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嬉しいことと悲しいこと

 29日は、階段の昇降に困るほどではないですが、下半身全体にそこそこ筋肉痛がありました。
睡眠時間が5時間ちょっとだったこともあって、心拍数も高いんだろうなぁと思いながら、布団から出る前に計ったら52でした。
低いやん!
時々こういうことがありますね。
疲れているのに心拍数は低かったり、疲労はないように感じているのに逆に高かったり・・・・・、毎朝起床時心拍数を計って記録していることに何か意味があるんやろか?
もう止めようかな(^^ゞ。

昼休みに泳ごうかな?と思ったけれど、大腿四頭筋の筋肉疲労が強かったので休みました。
狙い通りに、ツール・ド大山と大山登山で、坂道ラン以上の負荷を掛けることができたようです。


 さて、嬉しいことがありました(^^ゞ。
全然大したことじゃないんですけどね、ちょっとしたことに喜びを見つけるのがボクの人生を楽しむためのコツなんです(^^ゞ。

ナスの花が咲きました~(^^ゞ。
やった~(^^ゞ。
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トマト4本、ナス2本、ピーマン(シシトウだったっけ?)2本、ほぼ順調に成長しています(^^ゞ。

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ところが、人生いいことばかりじゃないですね、ゴーヤとキュウリの苗が死にそうです(>_<)。

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毎日欠かさず水をやって、27日までは元気そうだったのに、28日にツール・ド・大山から帰宅してみたら既に危篤状態でした。
慌てて救急救命処置を施しましたが、30日には枯草に変わり果てていました(;_;)。

何が悪かったのだろう?
28日は暑かったから?
その日だけ水をやらなかったから?
ちょっと日当たりの悪い場所だから?
慌てて水をやったけど復活しそうにありません(T_T)。
悲しいのだ(T_T)。
場所を変えて新しい苗を植えてみてもいいけど、そうなると支柱とネットも移動しないといけないので面倒だし、同じ場所に同じ苗を植えるのも怖いし、どうしよう?



 29日のお買い得品です(^^ゞ。

業務スーパーでレタス30円と70円。
捨てる葉っぱがないし、ずっしり重いので、これは安いんじゃないかな(^^ゞ。

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これを買った後でイオンに行ったら、そこでも安いレタスを見つけた。
税込み50円。
外側の葉っぱは何枚か捨てることになりそうだけど、それでも重くて50円なら十分安い(^^ゞ。

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トレーニング量を減らしているので、体重が増えないように食べる量も質も調整中ですが、何か食わないとひもじいもんね、腹が減ったらレタスをもしゃもしゃ食って我慢するのだ(^^ゞ。

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キュウリとゴーヤの苗が全滅して意気消沈しているボクを元気づけると思ってよろしくお願いしま~す(^^ゞ。


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by piyopiyodesu | 2017-05-31 08:26 | その他 | Comments(2)  

ツール・ド・大山の後は大山登山(^^ゞ

 さて、『ツール・ド・大山』を走り終えて、豚汁を三杯頂いたら、一昨年からの恒例行事、大山登山です(^^ゞ。

一昨年は一人で登りました。
着替えてこれから登るところ↓。

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2015年のストロングマンTシャツ。
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↓昨年は、物好きにもかっぱーさんが一緒に登ってくれました(^^ゞ。

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2016年のストロングマンTシャツ(^^ゞ。
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今年も一緒に登る予定だったのですが、彼はツール・ド・大山中に膝が痛くなったそうで、また寂しく一人で登ってきました(^^ゞ。

話し相手がいればいたで楽しいし、ソロはソロでまた楽しいもんです(^^ゞ。
速くは歩けないので、ゆっくりゆっくり、まぁバラキン前の最後の筋トレみたいなもんですね。

大腿四頭筋とハムストリングスと尻の筋肉にしっかり負荷を掛けることができたと思うので、2週間後のバラキンの頃には超回復してパワーアップした筋肉に生まれ変わっていることでしょう(^^ゞ。
そううまくいくといいんですけどね(^^ゞ。

さぁ、これからあのてっぺんまで登るど~(^^ゞ。

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6合目辺りまでは林の中を歩くので、日陰だけどほぼ無風で蒸し暑いですが、6合目辺りから上は低木しかないので、急に視界が開けて日当たりが良くなり、風があって涼しいです。
夏は、どっちも暑いですが(^^ゞ。

これは6合目の避難小屋の前の休憩広場です。
大山の北壁が間近に見えるようになってきました。
左端のピークが1,516mの三鈷峰(さんこほう)という山ですが、あそこよりはまだ低いです。
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9合目辺りからは、こんな木道の上を歩きます。
大山は人気のある山なので、5月の日曜日なんて天気が良ければ登山道の狭い所で渋滞することも珍しくないんですけど、殆どの登山者が下山したぐらいの時刻から登り始めたらガーラガラです(^^)v。

賑やかな登山も悪くはないけれど、ボクは静かな山の方が好きなので、ツール・ド・大山後の大山登山はとても好きです。
登り中に下山してくる人達と何度かすれ違いましたが、山頂には寝転んでいる先客が一人いただけで、後から一人だけ登ってきてすぐに下りていかれました。
静かな山頂を独占して、暗くなる前に下山(余裕をもって)するのはなかなかエエな(^^ゞ。
うまくいけば夕焼けも見られるしね。

山頂へと続く木道。
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やったど~、最高の天気と景色だぜ~(^^ゞ。
2017年はストロングマンに出してもらえなかったのでTシャツないし、どうせ汗で汚れるんだし、洗濯物を増やすことはないと思って、バイクジャージのままで登りました(^^ゞ。
まっ、そんなことはどうでもいいですね(^^ゞ。

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後ろに見えるピークが、大山の最高地点で1729m(だったかな?)の剣ヶ峰なんですけど、あそこまで縦走する道は、道じゃないんです(^^ゞ。
両側が崖で、土が脆いからボロボロ崩れて危険極まりない道(道じゃないんだけど)なので、縦走は禁止されています。
一度だけ行ったことがあるんですけど、本当に危険です(^^ゞ。

そういうわけで、誰でも安全に登れるここ、1710mの弥山(みせん)の最高地点が大山山頂ってことになってます。
幾つかのピークの全体を大山と呼ぶんだそうです。


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山頂避難小屋と、米子、境港方面の景色。
写真では霞んではっきりしないけど、肉眼では島根半島や弓ヶ浜や中海がよく見えました。

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ハイドレーションバックパックの中のドリンクは、自分の体温で生ぬるいんだけど、保冷水筒に氷水を入れて持ってきてたのを飲んだら、ウチの浄水器の普通の水なんだけど冷たくってウメェ~(^^ゞ。
腹が減ったらツール・ド・大山でもらったどら焼きを一口づつ食べて、登山中の行動食はどら焼き一つで足りました。
やっぱり脂肪がちゃんと燃えてくれていたら、運動強度にもよるでしょうが、糖質補給は案外少しでも足りるってことを改めて感じましたね。
バラキンでも実践してみるつもりです。

写真を撮って、冷たい水を飲んでしばらく休憩したら下山開始です。

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8合目付近で、北壁をバックに。
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楽しい登山でした。
来年もたぶん登ります。
どなたか一緒に登りませんか~(^^ゞ。
気持ちいいよ~(^^ゞ。
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by piyopiyodesu | 2017-05-30 08:36 | 登山 | Comments(7)  

ツール・ド・大山2017 

 5月28日日曜日、鳥取県の秀峰大山をグルっと1周するサイクリングイベント『ツール・ド・大山』に参加してきました。
2011年にロードバイクを買って2012年から毎年参加しているので、もう6回目です。
2013年だけは濃霧と雨で中止になってしまったので、実際に走るのは5回目です。
2013年以外は毎回晴天で、今年も快晴でした!

5時に起きて、前夜のうちに作っておいたおにぎりを二つ食べながら、今月は3回目になる米子道を走って2時間ちょっとで、大会会場の大山博労座駐車場に着きました。

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ツール・ド・大山の一番の魅力は、バナナ、どら焼き、梅干し等が食べ放題なところかな(^^ゞ。
ウソです、イヤ、食べ放題ってことはウソじゃないけど、魅力は他にたくさんあります(^^ゞ。

だから、自前の朝食は軽くでいいんです(^^ゞ。
ウチであんまりたくさん食べてきたら、せっかくのバナナとどら焼きが食べられませんからね(^^ゞ。
太くて長い立派なバナナ。
いつも買っている業務スーパーの傷みかけのお買い得バナナとは違いますね~(^^ゞ。
だけど、ちょっとまだ若かったかな(^^ゞ。
あと数日待てば一番の食べ頃になったんとちゃうかな(^^ゞ。
スタートまでに6本いただきました(^^ゞ。
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どら焼きはスタートまでに二ついただきました。
走行中の補給用に二つもらってトップチューブバッグに入れておいたけど、3ヶ所あるエイドを兼ねたチェックポイントでももらったので、結局三つお持ち帰りしました(^^ゞ。

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5月4日に長男と登りに来た時には、まだ沢筋に少しだけ残雪があったけど、28日には流石に残っていませんでしたね。
↓4日の写真です。

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↓28日の写真です。
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9時から、30名づつ1分間隔でスタートしました。
レースではなく、交通規制もしていないサイクリングイベントですが、バイクが高速で通過する下りの交差点等、クルマとの事故が起きそうな要所要所には交通整理の方がいてくれて、クルマを止めてバイクを優先させてくれました。

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この大会の一番の魅力はやっぱりなんと言っても大山ですかね~(^^ゞ。
特にボクみたいな大山好きな参加者には、いろいろな角度から大山の違った表情が見えるのは魅力ですね。
疲れて前と下しか見てない時間も長かったけどね(^^ゞ。
↓これは南南東ぐらいから見た大山ですね。
走りながら適当に撮ったら、木が邪魔でした(^^ゞ。

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第1CPから見た、大山の南東にある烏ヶ山(からすがせん)です。
一度だけ登ったことがあります。
バイクラックはないので、ロードバイクは寝かせて置いてましたが、剱号は寝かせるとエアロボトルのドリンクがこぼれちゃうので、いつもこうやってどこかに立てかけさせてもらっています。
立てかける所がな~んにもない時は寝かせますが、ドリンクが少ないとこぼれないことが最近やっとわかりました(^^ゞ。

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大山おこわ(山菜ごはん)のおにぎりは、とても美味しかったです。
一昨年までは食べ放題だったのに、昨年は小さいのが一人一個だったのですが、今年は一人一個とは言われなかったので、二つ食べちゃった(^^ゞ。


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第2CPは、昨年までは道端の道路が少し広くなった所だったのが、コースから少し寄り道するようなダム下の公園に変更されていました。
道端だとトイレがなくて、男性参加者は草むらで済ませていましたが(^^ゞ、増えつつある女性参加者に配慮してトイレが利用できる施設の近くに変更されたのかな?って思いました。


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昨年まではなかった小さいゼリーがあったので、30個ぐらい食べたかったのだけど10個ほどで我慢しました(^^ゞ。

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スポーツヨーカン+を何本かもらって背中のポケットに入れておいたけど、結局食べなかったので、バラキンで食べることにします(^^ゞ。

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船上山(せんじょうさん)。

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第3CPは残り5kmちょっとの地点にあります。
そのうち3kmちょっとがきつ~い上り坂なので、1本余分に持っておいたボトルに奥大山の美味しい水をもらって、ウェアにかけてから上りました。
涼しくて気持ち良かったです。
これからの季節は、掛け水用のボトルは必須ですね。

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きつい上りあり、豪快な下りあり、ブラインドコーナーが続くタイトなワインディングの下りあり、超高速トレインありの楽しい98kmでした。

昨年よりも上りが速くなったような気がしたのですが、上りで追い風が吹く場面が多かったように思うのと、昨年は重いバイパーで走ったけど、今年は軽いkatanaだったせいだと思います。
ボクの登坂能力は変わっていないようです(^^ゞ。

それでも自分よりずっと若そうな参加者達に交じって、抜かれるよりは抜く方が多いぐらいでしっかり走れて良かったです。
バイクの調子は悪くないな。

2週間前のグランフォンド石見で痛くなった左脹脛は、お灸が効いたのか、痛くなくなりました。
代わりに右脹脛がちょっと痛くなったけど(^^ゞ、バラキンまでには直るでしょう(^^ゞ。

フィニッシュしたらすぐに恒例の豚汁を3杯いただきました(^^ゞ。
「お代わりしてもいいんですか?」って聞いてからいただきましたからね!

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参加賞のボトルは、宮古島トライアスロンの捨てボトルになる定めなのだ(^^ゞ。

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いつものように速くは走れないけれど、休憩時間を短くする亀作戦で早く帰ってきたので、ここが混む前に大山をバックに写真を撮ってもらいました。
やったど~、完走したど~(^^ゞ。
来年もたぶん出るかな(^^ゞ。

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by piyopiyodesu | 2017-05-29 14:08 | サイクリングイベント | Comments(8)  

今日はランだけ

 27日土曜日。
仕事帰りにインフィニティに行って、剱号を受け取ってきました。
結局、点検調整以外に交換してもらったのはチェーンとプーリーだけで済みました。
プーリーは潤滑油切れを起こしていて錆びも出ていて、中の玉、何て言うんでしたっけ?忘れたけど(^^ゞ、それも摩耗していたそうです。

そう言えば、プーリーに注油なんてしたこと一度もなかったです(^^ゞ。
デュラエースのプーリーは注油不要だとか、注油したら中のグリスが溶け出しちゃうからしない方がいいとか聞いたことあるようなないような気がするけど、注油した方が良かったのかな(^^ゞ。

ひどいオーナーだこと(^^ゞ。

帰宅後に、13kmだけ走っておきました(^^ゞ。

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明日のツール・ド・大山』の準備を済ませました。

明日は朝早くに出るので、今夜は早く寝ます(^^ゞ。

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by piyopiyodesu | 2017-05-27 21:50 | トレーニング | Comments(0)  

年間のエントリー費

 26日金曜日、昼休みにプールへ行ったら、2XUのワンピースのトライアスロンスーツを着てカーフガードまで着けた40代ぐらいの男性が泳いでいました。

こりゃ間違いなくトライアスリートだわ(^^ゞ。
どうもボクよりは素人っぽい感じでした(^^ゞ。

たまたま隣のコースが空いていてそこに入ったので、休憩されてた時に話しかけてみました。
昨年の隣町の、グリーンパークトライアスロンin加西に初めてリレーの部で出て、バイクを担当してトライアスロンに興味を持ったそうです。

今年は丹波市のファインキッズトライアスロンという距離が短い大会に出場されるそうです。
この大会のことを知らなかったので後で調べたら、28日開催なんですね。
明後日やないですか(^^ゞ。

プールスイム400m、バイク20km、ラン5kmの大会でした。
頑張ってくださいね~。
プールの大会って、一斉スタートなんやろか?
何人ぐらい同時に泳ぐんやろか?
ウェーブスタートするにしても、前の組が泳ぎ終わるまで時間を空けないと混雑しますよね?
どうするんやろ?

グリーンパークトライアスロンin加西は6月1日からエントリー開始なので、ぜひ出ましょう!と誘っておきました。


8月27日のひめじ家島OWS大会の案内が届きました。
姫路市の沖にある家島諸島の、島から島へワンウェィで3.2km泳ぐオープンウォータースイムの大会です。

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中間付近のブイに、給水所が設けられるそうです(^^ゞ。

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ブイと言っても船だそうなので、希望者だけたぶんペットボトルを渡してくれるのかな?
おもしろそうだな(^^ゞ。

申し込んだ時にエントリー料を払ったつもりだったけど、まだ払ってなかったのか。
払ったら正式エントリーになるようです。
ボクが入金するのを忘れてたわけじゃなくて、そういう順序なんですね。
忘れずに入金しないとね(^^ゞ。

なんだかんだと、スポーツイベントのエントリー費用だけでも年間で結構な出費ですね。

調べるのが面倒なので、記憶を頼りにざっと計算してみたら、今年は、

2月の姫路城マラソン10,000円
5月の石見グランフォンドが8,500円
ツール・ド大山が5,000円
6月のバラモンキングAタイプが35,000円
7月の皆生トライアスロンが40,000円でしたっけ?
湯原温泉トライアスロンが23,000円
8月のひめじ家島OWSが10,000円
9月の佐渡トライアスロンAタイプが38,000円
まだエントリー前だけどグリーンパークトライアスロンin加西が18,000円
選考待ちだけど、11月の神戸マラソンが10,000円
エントリーはまだだけど、12月の加古川マラソンが6,500円

合計すると204,000円。

昨年は、姫路城マラソンはハズレで-10,000円で、宮古島トライアスロンは当たりで+40,000円、ひめじ家島OWSは-10,000円で、高砂マラソンが+3,000円で、あとは同じなので、227,000円。

エンゲル係数はかなり低い(たぶん、無茶苦茶低い(^^ゞ)けど、こうやって改めて計算してみると、エントリー料は大盤振る舞いですね~(^^ゞ。

どれもこれも省略できない楽しい大会ばかりだから、今後も体力が続く限りは、毎年ほぼこれぐらいのエントリー料を支出し続けていくのでしょう(^^ゞ。

食いモンに拘りないからエンゲル係数無茶低い、ギャンブルしない、女に興味ない(^^ゞ、友達いないから付き合いに金かからない(爆)、服に全く金かけない、冠婚葬祭出席しないから金かからない(^^ゞ、酒はたしなむ程度、イオンの発泡酒で十分満足、たまにホンモノのビール飲んだら濃すぎる(^^ゞ、業務スーパーのお買い得品をこよなく愛するケチじゃなくて倹約家なので、それらで浮いた金を趣味の世界につぎ込むのじゃ~(^^ゞ。

クエン酸が残り少なくなったので、買いました。
アマゾンで最安値の1kgで596円、送料無料(^^ゞ。

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28日は晴天になりそうで良かった良かった。
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by piyopiyodesu | 2017-05-26 22:33 | その他 | Comments(0)  

短く3種目

 25日木曜日は、時間と距離は短い分、いつもより強度を高くして(少しだけ(^^ゞ)3種目しました。

まずは3本ローラーを1時間。

続いて、2階のトレーニングスペースに掃除機をかけてキレイキレイしました(^^ゞ。
トレッドミルの防音と防振のために下に敷いているマットでニャンコが爪を研ぐので、マットはボロボロになりつつあります(^^ゞ。
爪で引っかかれてちぎれた黒いマットの破片が散らばってとても見苦しかったのが、スッキリしました。
しましたが、明日にはまた見苦しくなっていることでしょう(>_<)。

何かネコ除けのエエ手はないかなぁ?

着替えてすぐにランスタート。
重かったけど何とかいつもよりは速いペースで10km走りました。

ゴミ拾いしながら帰宅して、バラキンで使う剱号を点検してもらうためにインフィニティに行きました。

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もう長いことチェーンを換えてないのと、プーリーにちょっとガタがあるのが気になると言われたので、しっかり点検、整備、パーツ交換してもらうことにして置いて帰りました。
日曜日のツール・ド・大山で乗るので、土曜日の夕方に取りにいきます。

アクティブレスト的に3,000m泳いで、今日のトレーニングは終了しました。

最初に植えたプチトマトに、実り始めました~(^^)v。

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花もちょこちょこ咲いています(^^)v。

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プチトマトってなり始めたら鈴なりにどんどんなりますよね。
あと1週間ぐらいしたら初収穫できるかな(^^ゞ。

ボクの脚にはお灸の花が咲きました~(^^ゞ。

左脹脛に、久し振りにお灸しました。
バカボンさんのブログを読んで、千年灸のことを思い出しました。
そんなの持ってたことをすっかり忘れてた(^^ゞ。

1回目。

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2回目(^^ゞ。
スネ毛が燃えてる燃えてる(^^ゞ。

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キュウリの苗2本とゴーヤの苗1本を買ってきて植えました。
長い杭2本とネットも買いました。

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台風が来ても倒れないように、しっかり杭を打ち込んで、燐家との境界の柵にも固定しました。
ケチじゃなくて倹約家のボクとしてはですね、こういう物にできるだけ費用をかけずに何か廃品利用ができないものか?と日夜試案し続けたのですが、やっぱり専用品を使えば何年かは使えて大したコストにはならないだろうという結論に達しましてん(^^ゞ。
早く収穫できないかなぁ~(^^ゞ。
苗を植えるだけでワクワクしますね(^^ゞ。
これでいつトライアスロンを止めても新たな楽しみは見つけられそうだな(^^ゞ。
止めないけど(^^ゞ。

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by piyopiyodesu | 2017-05-25 21:01 | トレーニング | Comments(0)  

今日はスイムだけ

 24日水曜日、今日のトレーニングは昼休みに1,500m泳いだだけです。
泳いだ後はすこしだけ身体が軽くなった気がしましたが、まだまだなんだか疲労が残っている気がしているので、疲労を抜くことを優先しています。

職場でよろけて転びかけて、鋭利な角で胸を強打しました(>_<)。
スぺシャライズドのマークみたいな傷ができちゃった(^^ゞ。
痛いです(T_T)。
バラキン直前でなくて良かったです(^^ゞ。

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最近、自分のブログの登山の記事を読み返すことがあるのですが、自分が興味を持っていることだからなのでしょうが、面白いです(爆)。
もっと登ろうって思いました(^^ゞ。

今日のお買い得品です(^^ゞ。

これで200円。
ちょっと傷み具合が進み気味なので、いつもより50円安かったです。

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小さ目だけどレタス2個で70円x2。
よく詰まっていて重かったので買い!でした(^^ゞ。
常に空腹状態なので、これ食って我慢します。
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ほうれん草50円。
進化鍋の具です(^^ゞ。
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今日はこれだけです(^^ゞ。

28日の日曜日に、鳥取県の『ツール・ド・大山』というサイクリングイベントに参加します。
走り終えた後で、ゆっくりですが大山登山をするつもりです。
昨年は二人で、一昨年は一人で登りました。
どなたか一緒に登りませんか(^^ゞ。

一昨年、一人で登って山頂で撮った写真です↓。
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by piyopiyodesu | 2017-05-24 22:34 | トレーニング | Comments(0)  

バラキンのルールブックが届いた

 ウチにもバラモンキングのルールブックが届きました。

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初出場だった2014年は、ロングトライアスロンはまだ2戦目ということで、トランジションの流れをイメージしつつ、トランジションバッグに入れておくギア等にぬかりが無いように緊張して読んだものですが、早いものでそのバラキンも今年で4度目です。
今までにレース内容以外では大きなミスはなかったですが、(レースはいつもミスだらけ(^^ゞ、ミスと言うか、思うようにいかないことだらけ)何事も慣れた頃が危ないですからね(^^ゞ。
気持ちを引き締めて心してボチボチ準備を進めていこうと思います。

 最近、疲労した後の回復力がすごく低下していると感じることが多いです。
昨日はトレーニングは休んだのに、今日はまだ疲労が残っている感じがあるし、下半身の後ろ側の筋肉全般に筋肉痛が残っています。
老化なんでしょうね~(^^ゞ。

あ~、いやじゃいやじゃ(^^ゞ。
まっ、しょうがないですね、うまく付き合っていかないとね(>_<)。

今日は昼休みに軽~くジョギングしました。
風があって涼しそうだったので外を走ったのですが、やっぱり暑かったです。
公園のゴム舗装のジョギングコースで、1/3は木陰だからそんなに暑くないやろうと思ったのだけど甘かった(>_<)。
まぁ、真夏のことを思えばまだまだ涼しいですけどね。
8km走って水道で頭を冷やしたらスッキリしました。

夜の3本ローラーも休み!

明日もジョギングかスイムの軽い運動程度にして、木曜日には短く強くでやってみようと思います。

こんな笑顔でフィニッシュできるといいんだけどな~(^^ゞ。
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by piyopiyodesu | 2017-05-23 22:03 | バラモンキング | Comments(0)  

サイクリングヤマト便

 サイクリングヤマト便でバイクを福江島に送る準備をしました。
まだ送りませんけどね(^^ゞ。

兵庫県から長崎県までシーコンを送る片道料金は2,484円+保険料です。
昨年までと変わってないようです。

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サイクリングヤマト便を利用するためには、CJ+の会員であることが条件で、年会費は最も安いベーシック会員で2,700円です。
サイクリングヤマト便を利用することだけが入会の目的ならば、このベーシック会員で十分です。

サイクリングヤマト便の利用だけではなくて、自転車に関わる事故等が発生した時の保険を付けようと思うと、さらに上の高いグレードの会員になる必要がありますが、ボクは自転車の保険については自動車の保険に付けているので、毎年ベーシック会員になってます。

年会費とは別に、サイクリングヤマト便を一往復利用する度に、540円の利用権を購入しないといけません。
今年はバラモンキングと佐渡の二往復利用するので、一往復あたり、送料とは別に、540円+2,700円x1/2で1,890円かかることになります。
それでも普通にヤマト便で送るよりは安いのではないかと思うのですが、面倒なので考えないようにしています(^^ゞ。
ケチじゃなくて倹約家のくせに、こういうところは結構大雑把だったりします(^^ゞ。

2014年と2015年は、宮古島、福江島、北海道洞爺湖町の3往復、2016年も宮古島、福江島、佐渡島の3往復利用しました。
3往復利用するとなると、サイクリングヤマト便の方が絶対安いでしょうね。
1往復だけだと普通にヤマト便で送る方が安いかもしれませんが、ボクは知りません(^^ゞ。

皆生は、ディフェンダーにバイクを積んで自走で行けるので送る必要がなくて助かります。

 さて、22日の月曜日は、昨日泳がなかった分を昼休みにちょっと泳いでおこうと思って体育館に行ったら、休館日でした(^^ゞ。
第4月曜日が休みなんですけど、ボクはこの第〇何曜日っていうのがさっぱり覚えられません(^^ゞ。
行ってみたら休館日だったってことは過去にも何度もあるのですが、その度に第4月曜日は休みなんだ~、へ~、覚えとこうって思うんですけど、覚えていたことがないです(^^ゞ。

おそらく、ボクの脳ミソの、こういう事柄を記憶しておく部分が壊れているか、元々欠如しているのだと思われます。
だから、母の日とか父の日なんかもま~ったく覚えられません(^^ゞ。
祝日になれば覚えられると思うんですけどね~。
祝日にならヘンかな~(^^ゞ。

まっ、そんなことはどうでもいいですね。

 昨日の記事で、脂肪をエネルギーに変える能力が向上しているのではないやろか?ってことを書きましたが、もしも、本当にそうだとして、何かエエことがあるのか?ってことを考えてみました。

ロングのトライアスロンを想定すると、スイム中の補給はできませんが、T1では補給可能だし、バイクには十分なカロリーの補給食を液体でも固体でも乗せて走ろうと思えば乗せられないことはないし、エイドもあるし、T2でも補給できるし、ランでは数km毎にエイドがあるので、脂肪をエネルギーに変えられなくても、十分な糖質を補給することは可能と言えば可能ですよね。

そう考えるとですね、糖質制限して脂肪をエネルギーとして利用しやすい体質に変えていくことなんて不要なようにも思えるけど、思えるけど~そうじゃないと思うんですよね~(^^ゞ。
ロングのトライアスロンでは、なっかなっか計画通りの補給ができないもんなんですよね~(^^ゞ。

暑さと疲労で気持ち悪くて補給ドリンクは飲めない、固形食も食べられないなんてことはしょっちゅうだし、無理に食べたり飲んだりしたらもどしちゃうなんてことも珍しくないですよね~?

バイクのエイドでは、できるだけ停車したくないので、走りながら受け取れるのはせいぜいボトル1本と、何か食べ物(ボクならバナナ半分))ぐらいですよね。
思い切って減速してうまくいけば、エイドの始めにボトル1本、途中でバナナ半分、終わりにボトルもう1本はイケルと思うけど、取り損なうこともあるし、水が欲しかったけどスポーツドリンクしかなかったり、その逆もあったりして、バッチリ予定通りに欲しかった物を全て受け取れるってことはないかもしれないぐらいに思っておいた方がいいですね。

完全に停車すれば受け取れるでしょうけどね。

ランでは、疲れてくるとついついエイドで長居してしまうんですよ。
走るためには補給が必要で、この停止は休んでるんじゃなくて補給のために必要不可欠な停止なんだと、自分で大義名分を作って休む口実にしちゃうんですよね~。

ですよね~って言われても知らんがなって思われるでしょうが、ボクはそうなんですよ(^^ゞ。

そういう時にですね、ちょっと空腹感は感じるけど、まだ大丈夫、水分だけ補給すればまだ走れる、次のエイドまでは十分走れる、このエイドはとばしていこうってことができると、タイムロスは短くできるし、身体は軽いし、胃も不快にならないし、走るには有利なはずだと思うんですよね~。

 まっ、なんだかんだ言ってもですね、全ては結果ですよケッカ(^^ゞ
6月11日の夕方には判明することでしょう(^^ゞ。

楽しみだな~・・・・なんて思える余裕はじぇ~んじぇんありません(>_<)。
不安で不安でしょうがないけど、まっ、趣味でやってるスポーツですからね、うまくいってもいかなくても、楽しんだ者勝ちっていうことで、この不安感や緊張感をエンジョイしようと思います。
一人で積雪期の奥穂に登るよりよっぽど怖いです(^^ゞ。


今日のお買い得品です(^^ゞ。
トマト小さいけど2個で40円(^^ゞ。
大してお買い得じゃないけど、トマト好きなんです。
プチトマト、中玉、大玉と3種類のトマトの苗を植えたので、食べ切れないぐらいにジャンジャン実るといいなぁ~(^^ゞ。

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根元が赤くないんだけど、ホウレンソウかな?60円。
いまだに食べている鍋の具です(^^ゞ。

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by piyopiyodesu | 2017-05-22 22:08 | その他 | Comments(0)  

ミドルブリックトレーニング

 5月21日日曜日、珍しく7時半にバイクスタートしました。
昨日はいきなり暑くなったので、今日もたぶん暑くなるだろうから、涼しいうちに終わらせようと思ったのですが、これからもっともっと暑くなるから、もっと早朝スタートにするべきですね。
早く起きようと思ったら早く寝ないと起きられないんですけど、休みの前日に早く寝るのがなかなかできないんです(^^ゞ。
でも、早朝(今日は全然早朝じゃないけど(^^ゞ)からトレーニングを始めると早いうちに終わってその後は自由時間(いつも自由時間なんですけど(^^ゞ)にできるのは魅力だから、頑張って早く寝ようっと(^^ゞ。←頑張るようなことか?

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バラモンキングのバイクコースを想定して、始め平坦、続いてアップダウン、最後はまた平坦にしてみました(^^ゞ。



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バイクで走っていて空腹感を感じ始めたら、↓こういうのをチビチビ食べながら走るようにしていたのですが、最近始めてみた試みとして、すぐには食べずにスポーツドリンクの給水だけでしばらく我慢して走り続けるようにしています。

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ランだと固形よりジェルが摂取しやすいですが、バイクで走りながらだと、前もってボトルに入れてあれば飲めますが、パッケージのままのジェルは飲みにくいので、トレーニング中は固形をよく食べます。

ロングのレース中はボトルに入れてちょっと薄めたジェルと固形を併用しています。

空腹感を感じ始めてもしばらく我慢していると、ハンガーノックになって力が出なくなってしまうんじゃないか?と不安でしたが、そうならないんですよ。
空腹感がおさまってくることもあれば、ひどくならずに同程度でず~っと続くこともあるんですけど、ハンガーノックにはならずに、特にパワーダウンする感じもなく走り続けることができて驚きます。
まっ、その程度の運動強度だってことなんでしょうけどね(^^ゞ。

想像ですが、空腹感を感じ始める時は、トレーニングを始める前に食べた糖質が残りわずかになってきて血糖値が下がり始めた時だろうと思うんです。
そこで糖質を補給しなければ、脂肪を分解して血糖値を維持する機能がしっかり働いてくれている、つまり脂肪をエネルギーに変える能力が以前より向上してきているってことなんじゃないかなぁって思うんです。

先日、腹ペコな時に血液検査した結果でも、腹ペコだから血糖値が下がっているんだろうと思ったのに、正常値の範囲内で上限に近かったことと合致します。

空腹感を感じ始めた時にすぐに糖質を補給しちゃうと、脂肪よりそっちを優先的に消費するから、脂肪をエネルギーに変える能力が向上しないんじゃないかな。
しないことはないだろうけど、しにくいんじゃないかな。

バイクでもランでも、ハンガーノックになって全身の力が抜けてしまうことは何度か経験したことはあるのですが、この2年ぐらいはそういうことは経験してないです。

低糖質な食生活を実践してきた効果が出始めているのではないかと思うとちょっと嬉しいです(^^ゞ。
もしかしたら、全くとんちんかんなことを書いてるかもしれないので、そのつもりで読んでくださいね(^^ゞ。


続いてブリックランスタート。
走り始めの全身の重いこと重いこと(>_<)。
バイクで180kmも走った直後にフルマラソンなんて今のオレには絶対無理や~って思うんだけど、走らないわけにいかないんですよね~(^^ゞ。
今年も歩きまくりかな(^^ゞ。

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ゴミ拾いしながら帰宅して、プロテインを飲んだらすぐに水シャワーしました。
まだ冷たいんだけど気持ちいい~。
スッキリしました(^^ゞ。

ちょっと休んだらプールへ行くつもりでしたが、両脚が攣りそうでまともに泳げないかもしれないと思って、午後は休息にあてました。

プールへ行く代わりに、久し振りにRSでフロッシュに行きました(^^ゞ。

964カレラ。
ナンバーはお決まりの964(^^ゞ。
当然ですが、911はリアエンジンなので、フロントフードの下はトランクルームです(^^ゞ。

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964は一番新しくても1993年式か94年式だから、もう20年以上も前のクルマですが、今でもカッコイイし、ちゃんと整備してあれば200km/h巡航も可能だし(^^ゞ、パワステだし、壊れて無ければエアコンは効くし、十分日常的に使えるクルマなんですよね~。

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空冷エンジンだから、ラジエターがない代わりにでかいファンで風を送ってエンジンを冷やします。
エンジンオイルが12Lも入っていて、オイルポンプで循環させてオイルでも冷やしているので、空冷であり油冷でもあるんですね。
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ミッドナイトブルーの964カレラ2もカッチョエエ~(^^ゞ。

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グランプリホワイトの930カレラが2台並んでいました。
1台はホイールまで白く塗装してありました。
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ナンバーは930(^^ゞ。
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こちらは1988年式なのかな。

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これはぴよぴよ号のエンジンルームです(^^ゞ。

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フロッシュからホームセンターに行って、野菜の苗を買いました(^^ゞ。
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種類の違うナス3本と普通のピーマン1本。

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こんなナス見たことないです。
どんなのができるんやろ?
そりゃぁ、この写真みたいなのができるんやろ~(爆)。

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前に植えた苗も、順調に成長しています(^^ゞ。
野菜育てるのって楽しいね(^^ゞ。
毎日水やって眺めてるだけだけど。

キュウリとゴーヤも植えたいんですけど、蔓をからませるネットを張るのが面倒で躊躇しています。
何か安上がりないいやり方がないかな。
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by piyopiyodesu | 2017-05-21 21:33 | トレーニング | Comments(0)