人気ブログランキング | 話題のタグを見る

3本ローラー復活~(^^ゞ

 14日金曜日、修理に出していたローラーが戻ってきました。

3本ローラー復活~(^^ゞ_c0236857_11553674.jpg

2日に、工事現場にいるようなあまりにも大きな異音(爆音)に耐え切れなくなって、外してミノウラに送ったのが3日で、着いたのが4日で、事前の電話でのやりとりでは、修理に4,5日かかると言うことだったので、早ければ今週前半には届くかな?と思っていましたが、週末を挟んだし、まぁこんなもんかな(^^ゞ。
十分早いかな。

パーツ代、工賃、返送料を合わせて5~6,000円程度かかると聞いていましたが、なぜか?無償修理してくれました。

3本ローラー復活~(^^ゞ_c0236857_11555494.jpg
買ったのは2014年12月だから保証期間は既に終了しているのに、どうして無償なのか?不思議です。
もしかしたら、消耗部品だけではなくて、普通は2,3年で壊れたらいけないような部分も壊れていて、ミノウラさんが設計上、あるいは製造上の不具合を認めて無償にしてくれたのかもしれませんが、わざわざ電話してまで確認しないので想像の域を出ません(^^ゞ。

もしかしたら、異音が出始めてからもしつこく乗り続けていたせいで、連鎖的に次々と破損が広がっていったのが良かったのかもしれません(爆)。

ミノウラの製品は幾つか使っています。
友人から中古で譲ってもらった(無料じゃないですよ(^^ゞ)固定ローラーもミノウラ製です。

サドル後方にボトルホルダーを2個着けるためのパーツを持っているのですが、それをシートレールに固定するための金具とネジを失くしたことがあって、それだけを譲ってもらえないか?とミノウラに相談したら、普通はそういうことはしないのだけどと言いながら、たしか250円ぐらいで固定金具を送ってくれたことがあって、それ以来ミノウラには良い印象を持っていましたが、今回の件でさらに好印象を持ちましたね。
良心的な会社ですね。
今後、ミノウラ製か他社製かで迷ったら、できるだけミノウラ製を買おうと思いました。
できるだけね(^^ゞ。
比較する製品に大差がなければね(^^ゞ。


今日はもう一つ嬉しいことがありました。
バラモンキングの帰りのジェットフォイルが予約できました(^^ゞ。

6月9日の行きの、神戸空港→長崎空港と長崎空港→福江空港と、12日の帰りの長崎空港→神戸空港の飛行機は旅行会社で早くにとってもらっていて、残りは12日の福江港→長崎港のジェットフォイルだけだったのですが、予約開始日に第一希望の福江港発13:40が旅行会社でもとれなくて、取り敢えず一つ早い9:20の便を押さえてもらっていました。
しかし、9:20だと閉会式にもその後のパーティーにも出られないし慌ただしいので、他になんとか帰る方法を考えたけど、フェリーじゃ長崎空港発の飛行機に間に合わないし、福江空港発の飛行機は去年みたいに欠航になると困るしで、いい案がなくて、なんとしてでも13:40のジェットフォイルを押さえるしかない!と思って、暇さえあれば九州商船に電話しまくって13:40の便にキャンセルが出てないか確認していたら、今日、無事にとれました(^^ゞ。
昨日と今日で20回ぐらい電話したがな(^^ゞ。
いつキャンセルが出るかはわからないのと、キャンセル待ちってのはやってないので、ちょうど電話した時にキャンセルがあるかないかのタイミングなんですよね~。

やった~、良かった~(^^ゞ。
これで無料の食べ物引換券で美味しい料理を3品食べられる~(^^ゞ。 ←閉会式よりこれが大事!(^^ゞ
旅行会社に丸投げしとけば大丈夫と思っていたんだけど、ジェットフォイルだけは自分で取るのが良さそうですね。
来年からはそうします。


昨日の疲れが残っていたので、そりゃそうだよね(^^ゞ、昼トレは休みました。
夕食後に3本ローラーを組んで、アクティブレストとして30分だけ乗ってみました。

音が1/1000ぐらい静かになった~(@_@)。
壊れてなかったらこんなに静かなんや(^^ゞ。

音の大きさを言葉で表現するのは難しいですが、修理後の音は、ウィンウィンウィンウィン・・・・っていう感じで、修理前はグワングワングワングワンガーガーガーガー・・・・っていう感じ(^^ゞ。
もっと早く修理に出せば良かった(^^ゞ。

下の写真をポチっとしていただけたらたいへん嬉しいです。
よろしくお願いしま~す(^^ゞ。


にほんブログ村

# by piyopiyodesu | 2017-04-14 23:35 | 小ネタ | Comments(0)  

1/2バラモンキングできず(^^ゞ

 13日の木曜日、今日の言い訳です(^^ゞ。
いやっ、言い訳じゃなくてしょうがなかったんです(^^ゞ。
どうしても片付けないといけない仕事ができて、昼を挟んで2時間半ほど休日出勤したので、スイムの時間がなくなりましてん(^^ゞ。
その代りと言っちゃぁなんですが、エエこともあったんですけどね(^^ゞ。

 まずは朝一で、最近の木曜日の恒例、坂道ランをしました。
朝一と言っても、ボクの場合は大ちゃんを出し切ってからでないとトイレが近くにない場所は迂闊には走れないので、走り始めたのは9時なんですけどね(^^ゞ。
起きてから走り始めるまでに3回大ちゃんとサヨナラしました(^^ゞ。

近所に長い坂はないので、同じ坂を往復して距離を稼ぎました。

1/2バラモンキングできず(^^ゞ_c0236857_22033028.png

1/2バラモンキングできず(^^ゞ_c0236857_22034110.png
1/2バラモンキングできず(^^ゞ_c0236857_22034867.png
16kmほど走ったゆるい上りで、ペースアップしようと思った瞬間に、段差でも何でもないのに靴底がアスファルトに引っ掛かってコケちゃいました(^^ゞ。
足がしっかり上がってなかったようです(^^ゞ。

幸い、両手を着いた後、前方回転受け身が決まって右膝を打撲しただけで済みました。
右膝はその時は痛かったけど、走っているうちに痛くなくなったので、大した打撲じゃなかったようで良かった良かった。

ボクはよくコケますね(^^ゞ。
でも、コケる割には擦り傷だけで済んで、捻挫とか骨折とか酷い怪我をせずに済んでいるのは、高校の体育の授業で柔道をやって、かなり受け身の練習をしたお蔭なのかな?って思ったりします。

帰ってからCW-Xのタイツを脱いでみたら、軽症だけど打撲だけではありませんでした(^^ゞ。

1/2バラモンキングできず(^^ゞ_c0236857_22042588.jpg
隙間から水が入らないように、傷の周囲の毛を剃ってから、佐渡で怪我した時に買った防水パッドが残っていたのを貼りました。
膝に上手く貼るのは無理!

1/2バラモンキングできず(^^ゞ_c0236857_22043176.jpg

休日出勤したお蔭で、業務スーパーに行くことができて、お買い得品との出会いがありました(^^ゞ。

ニンジン一袋70円x2。
傷んでいる部分は既に取ってあるので、自分で取る必要なし(^^ゞ。
1/2バラモンキングできず(^^ゞ_c0236857_22043846.jpg
ネギ50円。
1/2バラモンキングできず(^^ゞ_c0236857_22044526.jpg
これが一番嬉しいスモークチキン1kg895円の半額。
昨日までは2割引きのシールが貼ってあったんですけど、2割じゃな~、心ときめかないよな~(^^ゞ。
賞味期限が今日までですが、前に3割引きで買ったのがまだ残っているので、出番が来るまで冷凍しておけば問題無し(^^ゞ。

1/2バラモンキングできず(^^ゞ_c0236857_22045258.jpg
帰宅してバイクスタートしたのが3時でした。
90km走るなら急がなきゃ!

1/2バラモンキングできず(^^ゞ_c0236857_22040117.png
加古川河川敷のマラソンコースを3往復して60km走って距離を稼いだ後は、ノーストップグルグルコースを走りました。
河川敷は、今日は下流向きが強い向かい風で精神力が鍛えられ、上流向きが気持ちの良い追い風でハッピーになりました(^^ゞ。
ペダリングを休めない分、坂道有りのグルグルコースよりやっぱりキツイな。

一度もペダルからクリートを外すことなく走り続けたら、ヘロヘロになりました(>_<)。

明日は、昼休みに泳ぐか、疲れが残っているようだったら休んで、土日のトレーニングに備えようと思います。

下の写真をポチっとしていただけたらたいへん嬉しいです。
よろしくお願いしま~す(^^ゞ。


にほんブログ村

# by piyopiyodesu | 2017-04-13 23:31 | トレーニング | Comments(0)  

最低の心拍数

 12日水曜日、今朝の起床時心拍数はなんと46!
トライアスロンを始めた前の年だから、2012年から計り始めたので約5年間で最低ではないでしょうか?

ないでしょうか?って聞かれても困りますよね(^^ゞ。
アンタの心拍数のことなんか知らんがなっていう感じですよね(^^ゞ。

私の記憶が確かならたぶん最低です(^^ゞ。 ←私の記憶が頼りにならヘンのだよね~(>_<)
昨夜は、夕食後に固定ローラーを1時間やって、すぐに風呂に入って、その後ちょっと迷ったけど梅酒を飲んで(^^ゞ、寝るのが1時だったから、いつもよりも睡眠時間が1時間短い5時間だったのに、しかも、昼休みにはトレミランと筋トレもやったのに、これは一体どういうことだ?

暑くも寒くもないちょうどいい気温で、夜はちょっと肌寒いぐらいで熟睡できて疲労が抜けたってことかな(^^ゞ。
あるいは、運動が全然足りていないってことかな(^^ゞ。
まっ、悪いことではないのでしょう、たぶん(^^ゞ。
死期が近づいているなんてことはないやろな~(^^ゞ。 ←そんな縁起でもない(^^ゞ

今日は昼トレは休みでも良かったのですが、元気だったので1,500mだけ泳ぎました。
だけど、なんかチグハグな感じで気持ち悪くて、何が悪い?何がおかしい?気持ち良く泳げる時と何がどう違う?と考え考え泳いだんですけど、結局気持ち悪いままで、まだ時間はあったけどさっさと切り上げました。
まっ、こんな日もあるかな、いつもだけど(T_T)。

夜の固定ローラーはもちろん休みです。
今夜は、明日のポイントトレーニングのためのカーボローディングとして味噌味の進化鍋に、最後にうどんを二玉入れて食べました。
美味かった~(^^ゞ。


昨年、ふるさと納税枠で佐渡Aにエントリーしたことによる特典③。

書くのをすっかり忘れていました(^^ゞ。
レースナンバーが若かったってことです。

佐渡のレースナンバーは、Aタイプ男子が1001~、女子が2001~、Bタイプ男子が3001~、女子が4001~で若い選手順なので、Aタイプ男子50歳代のボクは普通なら1600番台になるはずだったのが、1010番台でした。

ちなみに各タイプの1番は前年の優勝選手が付けるようで、昨年の1001番は西内選手でしたね。
その次は招待選手→ふるさと納税枠の優待選手→一般の選手と続いたようです。

大会前に送られてきた選手名一覧で初めて自分のレースナンバーを見た時に、

「こんなナンバーだと、ふるさと納税で出場権をもらった選手だってことがバレバレやないか~!普通のナンバーでエエのに、余計なことしなくていいのに~。」

って思いました(^^ゞ。
しかし、実際に大会会場に行ってみて、トランジションエリアの自分のバイクラックの位置を確認してみて、あ~、これは優遇されているんだな~って理解しました(^^ゞ。

佐渡に出場したことがある方なら分かると思いますが、バイクラックはレースナンバーが若い方が海に近い、つまり、トランジションエリア内での移動距離が短いってことなんです。

T1でもT2でも最短距離でトランジションエリア内を通過できるし、一番海側の端っこの列なので通路も広々としていて他の選手やバイクと接触することもないし、トイレも近い(^^ゞ。
トイレが近いボクはトイレに近いのはありがたい(^^ゞ。 ←ダジャレのつもりか? ←そのつもりです(^^ゞ

1600番台の位置と比べたら移動距離に50mも差はないと思いますが、ほぼ半分はバイクを押して走るわけだし、両側にバイクがかけてある狭い通路よりはもしかしたら時間にして1~2分ぐらいの差ができたかもしれませんね。
ん~、2分ってことはないか?1分はあったかな(^^ゞ。

まぁでも、ランでゲロゲロしながら歩いたらそんなアドバンテージなんて無いみたいなもんですけどね(^^ゞ。
全選手を完全に平等な距離や条件にするのは物理的に無理なので、これぐらいの優遇は大目に見てくださいね~(^^ゞ。

明日は、1/2バラモンキングぐらいの距離で3種目やる予定です。
まずは元気なうちに坂道ランを20km以上、バイク実走を90km以上、リカバリースイム3000~4000mです。

書いとかないと適当に言い訳してサボっちゃう省略しちゃうので、しっかり大文字で書いときました(爆)。
これでサボれない(^^ゞ。


今日のお買い得品です。

これで250円(^^ゞ。
右下の伊予かんだけは食えずに捨てることになるかもなぁと思いましたが、半分は食べられました。
他はまだまだイケます。

最低の心拍数_c0236857_14123620.jpg

イオンの経口補水液がまだ10本だけ残っていたので、買い占めました(^^ゞ。
無いと困るってもんではないんだけど、138円のが18円になってると買わないと損!っていう気持ちになってついつい買っちゃう(^^ゞ。
こういう人は霊感商法にコロっと騙されるんやろなぁ~(爆)。


最低の心拍数_c0236857_14122404.jpg


今夜はこんなのを聴きながら。
探せばエエ感じのボク好みの高音質のミュージックがいくらでもありますね。


下の写真をポチっとしていただけたらたいへん嬉しいです。
よろしくお願いしま~す(^^ゞ。


にほんブログ村

# by piyopiyodesu | 2017-04-12 22:29 | トレーニング | Comments(0)  

トレミラン+筋トレ

 11日火曜日は、午前の仕事がちょっと長引いて昼トレの時間がいつもより少しだけ短くなったけど、業務スーパーでのお買い物をテキパキと片付けていそいそとジムへ(^^ゞ。

雨に風に、満開の桜が可哀想になるような天気でした。
でも、ディフェンダーのボディがしっかり水を弾いているのを見ると嬉しくなりました(^^ゞ。

まずはトレミラン。
2kmでアップ+4'00で3km+3'45で1km+5'00で1kmダウンの7km、短いけど速いペースでしっかり走りました。
距離が短い分、4'00で4kmは走ろうと思って走り始めたはいいけど、きつくてきつくて2kmでエエかな?なんて思いながら走っていたのですが、3kmで少ーしだけ楽になってきて、最後の1kmはなんとか3'45を維持できました。
最大心拍数は167まで上がっていたので、ガーミンの過大評価がなければ十分ゾーン5に入っていたと思うんですけど(^^ゞ。

トレミラン+筋トレ_c0236857_23434011.png

トレミラン+筋トレ_c0236857_23405630.png

その後、下半身と体幹の筋トレやって、シャワーで汗を流して昼トレ終了。

進化鍋の夕食後に、固定ローラーをゆる~く1時間やって、最後の10分だけは負荷を最大にして筋トレ重重片足ペダリングにして、最後に腹筋もやって本日のトレーニングは全て終了しました~(^^ゞ。

明日はトレーニングは休むか、昼休みにゆっくり泳ぐぐらいにしておいて、木曜日のポイントトレーニングがしっかりできるようにする予定です。


 今日のお買い得品です(^^ゞ。

イオンの経口補水液の賞味期限が6月29日で、この前見た時はまだ59円ぐらいだったのが、今日見たらなんと18円(税込19円)になってました(^^ゞ。
普通は147円ぐらいだったかな。
定価じゃ絶対買わないけど、19円なら水より安い(^^ゞ。
おそらくこれ以上の値下げはないでしょう(^^ゞ。
20本買いました(爆)。
まだあったけど重いですからね、明日まだ残っていたらもうちょっと買うかな(^^ゞ。←まだ買うんか!夏までおいといたらなんぼでも飲むもんね~(^^ゞ。

トレミラン+筋トレ_c0236857_14122404.jpg

しめじ40円x2パック。

トレミラン+筋トレ_c0236857_14123100.jpg
串本産しいたけ40円x2パック。
串本って一回だけ子供とクルマで旅行に行ったことがあるけど、まだ高速道路が通ってないから紀伊半島の海岸沿いの曲がりくねった細いクネクネ国道しかないんですよね。
あの道をトラックで運んできて40円で儲けはあるんやろか?と心配になっちゃう(^^ゞ。

トレミラン+筋トレ_c0236857_14123842.jpg

レモン4個で60円。

トレミラン+筋トレ_c0236857_14124526.jpg

ネギ50円。

トレミラン+筋トレ_c0236857_14125301.jpg



今宵は低~い声の渋~いヴォーカルを聴きながら。



下の写真をポチっとしていただけたらたいへん嬉しいです。
よろしくお願いしま~す(^^ゞ。


にほんブログ村

# by piyopiyodesu | 2017-04-11 23:51 | トレーニング | Comments(0)  

日曜日のトレーニングは癒し程度だったのかも(^^ゞ

 10日の月曜日、昨日は朝から身体が軽かった。
目覚めてすぐの安静時心拍数は50で、ボクとしてはかなり低い方。

一昨日のトレーニングで全然負荷を掛けることができてなくて、逆に丁度疲労が抜けるぐらいの癒し程度だったっちゅうことかいな(爆)。

バイクでDHポジションで走行中に、時々フラっとするような突風が吹いたので、必要以上に上半身に力が入っていたせいかと思うんですけど、70km走った後はかなり疲労感が強くて、いくらブリックトレーニングと言っても、こんな状態で無理して走ってさらに疲労を溜め込むよりは、翌日に多少でも疲労が抜けた状態で走る方が得策だと思って日曜日はランをサボった省略したのですが、果たしてそれで良かったのかどうかは誰にもわからないことなので、もう忘れることにします(^^ゞ。

ということで、昼休みにジムのトレミで10km走りました。
アップも早々に、どんどんペースアップしてビルドアップで4'00まで上げて1kmダウンで終了。
距離は短いけど、一昨日のスイム、バイクと合わせ技一本!です(^^ゞ。

日曜日のトレーニングは癒し程度だったのかも(^^ゞ_c0236857_23153195.png

日曜日のトレーニングは癒し程度だったのかも(^^ゞ_c0236857_23155439.png
夕食後に、固定ローラーで30分だけ漕ぎました。
固定ローラーは退屈なので、時間が短い分、いつもよりやや強度を上げて(と言っても全然大したことないけど)回しました。

その後、腹筋をやって梅酒を飲んで終了(^^ゞ。

今日は、ジムのマシンで筋トレと、その前に短く速く走るつもりです。
今日ぐらいにミノウラから修理が完了したローラーちゃんが届くんじゃないかな?っていう気がするんだけどなぁ~。
早く戻ってきてくれないと調子出ぇヘンがな~(^^ゞ。



今日はこんな渋~いのを聴きながら書いてます。

下の写真をポチっとしていただけたらたいへん嬉しいです。
よろしくお願いしま~す(^^ゞ。


にほんブログ村

# by piyopiyodesu | 2017-04-11 08:25 | トレーニング | Comments(0)