久し振りのビワイチ

 11月9日木曜日、奈良の友人であるたつながさんと滋賀県の大津駅で待ち合わせて、久し振りにビワイチ(琵琶湖一周)してきました。
たつながさんとは元はカヤックの共通の友人を通じて知り合った仲で、明石まで輪行で来てもらって一緒にアワイチ(淡路島一周)したり、ボクが奈良まで輪行して伊勢までサイクリングして、松坂牛の焼き肉を食べたりしたことがあって、次はビワイチしましょうって言いながら、お互いそれなりに忙しいもんだから何年も延び延びになってたんです。

加古川駅始発の上り快速電車と次発の新快速電車では、発車時刻は40分も差があるのに、大津着は10分しか差が無いので、迷わず40分長く寝られる次発の新快速電車で大津へ(^^ゞ。

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7:30頃に大津着。

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この日の相棒は、久し振りに青空号+シャマルウルトラ。
トライアスロンのオフシーズンでもずっとTTバイクに乗っているので、ホンマに久しぶりにロードバイクに乗ったら50kmぐらいから股間が痛くて痛くて(>_<)、スタンディングを多用してなんとか走り切りました。

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大津駅から南下して瀬田の唐橋を渡りました。

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湖東のサイクリング道を北上中にたつながさんのバイクのチェーンが切れました(>_<)。
ボクは使ったことないんですけど、彼はチェーンを繋ぐ工具を持っていて、再スタートできました。
さすがに、中学生の頃からバイクで走り回っていたというだけのことはありますね。
ボクならチェーンが切れたらアウトです(^^ゞ。

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北風がかなり強くて、北上中は「ここから引き返して帰ったら楽やろな~。」って、ず~っと思っていました(^^ゞ。
海みたいに大きな波ができていて、場所によっては湖畔の道にまでしぶきが飛んできてました(^^ゞ。
台風21号の風のせいかな?って思うんですけど、大きな松の木がた~くさん根こそぎ倒れたり折れたりしてました。

これは長浜城だったかな。
車道とほぼ並走してサイクリング道があるので、できるだけ安全なそっちを走ったのですが、凸凹や継ぎ目の段差がかなりあるし、危険なクルマ止めは至るところにあるしで、ママチャリでのんびり走るにはいいのだろうけどロードバイクだと乗り心地が悪くてケツが痛くて、安全をとるか走りやすさをとるか、悩むところでした。

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水鳥道の駅で昼食休憩しました。
ここまでまだ50kmぐらいだったかな(^^ゞ。

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最北部の道が工事中で、平日は通行止めになっているのを知らなくて、戻って迂回したりってこともあったけど、久し振りのロングサイクリングを楽しめました。
これは琵琶湖の左上辺りですかね(^^ゞ。
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ガーミンの操作を誤って、途中で切れちゃったことに気付かなくて、170kmちょっとになってたけど、190kmちょっと走ったはずです。

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たつながさん、長く前を走ってもらってありがとうございました。
また一緒にサイクリングしましょうね~(^^ゞ。



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# by piyopiyodesu | 2017-11-10 12:25 | ロードバイク ロング | Comments(2)  

初めてのナイキ

 そのちゃんお勧めのNIKEのランニングシューズ、AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 W を買ってみました(^^ゞ。
ボクの記憶が確かなら初ナイキです。

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アマゾンで6,375円と、お手頃価格と言うより安いですね。

ボクの足は特別幅広じゃないと思うんですけど、ミズノもアシックスもワイドモデルでないと痛くなるので、いつもワイドを買っていて、ナイキもワイドにしました。
持ってみたら軽い!
かなり厚底で、しかも完全にフラットなスリッパみたいなソールです。
こんなの初めて。
膝に優しそうなクッションのいいシューズを試してみたいと思っていたので、ちょうど良かったです。
明日はバイクでビワイチの予定なので、金曜日に走ってみるのが楽しみです(^^ゞ。

神戸マラソンで使ってみようと思うようなシューズだといいなぁ(^^ゞ。



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# by piyopiyodesu | 2017-11-08 21:37 | 小ネタ | Comments(4)  

大歩危ダウンリバー

 激しい流れの瀬と瀬の間の流れがゆるいところをトロ場って呼ぶんですけど、大歩危はそのトロ場が長いので、水量が少ない日は時間がかかるし自力で漕いで進まないといけない時間が長くなるので、ラピス大歩危の下まで下らずに途中で上がるショートコースのパターンが幾つかあるんですけど、5日は台風21号と22号で雨が降った影響がまだ残っていたのか、この時期としては水量が多く、トロ場もそこそこ流れていたからロングコースになりました。
この吉野川の上流に、『四国の水瓶』と言われる早明浦(さめうら)ダムっていう確か西日本最大のダムがあって、そこからの放水量で川の水量はほぼ決まってしまうんですね。
貯水量が減ると放水量を少なくして、満水に近いとじゃんじゃん流すので、放水量次第で川の状況は全く変わってきます。



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 だいたいの瀬には、地名や、その瀬の特徴や、過去にそこで起きたハプニング等にちなんだ名前が付いていますが、ボクは大きな瀬の名前は知っているけど、小さな瀬までは知りません(^^ゞ。 ←聞いてもす~ぐ忘れちゃう(^^ゞ

落ち込みが三つあるから『三段の瀬』、高知県と徳島県の県境付近にあるから『国境の瀬』、鉄橋の近くにあるから『鉄橋の瀬』、岩原っていう場所にあるから岩原の瀬、最後が滝のように落差のある落ち込みになってるから『大滝』、岸に上がって昼飯を食べることが多かったから『昼飯の瀬』、昔、Aさんが肩を脱臼したことがあるから『Aちゃんの瀬』なんて名前が付いてるわけです(^^ゞ。

これはスタートしてすぐの『豊永の瀬』です↓。
Kさん、写真をたくさん撮ってくれてありがとうございます!
短いトロ場を挟んで二つ長い瀬があるので、豊永上の瀬、下の瀬って呼ばれている上の瀬の方です。
黄色いカヤックで上流側を向いて止まっているのがボクです。

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水の流れは一様ではなく、速く流れる流芯、その中でも流れが落ち込んで滝壺状にくぼんでいるホールと呼ばれるところ、落ちた水が沸き立つように盛り上がって、水の壁のようなバックウォッシュになっているところ、岸に近い場所や流れを遮る大岩の下側にできる流れが殆どないところ(これをエディと呼びます)や、下流から上流に流れる反転流になっているところや、底から湧き上がってくるようなボイルになっているところ等が複雑に入り組んでいろいろあるので、自分の技量に合わせて自由にコース取りを楽しむのが面白いところなんですね~(^^ゞ。

カヤックが上流に向いた状態で、流れを横切ることをフェリーグライドとか、省略してフェリーって言うんですけど、上手な人ほどあっちのエディ、こっちのエディと寄り道して、途中のウェーブでサーフィンしたりしてなかなか下りてこないんです。
かなり速い流れでも、その中の流れの強弱を読んで巧みなパドルさばきとパワーでもってスイスイスイと横切って、反対岸のエディにしゅっと入ってまた反対岸のエディをキャッチするって感じで、瀬を楽しむことができるんですね。
これぞホワイトウォーターダウンリバーの醍醐味っていう感じ(^^ゞ。

白く泡立つ激しい流れをホワイトウォーター、青く澄んだゆるやかな流れをブルーウォーターって言います。

初心者は流芯を一気にだ~って下って終わり(^^ゞ。
ボクは、かつてはカヤックスラローム競技で兵庫県チャンピオンになったぐらいですから(^^ゞ、昔はそこそこ人並み程度には漕げてたんですけどね、今はもうダメ(^^ゞ。
なんだかさりげなく自慢してるみたいだけどさ(^^ゞ、実は自慢してるんです(爆)。
後にも先にも何かの大会で優勝したなんてこれだけですから、出場選手が6人だけだったってことは聞かなかったことにしてさ、黙って読んでよね(爆)。

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関西から来た5人の別のグループが追いついてきて、その中の一人はSUPでした(@_@)。
昔のカヤック仲間のMさんでした(^^ゞ。
MさんがSUPで大歩危を下ることがあるってのは聞いてたけど、この日に会えるなんて(^^ゞ。
SUPって、流れが無い穏やかな海か湖で乗るものだと思っていたので初めて見てビックリしました。

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↓パドルで顔が隠れているけどボクです(^^ゞ。
20年以上前に買ったボクのウェアは秋までが限界なので、ちょっと寒くて、できるだけ沈(ちん、転覆すること)しないように下りました。
難易度の高いコースをヒーローコース、易しいコースをチキンコースなんて言うんですけど(あんまり言わねぇな(^^ゞ)、この日はもうチキンチキン(^^ゞ。
沈してもロールして起きりゃいいんだけど、ひっくり返ると冷たいし、まだこのカヤックでロールしたことないから上手くできるかどうかわかんねぇしさ(^^ゞ、ロールに失敗して脱艇して泳いだりしたら冷たいわカッコ悪いわでエエことねぇからな、チキンで悪かったな!(^^ゞ

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最初の大きな瀬、三段の瀬の前で、Kさんが「見る?」(下りて下見するか?ってこと)って聞いてくれたんだけど、半ズボンのショートジョンっていうウェットスーツだったから下りると寒い(カヤックの中は温室みたいなもんだから案外暖かい)し、面倒だから断って突撃(^^ゞ。
そういう場合、決して先頭では下らない(^^ゞ。
何人かが先に下るのを見ておおよそのライン取りを決めます。
尻の半分は水面下にあるぐらいの視線の高さだから、かなり近づくまで瀬の状態がわからないんですよね。
もう何十回も下っている瀬だからだいたい覚えているんだけど、久し振りだし沈したくないからチキンコースをとらないとね(^^ゞ。

近づくにつれてゴーゴーと瀬音が大きくなる。
前の人がストンと落ちて急に見えなくなる(^^ゞ。
あ~、あそこは落ちてるな。
瀬に近づいて・・・・・見えた。
右に中ホール、左に小ホール。 ←コンサート会場か!
間は滑り台。
よし、あそこだ。
滑り台を下ったところにバックウォッシュの大きな水の壁。
びびって後傾して漕ぐ手が止まると簡単にひっくり返される。
前傾姿勢を保ってしっかり漕いで頭から水の壁に突っ込む。
クリアー!
その先にまた中ホール。
やや右にコース修正してホールの端をかすめてクリア!
流れを斜めに横切り、右のエディをキャッチして一息つく。
とまぁ、こんな感じですかね~(^^ゞ。

↓後ろがボクです。
左側に沈しそうになってリカバリーの漕ぎをいれているところ(^^ゞ。
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大きなホールの左端をかすめるように通過したつもりが、バックウォッシュにバウ(カヤックの前部)を持ち上げられて、スターン(後部)のデッキに水を被って半立ちになっているところ(^^ゞ。
これぐらいではビビりませんよ~(^^ゞ。
ビビッて後傾したらバク転させられてもみくちゃになるところです(^^ゞ。

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ホールに捕まらなくって良かったぁ~(^^ゞ。

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沈した時に鼻に水が入ってドタマがキ~ンってならないように、シンクロ用のノーズクリップを着けてます。

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SUPのMさん達のグループが、日当たりの良い河原で昼食を食べてました。
我々はもう少し下流で食べました。
防水バッグに、各自、コンビニおにぎりやカップ麺なんかを入れて持って来てました。
ボクはどら焼き2個と、ウイグルで買った安いエナジーバーを1本食べました。
イオンのスポーツドリンクパウダーと粉飴で作ったドリンクをチビチビ飲んでたせいか、あんまりお腹が空きませんでした。
まっ、そんなことはどうでもいいですね。

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ブルーウォーター。
台風の後だったせいか、水がすごく綺麗で透明度が高かったです。
渓谷が深いので、2時頃には日陰になる場所が多くて寒かったです。
冷たい風が吹いていて気温が低く、水の方が暖かかったので、指がかじかんだら水に浸けて暖めてました。

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あ~、楽しかったぁ。
やっぱり川下りはおもしろいね。
だけど、冬に漕ぐ元気はもうないし、漕ぐなら冬用のウェアを買わないといけないので、次は来年の夏だな(^^ゞ。
春はまだ水がチベタイから、夏秋専門で行こう~!
新しい(中古だけど)カヤック、プリヨンのカーブは、デカイだけあって安定が良く、ちょっと重いから船足は遅いけど旋回性能も高く安心して下れました。
買って良かったのだ(^^ゞ。



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# by piyopiyodesu | 2017-11-07 22:38 | アウトドアー | Comments(0)  

行きと帰りに讃岐うどん(^^ゞ

 11月5日日曜日、5:50という微妙な時刻に起きて、6時過ぎに出発しました。
朝食は香川で讃岐うどんを食べるつもりだったので、食べなくてもよかったんだけど、腹が減るもんね、カロリーメイトゼリーを1個食べて、眠気覚ましにインスタントコーヒーを一杯飲んで出ました。
まっ、そんなことはどうでもいいですね。

山陽道、瀬戸中央道、高松道と走って香川県の善通寺I.C.で高速を降りました。
久し振りの瀬戸大橋↓。

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徳島県三好市の吉野川沿いにあるラピス大歩危っていう石の博物館に10時集合で、善通寺からそこまでは1時間以上はかかりそうだから、余裕を持って8時半には朝食のうどんを食べ終えたいところです。
遠回りせずに行けて、そんな早くから開いていて、間違いなく美味しいうどんを食べられるお店はここしか知りません。
大川製麺所です。

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ここへ来るのは二度目です。
製麺所だからあちこちのお店にうどんを卸しているお店で、小さな店内で食べることもできるんです。
香川県では喫茶店のメニューにもさぬきうどんがある(らしい)ので、そういう所に配達に行かれてたみたいで留守だったから、休みか?と心配したんだけど、奥の製麺工房を見たら釜から湯気が出てたから休みではなさそうだと思ってちょっと待ってたらおばちゃんが帰ってこられて、まだ配達が残っているって言いながら先にボクの分を作ってくれました(^^ゞ。
ありがとう~(^^ゞ。

ボクはコシの強い冷たい(常温)うどんが好きなんだけど、この時は薄着で寒かったので、釜玉うどんの大を食べました。
茹でたてのうどんに生卵をからませてしょうゆを掛けて食うのだ(^^ゞ。

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玉子はどんぶりの底にあるのだ(^^ゞ。

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本場の名店は安いのよ!
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あ~、美味かったな~(^^ゞ。
大を三杯ぐらいペロリンと食べられるんだけどさ、神戸マラソンの2週間前で体重を減らさないといけないからさ、全然食べ足りなかったんだけど我慢したよ~(^^ゞ。

10時10分ぐらい前にラピス大歩危に着きました。
大歩危ダウンリバーロングコースのゴール地点付近です。

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昔からのカヤック仲間のKさんと、初めて会う地元四国の4名の方々とボクの6人で下りました。
2台のクルマに分乗して、スタート地点の高知県の何町だろ?大豊町?の豊永という所まで移動してスタートしました。
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カヤックとバイクの時はソニーの小さい防水カメラを使っていて、前日に充電して持って来たのに、なぜか?バッテリーがスッカラカンになっていて川下り中の写真が一枚も撮れませんでした(>_<)。

Kさんが撮ってくれてたので、彼のブログで公開されたらもらってきます(^^ゞ。

中略・・・・(^^ゞ。

川下りを終えて帰る準備ができたのが15時過ぎだったかな、よっしゃ!山内うどんに間に合う!と思っていそいそと行ってみたら・・・・・。

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麺が無くなり次第閉店しちゃうんですよね~(>_<)。
まっ、しょうがないね、山内がダメなら山下に行けばいいやってことで、山下うどんへ。

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ここに新築移転する前の古いお店の時に、山田花子みたいなちょっと小太りな若い女の店員さんがいて、5,6人でどやどや~っと店に入って注文したら、メモと鉛筆を持ってるくせに、そんないっぺんに言わんといてくださいって不機嫌になってたな~。
前の店の方が好きやったな~。

しょうゆうどんの大を食べました。
自分で大根をおろしてかけて食べるんですけどね、手が汚いと大根が黒くなるんです(^^ゞ。

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大を三杯ぐらいはペロリンと・・・・以下省略(^^ゞ。
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帰りの瀬戸大橋から見た夕焼け。
一日よく遊びました。

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中身が抜けたブログでごめんなさい(^^ゞ。
中身は後日(^^ゞ。



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# by piyopiyodesu | 2017-11-06 23:02 | アウトドアー | Comments(4)  

明日は大歩危ダウンリバー

 11月4日土曜日、3時ごろに帰宅して、ちょっと休憩してから走りに出ました。
明日は、四国吉野川の大歩危渓谷をカヤックで川下りしに行くことになり、走れないから、その分しっかりビルドアップで15km走りました。
昨日はポカポカ暖かかったのに、今日は強い風が吹いてちょっと肌寒かったけど、走っていればちょうどいいぐらいで気持ち良く走れました。

ぼちぼち19日の神戸マラソンの2週間前だから、来週からはランニングの距離を徐々に短くして疲労を抜いていく予定です。
9日には奈良県の友人と二人でビワイチ(琵琶湖一周約190kmぐらいだったっけ?)する予定ですし、12日には『いなちくロングライド』っていうサイクリングイベントに参加する予定です。
たしか去年から始まって、初めて参加するイベントなんですけど、何キロ走るんだろう?ってチェックしたら91kmでした(^^ゞ。
ロングじゃないやん、ミドルライドぐらいやね(^^ゞ。

ランニングを減らす分、消費カロリーが減って体重が増えないように気をつけないといけないから、ちょうどいいかな。

 結局新しい(中古だけど)カヤック、プリヨンのカーブに一度も乗らないまま大歩危下りすることになってしまった(^^ゞ。
まぁ、なんとかなるでしょう(^^ゞ。
地元四国の昔のカヤック仲間の皆さんと、ラピス大歩危に10時集合です。
昔の知ってるカヤック仲間と何人会えるかな?
楽しみです(^^ゞ。

今夜はクラプトンを聴きながら。



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# by piyopiyodesu | 2017-11-04 20:37 | Comments(2)  

今日もルーティーン

 11月3日金曜日、連休だと思うとついつい夜更かししてしまって、前夜は12時に寝たので、今朝はアラームはセットしないで自然に目覚めたら7時でした。
12時で夜更かしか?
小学生か?
6時間か7時間の睡眠で十分なジジィになってしまったな(^^ゞ。
昼まで寝ているなんて、もう絶対無理(^^ゞ。

いつもの休日と同じ、朝食前に10kmジョグ。
朝食後に1時間3本ローラー。
夕方に10kmジョグ。

昨日25km走ったのと、昨日のビルドアップランがそこそこ高強度だったので、本来なら仕事している金曜日ということもあるし、高強度のトレーニングをやり過ぎると健康を蝕んでしまうと福澤先生は書いてるし、半月板を損傷している右膝がムズムズする感じもあったので、距離も短めにして加古川河川敷の草地の上をず~っと走りました。
最近草を刈ったばかりなので、芝生の上みたいで走りやすかったです。

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昨日より大きめのレジ袋を持っていたので、昨日拾いきれなかったゴミを全部拾ってきました。
段ボールは土手の斜面を滑って遊ぶのに使ったのかな。
楽しく遊んだらゴミは持って帰ってほしいものですね。
親が一緒じゃなかったのかな。
一緒でも放置して帰る親も珍しくないだろうけどね。

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# by piyopiyodesu | 2017-11-03 19:59 | トレーニング | Comments(0)  

行くとこないのでヘアサロンに行った(^^ゞ

 11月2日木曜日、今日明日と連休なので、天気が良ければ山に登ろうかと思っていたのですが、標高が高い所はあんまり良い天気ではなさそうだったのと、月火水とフルで働いてそれなりに疲れているのに、睡眠時間2時間ほどで深夜に出発する元気がなくて、山は止めました。

それじゃまた福知山にボランティアに行くか?と思って電話してみたら、10月31日でボランティアの募集は終わったってことだったので、しょうがないのでヘアーサロンに行って伸びた髪を切ってもらってきました(^^ゞ。

 おとなしくいつもの休みの日のルーティーンをこなしました(^^ゞ。

朝食前に10kmジョグ。
体脂肪燃焼と、疲労した筋肉をほぐしたり温めたりするのが目的なので、ペースは全く気にせず、楽~なペースで走ったら64分ぐらいかかってました。

朝ランは気持ちいいんだけど、必ず大ちゃんが出るのでトイレから離れられません(^^ゞ。
ウチの近所の加古川河川敷にはソフトボールのグラウンドやテニスコートやボロいけど陸上のトラックがある公園になっているので、仮設トイレが適当な間隔で何基も設置してあって、その辺を走っていれば急な大ちゃんにも困らないんだけど、台風22号のせいで移動式の仮設トイレを土手の上に避難させたままになっていて使えないので、しょうがないので加古川大堰の近くにある常設のトイレを2回使ったんだけど、これが、加古川市民としては恥ずかしいぐらい汚いトイレでまいったのだ(>_<)。
汚いのは知ってたからできるだけ使いたくはなかったんだけどさ、オレの大ちゃんはいつも急に出たがるからしょうがないんだよね(>_<)。

まっ、そんなことはどうでもいいですね(^^ゞ。

朝食後に3本ローラーで1時間バイクに乗りました。

夕方、ビルドアップで15km走ってトレーニング終了。
いつものように、ゴミをたくさん拾いながら帰りました。
まだまだ落ちていたけど、袋が破れそうだったのでこれ以上は拾えませんでした。
フラスコベルトの小さなポケットに、ゴミ用にいつも小さなレジ袋を入れておくのですが、明日はもう少し大きい袋を入れておいて、今日拾いきれなかったゴミを拾います。


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カボチャの葉っぱも茎も完全に枯れてしまったので、奇跡のカボチャ『かぼちゃん』をとりました。
形がものすごくイビツだけど、可愛いヤツです(^^ゞ。
味はどんなかなぁ~(^^ゞ。

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今夜はこれを聴きながら。
娘が買ってきたけど不味いと言って飲まないジンを飲みながら(^^ゞ。






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# by piyopiyodesu | 2017-11-02 20:23 | トレーニング | Comments(0)  

初めて400km

 今日(31日)も昼休みに10kmジョグ。 
福澤先生の教えを守って毎日コツコツ走っていたら、10月の月間ランニング距離が初めて400kmを超えました。

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イージーペースが90%・・・・ってことはないか、80%ぐらいなので、これでマラソンが速くなるような気はしませんが(^^ゞ、楽しく走れているからエエかな(^^ゞ。
マラソンで自己ベストを追及するようなことはもうエエから、ロングのトライアスロンのランを安定してサブ4で走れるようになれたらいいなぁって思っているんですけど、どうなることやら(^^ゞ。
結果は来年ですね。


ガーミン935を買ってから、920XTJを使う機会が全くなくなってしまいました。
予備機として置いておこうかとも思いましたが、935が壊れたらすぐまた935を買います(^^ゞ。
傷だらけの中古品で恐縮ですが、どなたか920XTJを使ってくれる方はいませんか?
無料で差し上げます。
箱以外の物は全部揃っています。
バイク用のスピードセンサーとケイデンスセンサーを買えば、バイクのスピードとケイデンスも記録されます。
GPSでもスピードは記録されるので、スピードセンサーは不要かな。
ベルトは丈夫さだけが取り柄の社外品に換えていますが、純正ベルトは買えます。
心拍センサーベルトはかなりボロくなっていますが、まだ壊れてはいません。
FBのお友達にも聞いてみたのですが、誰も要らないって(>_<)。
鍵コメで結構ですので、真っ先に「欲しい!」と手を挙げてくれた方に送料こちら持ちでお送りします。
心拍センサーベルトは洗濯しましたが、ボクの汗が染み込んでいるので、皮膚がカブレるかもしれません(爆)。
加齢臭はありませんので安心してください。
まぁでも誰もイランやろなぁ~(^^ゞ。
でも、捨てるのはもったいないもんなぁ~。

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今夜はこれを聴きながら(^^ゞ。
これ好きだなぁ。






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# by piyopiyodesu | 2017-10-31 21:51 | トレーニング | Comments(14)  

奇跡のカボチャ

 業務スーパーでお買い得品の1/4個ぐらいのカボチャを買って、その種を3粒蒔いたのがスクスク育ってたくさんの花を咲かせたのですが、カボチャはピンポン玉ぐらいの大きさになるとことごとく枯れてしまい、たった一つ、本当にたった一つだけ育ってくれたのがこの子なんです。
この奇跡のカボチャに『かぼちゃん』と名前をつけて(爆)、我が子のように慈しみ、水と肥料を与え、時々話しかけながら撫で撫でしてやり(^^ゞ、成長を見守り続けてきたのですが、葉っぱが全部枯れてしまってこれ以上の成長は見込めなくなってしまったので、もう少し大きくなって欲しかったというのが正直なところではありますが、それでもまぁなんとか食べられるぐらいにまでなってくれたことに感謝して、かぼちゃんをとって喰うことにしました(^^ゞ。
今、冷蔵庫には業務スーパーで買ったお買い得品のカボチャが1/3個分ぐらいあるので、それがなくなったら食べます(^^ゞ。
カボチャはカロリー高いからね、減量中だからチビチビしか食べられないんですよ。

「かぼちゃん!お前の種は必ず来年も蒔いてやるからな!安心して成仏してくれ!(爆)」

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ゴーヤはまだ元気です。
成長は遅いけど、少しづつだけど確実に大きくなってきているし、まだ花が咲いて新しいちっこいゴーヤができてきてます。
ゴーヤって沖縄(南国)の野菜だから秋には枯れると思ってたけど、案外寒さに強いですね(@_@)。
嬉しい誤算なのだ。

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今日(30日)は、昼休みにアクティブレストとして1km6分ぐらいのペースでゆっくり10kmジョギングしました。

今夜はこれを聴きながら書いてます。
最近のお気に入りです。







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# by piyopiyodesu | 2017-10-30 22:18 | その他 | Comments(0)  

外で走れてラッキ~(^^ゞ

 28日土曜日、朝からずっと降っていた雨が帰宅した時には止んでいたので、そそくさと用意して走りに出ました。
マイトレッドミルのドレミちゃんで走るか、シャワーランをするか思案しながら帰ってきたので、外で走れて良かった(^^ゞ。

ビルドアップで15km、気持ち良く走れました。
8kmぐらいから雨が降り始めてビチョビチョになっちゃったけど、雨の中を走り始めるのはちょっと億劫だけど、そこそこ走って身体が暖まってから降られるのは気になりません。
まだ寒いっていう程の気温じゃないしね。
外を走って当たり!でした(^^ゞ。

29日日曜日、7時に自然に目が覚めたら昨夜来の雨が止んでいたので、そそくさと用意して朝食前ジョグで10km走ってきました。
8kmぐらいからじゃんじゃん降られてビチョビチョになったけど、へ(^^ゞ。

朝食後に3本ローラーで1時間だけコギコギして汗だくになりました。

昼食後、暇なのでフロッシュに遊びに行きました。
ディフェンダーにオーバーフェンダーを着けたらカッコ悪くなってしまったので、スペーサーを入れてタイヤを外に出すことと車検の相談をしました。

964カレラ2。
四角いドアミラーは1990年式かな。
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夕方にトレミで走ろうと思ってふと外を見たら、いつの間にか雨が止んで西の空が明るくなっていました!(^^)!。
ウチの前の飯盛山です(^^ゞ。

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らっき~(^^ゞ。
お外で気持ち良く15kmビルドアップランできました。

今週は96km、よく走りました(^^ゞ。
その代り、バイクは1時間だけだったけど、両方頑張ったらチカレルからね~、まぁこんなもんかな(^^ゞ。


静岡県浜松市から、ふるさと納税のお礼の柿が届きました。
柿ね、好きなんですよ~(^^ゞ。
これね、三段だから36個ぐらいあるんですよ~(^^ゞ。

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こんな柿だそうです。
丸文字は読みづらいね。

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↓これね、シールになってるんですよ、どこかに貼れってことかな。
こんなもん貼るとこないがな、どこに貼れって言うんや!

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貼ってみました(^^ゞ。

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貼ってみました(^^ゞ。

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皆生トライアスロンでお世話になる鳥取県米子市からいただいた梨もまだたくさん残っています(^^ゞ。

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山形県天童市からいただいた早生のりんごもまだこんなにあります。

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娘達は皮を剥いてやってもほとんどフルーツを食べないので、ほぼ全部、ボクが食べることになります(^^ゞ。
体重が減らないわけだよ~(^^ゞ。
柿を一つ食べてみたら、まだちょっと硬いけど、どんどん食べていかないと一斉に柔らかくなっちゃうもんね。
柔らかいのも嫌いじゃないけど、ゼリーみたいになっちゃったのは苦手なので、そうなる前にヘタをとって冷凍しておいてミックスジュースの具にします、種無しだったし。



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# by piyopiyodesu | 2017-10-29 18:40 | トレーニング | Comments(0)