイムをしようと思っています。

マラソン大会やロングトライアスロンに出た翌週に身体の調子が良いと感じることが何度かあったのですが、もしかしたら、レースで傷ついた筋肉繊維が超回復してレース前より強くなって復活するのが1週間後っていうことなのかもしれませんね。

と考えたら、次の日曜日にマラソン走ったらいい記録で走れるかも~(^^ゞ。
体重は3kgぐらい増えちゃったけど(>_<)。
2Lのアイスクリームは一人で食べて火曜日の夜に無くなりました(^^ゞ。


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# by piyopiyodesu | 2017-03-01 23:23 | マラソン大会 | Comments(0)  

第3回世界遺産姫路城マラソン奮戦してない記(^^ゞ 2

 9時にスタートしました。
最初の1kmはやや混雑していたので、準備運動だと思って流れのままに走って、2km目からはほぼマイペースで走ることができました。

給水所ではポカリスウェットの紙コップを取って、多いので半分ぐらい捨てて、飲み口を折ってくちばし状にして一口飲みました。

心拍数は170近くてちょっと高過ぎるんだけど、スタート直後は高くてもしょうがないと思ってペース維持に努めました。
↓ほぼ狙い通りのペースで走ってるでしょ(^^ゞ。
10kmで45:29だから、平均ラップは4'33かな、最初の1kmがスローだったことを思えば、狙い通り!
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調子は良かったんですよ。
決して楽なペースではないけれど、苦し過ぎるってこともなくて、十分維持していけそうなペースでした。
トレーニングではあまり走れなかった(走らなかった)けど、軽量化はほぼうまくいったし、トレーニング量が少なかったから疲労もしっかり抜けていたし、このペースを16kmまでは維持しようと思いながら走っていました。

16kmまでは夢前川の上流に向かって走るから緩い上り基調で、そこで折り返したらその先は下流に向かって走るからほぼ緩い下り基調だと思っていたんですけど、短いけどちょっとしたアップダウンが幾つかありましたね(^^ゞ。
2年前にも同じコースを走っているくせに、すっかり忘れていました(^^ゞ。
11~20kmの10kmも平均ラップ4'33でしたね(^^ゞ。
落ちてはないけど上がってもないな(^^ゞ。
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ハーフ地点に公式時計が設置してあって、1時間36分17秒(グロス)でした。
ハーフマラソン大会は一度だけ走ったことがあって、その時の記録がネットで1:35:53だったのですが、今回の姫路城マラソンではグロスとネットのタイム差がちょうど20秒だったので、ほぼハーフの自己ベストと同タイムで走っていたようです。←それがどうした!っていう感じ~(^^ゞ

ハーフを過ぎた辺りから、両脚の大腿四頭筋に異変を感じ始めました。

2014年の赤穂ハーフマラソンと神戸マラソンと2015年の神戸マラソンで、大腿四頭筋痛が酷くて走れなくなった経験があるので、言わばボクは大腿四頭筋痛のベテランなんですよ(^^ゞ。
このちょっとした異変がこの先どうなっていくのかってことも、この先自分にどんな災難が降りかかってくるのかも、まるで経験したことのように(爆)容易に想像できてしまうんですよね~(>_<)。

あっ、イカン!
これは悪いパターンや、走れなくなるぞ!

ペースを落としても殆ど何の効果もないことは、経験上わかっています。
どうすりゃいいのか?
痛みが酷くなっていよいよ走れなくなる前に、少しでも距離を稼いでおくのが最良の策です(^^ゞ。

そう思って、一応四頭筋の負担を少しでも減らそうと思って、ストライドを小さくピッチを上げて走ったけど、そんなもん屁の突っ張りにもなりまヘンね。

ペースは落ちる落ちる(>_<)。
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↓どんどん落ちる落ちる~(>_<)。
四頭筋の痛みは無遠慮に急激にその勢力を拡大していき、反比例してペースは落ちる一方(>_<)。
もうどうしようもありませんでした。

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30kmで既に四頭筋は死んでました。
どうしてこんなことになったのか?原因ははっきりしています。
トレーニング不足です。
特に、トレッドミルでしか走ってなかった弊害がモロに出ましたね。

トレッドミルは、バイクのローラーと同じように効率良くトレーニングができる優れもので、外での実走ではなかなか維持できないような速いペースで走ったり、傾斜をつけることで、ハムストリングスや尻の筋肉はしっかり鍛えることができると思うのですが、唯一足りないのが四頭筋に大きな負荷を掛けられないことではないかと思っています。
膝に優しいショックアブソーバー機能も、四頭筋に負荷を掛けるという点ではマイナスポイントでしたね。
四頭筋は下り坂を走って鍛えるのが効果的ですよね。

そのことは気付いてはいたんですよ。
ポイントトレーニングをした翌日に、ハムストリングスと尻には筋肉痛があったけど、四頭筋にはなくて、四頭筋のトレーニング不足かもな~って薄々気付いてはいたんですよ。

下り坂を走りにいこうかなぁ?とも思ったんだけど、寒いし(^^ゞ、下りは四頭筋だけじゃなく膝にも負担が大きいから、右膝が悪化したら困るなぁってことで躊躇したんですよね~、言い訳になるけど。

古い付き合いの接骨医の友人からも「半月板損傷を甘くみていたら、今シーズンを棒に振ることになるかもしれへんで。」と忠告されてたし、自分でもネットでいろいろ調べてそういう可能性もあるかもしれないと思っていたし、抜いても抜いても水は溜まるし、姫路城マラソンのコースはほぼ平坦やから何とかなるやろ~って思って慎重になり過ぎましたね。

それで、一人っ子の箱入り娘みたいに過保護に育ててしまった右膝はどうだったかって言うと、な~んともありませんでした(^^ゞ。
違和感と言うほどの違和感もなく、痛みもなく、後半はペースガタ落ちだったとは言え、42.195kmを何の問題もなく移動できたし、翌日も翌々日も悪化しているような感じはないです。

しまったな、甘やかし過ぎたな(^^ゞ。

まぁでもそれは結果論ですよね。
原因がわかっているなら対処できますからね、却って良かったぐらいに思っています。
膝が悪くならず、完走できて、完走メダルをもらえて、今こうして元気にバカなブログを書いていられるのだから、めでたしめでたしですよね。

39kmぐらいまでは、時々止まってストレッチ(って言ったって、痛くてストレッチなんてできないんですけどね)しながらも、苦痛に顔を歪めてノロノロ走っていたんですけど、ふと思ったんですよ。

笑顔で帰ろうってね。

折角ものすごく大勢の人が道の両側から応援してくれているのに、こんな悲壮な顔じゃ申し訳ないやん、エントリーした人の3人中2人は出られなかったのに、オレはこうして出してもらえたんだもん、最後は楽しませてもらおうってね。

残り3kmはもう全く走れないぐらいに痛くなっていたので、走るのは止めて、ニコニコニコニコ笑顔で歩きました(^^ゞ。
大勢の子供達とタッチして、車椅子のおばあちゃんともタッチして、いっぱいいっぱい応援してもらって、気持ちよーく歩きました。
残り2kmで、2kmぐらい走ろうかと思って走りかけたけど、もう絶対走れないぐらいに痛くてすぐやめました。
残り1kmでもやってみたけど無理でした。

大手門をくぐって城内に入ってからも、ず~っとニッコニッコ最高の笑顔で両手を振りながら、「ありがとう、ありがとう。」って言いながら、フィニッシュまで歩き通しました(^^ゞ。

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小さなカメラを持っていたので、歩きながら写真を撮りました。
お城の前で阿波踊りで応援してくれていた皆さん。
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あと200m。
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お疲れ様~、オレ!
た~くさん応援してもらって楽しかったな~!

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いやぁ、経験したくてもなかなかできないドラマチックなマラソンだったな~(^^ゞ。
エエ思い出になるわ~(^^ゞ。

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2015年の神戸マラソンは、たった6kmで四頭筋が痛くなって、5時間30分もかかっちゃったからね、あの時に比べりゃ今日は楽勝~(^^ゞ。

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鯱瓦の完走メダルですよ!
薬指の傷はね、朝、バナナヨーグルトを作ろうとして冷凍バナナと間違えて切っちゃった(^^ゞ。

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こんな記録でした。
前半にしっかり貯金しておけば、後半ガタ落ちでもサブ4は楽勝~っていうお手本のようなお見事な走り・・・・・・なわけないじゃん(>_<)。

世界遺産姫路城マラソンはやっぱりエエ大会やわ!
トイレが少ないのは大目に見ちゃるわ(爆)。

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今年から新設された1,000人のアスリート枠に1,300人余りが応募したそうなので、来年もこの枠が廃止されなければかなり高い確率で出場できるのではないかと思うので、来年も楽しませてもらおうと今から楽しみにしています。
これからマラソン大会に出場される方、まだ10日~2週間ぐらい前なら下り坂を走っておいてくださいね~(^^ゞ。

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# by piyopiyodesu | 2017-02-28 22:40 | マラソン大会 | Comments(10)  

第3回世界遺産姫路城マラソン奮戦してない記(^^ゞ 1

 スタート時刻の4時間前の5時に起きて、丸もちを6個焼いて、永谷園の松茸のお吸い物に入れて食べようと思ったら、お吸い物が無かったので、コーンスープに入れて食べました(^^ゞ。
ちょっとミスマッチだけど、味が付いてりゃ何でもいいのです(^^ゞ。

低温で固まっていたココナッツオイルをトースターの熱で融かしたのに、トーストに塗って持って行くのを忘れました(>_<)。
あんこを抜いた大福餅は5個分持って行ったけど、食べるのを忘れていました(^^ゞ。

結局、朝食べた餅6個とスープで約1,000kcalと、フラスコベルトに入れて走ったジェル約300kcalで足りました。
スタート1時間前の手荷物を預ける直前に(30分前でもいいんだけど)、クエン酸約3gとバーム2袋と大量のBCAAを溶かした不味いドリンクを飲みました。

ガーミンの記録では、消費カロリーはたったの1,508kcalで、いくら後半のペースがガタ落ちだったにしても、42kmを移動したことには違いないのだから、そんなに少なくはないやろーって思うんですけど、どうなんでしょうね。

加古川マラソンは2,300kcalで、神戸マラソンは1,800kcalでした。
加古川と神戸なんてタイム差は2分ほどなのに、何が違うんだろう?
気にはしていませんが、気になる(^^ゞ。

一般的には、体重60kgの人が10km走ったら約600kcal消費すると言われていますが、トレーニングしているアスリートはもっと低燃費なのでしょうね。
ボクも低燃費な方だとは思うのですが、1,500kcalって少な過ぎるよな~、ガーミン信じてええのかな?

足の指にワセリン代わりにホットバームをたっぷり塗って靴下にカイロを貼り、手袋は二重にして中にミニカイロを貼って加古川駅までチャリで行って、JRで姫路駅に着いたのは7時半ぐらいだったかな。
改修直後は真っ白けだった白鷺城は、屋根瓦の部分が少しだけ黒っぽくなってきたような気がします。

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↓これは2年前の姫路城マラソン前日のお城。
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着替えと手荷物預けを済ませて、すぐにトイレに並んだんですけど、ものすごい列!
姫路城マラソンの唯一の不満はトイレの数が少な過ぎることやな~。

コース途中にあるトイレは十分だったけど、スタート会場のトイレは並ぶ気にならないぐらいの列でしたね。
仮設トイレは長蛇の列だったので、まだ列が短めだった公園内の常設トイレに並んだのですが、30分近く待ってやっと4番目まで来た時にスタート整列時刻の5分前になったので、トイレは諦めてスタート位置に移動しました。
8:45の整列時刻に遅れると最後尾からのスタートになっちゃうもんねー(>_<)。
Aブロックのレースナンバー付けて最後尾スタートは、ブログネタとしてはエエけどカッコ悪いもんねー(^^ゞ。

ウチで2回大ちゃんを出して来たから、念のためと思って並んだので、結局大も小も出さずに走れたんですけど、な~んかお腹がモヤモヤする感じはず~っとありました(^^ゞ。

ボクは、トイレを待っている時に、少しでも回転を速くしようと思って、タイツやランパンの紐を前もってほどいておいて、トイレに入って鍵をかけたらすぐに尻が出せる(^^ゞようにしておくし、紐を結ぶのは出てからにするんですけど、そこまでしている人っているのかな?
皆がそうすればもっと早く順番が回ってくると思うんだけどな~。

来年は、紙おむつ(パンツ型ならサイドのギャザー部分を切っておく)を股にはさんでおいて、トイレには行かずに何食わぬ顔でそのまま出して(^^ゞ、それを袋に入れて捨てて走ろうと思います。
一袋買うと多過ぎるので、どなたか共同で買いませんか?

小なら問題無く立ったままでもできますよね、手を添えたいところだけど、パンツに手を突っ込んでモゾモゾしてたら不審者みたいだしね、添えてないと出ないってことはないでしょう。

大は立ったままは無理ですけど、ストレッチするフリしてしゃがむか中腰になれば出せますよね。
尻に付くかもしれないから、ちょっとルーズに下げておいて尻との間に空間を設けておけばイケルかな。
それを取り出す時が要注意だな。
ウェットティッシュで拭けば完璧ですよね。
事前に何度か練習しておいた方がいいかもしれませんね。

大を出したおむつを入れるレジ袋に『爆弾注意!』と書いておいてゴミ箱に捨てるのが親切かなぁっていう気もするけど、勘違いした人が通報して機動隊の爆弾処理班が出動して大騒ぎになったりして、防犯カメラの映像から突き止められて厳重注意なんてことになったら恥ずかしいね(^^ゞ。

な~んて、そんなことを考えたくなるぐらいにトイレの行列が凄かったということです(>_<)。
ぴよぴよならやりかねないなって思ったそこのアナタ!
失礼だな~君ぃ~。
温和なボクちゃんでも怒るよ~。
いくらなんでもそんなこと・・・・するかも~(^^ゞ。

そんな事情で、Aブロックのほぼ最後尾に並びました。
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一応、目標タイムとして、自己ベストを狙うつもりでいました。
2015年の加古川マラソンの3:16:02がベストで、この時の平均ラップが4'38だったので、上り基調が続く16kmまでは4'35を超えないぐらいにして、16kmを過ぎて下り基調になれば自然にペースも上がるだろうから、4'30~35で走り、30kmからは応援が激しくなるので、4'30以下で精一杯走ろうと思っていました。

狙い通りに走れるかどうかは走ってみないとわからないけど、うまく走れりゃ儲けモン、ダメでも3:30は切れるだろうぐらいに思っていました。

しかし、今年になって183kmしか走ってないとか、右膝は悪くもなってないけど良くもなってないとか、不安材料には事欠かない状態なので、最悪の事態もあり得ると、一応覚悟はしていました(^^ゞ。

 さて、どうなったのでしょうか?
ぴよぴよさんは自己ベストを更新することができたのでしょうか?
あるいは、あまりの情けない結果に打ちひしがれて、姫路城の御堀に身投げしてアリゲーターガーの餌になったのでしょうか?

ばかばかしいことを書いてたら長くなっちゃったので、続く・・・・・・(^^ゞ。

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# by piyopiyodesu | 2017-02-27 22:38 | マラソン大会 | Comments(2)  

世界遺産姫路城マラソン終了しました~

 アナタハ カミヲ シンジマッスカー?
ワタシハ カミヲ シンジッマセーン。

キョウハ トテーモ カナシイオシラセガ アリマース。
ピヨピヨサンハ ヒメッジジョウノオホリニ ミヲナゲマーシタ。

ドボーン!

ケッシテサガーサナイデホシイ ト イッテマーシタ。

オホリニスム アリゲータガー ノ エサーニナッテ カミノモトヘタビダツノダー ト イッテマーシタ。
ダッカーラ ミナサン カレノコトヲ サガーサナイデクダサーイ。

オオ、カミヨ!

ヤメールトキモ スコヤーカナルトキモ、ツネーニ カレノタマシイトトモーニアランコトヲー!

アーメン!

コンヤハ アリーシヒノカレノピクチャーヲミテ カレヲシノービマショウ。

オオ、ピエール!
ピヨピヨサンハ サイゴニ ピエールニアエタノデスネ。

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ドーシテピエール カトイウト コンナヒゲナノデース。

ピヨピヨサンハ イッポーテキーニ 「Oh!ピエール!」ト ヨビカケーテ ピエールノカノジョーニ ゴーインニピクチャーヲトラセテイマーシタ。

サイゴマデ アツカマシイ ヒトデシターネー。

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ピヨピヨサンハ コノアート ヨロイッムシャタチニ クッビーヲ キラレマーシタ。
アーメン。

オーマイガッ!
タオルガ サッカサマデース。

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ピヨピヨサンハ コノアート フラッシュマンニー シメコロサレマーシタ。
アーメン!


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ピヨピヨサンハ コノアート ゾーノハナコニフミツブサレマーシタ。
アーメン!


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ピヨピヨサンハ コノアート ポーラーベアーノ エッサーニ ナリマーシタ。
カナシイデスネ。
アーメン!


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ピヨピヨサンハ コノアート カンガルーニ ケトバサレーテ シニマーシタ。
アーメン!


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コレデハ、オホリニ ミヲナゲタークナルッノーモ ワッカーリマースネー。


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カレガ カミノモトヘ マヨワーズ イッケールヨーニ ミナデ ポチリマショウ(爆)。


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# by piyopiyodesu | 2017-02-26 17:07 | マラソン大会 | Comments(4)  

明日は『世界遺産姫路城マラソン』

 受付を済ませてきました。

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今大会からの新しい企画で、選手のお住まいの都道府県のワッペンをウェアに貼って走ってくださいということでした。
これが縁で新たな出会いが生まれるかもしれませんね。

婚活の一つでしょうか(^^ゞ。
オレも若くてかわいいピチピチギャルと出会わヘンかな~(爆)。

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兵庫県のワッペンは余白が大きいので、市町まで書けっていうことかいな。

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姫路市内の小学生が書いてくれた応援メッセージカードと、お菓子をいただきました。

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係りの人が渡してくれたので、好きなお菓子を選べませんでした(^^ゞ。

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催し物会場をちょっとだけうろついてみました。

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無茶苦茶高けぇ~(@_@)。
ぼったくりもエエとこやで。
せいぜい300円やんな~。

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これも高けぇ~(@_@)。
播磨うまいもん会よ~、こんなところであこぎな商売したらアカンで~。
こういうところは薄利多売にせな~。
オレなら1万円札拾っても絶対買わんな。

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神戸マラソンでも配ってましたが、選手には無料で配っていたので1本いただきました↓。

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リュックにしまっていたら、どう見ても選手ではない足元がおぼつかないような爺さんが来て2本もらっていきました。
爺さんが去った後でお姉さんに、
「あの爺さんはどう見ても選手ちゃうでしょう~。」
って言ったら、

「そうなんですよ~、でも断れないんですよ~」

って言ってました。
姫路のじじぃ、厚かましいな。
選手である証拠を見せる必要がなかったので、断れなかったようです。
よっぽど、あのじじぃに2本やるんならオレにももう1本くれ!って言おうかどうか一瞬迷ったんですけど、お姉さんを困らせてはかわいそうと思って自制しました。
大人じゃ~ん(^^ゞ。

このじじぃ!将来の自分の姿を見たようでした(爆)。
あんなじじぃにはなるまい!と心に固く誓ったのでした(^^ゞ。
ボケたらきっと忘れるな(^^ゞ。


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タダでもらっておいてこんなこと書くのもどうかと思うけど、これ↑って全然、ま~ったく美味しくないですよね(爆)。
タダだから渋々飲んでやるけど、まだ水の方が美味しいと思うぐらいに美味しくないですよね。
こんなの買う人おるんやろか?

ポカリスウェットとキットカットは参加賞でした。

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参加賞Tシャツはこんなんでした。

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フィニッシュの三の丸広場の準備も整いつつありました。

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明日、フィニッシュ後に食べるチョコレートと、帰宅後に食べる2Lで498円のアイスクリームを買いました(^^ゞ。

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それでは、頑張って走ってきま~す(^^ゞ。

ぴよぴよさん、頑張れ!と思ってくれる方も、そうでない方も、皆さんポチっとしていただけたらたいへん嬉しいです。
よろしくお願いしま~す(^^ゞ。


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# by piyopiyodesu | 2017-02-25 19:38 | マラソン大会 | Comments(2)  

世界遺産姫路城マラソンは第6位

 24日の神戸新聞の朝刊の記事。
2016年に国内で開催されたフルマラソンの大会の中で、出場した選手による評価で『世界遺産姫路城マラソン』が6位だったそうな。
ホンマかい?←疑い深い男だ(^^ゞ

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今年が3回目なんですけど、フルマラソンの部の応募競争率が3.58、3.48、2.73と下がってきているそうだ。
初回大会はおそらくどこの大会も高めなんでしょうね。
2回目はほぼ同じ競争率を維持できたようだけど、3回目でガクンと落ちているんですね。

この落ち方は、大会関係者としては冷や冷やものかもしれませんね。
定員割れするようなことはないでしょうが、2倍を切るようになったら焦りますよね~(^^ゞ。

姫路城マラソンのコースは高低差が少な目で、しかもほぼ1/3の16kmまではゆるい上りだから、慎重にゆっくり目にスタートするのに都合がいいし、身体が持久運動に対応してペースが安定してきた中間のほぼ1/3は下りになるのでペースを上げやすいし、30km過ぎてからの夢前(ゆめさき)川サイクリングロードでは応援してくれる人が多くて、一番しんどいところで大きな声援をもらえるので、とても走りやすくて良い記録が狙えるコースなんですよ。

来年、エントリーしてみませんか!(^^ゞ
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 昨日、全日本トライアスロン皆生大会にエントリーしました。
三度目のエントリーでやっと出してもらえた昨年に続いて、今年もなんとか出場させていただきたいものです。
宮古島落ちて皆生も落ちたなんてことになったら、もうホンマに生きる気力を失ってしまいまんがな~(^^ゞ。
ぴよちゃん死にます(爆)。
よろしくお願いしま~す(^^ゞ。

昼休みに、ちょっとだけ泳ごうか?と思っていたのですが、用事で時間が短くなったので泳がず疲労抜きしました。
昼弁当はいつもゴマとヒジキ入りの玄米ご飯ですが、今日は食物繊維の少ない白米にしました。
糖質は少な目で、野菜は無しでタンパク質は十分摂りました。

今夜は、日曜日のマラソン中にお腹の中に残っている食物残渣ができるだけ少なくなるように、野菜メインの進化鍋ではなく、少な目の白ご飯とタンパク質を多く食べます。
野菜はジュースで摂ります。

白ご飯も玄米ご飯ほどではないですが食物繊維が含まれているので、糖質の不足分は粉飴(マルトデキストリン)やドリンクゼリーで補います。
せっかく100g単位を気にして減量してきたのだから、大会直前になって不必要に重くならないように、必要な物は食べるけど、重くならない物で代用できるところは代用するように徹底するつもりでいます。

トライアスロンやマラソンの大会前にはたいてい減量するのですが、微減微増を繰り返しながらもまぁまぁなんとか減ってきていたのが、大会前の1週間とか3日で崩壊することが多かったんですよ。

やばいのは木曜日ですわ、木曜は休みでウチにいるし、トレーニングもテーパー期でちょっとしかしないから、ついつい早目のカーボローディングだ~と言い訳して、我慢できなくなってたくさん食べちゃうんですよね~(^^ゞ。
チョコレートにお菓子にパンにハムに・・・・美味しい食いもんの買い置き(鬼嫁が買うんですよ)がい~っぱいありますからね、もう3日前だからエエやろ~?なんて気が緩んでしまうんですよね~。
気が付いたら減量する前の体重に戻ってる~なんてことが何度もありました(>_<)。
今までに何度同じ失敗を繰り返してきたことか!

今回は違います。
魔の木曜日にさらに体重を減らすことに成功しましたからね、カーボローディングは前日夜からで十分。
スタートラインに立つ時に最軽量になるように調整中です。
 

業務スーパーで大福を買って、恒例のアンコ抜きをしました(^^ゞ。
土曜日だと売り切れていることがあるので、金曜のうちに買っておきました。
スタート前に甘い糖質を食べると、急激に血糖値が上がってインシュリンが分泌されて、糖質を食べたのに逆に血糖値が下がってパワーがでないってことになるそうなので、スタート前には甘くない糖質を食べるようにしています。

家で食べる朝食は、焼餅を永谷園の松茸のお吸い物に入れた簡易雑煮や、玉子かけご飯や、ココナッツオイルをかけたトーストですが、フィニッシュ予想時刻の5時間前(3時間半ぐらいのボクならスタートの1時間半前)まで食べるようにするといいらしいので、このアンコ抜き大福は姫路までの移動中にちびちび食べる予定です。
たぶん半分ぐらいはフィニッシュ後に食べることになると思います。
他にも、トーストにココナッツオイルをたっぷりかけて、食べやすいように細長く切った物も持って行きます。

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あんこは捨てずにちびちび食べますよ(^^ゞ。

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明日は、仕事後に姫路まで受付に行きます。
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# by piyopiyodesu | 2017-02-24 23:02 | マラソン大会 | Comments(2)