「ほっ」と。キャンペーン

鯱(しゃちほこ)瓦のメダル

 2月14日火曜日。
毎年、連名でチョコレートをくれる職場の女性達に、ダイエット中だからチョコは要らないと前もって伝えておいたので、チョコは無し(^^ゞ。

ほぼ毎晩食べている進化鍋に入れる白菜が高値安定しているので、まだ少し安いキャベツと安値優等生のモヤシで代用しているのですが、それでも十分美味しいし、キャベツの方が歯応えがあって好きなぐらいなんですが、何かくれるんならチョコの代わりに白菜をくれって言おうか?と思ったんだけど、チョコが要らない一番の理由はホワイトデーのお返しが面倒なことなので、白菜は要求しませんでした(^^ゞ。
長い文だ(^^ゞ。

ホワイトデーのお返しって面倒臭いって思うのはオレだけかな?
売り場に行くのも面倒だけど、どれにしようか?何にしようか?って悩むのも面倒(^^ゞ。
だってさ、オレの基準はさ、味や見た目よりも安くてたくさん入ってるヤツになるからね(爆)、そんなのなかなか無いよね。
女性達とはちょ~っとばかし基準がかけ離れているからね。

もらわなきゃお返しもしなくて済むもんね~作戦だ。
毎年ダイエットしていることにしよう(^^ゞ。
チョコが食べたくなったら自分で(業務スーパーで賞味期限が切れる直前で安くなっているのを見つけた時だけ)買います(^^ゞ。

もちろん鬼嫁からも無し。
もしも何かの手違いでくれたとしても(ありえないけど)
「まずお前食ってみろ!」
と、毒見させます(^^ゞ。
猫いらずでも入ってるかもしれないから、危なくって迂闊には食べられません(>_<)。

2人の娘からは期待したけど無し(>_<)。


バレンタインデー・・・・・要りません。

ホワイトデー・・・・・興味なし。

ハロウィーン・・・・・なんやそれっ?

クリスマス・・・・・これもいらんな~、仏教徒ですから(^^ゞ

それぞれ祝日にしてくれるんなら大歓迎ですけどね(^^ゞ。


 今朝の神戸新聞に、26日の『世界遺産姫路城マラソン』の完走記念メダルが、姫路城の鯱瓦を模した瓦と同じ材質だと載っていました。
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2015年の第1回大会でもらったメダルは、普通の金属製でした↓。
これは応援メッセージを書いてくれた小学生の学校にお礼として送ったので、ボクの手元にはありません。
(2016年は落選したのでどんなメダルか知りませんが、金属製だったそうです)
はっきり言って悪いけど、大人が記念に持っておきたいと思うようなメダルじゃなかったからな(爆)。
だけど、鯱瓦のメダルは持っておきたいかも(^^ゞ。
なんとしてでも完走せねば!

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今日は昼休みにランの日です。
ジムのトレミで10km走りました。
2回も大ちゃんが出ました(>_<)。
1回目で絞り出してもうないやろ~って思っても、走り始めたらすぐまた出そうになるんです(>_<)。

走る時間が短くなった分は、しょうがないからしんどいけどペースを上げてビルドアップで走りました。

夕食後には1時間3本ローラーで汗をかいて体脂肪を燃やしました。


今日のお買い得品です(^^ゞ。
またみかん250円(^^ゞ。
昨日も買ったばっかりだと言うのに、見つけたら買わずにいられない病気なんです。
でもまぁ見ていてください(何をじゃ~)、一つたりとも無駄にはしませんから(^^ゞ。
最近、長女がみかんに目覚めたので、よく食べるんです(^^ゞ。
傷みそうになったらその前に冷凍にしちゃうからね。

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昨日、3割引きで2袋買った若どりむね肉が、一袋だけ2割引きでありました。
ふっふっふっふ、オレなんか昨日3割引きで二袋も買ったもんね~、2割引きぐらいで喜んで買うヤツはまだまだ甘いな~(^^ゞ・・・・な~んて意味もなく優越感に浸ってしまう(^^ゞ。
と言いながら、ボクも2割引きに飛びついて買ったことあるけどね~(^^ゞ。

今日見たら、49円のバームウォーターが既に売り切れていました。
昨日のうちに買っといて良かったぁ(^^ゞ。

 さて、仕事を終えて帰る時になって、職場の女性達が
「フルーツ好きですよね。」
と言って、こんなのをくれました。

あちゃ~(>_<)。
そうじゃなくってぇ、ダイエット中ってのは方便で、お返しするのが面倒なんだってばぁ!(^^ゞ
まっ、でも嫌われてはいないってことかな(^^ゞ。
もらって嬉しくないわけないしさ(^^ゞ。
来年からは
「断食中だから何も要りません。」
と言っておくべきか?
水をくれたりして(^^ゞ。

あるいは、ジタバタしないでなるがままでいくべきか(^^ゞ。
それがいいかな(^^ゞ。
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この巨大なイチゴはなんだ!
こんな上等なイチゴはオレの口には入らないんだよ!
娘に食われるに決まってる(^^ゞ。
鬼嫁には絶対食わさない!
鬼嫁に食われるぐらいならオレが食う!
どうせイチゴくれるならさ、安いの3パックぐらいの方が嬉しいんですけど・・・・・(^^ゞ。
まぁ、でも人にプレゼントするのに、業務スーパーのお買い得品みたいなわけにはいかんよね(^^ゞ。

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はるみの方は皮を剥かないと食べられないから、ウチの女どもは絶対食べないから全部オレの腹に入るのだ!

時々皮を剥かされるんですけどね(^^ゞ。
娘達よ~、フルーツの皮ぐらい剥けないと嫁に行ってから困るど~(^^ゞ。
ボクは小学生の頃から、八朔でも夏みかんでもりんごでも梨でも、上手に皮剥いて食ってたけどなぁ。
好きこそものの上手なれってヤツかな。


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# by piyopiyodesu | 2017-02-14 23:45 | その他 | Comments(0)  

先週のトレーニング時間

 黒ナマコを返品することが決まった10日以降は全く使っていませんが、やっぱり使っていた時の方がちょっとは疲労が抜けていたような気がするな、少しは効果があったのかもしれないなぁ・・・・・な~んて感じは全くなくて(ないんかえ!)、何の変化も感じられなくて、やっぱり効いてなかったんやなぁと再認識しています(^^ゞ。

 
 さて、先週のトレーニングはこんなんでした。
金曜日を休みにしてしまったけど、木曜日のポイントトレーニングの翌日だったので、超回復を妨げないという点で意義はあったかな(大袈裟)と、言い訳的に考えています(^^ゞ。


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スイムは1時間28分で4,000m。

バイクは全て3本ローラーで10時間1分で281km(推測値)。

ランは全てトレッドミルで3時間33分で45km。

全部では15時間3分でした。

今週は先週に比べるとスイムが減ってランが増えました。
右膝は良くもならない代わりに悪くもなってないようなので、姫路城マラソンもおそらく完走はできるんじゃないかなって楽観的に思っています。

総時間は、ここ4週間、ほぼ同じです、増えていません(^^ゞ。
アカンやん!増やしていかなアカンやん!

それがさ~、なんかさぁ~、イマイチ燃えないんだよね~(^^ゞ。
ローラーの上でさぁ、しょっぱい汗をなめながらさぁ、なんのためにこんなことしてるんやろ~?な~んて柄にもないことをちょいちょい思うわけですよ~。(なれなれしいね(^^ゞ)
姫路城マラソンで自己ベストなんて狙える状態じゃないし、バラモンキングでは自己ベストを狙いたいけど、まだまだ先のことのような気がしてるし、やっぱり目の前にニンジンがないと馬は走らねぇよなぁ~(^^ゞ。

なんかこう、めくるめく愛の日々みたいな(爆)、心ときめくことでもないかな~(^^ゞ。

ありません!


 13日のお買い得品です(^^ゞ。

大量に買い置きしていたお買い得品の若どりムネ肉とササミ肉を食べ切ったので、また賞味期限が近づいて安くなってるのがないかなぁって思いながら売り場に行ってみたら、うぉ~!ありました(^^)v。

若どりむね肉2kgで898円が3割引き!
二つあったので、もちろん二つともゲット~(^^ゞ。
見つけた瞬間、心ときめいた~(爆)。
そうか!オレの心をときめかせてくれる場所は業務スーパーだったんだ!

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ささみ肉も3割引きのがあったけど、むね肉の方が断然安いのでそっちは無視(爆)。
心ときめかない(^^ゞ。

みかん250円。
いつもみかんとりんごがセットになっていることが多いけど、りんごはまだたくさんあるので、みかんだけでいいのになぁ~って思っていたら、なんとみかんだけのバケツがありました(^^ゞ。
業務スーパーに行って一番にチェックした時にはなかったのに、むね肉を買って帰ろうとした時にもう一度見たらあったんですよ!
やっぱり最後まで諦めないトライアスリート魂って言うんですか?そういうのって大切ですね(爆)。
心ときめきました(^^ゞ。

店の外の狭い作業場で、傷みかけたり売れ残った果物や野菜を袋に詰め直したりバケツに入れたりして、安くした値札を貼ってお買い得品として用意する係りのお姉さんがいて、いつお買い得品が売り場に出るかは予測がつかないんですよ(^^ゞ。

朝一で行けばあるってもんでもないんだなぁ。

ボクが自分で作った昼弁当を食べて、ジムとプールがある体育館にトレーニングに行く前の時間帯に、運命の出会いがあるかないかは、まさに赤い糸次第(爆)なんですよ(^^ゞ。

こういうお買い得品のミカンを買ったら(お買い得品でないのも一緒ですが)、すぐに一つ一つチェックして、傷みかけているのから先に食べます。
そうしないとたった二日でカビまみれってこともありますからね。
皮が少し傷みかけていたら、それが果実にまで及ばないうちにそこだけ皮を剝いておくとか、先に食べちゃいます(^^ゞ。

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 イオンでバームウォーターが税込み49円だったので、バームが必需品ってわけじゃないけど20本買いました。
それでも980円(^^ゞ。
賞味期限が過ぎても気にしないので、暑くなるまで置いとけばどんどん飲みますからね。
大量に買ってあるイオンのスポーツドリンクパウダーを、溶かしてドリンクを作るのが面倒な時には重宝します。
これは心ときめかなかったな(^^ゞ。

昨年末から安くなってはいたけどまだ80円ぐらいだったので、もう少し待てばもっと安くなるだろう、まだ底値ではないはず、80円は買い時ではないなと思っていたら、案の定、さらに値下げしましたね(^^ゞ。
過去には23円ぐらいで買ったことがあるんだけど、まぁ49円なら買ってやってもいいかなっていう感じ~。
まだたくさん残ってて、また値下げしてくるかもしれないので、日々のチェックは欠かしません(^^ゞ。
それまでに売れちゃうかな?

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今日はトレーニングは休みの日でした。

あ~、な~んか心ときめくものがその辺りに落ちてないかなぁ~(^^ゞ。
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# by piyopiyodesu | 2017-02-13 21:52 | トレーニング | Comments(0)  

昨日とほぼ同じ

 12日の日曜日は、晴れの良い天気だったけど、寒いのでいつものようにインドアトレーニング。

トレミで走り始めたら、疲労が溜まってきているのか?7時間半寝たのに身体が重いので、トレーニングパートナーであるトレミの力を借りて徐々に徐々にペースアップしていって、最後は4'00で2km耐えて、2kmダウンで12km走りました。

トレミのある2階のオープンスペースは暖房無しとは言え室内なので、寒いって言っても外に比べりゃ寒いうちに入らないと思うんですけど、走り始めは爪先がかじかんで感覚がなくて、5kmぐらい走ってようやくつま先まで暖まってきました。

これじゃとてもお外は走れないな。
加古川マラソンの時は、スタートする直前まで爪先に靴用カイロを貼ってましたが、それでもランシューズは通気性がいいからすぐに冷えて、数km走るまでは爪先の感覚が鈍くて、着地時にどんな角度で靴底が地面に接しているのかがわかりにくい感じなんです。
ちょっと大袈裟に言うと、他人の足で走ってる感じ。
末端冷え性っていうのかな、ランでもバイクでも冬は外を走るのはすごく苦手です。

トレッドミルを買っといて良かったです(^^ゞ。

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 昨日と同じで昼食は食べずにリンゴ1個食べて、着替えてすぐに3本ローラースタート。
エネルギーバーをチビチビ食べながら90分を2本で3時間漕ぎました。

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プールには行かず、これで終了。
連休二日間でトレミラン24kmと3本ローラー5時間。
久し振りに、二日続けて走りましたが、右膝は特に変化無しでした。
良かったと言うべきかな。
ポイントトレーニングって言うほどのトレーニングでもなかったかな(^^ゞ。


 北海道の浦幌町に5,000円ふるさと納税しただけで、こんなにたくさんの特産品をいただきました!
探せば、5,000円でもお礼の特産品が充実している自治体はけっこうありますね。
浦幌町にはもう何年もふるさと納税を続けています(^^ゞ。

土産物屋でこれだけ買ったら5,000円なんて軽く超えそうやんね!
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にしんのひらき。

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こまいの一夜干し。
こまいって初めて聞いた。
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浦幌町ってこんなところ。

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# by piyopiyodesu | 2017-02-12 19:46 | トレーニング | Comments(2)  

連休のトレーニングは悩みますね

 連休のトレーニングは悩みますね。
土日で48時間好きに使えるんだけど(^^ゞ、2日ともポイントトレーニングってわけにはいきませんもんね。

土曜日にポイントトレーニングをやって日曜はつなぎにするか、土曜は軽めにして日曜にポイントトレーニングをするか?

結局、決められないまま取り敢えず走ろう!ってことで、トレミで走りました(^^ゞ。

インターバルをやるか、ペースランをやるか?決めかねたまま走り始めたらなんか身体が重いので、こういう時はビルドアップが都合がいいですね(^^ゞ。
一応『ビルドアップ』なんていうそれらしい立派な名前が付いてるから、中身はどうであれ何かトレーニングしたぞ!っていう気になるもんね(爆)。

なんか身体が重いなぁと思っても、スピードアップのボタンを押す気力さえあれば、ベルトから落っこちないように走るしかないので、トレミは便利ですよね(^^ゞ。
ハムスターかハツカネズミの気分だけど(>_<)。
結局、4'15まで上げてそこそこしっかり走ることができました。

まっ、メインは明日っちゅうことで、今日はこれぐらいにしといたろか~っていう感じ(^^ゞ。

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またまた左右バランスがピッタリ50:50でした。
これってどういう意味なんでしょう?←わかってないんか!

バイクで気持ちいいと感じるケイデンスが95~100ぐらいなんですけど、ランのケイデンス(バイクの2倍)とほぼ一致するのは偶然ではなくて、ボクにとって調子の良い回転数ってことなんでしょうね。

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シャツを換えて、CW-Xタイツを極厚パッドのメガパンツに換えたら、次は3本ローラーです。

1時間ごとにシャツを換えてシャモアクリームを塗り足して2時間乗りました。
ランが終わったところで既に空腹でしたが、食事は摂らずにエネルギーバーをチビチビ食べながら漕ぎました。
エネルギーバーの糖質を種火にして体脂肪が燃えたはずです、たぶん(^^ゞ。


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プールには行かず、今日のトレーニングはこれで終了。
早く寝て、明日のポイントトレーニングに備えます。

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# by piyopiyodesu | 2017-02-11 22:13 | トレーニング | Comments(0)  

イオンドクターのレッグウォーマーを使ってみた感想

 10日間ほど イオンドクターのレッグウォーマーロングタイプ を使ってみた感想を書きます。

ボクは愛着のある道具やギアには名前を付けるクセがあるんですけど、『イオンドクターのレッグウォーマーロングタイプ』は長くて入力が面倒なので、愛着は感じてはいませんが(>_<)名前を付けてやりました。

『黒ナマコ』です(^^ゞ。
似てるでしょ(^^ゞ。

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黒ナマコは海のダイヤモンドと言われる高級食材ですからね(^^ゞ。


仕事が終わって帰宅して着替える時に装着して、風呂に入る時と3本ローラーする時以外は翌朝に出勤する直前まで着けっぱなしですから、何時間やろ?

20時過ぎぐらいに着けて、翌朝8時半ごろまでで、風呂とローラーが1時間半としたら、10時間半~11時間ですね。
平日はほぼ毎日この時間、休みの日はもっと長く一日も欠かさず使い続けてきました。

それで、ふくらはぎの疲労感が軽減したり、攣りそうだったのが攣らなくなったかって言うと、そんな効果はさ~っぱり感じません(>_<)。
ま~ったくな~んの効果も感じられません(>_<)。
もうが~っかり(T_T)。

相変わらず、朝目覚めて布団の中で爪先までピーンと伸ばすといつでも攣ります(>_<)。
黒ナマコめ~、2万円もしたのに全く効果無しとはどういうことや!と思って改めて説明書をよく読んだら、疲労がとれるとも、攣らなくなるとも、そういう効能や効果に関するようなことは一切書いてありませんでした。

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疲れがとれると思い込んだボクの早トチリだったようです(^^ゞ。

しょぼ~ん(>_<)。

まぁ、しょうがないですよね~。
長い人生の中では、こういう無駄を完全に無くすことは無理ですよね。
着るつもりで買った服がタンスの肥やしになるなんてことも、若い頃にはよくあったしなぁ。

黒ナマコ、ボクにとっては2万円どころか2,000円の価値もないです。
ブログネタになったから200円程度の価値はあったかな。
ヤフオクに出したら売れるかな?

しかし、一応フォローしておくとですね、こういうのって感じ方は人それぞれだし、心理的なものもあるだろうし、ウォーマーだから冷え性の人には効果があるのかもしれません。
特別暖かい感じもしませんけどね(>_<)。
ボクの場合は、指先や爪先はすごく冷え性で寒いとすぐにシモヤケになるんだけど、ふくらはぎは冷え性ってわけではないので、効果が感じられなかったのかもしれませんね。
買う前に参考にしたアマゾンのレビューは、良い評価ばかり8件ありましたからね。

薬ですと言われてのんだら、それが小麦粉でも効果があると感じるプラシーボ効果なんてこともあるし、効く人には効くのでしょうが、少なくともボクには合わなかったということですね。
残念です。
フォローになったかな?

と、ここまで書いてから、ひょっとして返品できないかなぁ?と思って上の写真のフリーダイヤルの株式会社ジェイエスさんに電話したところ、非常に丁寧な対応をしてくださって、返品返金に応じていただけることになりました(@_@)。
凄い対応だ!
決してゴネたり無茶を言ったり脅したり(爆)したわけじゃないですよ!

「ごらぁ~、2万もしたのに何の効果もないやんけ~、2万あったら業務スーパーでどれだけお買い得品が買えると思とんじゃ~、どないしてくれるんや~おりゃ~!」

な~んてことも、それに類似したことも一切言ってませんからね(^^ゞ。
ウソじゃありません、本当です、信じてください(^^ゞ。

「冷え性でない方には効果を感じられないかもしれません。」とおっしゃってました。

そんな素晴らしい対応をされるほどの会社だから、きっと商品も良い物なのでしょう。
しかし、いやがらせでも嘘偽りでもなく、ボクは全く効果を感じませんでした。

残念と言うしかないですね。

さて、返金してもらう2万円を何に使おうかな(^^ゞ。

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# by piyopiyodesu | 2017-02-11 09:59 | 小ネタ | Comments(4)  

パールイズミコールドブラックメガパンツ

 昨日の記事で書いたパールイズミのレーパンが届きました。
コールドブラックメガパンツという商品です。
見た目は普通のレーパンなんですが、3Dメガと名付けられた極厚股間パッドが秀逸なのです。
Mサイズは8,737円でした。
あと何百円か安く出品しているショップもありましたが、届くまでに何日か要したので、注文した翌日に届く方で買いました。

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これよりもさらに4,000円ほど高いコールドブラックレーサーパンツというのが一番高いのですが、パッドが最も分厚くて長距離向きなのは、このメガパンツの方です。

安くはないけど、日本製で耐久性もありそうなので、股間の痛みで悩んでいる方は試してみる価値はあると思います。
女性用もあります。

試してみて、股間が痛くてもボクに八つ当たりしないでくださいね(^^ゞ。

今後、3時間ローラーでは必須アイテムです(^^ゞ。


今日の昼休みはスイムの予定でしたが、前回も前々回も気持ち悪いチグハグな泳ぎだったので、昨日のポイントトレーニングの疲労が尻とハムストリングスにまだ残っていたし、調子悪い時にムキになって泳いでも、ますますヘンな泳ぎがクセになるばかりだと思って休みました。

しばらく間を開ければ元に戻るでしょう。
姫路城マラソンの前に上半身の筋肉を少し落として軽くしたいってこともあるし、アクティブレストでなくて完全レストにしました。

夜の3本ローラーは体脂肪燃焼のために1時間はやっとこうと思っていましたが、長女が駅まで迎えに来いという時間がもろにローラータイムと重なったので、これも休みにしました。

ええい、あれも休みこれも休み、全部休みじゃ~(^^ゞ。

連休中に時間はたっぷりあるからね、明日から頑張ろう(^^ゞ。


今年は祝日と土曜日が重なる日が多いと、まさとんさんが嘆いておられましたが、昨年は祝日と木曜日が重なって何日か損をしました(^^ゞ。
ボクは土曜も昼過ぎまで仕事なので、祝日が重なってもあんまり損した気になりませんが、日月休みが一番エエですね。
まっ、そんなこと言ってもどうしようもないですけどね(^^ゞ。


今日のお買い得品です(^^ゞ。

これで250円。

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キウイ7個で100円。

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イオンで小さ目だけどバナナ4本で60円。

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# by piyopiyodesu | 2017-02-10 22:21 | 小ネタ | Comments(0)  

ラン→バイク→スイム

 9日の木曜日は、楽しみな(>_<)ポイントトレーニングの日です(^^ゞ。

今日はいつもとは順番を変えて、真っ先にトレッドミルで走りました。
いつもローラーの後の疲れた状態で走っているので、そういうトレーニングも必要だとは思っていますが、姫路城マラソンが近づいてきているので、疲れる前の少しでも元気な状態でしっかりペースを上げて走るトレーニングをしておこうと思ったからです。

少なくとも姫路城マラソンが終わるまでは、この順番でいこうと思っています。

ローラーだと朝食を食べてすぐでも始められるけど、ランニングするとなるとしばらくはお腹がこなれるのを待たないといけないので、結局6時半に起きたのに走り始めたのは9時半でした(^^ゞ。
まっエエか、誰に迷惑かけるわけじゃなし(^^ゞ。


姫路城マラソンの想定ペースよりも速いペースで、しかも空気抵抗がなく走りやすいトレッドミルだからさらに速く・・・・ということで、さっさと4分台前半に上げて、そこからもどんどん上げて10km+ダウンに1kmで11km走りました。

ちょ~っと短いけどさ、右膝が心配だしさ、長く走りゃエエってもんでもないしさ(^^ゞ、まっ、こんなもんかな(爆)。
最後の3kmは4'00で耐えました(>_<)。
きつかったぁ~。
ローラーの後だと絶対無理やな。

本当は最後の1kmは3'45まで上げて終わるつもりだったんだけど、その気力がありませんでした。
アカンなぁ(>_<)。
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ゾーン5には入らず(>_<)。
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まだ昼前だったので、ちょっとだけ食べて3本ローラー3時間。
当然腹が減るので、エネルギーバーをチビチビ齧りながら体脂肪燃焼効率を上げるトレーニングを兼ねました。

股間のしこりの皮膚が剥けて血が出た件ですが、ボクが持っているレーパンの中で最高級のパールイズミの3Dメガっていうのを履いたら痛くありませんでした(^^)v。

ローラートレーニングをするようになった時に(初めてのローラーは友人から中古で買った固定式)、ローラー用にと思って安いレーパンを二着買ったのですが、その安いのを使うと痛くなるんですね。
1時間しかやらないから安いのでいいやと思ってもったいないから使っていたけど、1時間でも毎日やってると段々シコリが大きくなってついに剥けてしまって血が出るまでに至ってしまったようです。

やっぱり高いレーパンは高いだけのことはありますね。
安いのも安いだけのことはある(>_<)。

アマゾンで同じ3Dメガをもう一着ポチったので、明日の夜には届きます。
ロングのトライアスロンではバイク時にトライアスロンショーツの上からこのレーパンを重ね履きするのですが、股間はほとんど痛くなりません。

同じパールイズミでも3Dネオだったかな?もう少し薄いパッド付きのレーパンを重ね履きしていた時はちょっと痛かったけど、3Dメガは凄いです。
パッドが分厚いもんね~。
股間が痛くて困る方は試してみる価値はありますよ!

明日届いたら、写真を載せますね。
みんな知ってるか(^^ゞ。

それでも股間が痛くなったら困るので、いつものように1時間ごとにビチョビチョで気持ち悪いシャツを換えてシャモアクリームをべったり塗り足しました。
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↓ガーミンの評価は低いけど(>_<)、全身をイジメる良いトレーニングができたと思います。
しっかり身体を痛めつけて、よ~く休んで十分な栄養をとれば、さらに強い身体になるんですよね!たぶん(^^ゞ。

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 締めに、アクティブレストのつもりで2,000m泳ぎました。
3,000は泳ぐつもりだったんだけど、右のキックを弱くしても右膝にず~っと鈍痛があったので気持ち悪くて短くしました。
アクティブレスト目的なら、2,000も3,000も一緒だと思うからエエかな(^^ゞ。

 今朝見たら、同級生ブログが三つ並んでいました(^^ゞ。
それだけ(爆)。
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# by piyopiyodesu | 2017-02-09 21:59 | トレーニング | Comments(0)  

股間のしこり

 7日の夜に1時間の3本ローラーを終えて風呂に入って出て身体を拭いていたら、タオルに幾筋も血が付いていました(@_@)。
えっ?どこから出た血や!?と思って見たら、股間から出てました(^^ゞ。
と言うことは、股間を何度も拭いたってことですね。
毛むくじゃらだから良く拭かないとパンツが湿気るもんね(^^ゞ。
ボクはドライヤーもちょろっと使います(爆)。

ローラーを真面目にやってると股間によくシコリができて、それでも続けていると皮膚が剥けることが時々あります。
1時間しかやらない時でもシャモアクリームっていう潤滑クリームをたっぷり塗るんですけど、摩擦はたしかに軽減されるんだけど、それだけでは防ぎきれないようです。

まだ痛みは我慢できる範囲で、休みの日の3時間はできそうだけど、過去に一度だけ、もうとんでもなく痛くて我慢できなくてしばらくサドルに座れなかった期間があったので、そういうことは避けなければ。

右膝が悪化しないようにランニングを減らしている分、バイクでクロストレーニングしているので、バイクまで乗れなくなってしまうのは非常にマズイです。
だけど、乗りながら治すってのは厳しいかもなぁ~。
何かいい手はないかな?


 さて、右膝に5回目のヒアルロン酸を注入してから1週間経過しました。
先生の説明から判断すると、1週間前に注入したヒアルロン酸はもう殆ど吸収されて、膝関節内には残っていないはずなので、ヒアルロン酸の化学的刺激によって水が溜まるっていうことは今後はないはずです。

今のところ、良くも悪くもなっていないような感じですが、ほんのちょっとだけ良くなったかな?っていう気がします。
歩く時は違和感あり。
椅子に座っていた状態から立ち上がる時と、歩き始めの数歩はすごく痛いことがある。
ランでは違和感はあるが痛みはほとんどない。
走った後は痛みが強くなっているが、翌日には走る前の状態に戻っている。

右膝の膨らみはかなり目立たなくなって、左との差が小さくなってきていますが、膝関節を完全に伸展させるのはまだ無理です。

あとは日にち薬ですかね。


昼休みに予定通りに職場近くのプールで泳ぎました。
職場からプールとジムのある市営体育館まで歩いて5分(早歩きだと3分ぐらい(^^ゞ)なのは恵まれているなぁ~っていつも思います(^^ゞ。
プリペイドカードで5,000円で5,500円分チャージできて、1回500円分(7、8月は暖房費がいらないので400円)というのも安い方だしね。

休みの日には自宅から近いプールへ行くのですが、そこはクルマで5分ぐらいで、3kmほどだから走ってもチャリでも行ける距離だけど、いつもクルマで行ってますが(^^ゞ、11枚綴りの回数券が7,000円と施設が古い割にはちょっと高めだけど、近くて便利だもんね。

まぁ、そんなことはどうでもよくて、今日のスイムはチグハグで全く滑る感じがなくて、気持ち悪~い2,000mでした。
右膝はずっと痛いし、もう少し泳いだら良くなるかも?良いところで終わる方がいいかも?と思ったけど、
「今日はこれぐらいにしといたるわい!」と捨て台詞を吐いてさっさと引き上げました(>_<)。

どこが悪いんだろう?気持ち良くスイスイ泳げる時と何が違うんだろう?っていろいろ考えながら泳いだら、いっつもは使わないドタマを使ったせいか、チカレタ(>_<)。

夕食後に、1時間だけゆる~く3本ローラーやって、少しだけど体脂肪を燃焼しました。

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明日は、ポイントトレーニングの日ですが、ラン→バイク→スイムの順でやってみようと思っています。

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# by piyopiyodesu | 2017-02-08 23:45 | トレーニング | Comments(0)  

火曜日はランと3本ローラー

 7日の火曜日は昼休みにジムのトレッドミルで走りました。

月曜日はトレーニングを休んだので、いつもより少し体が軽い気がしました。
6'00からスタートして、どんどんペースアップしていって、2kmで5'00、さらに上げていって4分の前半を維持して、最後は4'00で1.5km、3'45で1.5km耐えて10kmで終了。
途中、大ちゃん一回(^^ゞ。

あ~、疲れた(>_<)。

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3'45で走りながらガーミンを見たら、心拍数はまだ170まで上がっていませんでした。
170以上まで上げるには、3'45をもっと長く続けるか、もっとペースを上げる必要があるのかな?
トレミの最高速が3'45だから、これ以上のペースアップは無理・・・・と思ったけど、傾斜をつければエエかも!
次はやってみます(^^ゞ。
外で坂ダッシュでもやればいいんだけど、寒いの苦手なんですよね(>_<)。

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夕食後に、3本ローラーをゆる~く1時間やって早く寝ました。

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明日は昼休みにスイム、夕食後に3本ローラー1時間の予定です。


今日のお買い得品です(^^ゞ。
前回買ったお買い得品のミカンが昨夜なくなったので、今日は安いミカンがないかなぁ~って思いながら業務スーパーにテクテク歩いて行くと、お買い得品のミカンやリンゴは店舗の外の売り場にバケツに入れて置かれているのですが、一つだけミカンが山盛りになっているバケツを見つけて小走りになりました(^^ゞ。
見つけた瞬間、心拍数が上がります!

そんなバケツが二つ、三つある日も稀にありますが、一つだけのことが多いので、数秒差で他の客に先を越されたりなんかしたら悔やんでも悔やみきれませんからね。

それがタッチの差だったりしたら、も~その夜は悔しくて眠れません(爆)。

これで250円。
グレープフルーツは、ヘタのところが腐りかかっているみたいな色ですが、表面だけで果肉には問題なさそうでした(^^ゞ。
この真っ赤なリンゴは紅玉っていう種類かな?あんまり美味しくないけど(^^ゞ、リンゴには違いないので気にしない(^^ゞ。
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# by piyopiyodesu | 2017-02-07 23:33 | トレーニング | Comments(0)  

2月第1週のトレーニング

 今日は月曜日でトレーニングは休み。 
お買い得品もなかったので、何も書くことがありません(^^ゞ。

 業務スーパーで、若どりささみ肉2kgが、今日が賞味期限で半額になっていたのを見つけて、危うく買ってしまいそうになりましたが、まだ冷凍室にささみ2kgとむね肉2kgがカチンコチンで保存してあるので、寸でのところで思いとどまりました!
ちょっと成長したかも(爆)。

この前オレが二袋買った時は賞味期限前日で3割引きだったのに、当日になったら半額かよ~(>_<)。
もう一日待てば良かったなぁ(^^ゞ。
でも、翌日に残っていると限らないしなぁ(^^ゞ。
難しい判断だ!

毎日パトロールしているとちょくちょく値引きしてあるのを見つけるので、またすぐに出てくるでしょう(^^ゞ。
進化鍋に入れてどんどん食べなきゃ!


 他に書くことがないので、こんなことでも(^^ゞ・・・・2月第1週(1/30~2/5)のトレーニングはこんなんでした。

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スイムは3時間30分で10.5km。

バイクは全て3本ローラーで、9時間3分で240km(推測値)。

ランは全てトレッドミルで、2時間38分で33km。

全体では15時間11分。

先週と時間だけ比べると、スイムとランは若干増えて、バイクは若干減って、全体では僅かに増えたっていうところですが、ほぼ同じですね。

ラン以外はあまり強度の高いことはできていませんが、まぁまだ2月だし、6月のバラモンキングまでにあんまり飛ばし過ぎると疲れるし(^^ゞ、ボチボチ上げていけばエエかなぁっていう感じですかね(^^ゞ。

ランもインターバルなんぞやってても、右膝に大きな負荷をかけないために距離が短いので、どれほどの効果があるんだかどうなんだか自分でもよくわかりませんが、取り敢えず週に15時間程度のトレーニングなら続けられる体力はあるみたいです(^^ゞ。

昨日、トレミで12km走った後は右膝がけっこう痛くて、今朝もまだ痛かったけど、仕事をしているうちに走る前より調子良くなってきた感じがあります。
たぶんしばらくはこんな感じで、走った後は痛くて翌日には痛くなくなっての繰り返しで完全にすっきり治るってことはないのかもなぁ~って思っています。

長い距離をランニングできない分は、バイク(ローラー)でのクロストレーニングで補うとして、世界遺産姫路城マラソンでベストを尽くそうと思っています。

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# by piyopiyodesu | 2017-02-06 22:27 | トレーニング | Comments(0)