カテゴリ:トレーニング( 417 )

 

台風一過

 昨日の午後4時ぐらいから雨が降り始めて、徐々に風雨が強まったものの大したことなくて、10時に寝た(早ぇ~(^^ゞ)頃には殆ど風は止んで弱い雨だけになってました。

今朝は最近の休みの日の定番になりつつある、朝食前の10kmジョグをしました。

ウチからすぐ近くの加古川の支流の一つ。
この程度の増水は大したことないです。

c0236857_13565493.jpg
加古川本流も増水してはいるけど、まだ大したことないです。
河川敷が完全に濁流に覆われてしまったこともあるけど、今日はいつもと変わらずジョギングできました。

c0236857_13570358.jpg
稲も全然倒れてないし、風も大したことなかったようですね。

c0236857_13571111.jpg
加古川マラソンのコースにもなる加古川大堰。
c0236857_13571876.jpg
風は強いけど晴天でした。
c0236857_13572579.jpg
朝食後、バイクで走りに出かけて、24日のグリーンパークトライアスロンin加西のバイクコースを試走してみました。
もう4回も出場しているので試走なんて不要なんですけど、どうせどこかを走るんならここ走っとくかってことで試走しました。
一年経てば忘れていることもあるし、コーナーに砂があれば箒を持って掃除に来ようって思いましてん(^^ゞ。

c0236857_13573301.jpg
スイム会場の皿池です。


c0236857_13574012.jpg
台風の雨で路面は綺麗になってました。
コーナーには滑りそうな程の砂もなくて、攻めの走りができそうでした(^^ゞ。
陽が照るとけっこう暑かったので、24日も晴れならショートの大会だけど、T1で例の保水タオルと半袖バイクジャージを着て走ろうと思いました。

60kmほど走って帰ってきたら、支流の水はかなり引いていました。


c0236857_13574890.jpg
バッテリーが上がらないように、久し振りにぴよぴよ号に乗りました(^^ゞ。
行くところはないので、少し遠回りしてちょっとだけワインディングロードを走ってフロッシュへ行きました(^^ゞ。
昨日も行ったけど(^^ゞ。

左から73カレラ(1973年式ですよ(@_@))、964カレラ、930カレラ。
c0236857_19130366.jpg

c0236857_19130988.jpg
このBMWは、子供の頃にプラモデルで作ったことがあるような気がする(^^ゞ。
しょっちゅう見かけるような気がするってことは、しょっちゅう調子悪くなるってことかいな?
でも、しょっちゅう乗ってるってことなら大したオーナーだ(^^ゞ。

c0236857_19131586.jpg
一番カッコエエのはぴよぴよ号(^^ゞ。

c0236857_19132270.jpg
今日は台風一過で暑かったので、アイスコーヒーでした。

c0236857_19134433.jpg
PCの壁紙はあの人です(爆)。

c0236857_19135049.jpg
涼しくなるまでフロッシュで時間をつぶして、帰宅後に10km走って連休終了です。



にほんブログ村

by piyopiyodesu | 2017-09-18 19:31 | トレーニング | Comments(0)  

ゆるジョグと外バイク

 9月17日日曜日、朝起きたら風は強いもののまだ雨は降っていなかったので、朝食前にゆる~く10kmジョギングしました。

朝食前に運動すると脂肪がよく燃えるっていう話だけど、10kmジョグぐらいじゃ大したことないやろなぁ。
いつものようにゴミ拾いしながら帰宅してスカイマークの神戸発の便をチェックしてみたら、鹿児島行きは欠航になっていました(^^ゞ。
台風のど真ん中に飛んで行く便だったもんね、そりゃぁ欠航になるわなぁ(^^ゞ。

「たぶん大丈夫ですから飛びます、見事無事に着陸できたら拍手をお願いします。」

なんて言われても困るしね(^^ゞ。

葉っぱの陰に隠れて気付かなかったのですが、大きなゴーヤが二つもなってました。
一つは黄色くなり始めていたのでとりました。

c0236857_17214715.jpg
ダイソーで一袋54円(二つで108円)で買ったゴーヤの種(たしか4粒ぐらい入っていたかな)のうちの一つだけが成長してくれて、これだけ収穫できれば満足ぢゃ(^^ゞ。


c0236857_17215360.jpg
朝食を食べているうちに曇りがちだけど陽が差してきたので、3本ローラーはやめてバイクでお外を走りました(^^ゞ。

雨が降ってきたらすぐに帰れるように、近所のノーストップグルグルコースを走ってフロッシュへ寄り道。

c0236857_17220398.jpg

いつも出してくれるコーヒーが、アイスからホットに変わりました(^^ゞ。
熊本産のかぼちゃを使ったあん使用の饅頭もいただきました。

c0236857_17221073.jpg

70kmほど走りました。

今日はこれだけ(^^ゞ。
兵庫県は、今夜のうちに台風は通過して、明日の午後には台風一過で晴れるのではないか?と期待しています。
晴れたら何するわけでもないんですけど(^^ゞ、雨より晴れの方が気持ちいいもんね(^^ゞ。



にほんブログ村

by piyopiyodesu | 2017-09-17 18:45 | トレーニング | Comments(0)  

暑熱順応ジョグとゴーヤとマンゴー(^^ゞ

 8月19日土曜日、暑熱順応トレーニングのつもりで、いつもより1時間ほど早目の午後4時半頃に家を出て、小一時間ほどゆっくりジョギングしました。
日焼けしないように(もう遅いけど(^^ゞ)、長タイツに短パン+長袖シャツ+最近買ったモンベルのツバの大きなハットを深く被って走りました。
ノッポさんみたい(^^ゞ。
ゴンタ君の方が似てるか(^^ゞ。
c0236857_22085833.jpg

ランニングについては、速くなってもならなくてもいいから、楽チンなこの本↓に書いてあるトレーニングを実践していくことにしました。
小出カントクは無理難題を吹っ掛けてくるので見限りました(爆)。
だってさ、楽チンなんだもん(^^ゞ。
記録は気にせず、楽しく走るのだ(^^ゞ。
ゆ~っくり走り始めてゆっくりビルドアップしていって、9kmジョグして終わり。
暑かった(>_<)。
少しは暑さに慣れたかな(^^ゞ。

c0236857_20542642.jpg
 宮古島市からいただいたアップルマンゴーの種を二つ植えて、土が乾かないように水やりを続けていたら、お~(^^ゞ、お~お~(^^ゞ、やったぁ~、発芽しました~!(^^)!。
ど~んどん大きくなって早く美味しいマンゴーを実らせておくれ~(^^ゞ。

c0236857_22102214.jpg
追熟するのを待っているキーツマンゴーが二つあるので、それも食べたら種を植えてみます。

c0236857_22311207.jpg

ニンジンの種だと信じ込んで大量に蒔いたアサガオの勢いが強過ぎて、1本だけ生き残ったゴーヤに陽が当たりにくいので、ゴーヤのツルに絡んだアサガオを時々切り取っています。
そして今日、小さなゴーヤが幾つかできているのに気付きました!

c0236857_22103170.jpg
c0236857_22111705.jpg
c0236857_22104966.jpg
わ~い、嬉しいなぁ~(^^ゞ。
種を蒔いたのが遅かったので、今年は収穫はできないかもしれないと思っていたので、嬉しいです(^^ゞ。

カボチャはあきませんね。
花の根元にビー玉ぐらいのミニカボチャは次々できるんですけど、大きくならずに枯れてしまいます。
養分が足らないのだろうと思って、根元に肥料を置いたんですけど、どうなるやら(>_<)。
元々野菜作りには向いてなさそうな土に面白半分で植えた種だから、葉っぱが繁って涼しそうに見えるだけでも満足なんですけど、1個ぐらい食べられる大きさにならへんかな~(^^ゞ。←段々欲が出る(^^ゞ

明日は、午前中にバイク、午後にビルドアップで15kmぐらい走る予定です。


にほんブログ村

by piyopiyodesu | 2017-08-19 22:35 | トレーニング | Comments(0)  

姫路城のんびりサイクリングとゆっくりジョグ

 8月13日の日曜日は、午前中は涼しくてバイクでちょろっとゆっくり60kmほど走ってきました。

特に用事はなかったのですが、バイクショップのインフィニティまで行ってみたら、これから掃除機をかけるので店内には入れませんということだったので、それじゃまた来ますと言ってジョーシン電気へ(^^ゞ。

ボタン電池を買いに行きました。
ジョーシンでは、店内に(勝手に(^^ゞ)バイクを置かせてもらいます(爆)。

c0236857_15222405.jpg
どこに行くアテもないので、とりあえず姫路城へ(^^ゞ。

c0236857_15223684.jpg
お堀で観光和船に乗っている人達がいました。

c0236857_15224882.jpg
c0236857_15225511.jpg
台風5号が通過した後は天候不順な日が多く、午前中は曇りがちで風があって涼しく、午後には暑くなるけど、日没後は急に涼しくなって朝まで涼しいのが続く日が多いような気がします。
バイクジャージの下には例の保水タオルを身に着けていますが、あまりビチョビチョにしてなくても走っていれば十分涼しくて、真夏のサイクリングが気持ち良かったです。
信号待ちの間はそれでも暑かったですけどね(^^ゞ。

c0236857_15230475.jpg
c0236857_15231232.jpg

c0236857_15231949.jpg
鯱瓦の実物大のレプリカです。
c0236857_15232777.jpg

c0236857_15233494.jpg
今年2月の世界遺産姫路城マラソンのフィニッシャーメダルはこの鯱の形でした。

c0236857_16453479.jpg
いつもなら夕方6時ぐらいにならないとまだ暑いのに、昨日は5時前には十分涼しくて、気持ち良くゆっくり10kmジョグしました。
明日は何しましょう?



にほんブログ村

by piyopiyodesu | 2017-08-14 21:07 | トレーニング | Comments(0)  

LSD的サイクリング

 8月10日木曜日、今日から17日まで待望の夏休みです(^^ゞ。
毎年夏休みを迎えると、今年も半分終わったな~っていう気がします。
半分は既に終わっているのですが、なんとなく前半が終わったような気がするんです。

黒い雲が空の半分ぐらいを覆っていて、雨が降ってきそうな気もしましたが、いつもより涼しそうだったのでバイクで走りに出かけました。

この本には、トレーニングにかける時間の70%は、最大心拍数の79%以下の有酸素ゾーンにするべきだと書いてあります。
20%は、最大心拍数の80~90%で、10%は91%以上と書いてあります。

c0236857_22162715.jpg
この本↓でも、一年を通して、『サブ4、3.5、3のランナーは、高強度に感じるポイント練習は週1、2回で十分で、それ以外は基本的には低強度の軽いジョグにして、体調が良い時や気分に応じて中強度が入ってもいい』と書いてあるので、低強度のLSD的サイクリングにしました(^^ゞ。

c0236857_20542642.jpg
いやいやいやぁ、指導者によって言うことが全然違いますね~。

マラソン指南書は何冊か読んできましたが、この本↑に書いてあるトレーニングがダントツにゆるい(^^ゞ。
本当にこんなゆるいトレーニングでマラソンが速くなるの~?っていう感じ~(^^ゞ。

どの指南書の著者も自分の指導法に自信を持っていて、十分な実績があって、多くのランナーに支持されているのでしょうが、それが合うランナーと合わないランナーがいるんでしょうね。

読者の年齢、性差、先天的な身体能力、経験値・・・・まだまだたくさんあるけど、それこそ十人十色なのだから、万人に適したトレーニング方法なんてのは無いものと思って、自分に合う方法を見つける努力をしないと伸びないのでしょうね。

でしょうねって言われても知らんがなっていう感じでしょうが、そんな風に思います(^^ゞ。
何が言いたいのかよくわからない内容になってきたな(^^ゞ。



c0236857_16371778.png
北条鉄道の法華口駅に寄り道してみました。
昭和の雰囲気を残す、残すと言うより昭和のまんまっていう感じの駅舎で、トライアスロンを始める前はちょいちょい写真を撮りに行ってました。


c0236857_16373608.jpg
バイクラックが設置してありました。
ラックにかけたバイクが倒れて他人様のバイクに当たって傷でもつけてしまって、92万円も請求されたらタイヘンなので、他のバイクが掛けてあればボクは離れた場所に置きます(爆)。 ←しつこ過ぎる(^^ゞ

c0236857_16374814.jpg
以前にはなかったこんな三重塔がありました。
この駅が見える道をクルマでは時々通るので、こんなのができているのは前から気付いていましたが、近くで見るのは初めてです。
素朴でレトロな昭和の雰囲気の法華口駅ファンの一人としましてはですね、大きな声では言えませんがね、これ邪魔(爆)。

c0236857_16375725.jpg
駅舎の中も内装が新しく綺麗になっていました。
駅舎内にパン屋さんがあるんですよ。
買ったパンをここで食べられるのかな。
c0236857_16380313.jpg

c0236857_16380938.jpg

c0236857_16381576.jpg

c0236857_16382453.jpg

c0236857_16383059.jpg

c0236857_16383661.jpg
どこに行くというアテもなく、適当に北へ北へ走って多可町の道の駅で引き返しました。
山田錦は酒米で兵庫県のブランド米だそうです。

c0236857_16384559.jpg

c0236857_16385178.jpg
以前、冬に来た時はここは囲炉裏で、炭火で暖をとって冷えた身体やかじかんだ手を温めさせてもらったのですが、

c0236857_16390452.jpg
水槽に変わって金魚が泳いでいました(^^ゞ。
冬には囲炉裏に戻るのかな?
また冬に確かめに行かなければ(^^ゞ。

c0236857_16391271.jpg
金魚セット1,500円(^^ゞ。

c0236857_16392058.jpg
こちらは1,000円。
c0236857_16392539.jpg
鈴虫か~、もう立秋だもんね。
暑い暑い8月だけど、夏至の頃と比べると夜明けは遅く日没は早くなっていて秋が(まだ早いけど)近づきつつあるんですよね~。

c0236857_16393442.jpg
ガリガリ君がないか?と思って探したらアイスクリームがありました。
奮発して200円までなら食べてもいいかなって思ったんですけど、もっと高かったです(^^ゞ。
ケチじゃなくて倹約家のボクには買えません(^^ゞ。

c0236857_16394185.jpg

c0236857_16394753.jpg

c0236857_16395468.jpg

c0236857_16400139.jpg
午前中はだいたいこんな感じの空で、時々ボトルの水をウェアに掛けたのと、皆生で使った例の保水タオルの効果で、覚悟していたよりずっと涼しく走れました。

c0236857_16400957.jpg
これね(^^ゞ。
アームカバーや手袋を濡らしてもすぐに乾いちゃうんだけど、これはなっかなか乾かないし、乾いてきても水をかけたら良く吸収するので、こぼれて無駄になる水が少なくていいです。

c0236857_22304571.jpg
明日は何しようかな~(^^ゞ。




にほんブログ村

by piyopiyodesu | 2017-08-10 21:01 | トレーニング | Comments(2)  

暑い日のトレーニングはタイヘンだ(^^ゞ

 23日の湯原温泉トライアスロンが終わってからのトレーニングはこんなんです。

25日(火)昼休みトレミラン10km、夜3本ローラー30分
26日(水)昼休みトレミラン10km、夜3本ローラー30分
27日(木)外バイク67km、ビルドアップラン15km
28日(金)昼休みトレミラン8km
29日(土)外バイク41km、ブリックジョグ10km
30日(日)外バイク57km、家の片付け(^^ゞ、ビルドアップラン15km

昼休みのトレミランは、風がないから案外暑くて汗びっしょりになるとは言え、それでも冷房の効いたジムの中だから、10km走っても午後の仕事や翌日に疲労による影響が残るようなことはないのですが、木曜、土曜、日曜に外を走ると、走った距離やペース以上の疲労を感じます。
バイクは早朝に、ランは夕方にと暑い時間帯を避けてはいますが、バイクはまだいいんだけど、ランは地面が熱いからやっぱり暑い(^^ゞ。

帰宅したらすぐに水シャワーで身体を冷やしても、内部にまだ熱が残っているような感じがするし、冷たい飲み物をガブガブ飲み過ぎてどうも身体の調子が悪い気がします。

寝汗をたくさんかくことで、汗をかいて体温調整する能力を高めることになるのではないか?と思ったり、なんとなく健康にも良さそうな気がするので、昔っから寝る時はエアコンは使わずに扇風機の風だけで寝ているのですが、『弱』で2時間タイマーだと切れたら暑くて目が覚めるので、『中』を回しっ放しにすると喉が痛くなったりして、丁度良い調整が難しいです。
疲れているくせに何度も何度も目が覚めたり、寝返りをうっているのが自分ではっきりわかるぐらいに眠りが浅くて、これでは疲労が翌日にまで残りそうだなぁって気がしています。

たぶん眠りが浅いせいかと思うんですけど、起床時心拍数が31日の朝なんて70もあるし(@_@)、なかなか60を下回ることがないです。
暑い時期のトレーニングは、何かうまく工夫しないと、体力を向上させるどころか低下させてしまいそうです。

9月3日の佐渡トライアスロンのために体力を向上させたいところではありますが、上手にやらないと疲労が溜まりまくった状態で迎えてしまうことにもなりかねないので、いくつか工夫してみます。

今考えているのは、ラン後の水シャワーを水風呂にする(爆)。
休みの日のランもジムのトレミで走る。
トレーニングしない(爆)。

ボクのドタマで思い浮かぶのはこの程度だす(^^ゞ。
あんまり暑い夜とか、トレーニングで疲労した夜は、弱くエアコンを効かせて寝てみて、翌日の疲労の抜け具合をチェックしてみようかなって思っています。
なんて書いてても、たぶん扇風機だけで寝るんやろな~(^^ゞ。
だったら書くなって話だけどさ、書かないとネタがないしね(^^ゞ。
まっ、オレがどうやって寝ようがどうでもいいことですよね(^^ゞ。

 雄花ばっかり咲いていたカボチャですが、小さな実をつけた雌花が咲きました(^^ゞ。
こんな高い所に実を作って大丈夫かえ?
カボチャの重みに耐えられるのか?

c0236857_07564710.jpg
c0236857_07565521.jpg
c0236857_07570588.jpg
機動力があるカボチャに巻き付かれてネギ危うし!

c0236857_07571196.jpg
枝豆が膨らんできました。
少しは収穫できそうです(^^ゞ。

c0236857_07571757.jpg
さぁ、今日から8月ですね!
目標レースがある方も無い方も、夏の暑さに負けないようにもっと熱く熱く何かに取り組んで素敵な夏の思い出が残せるように頑張りましょう~(^^ゞ。
お~!

ということで、ポチっとしていってくださいね~(^^ゞ。


にほんブログ村

by piyopiyodesu | 2017-08-01 06:00 | トレーニング | Comments(0)  

皆生の最高齢選手

 7月10日月曜日。
午前中の仕事が暇だったので(^^ゞ、皆生の競技説明資料を再熟読して選手名簿で最高齢選手を探してみました。

男性は我が兵庫県の78歳、女性はお隣岡山県の69歳の選手でした。
兵庫県からは70代の男性選手が3名もエントリーされています。

いやいやいや~、凄いですね~!
ご本人達は別に大したことないと思われているかもしれませんが、傍から見たら凄い凄い!
皆生にBタイプなんてないですからね、バイクが140kmと若干短めではありますが、ロングディスタンスですもんね。

52歳のオレなんてまだまだ若いね~、熱中症でDNFなんぞしてられへんなぁ~(^^ゞ。

もし機会があれば、日頃どんなトレーニングや生活をされているのか聞いてみたいものです。
案外摂生なんて全くされてなくて、酒は飲む夜更かしはする女は泣かす生活だったりしてね(^^ゞ。

オレもまだ20年はトライアスロンを続けられそうやな(^^ゞ。

 昼休みにジムのトレミで7km(40分)走りました。
6'00以下からスタートしてじわじわビルドアップしていき、最後は4'00で終了。
一応冷房は弱目に効いてるんですけど、トレミは風がないから暑い!です。
気持ち良く汗をかきました。

いいことがありました!
ロッカーにまた100円玉が残っていました(^^ゞ。
帰る時に100円玉をとろうとしたら2枚ありました(^^ゞ。
1枚はオレが入れたやつね(^^ゞ。
入れた時には気づきませんでした。
先週の土曜日だったか金曜日だったかに、仕事が終わってクルマに歩いていて100円玉を拾ったので、今年に入って400円ゲット~(^^ゞ。
400円ってバカになりませんよね、発泡酒じゃなくてホンモノのビールが350mlなら2本買える!(ちょっと足らんか(^^ゞ)

仕事が長引いて帰宅が遅くなったので、夜の3本ローラーは休みました。


 7月11日火曜日も昼休みにジムのトレミで7km走りました。
体重はほとんど同じなんですけど、心なしか昨日よりは体が軽くなったような気がしました。
やっと疲労が抜けてきたかな。
16日の米子市の天気予報は曇り時々晴れで、予想最高気温は34℃(^^ゞ。
昨年の佐渡の再来か(^^ゞ。
このまま予報通りになれば、熱中症患者続出のサバイバルレースになりそうですね(^^ゞ。

ボクは熱中症にはなりませ~ん!
なぜなら、どうしたら熱中症になるのかを知っているからです。
身を持って二度も体験したのでよ~く知っています(爆)。

私には腹案があります(爆)。
きっと良い走りができるハズです!(^^)!。

目標は11時間切りです。
やるど~(^^ゞ。
さ~て、30分ほど3本ローラーやってくるかな(^^ゞ。

ボクが熱中症にならないように、ポチっとしてね~↓。
オモロイからまた熱中症になれなれ~っていう方もポチっとしてってね~(^^ゞ。


にほんブログ村

by piyopiyodesu | 2017-07-11 22:02 | トレーニング | Comments(8)  

皆生1週間前

 7月9日日曜日、皆生トライアスロンの1週間前になりました。
ついでに書くと(^^ゞ、湯原温泉トライアスロンの2週間前だったりもするんですけど、ロングトライアスロン大会の1週間後はなぜだかいつも調子がいいので、全く気にしておりません(^^ゞ。

う~、楽しみです(^^ゞ。
皆生がね(^^ゞ。
あと1週間、ハラハラドキドキの緊張感を楽しみたいと思います(^^ゞ。

今日はまずはスイムだと思って、近所のプールがオープンする時刻に行ったのですが駐車場は結構埋まっていて、夏の間しか見かけないような親子連れや若い人達で混んでました。

ボクも遅いからエラそうなこと言えないんですけど、どのコースにも無茶苦茶遅いけど泳ぎ続ける爺さん婆さん(と呼ぶには若いんですけど、ボクよりは一回りぐらい上かな)がいて、非常に泳ぎにくいので、少しでも泳ぎやすいコースを求めて何度か引っ越ししているうちに、なんとか気持ち良く泳げるコースに当たりまして、3,000m泳いで満足しました。

いろいろ注意しなければいけないことがあるんですけど、一度に気をつけて意識できるのは2点かせいぜい3点までなので、その点に絞って改善意識を持って泳ぎました。
マイマイ並だけど、少しづつ、少~しづつ上達しているような気がします。
しかし、この上達している気がするってのが曲者で、『今、上手く泳げている!』と感じられるほんの短い時間だけ、前回にそう感じた時よりもちょっとだけ上達したかなっていう程度で、大部分の時間は前回上手く泳げていると思った時より下手なので、なかなか大きく上達するってのはないですね。
スイムのゴールをフルマラソンに例えると、やっとハーフまで走ったかなって思っていたのに、次からは18kmか下手すりゃ15kmぐらいから走り始めて、ハーフを100mほど超えたところで終了みたいな感じかな(>_<)。
100mならまだマシで、50cmってこともあるわな(;_;)。

日によっては、ハーフの遥か手前で終了ってこともあるしね(^^ゞ。
前より下手くそになってる~な~んてことはしょっちゅうだから、そのぐらいのことで一々落ち込んではいられませんよね。
いろいろ忙しいもんね、そんな暇はねぇよ(^^ゞ。

皆生の3,000mを去年は61分だったので、海の状況が同じぐらいなら今年は58分ぐらいで泳ぎたいと思います。
小さなことからコツコツと~(^^ゞ。
いきなり55分って言わないところがとっても謙虚です(爆)。


続いてこの本↓に書いてあることを意識しながら固定ローラーでちょっと漕いでから、3本ローラーで1時間漕ぎました。

c0236857_18422630.jpg
疑い深いボクとしては、結果が出るまではホンマにこれでエエのか?と常に疑っています(^^ゞ。
0:00から1:30までの45度が入力ポイントって書いてあるんですけど、今までのボクの入力ポイントと微妙にズレているような気もするし、ロードバイクとトライアスロンバイクのDHポジションとの差だけっていう気もするし、感じ方とか表現の差ぐらいで、既にできていたことのような気もするし、本に書いてあることより、オレのやり方の方がオレには合ってるんじゃないか(爆)って思ったりもするし(^^ゞ、なかなか一朝一夕にはいきまへんな。
まぁ、騙されたと思ってしばらくやってみます(^^ゞ。
皆生には間に合わないけど、佐渡までに何か掴めれば800円(+消費税)を投資した価値はあるかな。

ボクとしては著者のことをトライアスリートだと思って買ったので、もう少しトライアスリートとしての視点で書かれているのかと思っていたのですが、ロードバイク中心ですね。
ロードバイクでできることはトライアスロンバイクでもできるってことなのかもしれないけど、ロードのブラケットポジションと、トライアスロンのDHポジションでは前傾の深さが全く違うから、ロードで1時と言われてもトライアスロンでは1:30ぐらいか?って、勝手に換算してもエエのやらどうなんやら悩みます(^^ゞ。

雨が降って少し涼しくなったところで9kmジョグして終了。

明日は完全休養にはせずに、ちょっとだけアクティブレストジョギングをしようかなと思います。

あ~皆生!
泣いても笑ってもあと1週間だ~(^^ゞ。
なんとかベストな体調で臨みたいものです。

ポチっとしていただけたらたいへん嬉しいです。
よろしくお願いしま~す(^^ゞ。


にほんブログ村

by piyopiyodesu | 2017-07-09 22:07 | トレーニング | Comments(0)  

短く3種目

 豪雨で被害に遭われた皆さん、お見舞い申し上げます。
一日も早く元の生活に戻れることをお祈りしています。



 トマトがぼちぼち赤くなり始めました。

c0236857_20514634.jpg
プチトマトは、ほぼ毎日2~3個づつ食べています。

c0236857_20515393.jpg
丸いナスも膨らみ始めました。
どれぐらいの大きさになったら収穫したらエエのかな?

c0236857_20515950.jpg
プチトマトの花です。

c0236857_20494605.jpg

c0236857_20495632.jpg
枝豆の葉っぱの上にチビカマキリがいました。
害虫をどんどん捕食しておくれ。

c0236857_20492635.jpg

c0236857_20493888.jpg
DHポジションのハエ(^^ゞ。
c0236857_20501252.jpg
アサガオの勢いは凄いです(^^ゞ。

c0236857_20502219.jpg
何か知らないけど花(^^ゞ。
c0236857_20503061.jpg
玄関前のシマトネリコの木に小さな花が咲きました。
この花は一日で散ってしまうのか、一年に一日だけ一斉に満開になって、その日を待っていたようにミツバチの大群が花粉を集めに来て、その羽音がボワ~ンっていうかなり大きな音でなかなか凄いです。

c0236857_20504034.jpg
大きな花粉玉を脚に付けたミツバチ。

c0236857_20504932.jpg
ウチのニャンコ(^^ゞ。
c0236857_20505759.jpg

c0236857_20511443.jpg
昨夜、まさとんさんのブログを読んで、アマゾンでレビューを読んでみたら、なかなか興味深そうな本に思えたのですぐにポチっとして、今日届きました。
は~、便利だね~(^^ゞ。
早く読んでみたいけど、先にブログ書かなきゃ(^^ゞ。

c0236857_20542642.jpg
今日は、バイク70km、スイム2,500m、ランはエアコン修理が終わったポルシェを引き取りにフロッシュまで8kmちょっとジョギングしました。
ちょっと疲労が溜まっている感じなので、皆生までは軽めのトレーニングにしていこうと思います。

日曜日に預けて月曜日にはもう修理が終わっていました。
修理代はパーツ代と工賃と税込みで54,300円だったかな(^^ゞ。
ほぼ新車時の冷え具合に戻ったそうです。

22年も経てば日本車でもエアコンに不具合が生じることはあるし、修理代がもっと高額になることもあるだろうから、まっ、これぐらいで済んで良かったかな。

手抜きのブログで早くあの本を読んでみよ~っと(^^ゞ。
皆生の写真をポチっとしていただけたらたいへん嬉しいです。
よろしくお願いしま~す(^^ゞ。


にほんブログ村

by piyopiyodesu | 2017-07-06 21:25 | トレーニング | Comments(0)  

最後の調整とバラキンの目標

 早いもので、トライアスロンを始めて5年目、ロングの大会に出始めて4年目の夏を迎えようとしています。
五島長崎国際トライアスロン大会に出場するのは、今年で4回目です。
初のアイアンマンディスタンスに挑戦した2014年は、初ロングの宮古島に続く二度目のロングでしたが、無我夢中で取り組んで、今から思えば、そんなに悪くない記録でフィニッシュしました(爆)。 ←自分で言うな!(^^ゞ

その時はサブ12を目標にしていたので、やり切れなかった悔しさを感じましたが、今なら、まぁ初めてならこんなもんやろうって思います(^^ゞ。

宮古島→バラキンA→IM北海道→宮古島と、ロング大会を4回経験して満を持して臨んだ2015年は、ランでサブ4、トータルでサブ12の目標を見事に(^^ゞ達成することができて、総合で99位というオマケ付きでした。
行かなかったけど、オクラホマの世界選手権の出場権をゲットしたんですよ~(^^ゞ。 ←一応アピールしとこうかな(^^ゞ
オクラホマに出場されたハルさんのブログによると、ハルさんでも苦労するような厳しいスイムとバイクのコンディションだったようなので、ボクがもし出てたら、スイムで関門時刻に引っ掛かって完走できてなかったと思うので、出なくて正解でした(^^ゞ。

自己ベスト更新を目標に掲げて、自信満々満月城で臨んだ2016年は、バイクまでは調子は悪くなかったのにランで死にました(>_<)。
後半は殆ど歩きでロングのランでは自己ワーストの5時間オーバーと、散々な結果でした(T_T)。
去年は蒸し暑かったよね~(>_<)。

こんな記録でした↓。

2014年は12時間16分  S 1:19  B 6:30   R 4:26
2015年は11時間50分  S 1:25  B 6:33   R 3:51
2016年は13時間00分  S 1:19  B 6:39   R 5:01

こうやって並べてみると、バイクが年々遅くなっているのが少々気になるところですが、そこは見なかったことにしてもらって(^^ゞ、スイムとバイクには大した差はなくて(あるけど(^^ゞ)、ランの出来が全体の出来を決定付けていると言えますね。
2015年と2016年を比べると、バイクフィニッシュまでのスプリットではほぼ同タイムなのに、ランで1時間10分も差ができちゃってます(>_<)。
ロングのランはこれがあるから怖いよね~。
オレは怖くねぇよって言う人もいるだろうし、ワタシは全然恐れてないわ!っていう人もいるでしょうが、なっかなか毎回安定した記録で走れる選手ってのはボクぐらいのごく普通のレベルの選手にはいないんじゃないかな~。そんなこともないか(^^ゞ

毎回安定した記録で42.195kmを走れるようになると、名実ともにベテランってことになるんやろなぁって思います。

ボクは3年間でロング10大会経験してきましたが、未だに安定して走るためのコツとかトレーニングとか調整法とかペース配分とか、補給とか・・・・どうしたらエエのか与作状態です。
ヘイヘイホ~です。
あっ、間違い、模索状態です(^^ゞ。 ←面白くなくてゴメンササイ ←素直に謝るところがボクのいいところ(^^ゞ

つまり、ボクの場合、ロングの記録はラン次第ってことです。
勝負はランで決まるってことです。
ランがしっかり走れたら全体の成績も上がって、走れなかったら下がるっちゅうことです。 ←当たり前やがな!
ランがちゃんと走れるかどうかで全体の記録が決まってしまうってことです。 ←ヒツコイな!

もう一つぐらい書いとくか(^^ゞ。
全体の記録を上げたければ、ランの記録を上げろ!ってことです。 ←ワカッタワカッタ(^^ゞ

そう思って、バラモンキングまでにランに自信が持てるように、スイムとバイクはそこそこでいいから、とにかくランがしっかり走れるように仕上げてくる予定だったのですが、だったのですが・・・・どうもランの調子が良くありません(>_<)。
疲れが全然抜けません(>_<)。

だからね、バイクフィニッシュまでは不安はないんだけど、いや、でも、全くないわけじゃないですが、まぁなんとかなるやろうって思えるんだけどさぁ、ランだけはワカランのよね~(>_<)。 ←なれなれしいね(^^ゞ
走ってみないとワカランのよ~(>_<)。
去年みたいなことになったらどうしよう?って思うと怖くて不安で、目標なんて決めるような心の余裕なんぞないんですけど、まぁでも目標無しっちゅうわけにもいかヘンしね(なくてもエエやん(^^ゞ)。

自信を持って臨んだ大会より、多少不安を抱えて臨んだ大会の方が良い記録だったな~んてこともままありますからね、案外ヒョイヒョイ走れたりなんかして~(^^ゞっていう気がしないこともないけどさ、そううまいことはいかヘンやろなぁ~(^^ゞ。
一応、目標は自己ベストってことにしときまっさ~(^^ゞ。
1秒でも速くなれば大成功です!

ただし、バイクがウェットなら安全運転を最優先するので、目標のことは忘れます。
絶対落車しないように注意して注意して走って、ランに余力が残せるようならランで頑張ります。
 

6月8日木曜日。
今日はバラモンキングに向けて最後の調整的トレーニングをしました。

朝起きて、何も食べないうちに運動したことはなかったのですが、朝食を食べる前に運動すると脂肪がよく燃えるそうなので、ヴァームを一袋飲んで3本ローラーを40分と、続けてトレミで5km走ってみました。

ローラーは軽~く、トレミランはWSとして3'45で300mを3本だけ入れてみました。
思ったほど空腹を感じることなく走れました。
脂肪が良く燃えたかどうかはわかりませんけどね(^^ゞ。
食べる前だと身体が軽いので、今後も休みの日には時々やってみようかなって思います。

遅めの朝食を食べてから、近所のプールで2,000m泳いでバラキン前のトレーニングは終了です。
速い(と言っても遅いんですけど)ペースで50mダッシュを4本やって、心拍数を上げて心肺に刺激を与えておきました。
金曜と土曜はもう何にもしません。

昼食後、MT免許を取った長女がMT車の運転を忘れないうちにしっかり覚えさせるために、ディフェンダーで運転の練習をしました(^^ゞ。
河川敷の駐車場から始めて、土手の道、近所の田舎道と、徐々にステップアップしていって、まだまだ怖くて一人じゃ運転させられないけど、なんとかサマになってきました(^^ゞ。
でも怖い(^^ゞ。

まぁでもね、可愛い子には旅をさせろって言うもんね(^^ゞ。


キュウリ4本、ゴーヤ3本植えた苗のうち、唯一生き残っていたキュウリの苗が死にそうです(>_<)。
バラキンから帰ってきたら死んでるやろうなぁ(;_;)。

c0236857_22211212.jpg
一番元気なのはトマトです。
ナスとピーマンとシシトウは成長はしてはいるけど、トマトほどの勢いはないです。
そんなもんなのかなぁ?

c0236857_22211839.jpg
c0236857_22212651.jpg

明日、福江島に行きます。
現地でちょこちょこブログを書くつもりなので、お暇な時にでも覗いてみてくださいね~(^^ゞ。

下の写真をポチっとしていただけたらたいへん嬉しいです。
よろしくお願いしま~す(^^ゞ



にほんブログ村

by piyopiyodesu | 2017-06-08 22:36 | トレーニング | Comments(0)