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今日はトレーニングは休み

 6月5日月曜日。
今日は昼休みにちょっとだけ軽く走っておこうかなと思っていたのですが、業務スーパーにいそいそと(^^ゞ買い物に行く時にちょろっと小走りしてみたら、ハムストリングスから尻にかけてかなりダルい感じが強かったので、休みにしました。

 7月23日の湯原トライアスロンのレースナンバー決定通知書が届きました。
スイム2km、バイク65km、ラン18kmのミドルタイプにエントリーしています。
今年で3年連続3度目の出場になります。
今年から、ミドルはウェーブスタートを採用するようですね。

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 今年のトライアスロンの最終戦である、地元のグリーンパークトライアスロンin加西のエントリーが1日から始まって、これもエントリーを済ませました。
これで、今年出場するトライアスロンの全大会が決まりました。
良かった良かった(^^ゞ。



今日のお買い得品です(^^ゞ。

レタス50円と60円。
毎日食べまくっているので、買っても買ってもすぐに無くなります。

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ミズナ40円x2。
進化鍋の具です。
最近は味噌味がず~っと続いています(^^ゞ。
ほぼ同じ味だけど美味しいです(^^ゞ。

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小さめだけどオレンジ4個で80円。

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これで250円。

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by piyopiyodesu | 2017-06-05 23:34 | その他 | Comments(0)  

チケット受け取りました

 福江島往復のチケットを受け取りました。

6月9日。
7:50神戸空港発のスカイマークで9:05長崎空港着。
これが5,000円(@_@)。
むっちゃ安いやん!いま得ってヤツらしい(^^ゞ。
予約と同時に入金しないといけないのと、予約したと同時にもうキャンセル料がかかってくる(キャンセルした場合)けど、キャンセルする可能性がないならすごくお得ですね。

10:15長崎空港発のANAで30分ほどで五島福江空港着。
これが8,900円。
上の5,000円と比べると高く感じてしまう(^^ゞ。
長崎空港の土産物店で試食品を食べ漁るぐらいの乗り継ぎ時間はありそうだな、ムフフフ・・・・(^^ゞ。

6月12日。
13:40福江港発ジェットフォイルで15:10長崎港着。
これの予約がなかなか取れなかったのだけど、電話しまくって何とかゲット!
一つ早い便だと、表彰式とアワードパーティに出られないので、無料の料理が食べられないし、一つ遅い便だと長崎空港発の最終飛行機に間に合わないのです。
5,490円。

昨年は帰りの福江空港発の飛行機が濃霧のために欠航になってしまったので、急遽長崎港までフェリーで移動して、嵐のような暴風雨の中、ハルさんが長崎港から博多駅までクルマでボクとるみおかんさんを送ってくださって、博多発神戸大阪行きの夜行バスでギリギリ火曜日の早朝に三宮に着いて、仕事に間に合うように帰れたのでした。
今年もそんなことになったらハルさんに申し訳ないので(また頼む気やったんか!)、帰りはジェットフォイルにしました(^^ゞ。
海が荒れてジェットフォイルが欠航になるなんてことはないやろな~(^^ゞ。

長崎港から長崎空港まではバスで移動して、17:25長崎空港発のスカイマークで18:30神戸空港着。
これが3,500円(@_@)。
週始めの平日はものすごく安いらしいですが、それにしても安い!
3,500円って、3,000円と500円ですよ! ←そのまんまやがな(>_<)、何のヒネリもないがな(>_<)。
空席で空気運ぶよりはマシってことなんでしょうけど、各駅停車の鉄道で行くよりも安いし、自転車で行くより安い(^^ゞ。
自転車だと途中の食費と補給食が3,500円では済まないですもんね(^^ゞ。

長崎港周辺で、ビール飲んで何か長崎名物を食べるぐらいの時間はありそうだな。

 2日は昼休みに7kmだけ走りました。
晴天だったけど涼しい風が吹いていて外ランが気持ち良かったです。
ペースは気にしないけど、ピッチだけは落とさないように注意して、ビルドアップ気味に走ってみました。
身体は軽くなってきているけど、走るのは久しぶりだったせいか、脚は重かったかな。
明日も明後日も少し走ろうと思います。


 2日のお買い得品です(^^ゞ。

賞味期限が来月のヴァームウォーターが税込み49円だったので、24本買いました(^^ゞ。
特別好きなわけでもないし、すごく美味しいわけでもないんだけど、カロリー0なので、暑い時に氷をたくさんいれてカロリーを気にせずにゴクゴク飲めるのがいいかな(^^ゞ。

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菜っ葉50円x2。

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カボチャ1/4個が20円と30円。
いろいろな色の野菜を食べるのがいいですね。
と言っても、安くなってなければカボチャなんて買わないですけどね(^^ゞ。
調理するのは面倒なので、適当に切ってまだ食べている進化鍋に入れます(^^ゞ。

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レモン3個で60円。
クエン酸も摂っていますが、フレッシュクエン酸も摂ります(^^ゞ。

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ブロッコリー100円。
全然お買い得じゃないんだけど、つられて買ってしまいました(^^ゞ。
レタスは弁当のおかずとしては使いにくいけど、ブロッコリーは使えるもんね。

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by piyopiyodesu | 2017-06-03 07:58 | その他 | Comments(2)  

シーコンの荷造りできました

 ツール・ド・大山ではきつい上り坂区間が多かったので、インナーローを使う時間が長かったのですが、フロントがインナーでもアウターでも、リア11速で走っていると、きっちり10秒後に勝手に10速に入るんです。
そしたらすぐに11速に入れ直すんですけど、10秒経ったらチャリチャリコンと音がしてまた10速に勝手に入るの繰り返しでした。

走りながらDI2のディレーラーの位置を微調整する機能を使って調整したら11速を維持するようになるんですけど、そうすると、リアを中間あたりのギアで走っている時に、勝手に1~2段上がったり下がったりし始めて、余計に走りにくいので、元に戻して、11速から勝手に10速に入ってしまう状態で走り続けました。

直前にインフィニティで調整してもらったばっかりだったんですけど、調整してもらった時はライトウェイトのディスクホイールを着けていて、ツール・ド・大山ではBORA2を使ったから、カセットの位置に微妙なズレができたせいだと思うんですけど、バラキンまでにもう一度きっちり調整しておいてもらおうと思って、ディスクとBORA2の両方を持ってインフィニティに行ってきました。

朝のうちに3本ローラーを1時間だけやって、インフィニティに行って剱号を調整してもらいました。
完調になりました。
あ~、良かった。
聞いてもよくわからなかったけど、Di2はいろいろと複雑なことがあるらしいです。
もう自分でいじくるのは止めときます。

その後、近所のプールで泳ぐ前にプールサイドでストレッチしていたら、ボクのストロングマンのスイムキャップを見たコーチの一人が話しかけてきてくれました。

ここのコーチの中にトライアスロンやってる人が一人だけいるってことは聞いたことがあったので、あ~、この人だなぁと思いながら幼児のスイムスクールの準備前の2分ほどだけ、どんな大会に出ているなんてことを話しました。
彼はボクよりちょっと年上に見えて、今はもうトライアスロンをやってないそうですが、プールで働いているぐらいだからスイムは得意なんだろうと思って、ボクが泳いでいるところを見られて何か気付かれたことがあれば、ワンポイントアドバイスをお願いしますって言っていつものように泳いでいたら、何本か往復した所でアドバイスしてくれました。

①手が使えていない、もっと後ろまでしっかり水を押し切るように

②呼吸の時に顎が上がるから、呼吸する側の肩を見るように

③左右の呼吸が同じようにできる方がいい

ということでした。
自分が泳いでいるシーンを、動画でも静止画でも見たことがないので、どんなフォームで泳いでいるかは泳ぎながら客観的にイメージするしかないのですが、自分としてはハルさんのように泳げているつもりなのに、同じ動きをしている(つもり(^^ゞ)なのに、なんでオレは進まないんだ?って思っていたのですが、こんな風に具体的に言ってもらえると改善のしようがあります。

横浜で教わった元オリンピック選手の三浦さんは、言うことが抽象的過ぎてま~ったく理解できませんでしたから、どっちが正しいかどうかは別にして(別にしたらアカンけど)、わかりやすいのは、今日のアドバイスでした(^^ゞ。

エエ練習のネタができました(^^ゞ。

 キュウリとゴーヤの苗を2本づつ買ってきて植えました。
枯れてしまった場所は昼間に見たら、どうも日当たりがかなり悪かったので、そのせいで枯れたのだろうと思って、家の南側の日当たりのいい場所に植えてみました。

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福江島に送るシーコンの荷造りができました。
明日発送します。

シーコンには、引っ張ってキャスターでゴロゴロ転がして移動するのに使う用の短いベルトが付いていますが、ベルトが縫い付けてある部分がほぐれてしまっています。
もちろん、ボクがほぐしたわけじゃなくて、遠征先から届いたらほぐれていたのです(^^ゞ。
相当強く引っ張らないとほぐれませんよ~(^^ゞ。

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階段を昇降する時に、肩に掛けて持ち上げて移動するため用の長いベルトも付いていますが、ベルトの先端のプラスチックパーツが一つ壊れています。

こういうパーツが壊れて・・・・

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こんな風に紐でつないで修理(これで修理と言えるか?)して使っています。

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もちろん、ボクが引っ張り過ぎて壊したわけじゃなくて、遠征先から・・・・以下同文(^^ゞ。

あまり丁寧な扱いは受けてないようですね(^^ゞ。
保険はケースの中身には適用されますが、ケースは適用外なので、シーコンがどんなに破損しても文句は言えません(^^ゞ。

それならもう一つシーコンを買って、シーコンの中にシーコンを入れたらエエのやないか?って思ったけど(思いません(^^ゞ)、実行しようとは思いません(^^ゞ。

補修できるところは自分で補修して、補修不可になったら寿命と思って買い替えることになるのかな。
でもまだまだ使えるでしょう(^^ゞ。

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by piyopiyodesu | 2017-06-02 00:39 | その他 | Comments(2)  

点検して良かったぁ!

 早いもので、もう6月ですよ!
バラモンキングまであと10日!
今からジタバタしても、もうどうなるもんでもないような気がしますが、何にもしないわけにもいかないので、今日も何かします(^^ゞ。
 

 さて、30日はまだまだ下半身に疲労感がありましたが、スイムはアクティブレストになると思って、昼休みに2,000m泳ぎました。
今さら速くはならないので、理想的なフォームとストリームラインをイメージしながらグライド時間を長めにとってゆったり泳いだら、とても気持ち良く泳げました。

よしっ!
バラキンのスイムは準備オッケーよ(爆)。
例年の+-5分ぐらいで泳げるでしょう(^^ゞ。 ←それで準備オッケーかい! ←エエのよエエのよ、スイムは準備運動やからね、死なずに疲れずに泳げればそれでエエのよ~(^^ゞ。

 ふと思いついて、スペアのチューブラータイヤの点検をしました。
トレーニングでも大会でも、チューブラーホイールで外を走る時は、まだまだ使える中古のチューブラータイヤをスペアとしてサドルバッグに入れています。
タイヤに両面テープが残っているので、改めてテープを貼らなくていいし、既に伸びているので、ホイールに装着するのもあっという間です。

そのスペアチューブラータイヤに空気を入れてみたら、バルブにねじ込んだ延長バルブとのつなぎ目からエアーが漏れてしゅーしゅー音がしていました(>_<)。

しっかり締め直したら音はしなくなりましたが、水に浸けてみたらまだ漏れていました(>_<)。
別の延長バルブに交換してみたら漏れなくなりました(^^ゞ。
あ~、点検しておいて良かったぁ(^^ゞ。

こういうのは虫の知らせって言うのかな?
昨日旅立ったキュウリとゴーヤの苗たちが、『せっかく買っていただいて、毎日お水もいただいたのに、美味しいキュウリとゴーヤを食べさせてあげられなくてゴメンナサイ。』って、お詫びのつもりで知らせてくれたのかもしれませんね(^^ゞ。 ←そんなことない!

それじゃ虫の知らせじゃなくってなんだ?苗の知らせか(^^ゞ。
まぁ、そんなことはどうでもいいんですけど、大事な大会前には点検しておくべきですね。
もしも、大会中にパンクしてはじめてこの↑エア漏れに気付いたとしても、延長バルブもバルブコアもスペアを持っていたから、その場で気付けば交換できたでしょうが、時間のロスになるし、エア漏れに気付かずにタイヤだけ交換して走っていたらいずれペッタンコになって、またパンクか!ってことになりますよね。
ぺったんこになってしまったタイヤでは、バルブのつなぎ目からのエア漏れだなんて絶対気付かないですよね。
パンクじゃなくてバルブのつなぎ目からのエア漏れだと気付いたとしても、CO2ボンベがもう無いから空気が入れられない・・・・なんてことになってたかもしれませんもんね。
ボクはロングの大会ではCO2ボンベを必ず2本と小型のハンドポンプも持ってますけどね(^^ゞ。
少々重くなっても、パンクのせいでDNFはできる限り避けたいという気持ちの表れです(^^ゞ。

エア漏れした延長バルブはOリング(ゴムのパッキン)が外れてたのかな?
捨てるのはもったいないので、インフィニティで何かエア漏れを防ぐエエ手がないか?聞いてみます。

31日も昼休みに2,000m泳ぎました。

31日のお買い得品です(^^ゞ。

イタリアのお菓子30g、賞味期限が今日までで一袋10円だったので、10袋買いました。

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こういうのを買う時は、必ずここを見ます。
油で揚げたお菓子は脂質がすごく多いので、たいていは買いませんが、これぐらいならまだエエかな(^^ゞ。

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またレタス70円(^^ゞ。
小ぶりだけどぎっちり詰まっている感じで重かったので買い!です。
連日レタスを食べまくっているので、すぐなくなります(^^ゞ。

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ほうれん草60円。
あんまりお得じゃないけど、勢いで買っちゃった(^^ゞ。 ←勢いってなんや?

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250円(^^ゞ。
今日のミカンは傷んでいるのが多かったけど、リンゴのオマケだと思って買っちゃった(^^ゞ。
少々傷んでいても腐ってさえいなければ、皮を剝いて冷凍にしておいて、ミキサーでジュースにしちゃえばわかりませんからね(^^ゞ。

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大山山頂で撮った、とても爽やかな素敵な笑顔の下の写真をポチっとしていただけたらたいへん嬉しいです(爆)。
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by piyopiyodesu | 2017-06-01 08:07 | その他 | Comments(0)  

嬉しいことと悲しいこと

 29日は、階段の昇降に困るほどではないですが、下半身全体にそこそこ筋肉痛がありました。
睡眠時間が5時間ちょっとだったこともあって、心拍数も高いんだろうなぁと思いながら、布団から出る前に計ったら52でした。
低いやん!
時々こういうことがありますね。
疲れているのに心拍数は低かったり、疲労はないように感じているのに逆に高かったり・・・・・、毎朝起床時心拍数を計って記録していることに何か意味があるんやろか?
もう止めようかな(^^ゞ。

昼休みに泳ごうかな?と思ったけれど、大腿四頭筋の筋肉疲労が強かったので休みました。
狙い通りに、ツール・ド大山と大山登山で、坂道ラン以上の負荷を掛けることができたようです。


 さて、嬉しいことがありました(^^ゞ。
全然大したことじゃないんですけどね、ちょっとしたことに喜びを見つけるのがボクの人生を楽しむためのコツなんです(^^ゞ。

ナスの花が咲きました~(^^ゞ。
やった~(^^ゞ。
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トマト4本、ナス2本、ピーマン(シシトウだったっけ?)2本、ほぼ順調に成長しています(^^ゞ。

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ところが、人生いいことばかりじゃないですね、ゴーヤとキュウリの苗が死にそうです(>_<)。

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毎日欠かさず水をやって、27日までは元気そうだったのに、28日にツール・ド・大山から帰宅してみたら既に危篤状態でした。
慌てて救急救命処置を施しましたが、30日には枯草に変わり果てていました(;_;)。

何が悪かったのだろう?
28日は暑かったから?
その日だけ水をやらなかったから?
ちょっと日当たりの悪い場所だから?
慌てて水をやったけど復活しそうにありません(T_T)。
悲しいのだ(T_T)。
場所を変えて新しい苗を植えてみてもいいけど、そうなると支柱とネットも移動しないといけないので面倒だし、同じ場所に同じ苗を植えるのも怖いし、どうしよう?



 29日のお買い得品です(^^ゞ。

業務スーパーでレタス30円と70円。
捨てる葉っぱがないし、ずっしり重いので、これは安いんじゃないかな(^^ゞ。

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これを買った後でイオンに行ったら、そこでも安いレタスを見つけた。
税込み50円。
外側の葉っぱは何枚か捨てることになりそうだけど、それでも重くて50円なら十分安い(^^ゞ。

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トレーニング量を減らしているので、体重が増えないように食べる量も質も調整中ですが、何か食わないとひもじいもんね、腹が減ったらレタスをもしゃもしゃ食って我慢するのだ(^^ゞ。

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キュウリとゴーヤの苗が全滅して意気消沈しているボクを元気づけると思ってよろしくお願いしま~す(^^ゞ。


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by piyopiyodesu | 2017-05-31 08:26 | その他 | Comments(2)  

年間のエントリー費

 26日金曜日、昼休みにプールへ行ったら、2XUのワンピースのトライアスロンスーツを着てカーフガードまで着けた40代ぐらいの男性が泳いでいました。

こりゃ間違いなくトライアスリートだわ(^^ゞ。
どうもボクよりは素人っぽい感じでした(^^ゞ。

たまたま隣のコースが空いていてそこに入ったので、休憩されてた時に話しかけてみました。
昨年の隣町の、グリーンパークトライアスロンin加西に初めてリレーの部で出て、バイクを担当してトライアスロンに興味を持ったそうです。

今年は丹波市のファインキッズトライアスロンという距離が短い大会に出場されるそうです。
この大会のことを知らなかったので後で調べたら、28日開催なんですね。
明後日やないですか(^^ゞ。

プールスイム400m、バイク20km、ラン5kmの大会でした。
頑張ってくださいね~。
プールの大会って、一斉スタートなんやろか?
何人ぐらい同時に泳ぐんやろか?
ウェーブスタートするにしても、前の組が泳ぎ終わるまで時間を空けないと混雑しますよね?
どうするんやろ?

グリーンパークトライアスロンin加西は6月1日からエントリー開始なので、ぜひ出ましょう!と誘っておきました。


8月27日のひめじ家島OWS大会の案内が届きました。
姫路市の沖にある家島諸島の、島から島へワンウェィで3.2km泳ぐオープンウォータースイムの大会です。

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中間付近のブイに、給水所が設けられるそうです(^^ゞ。

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ブイと言っても船だそうなので、希望者だけたぶんペットボトルを渡してくれるのかな?
おもしろそうだな(^^ゞ。

申し込んだ時にエントリー料を払ったつもりだったけど、まだ払ってなかったのか。
払ったら正式エントリーになるようです。
ボクが入金するのを忘れてたわけじゃなくて、そういう順序なんですね。
忘れずに入金しないとね(^^ゞ。

なんだかんだと、スポーツイベントのエントリー費用だけでも年間で結構な出費ですね。

調べるのが面倒なので、記憶を頼りにざっと計算してみたら、今年は、

2月の姫路城マラソン10,000円
5月の石見グランフォンドが8,500円
ツール・ド大山が5,000円
6月のバラモンキングAタイプが35,000円
7月の皆生トライアスロンが40,000円でしたっけ?
湯原温泉トライアスロンが23,000円
8月のひめじ家島OWSが10,000円
9月の佐渡トライアスロンAタイプが38,000円
まだエントリー前だけどグリーンパークトライアスロンin加西が18,000円
選考待ちだけど、11月の神戸マラソンが10,000円
エントリーはまだだけど、12月の加古川マラソンが6,500円

合計すると204,000円。

昨年は、姫路城マラソンはハズレで-10,000円で、宮古島トライアスロンは当たりで+40,000円、ひめじ家島OWSは-10,000円で、高砂マラソンが+3,000円で、あとは同じなので、227,000円。

エンゲル係数はかなり低い(たぶん、無茶苦茶低い(^^ゞ)けど、こうやって改めて計算してみると、エントリー料は大盤振る舞いですね~(^^ゞ。

どれもこれも省略できない楽しい大会ばかりだから、今後も体力が続く限りは、毎年ほぼこれぐらいのエントリー料を支出し続けていくのでしょう(^^ゞ。

食いモンに拘りないからエンゲル係数無茶低い、ギャンブルしない、女に興味ない(^^ゞ、友達いないから付き合いに金かからない(爆)、服に全く金かけない、冠婚葬祭出席しないから金かからない(^^ゞ、酒はたしなむ程度、イオンの発泡酒で十分満足、たまにホンモノのビール飲んだら濃すぎる(^^ゞ、業務スーパーのお買い得品をこよなく愛するケチじゃなくて倹約家なので、それらで浮いた金を趣味の世界につぎ込むのじゃ~(^^ゞ。

クエン酸が残り少なくなったので、買いました。
アマゾンで最安値の1kgで596円、送料無料(^^ゞ。

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28日は晴天になりそうで良かった良かった。
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by piyopiyodesu | 2017-05-26 22:33 | その他 | Comments(0)  

サイクリングヤマト便

 サイクリングヤマト便でバイクを福江島に送る準備をしました。
まだ送りませんけどね(^^ゞ。

兵庫県から長崎県までシーコンを送る片道料金は2,484円+保険料です。
昨年までと変わってないようです。

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サイクリングヤマト便を利用するためには、CJ+の会員であることが条件で、年会費は最も安いベーシック会員で2,700円です。
サイクリングヤマト便を利用することだけが入会の目的ならば、このベーシック会員で十分です。

サイクリングヤマト便の利用だけではなくて、自転車に関わる事故等が発生した時の保険を付けようと思うと、さらに上の高いグレードの会員になる必要がありますが、ボクは自転車の保険については自動車の保険に付けているので、毎年ベーシック会員になってます。

年会費とは別に、サイクリングヤマト便を一往復利用する度に、540円の利用権を購入しないといけません。
今年はバラモンキングと佐渡の二往復利用するので、一往復あたり、送料とは別に、540円+2,700円x1/2で1,890円かかることになります。
それでも普通にヤマト便で送るよりは安いのではないかと思うのですが、面倒なので考えないようにしています(^^ゞ。
ケチじゃなくて倹約家のくせに、こういうところは結構大雑把だったりします(^^ゞ。

2014年と2015年は、宮古島、福江島、北海道洞爺湖町の3往復、2016年も宮古島、福江島、佐渡島の3往復利用しました。
3往復利用するとなると、サイクリングヤマト便の方が絶対安いでしょうね。
1往復だけだと普通にヤマト便で送る方が安いかもしれませんが、ボクは知りません(^^ゞ。

皆生は、ディフェンダーにバイクを積んで自走で行けるので送る必要がなくて助かります。

 さて、22日の月曜日は、昨日泳がなかった分を昼休みにちょっと泳いでおこうと思って体育館に行ったら、休館日でした(^^ゞ。
第4月曜日が休みなんですけど、ボクはこの第〇何曜日っていうのがさっぱり覚えられません(^^ゞ。
行ってみたら休館日だったってことは過去にも何度もあるのですが、その度に第4月曜日は休みなんだ~、へ~、覚えとこうって思うんですけど、覚えていたことがないです(^^ゞ。

おそらく、ボクの脳ミソの、こういう事柄を記憶しておく部分が壊れているか、元々欠如しているのだと思われます。
だから、母の日とか父の日なんかもま~ったく覚えられません(^^ゞ。
祝日になれば覚えられると思うんですけどね~。
祝日にならヘンかな~(^^ゞ。

まっ、そんなことはどうでもいいですね。

 昨日の記事で、脂肪をエネルギーに変える能力が向上しているのではないやろか?ってことを書きましたが、もしも、本当にそうだとして、何かエエことがあるのか?ってことを考えてみました。

ロングのトライアスロンを想定すると、スイム中の補給はできませんが、T1では補給可能だし、バイクには十分なカロリーの補給食を液体でも固体でも乗せて走ろうと思えば乗せられないことはないし、エイドもあるし、T2でも補給できるし、ランでは数km毎にエイドがあるので、脂肪をエネルギーに変えられなくても、十分な糖質を補給することは可能と言えば可能ですよね。

そう考えるとですね、糖質制限して脂肪をエネルギーとして利用しやすい体質に変えていくことなんて不要なようにも思えるけど、思えるけど~そうじゃないと思うんですよね~(^^ゞ。
ロングのトライアスロンでは、なっかなっか計画通りの補給ができないもんなんですよね~(^^ゞ。

暑さと疲労で気持ち悪くて補給ドリンクは飲めない、固形食も食べられないなんてことはしょっちゅうだし、無理に食べたり飲んだりしたらもどしちゃうなんてことも珍しくないですよね~?

バイクのエイドでは、できるだけ停車したくないので、走りながら受け取れるのはせいぜいボトル1本と、何か食べ物(ボクならバナナ半分))ぐらいですよね。
思い切って減速してうまくいけば、エイドの始めにボトル1本、途中でバナナ半分、終わりにボトルもう1本はイケルと思うけど、取り損なうこともあるし、水が欲しかったけどスポーツドリンクしかなかったり、その逆もあったりして、バッチリ予定通りに欲しかった物を全て受け取れるってことはないかもしれないぐらいに思っておいた方がいいですね。

完全に停車すれば受け取れるでしょうけどね。

ランでは、疲れてくるとついついエイドで長居してしまうんですよ。
走るためには補給が必要で、この停止は休んでるんじゃなくて補給のために必要不可欠な停止なんだと、自分で大義名分を作って休む口実にしちゃうんですよね~。

ですよね~って言われても知らんがなって思われるでしょうが、ボクはそうなんですよ(^^ゞ。

そういう時にですね、ちょっと空腹感は感じるけど、まだ大丈夫、水分だけ補給すればまだ走れる、次のエイドまでは十分走れる、このエイドはとばしていこうってことができると、タイムロスは短くできるし、身体は軽いし、胃も不快にならないし、走るには有利なはずだと思うんですよね~。

 まっ、なんだかんだ言ってもですね、全ては結果ですよケッカ(^^ゞ
6月11日の夕方には判明することでしょう(^^ゞ。

楽しみだな~・・・・なんて思える余裕はじぇ~んじぇんありません(>_<)。
不安で不安でしょうがないけど、まっ、趣味でやってるスポーツですからね、うまくいってもいかなくても、楽しんだ者勝ちっていうことで、この不安感や緊張感をエンジョイしようと思います。
一人で積雪期の奥穂に登るよりよっぽど怖いです(^^ゞ。


今日のお買い得品です(^^ゞ。
トマト小さいけど2個で40円(^^ゞ。
大してお買い得じゃないけど、トマト好きなんです。
プチトマト、中玉、大玉と3種類のトマトの苗を植えたので、食べ切れないぐらいにジャンジャン実るといいなぁ~(^^ゞ。

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根元が赤くないんだけど、ホウレンソウかな?60円。
いまだに食べている鍋の具です(^^ゞ。

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by piyopiyodesu | 2017-05-22 22:08 | その他 | Comments(0)  

今日はショートのバイクだけ

 5月20日土曜日、バラモンキングまで3週間になりました。
今日は帰宅後に、バラキンで使う予定のディスクホイールで46kmだけバイクで走りました。
昨年の佐渡トライアスロンで使って以来なので、タイヤチェック、ホイールチェック、ホイールとリアディレーラーとの干渉がないかのチェックを兼ねて走ってみました。

室内で点検したら、インナーローで小さい歯車(名前を知らないんです(^^ゞ)とホイールが干渉していたので、自分で微調整して干渉しなくしてから外を走りました。

バラキンの1週間前には福江島に送るので、それまでにインフィニティに持って行って点検してもらう予定です。

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帰宅後、長女のクルマの運転の練習に付き合いました。
普通免許をとって1年になる長女ですが、なかなか運転する機会がありません。
時々運転したくなるようですが、ウチにはクルマが3台あるのに、AT免許の彼女が運転できるのは嫁ハンのキューブだけです。
嫁ハンは日曜でもどこかに出かけることが多いので、キューブが空いている時と彼女の休みが合わず、運転する機会がないんです。

そこで、MT免許を取ってディフェンダーを運転するということになって、教習所の予約を取ってきたので、それならその前にちょっと練習しといた方が教習所で困らないだろうってことで、加古川河川敷の広い駐車場で、MT車の運転の練習に付き合ってきました(^^ゞ。
いつかポルシェを運転したいと言い出すのではないかと思ってドキドキしています(^^ゞ。
それだけは勘弁してくれ~(^^ゞ。

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なぜペダルが三つあるのか(^^ゞ、クラッチとは何か、半クラッチとは何か、ニュートラルとは?等を解説して、お手本運転をやって見せて、実地教習(^^ゞ。
まぁこんなもんは慣れですからね、慣れ、1時間ほどやればエンストせずに停車できて、3速までは使えるようになりました。

河川敷に下りるスロープで坂道発進を練習させて終了しました。
未経験でいきなり教習所で実地運転するよりは、ずっと余裕を持って運転できることでしょう。
ディフェンダーはクラッチがバカ重いしハンドルもパワステだけどあんまり軽くないし、ハンドブレーキレバーが操作しにくい下の方にあるから、普通の教習車ならもっと楽チンに運転できるでしょう。

娘がディフェンダーの運転をするのはまぁエエとして、もちろん必ずボクが付き合わなければいけないのもいいんだけど、保険の年齢を下げるとかなり高くなると思うのが気になります(>_<)。
滅多に運転することはないやろうとは思うんですけど、無保険っていうわけにはいきませんよね~(>_<)。

明日は早起きしてバイク90kmぐらい+ラン15~20kmぐらいと、できればスイムもやる予定です。

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by piyopiyodesu | 2017-05-20 22:41 | その他 | Comments(0)  

検査結果で一喜一憂(^^ゞ

 5月18日木曜日。
半年前に予約した心エコー検査に行ってきました。

前回までは加古川東市民病院で診てもらっていましたが、そこと加古川西市民病院が統合されて加古川中央市民病院が新しくできて、ウチからはかなり近くなりました。

10時の予約だったので、朝食後に3本ローラーを90分やってから行きました。
心エコー検査を受けて、診察してもらって、『特に変わりはないですね、それではまた半年後に・・・』ですぐ終わると思っていたのですが、担当の先生が代わって、詳しく話を聞いてくださって、思っていたより時間がかかりました。
それはいいことですけどね。

①心筋肥大は僅かではあるが確かにある
②徐脈(心拍数が低くなること)がないのでスポーツ心臓になってるわけではなさそうだから、やっぱり心筋症なのでしょう
③心筋肥大は悪化はしていないし、過去の検査結果と比べると変わってないか寧ろよくなっているようなところもある
④心筋症はまだ全てが解明できているわけではないので、あまり進行しない(ボクのような)タイプもあるのだろう
⑤今までどおりの運動でいいのではないか

というような説明を聞いて安心しました。
よく話を聞いてくださる先生だったので、浮腫みやすいことを言って、トライアスロンやマラソンや登山、バイク、トレーニングでもすぐに浮腫んで酷い時は一日で2~4kgも体重が増えることがよくあるので、週に5回ぐらいはラシックスをのんでいると説明したところ、慎重になられたようで、血液検査と胸部X線写真も撮ってみましょうと言われて追加で検査してもらいました。

ラシックス(フロセミド)は、治療目的で服用すべき人はずっと服用して、必要でない人は服用しないという使い方をするのが基本な薬だそうで(まっ、それが普通ですよね(^^ゞ)、ボクみたいに運動すると浮腫んで、それを解消するために自分で通販で買って服用しているっていう人を診るのは初めてなので、「それはちょっとおかしいですね、でももしかしたら、それでうまくバランスがとれているのかもしれないですけどね~。」って言われてちょっと(いや、かなり(^^ゞ)不安になりました。

血液検査の結果、幾つかの数値が異常(高過ぎたり低過ぎたり)で、脱水気味だということもわかりました(>_<)。
肝臓と腎臓に問題がある場合や、心筋梗塞や、筋肉(心筋や骨格筋)が傷ついていることを示す数値が異常でした。

14日に自転車でハードなコースを200km走った時の筋肉痛がまだ続いていることと、この日の受診前に室内で自転車に90分乗ってかなり汗をかいたけど、それに見合った量の水分補給はできていないと思うことと、今朝はラシックスはのんでいないこと等を説明したら、そういうことなら異常値との辻褄が合うということになったのですが、ラシックスを日常的にのんでいるってことが気になられたようで、取り敢えず今の生活を続けて、3ヶ月後にまた検査しましょうってことになりました。

ロングのトライアスロンでは、一日で5kgぐらい体重が増えることもありますと言って、プンプクリンに浮腫んだ時の写真をスマホで見てもらったら、「普通は体重が減るもんですよね?そんなに浮腫むのならトライアスロンは勧めませんね~。」って(>_<)。

トライアスロンで、あまり浮腫まない時は案外走れて翌日も元気なんだけど、ひどく浮腫むと全然走れなくて翌日もしんどいって言うと、そうでしょうね~って(^^ゞ。

丁寧によく話を聞いてくださって説明もしてくださる先生だったので、待ち時間はかなり長かったですが、他の患者さんにもこんな風にしてたらそりゃ時間がかかるやろな~って思って、待つのもしょうがないと納得できました。

次の検査日は、受診前に3本ローラーせずに行きます(^^ゞ。
血液検査まですることになるとは思っていませんでしたからね~(^^ゞ。
心エコー検査だけなら運動後でも全く影響ない(と思う)ですからね。

帰宅して遅い昼食後に走り始めてみたのですが、身体が重くてまだ走らない方が良さそうに感じたので、筋肉が傷ついていることを示す数値が高かったのだから、まだ超回復が終わってないのかな?ここで無理して走っちゃうとさらに筋肉を傷めつけることになって、強化するどころか逆効果なんじゃないかな?って悩みながら5kmだけジョグペースで走って、結局止めて帰りました。
案外ビビリ屋なんです(^^ゞ。

まだ超回復が終わってないのかね?
とても4分台で走れる感じではありませんでした。
しょうがないので(^^ゞ、3,000m泳いできました。

自分の判断でラシックスをのみ続けることはいいことではないのかもしれないけど、のまないと常に浮腫んだ状態が続いて血圧が高くなり、心臓にも血管にも負担がかかってもっとよくないだろうし、悩むところです。

こういうことがあると凹みますね(>_<)。
膝が痛いとか足裏が痛いとか、脹脛が痛いっていう肉体的な痛みも憂鬱な気分になるけど、内臓系(って言えばいいのか)の異常は、大袈裟に言うと命や健康寿命にも影響してくることではないかと思うので、憂鬱度の度合いが高くなりますね。
ちょっと元気ないです(^^ゞ。
励ましのコメントを書いてください(^^ゞ。

中には全く検診を受けない人もいるだろうし、少々検査結果が悪くても気にしない強い人もいるのでしょうが、A型で繊細なボクはダメです(^^ゞ。
でもまぁ日常生活で特に身体のダルさや倦怠感疲労感を感じるわけではないし、一年に一度受けている特定検診の血液検査では、検査の日は朝から絶食で運動もしないから、こんな悪い結果が出たことはないので、特に体に異常があるようには感じてないんですけどね。

快眠快便(快便過ぎるぐらい快便(^^ゞ)、食欲もあるし、適度に?運動して腹八分目に食事して、暴飲暴食をせず、ストレスは溜めず、目覚めもスッキリ元気です。
走る時に身体が重く感じたのは、その程度がボクの運動能力なのだっていうことなのかもしれないしね(^^ゞ。←それを言っちゃあおしめぇよ!

検査結果で良いこともありました。
善玉コレステロールHDLは上限に近い高い数値で、中性脂肪TGは下限に近い低い数値だったので、動脈硬化の心配はなさそうです。
きっと血管は若々しいハズです(^^ゞ。

採血時は少し空腹感がありましたが、血糖値は上限に近い正常値だったことから、朝食で食べた糖質は90分ローラーで消費していただろうと思うのですが、脂肪がちゃんとエネルギーに変換されているんだろうなぁってことで、当たり前のことだけど、ちょっと嬉しかったりして・・・・小市民(^^ゞ。

次の検査は8月はじめですが、その前に加古川市の無料の特定検診を6月に受ける予定で、それにも血液検査が含まれているので、その結果が良好で良かった良かったってことになればいいんですけどね。


19日の金曜日の昼休みは、ランニングはまだ控えて2,000m泳ぎました。
プールからの帰りに45円のガリガリ君コーラ味を買って食べました。

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この日のお買い得品です(^^ゞ。
キウイ8個で80円。

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バナナ5本で238円の3割引きで167円(税抜き)。
このバナナは1本30円以上だから大してお買い得ではないんですけど、冷凍保存しているバナナが残り1本と2/3本(毎日1/3本づつミックスジュースに入れているので)になったから、少々焦る気持ちがあったのでしょう、普段なら買わないような値段なのに買ってしまいました(>_<)。

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これ↑を買った後で、プールに行く途中でイオンのお買い得品売り場を見たら、なんともっと美味しそうな大きなバナナが3本で60円(税込)でした(>_<)。
しまった!焦って買うんじゃなかった(>_<)。
果報は寝て待てとはこういうことを言うのか(^^ゞ。 ←大袈裟(^^ゞ
稀にだけどこういうことがあります。

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あ~あぁ、血液検査の結果でちょっと落ち込み気味なのに、さらに追い打ちをかけるようなミステイクだよ(^^ゞ。←血液検査結果とたかが数十円のバナナの値段差を一緒にしてはいけません(^^ゞ

まっエエか、オレにはロッカーでゲットした200円があるからな(爆)。←これが心の支えかよ~(^^ゞ
まだ+だよ(^^ゞ。

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by piyopiyodesu | 2017-05-19 22:18 | その他 | Comments(2)  

危うく忘れるところでした(>_<)

 皆生トライアスロン大会のエントリー料は早くに入金したのに、それですっかり安心してしまって、写真と書類2枚を送るのをすっかり忘れていました。
今日、17日に投函しました。

そのちゃんのブログを読んで気付きました。
危なかったです、そのちゃん、よく書いてくださいました、ありがとうございますm(__)m。
来年も忘れずに書いてくださいね(爆)。

写真は、たいてい部屋で娘に頼んで撮ってもらって適当な大きさにプリントして使っているのですが、写真を撮らなきゃな~って思いながらすっかり忘れていました。←それはさっきも書いたって(^^ゞ

自分のプロフィールとか、フィニッシュ時に放送で言って欲しい文章を書く欄があって、いい文章が思い浮かばなくてちょっと考えようと思って後回しにしたのがまずかったな。

あ~、ホンマにやばかった(^^ゞ。
エントリー料は払い込み済みだから出場の意思がないと判断されて出られないなんてことにはならないとは思うけど、そんなことわからないですもんね~(>_<)。
宮古島トライアスロンに初めて出場される方に、『時間厳守です!』って書いておきながら、自分が期限厳守できないところでした。


 5月16日火曜日、左脹脛がまだまだ痛いので、昼休みに久し振りに泳ぎに行ったらいいことがありました(^^ゞ。

久し振りに泳いだら以前とは別人のようにスイムが上手に速く進むようになっていました、こんなことってあるんですね~、凄い!・・・・な~んてことはあるわけなくてですね、更衣室の隣のロッカーに100円玉が残っていました(爆)。

先月だったかにジムのロッカーでも一度あったので、これで200円の臨時収入です(^^ゞ。
ネコババか?
ネコババです(爆)。
裸の100円は拾っても届けヘンな~(^^ゞ。←悪いヤッチャ!
なんだか気持ちがリッチになったので(爆)、ガリガリ君を買っちゃった(^^ゞ。
業務スーパーだと税込み45円!

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本当は78円のチョコモナカジャンボが食べたかったのだけど、300kcal以上もあったので我慢して、69kcalのガリガリ君にしたのだ。
やっぱりアイスクリームは乳脂肪分が多いからカロリー高いですね。
アイスキャンディーは案外低いですね。
スイムで消費した以上のカロリーをオヤツで摂取するわけにはいかないもんね~。(摂取したっていいんですけどね(^^ゞ)
業務スーパーは特別安いんだけど、それにしてもこの値段を見るとコンビニって高いよね~(>_<)。
コンビニだとチョコモナカジャンボは130円だもんね、ケチじゃなくて倹約家のボクとしては、おいそれとは買えねぇよなぁ。

バイクでしょっちゅう外を走っていた頃はコンビニをよく利用していたけど、今は時々何かの料金を払いに行くかトイレを借りるぐらいで(^^ゞ買い物は滅~っ多にしなくなりました。
バイクは3本ローラーが増えたし、外を走る時でもできるだけノーストップで走れるように、補給食とドリンクをボトル2本で1Lぐらいは積んで走るから、コンビニで高い買い物をせずに済んでいます。

業務スーパーでお買い得品を買った~って喜んでいるのにさ、コンビニでしょっちゅう買い物してたら意味ないもんね(^^ゞ。

それで、スイムはどうだったかって言うとですね、全然さっぱりダメダメでした(>_<)。
まっ、そりゃそうやろな(^^ゞ。
気にしない気にしない(^^ゞ。
五島のスイムは、疲れずに100mを2分ぐらいで泳げればそれで十分です(^^ゞ。

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by piyopiyodesu | 2017-05-17 21:37 | その他 | Comments(2)