バラキンAタイプ出場決定!

 2018バラモンキングAタイプの出場が決定しました~(^^)v。
イェ~イ(爆)。
13日にはメールが届いてたんですけど、書くのを忘れてました(^^ゞ。

ランでサブ4を目標に頑張ります。
スイムは溺死しない程度に(^^ゞ、バイクはホドホドに頑張ります(^^ゞ。


 今日の昼休みジョグも8km。
昨日の乗馬の疲労で内転筋群がだるかったけど、ランで使う筋肉は昨日走らなかった分は疲労が抜けたのか?いつもと同じペースで走っているつもりでも若干速かったですって言ってもジョギングだからペースはどうでもいんですけどね(^^ゞ。

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 仕事関係の方から、お歳暮を頂きました(^^ゞ。

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毎年お中元とお歳暮で同じ物を頂いて、夏の間はこれでイオンの安い発泡酒を買って、週に1~2本は飲んでたけど、寒い時は飲まないから夏までおいとこうかな(^^ゞ。
年末年始ぐらい飲もうかな(^^ゞ。
でも、飲んだら翌日ダルいからな、どうしようかな(^^ゞ。
まっ、そんなことはどうでもエエですね(^^ゞ。



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# by piyopiyodesu | 2017-12-15 21:56 | トレーニング | Comments(2)  

雪景色大山乗馬トレッキング

 12月14日木曜日、長女と大山乗馬センターで雪景色乗馬トレッキングをしてきました(^^ゞ。
大学時代に馬術部で馬に乗っていたので、子供たちがまだ小さい時に近くの乗馬クラブの体験乗馬に連れて行ったことがありまして、長男は興味を示さず、次女はまだ5歳ぐらいだったので乗れず、長女はもっと乗りたいというので、中学入学前まで何年か続けました。

そういうわけで、長女とはたま~に大山乗馬センターに乗馬トレッキングに行くことがあります。
皆生トライアスロンのバイクコースで、大山道の上り坂を上る途中で右側にある乗馬センターです。
ここのK君夫妻がボクの後輩になるんです。
後輩と言っても馬歴のある彼の方が断然上手かったんですけどね。

大山乗馬センターまでバイクで行ったことがあるんですよ(^^ゞ。


途中からガーミンを作動させたのですが、大山との位置関係はこんな感じです(^^ゞ。

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春の新緑の季節に乗りに行こうと言いながら二人の予定が合わず、夏は暑いから避けて、秋の紅葉の季節も予定が合わず、伸び伸びになって結局今日になりました。
数日前から大山は雪続きだそうです(^^ゞ。
雪景色の中で乗りたいね~なんて言ってたので、ちょうど良かったと言えば良かったのだけど、雪景色の晴れの日が希望だったのですが、まっ、世の中そんなにうまくいくわけないですよね(^^ゞ。

気温2℃でした(^^ゞ。
たくさん着たので寒くはなかったんだけど、指先と爪先が冷たくてタイヘンでした(^^ゞ。
あんまり分厚い手袋だと手綱を持ちにくいと思って薄い手袋にしたのが甘かった(>_<)。
でもまぁ、滅多に経験できない楽しいトレッキングでしたけどね。
乗馬はおもしろいけど、柵で囲まれた馬場の中で乗りたいとは全く思わず、今日みたいに外乗(がいじょう)っていうんですけど、馬で散歩するのが楽しいですね。


まずは馬場の中で少し慣れてから外へ。

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乗馬センターのガイドさんを先頭に、行ってきま~す(^^ゞ。

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公道では馬は、道路交通法上は自転車と同じで軽車両なんですよ(^^ゞ。
乗らずに引いて歩いたら犬の散歩と同じペット扱いなんだろうけど、人が乗ると軽車両扱いになるんでしょうね。
まっ、そんなことはどうでもエエですね。
信号無視、一旦停止無視、飲酒乗馬(運転?)は禁止です(^^ゞ。

足の裏(正確には足じゃなくて指なんだけど)にU字型の蹄鉄を釘で打ち付けてあるので、舗装路では時々雪で滑ってました(^^ゞ。

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ゆっくり歩くことを常歩(なみあし)、馬車を曳く時のタッタッタッタっていう走り方を速歩(はやあし)、暴れん坊将軍吉宗が砂浜を走る時のパカランパカランという走り方を駈歩(かけあし)、さらに速い競馬の走り方を襲歩(しゅうほ)と呼ぶのですが、よく調教されていて、どこで速歩(はやあし)してどこで常歩(なみあし)するかをちゃんと覚えているので、ガイドさんが速歩すれば勝手に速歩するし、常歩に戻したら勝手に常歩に戻ります(^^ゞ。


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大山はず~っと全く見えなかったのですが、この時だけチラっと見えました。

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休憩場所で雪を鼻先でかき分けて、草を喰う馬(^^ゞ。

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久し振りのお馬ちゃんは可愛くて懐かしい匂いがしました(^^ゞ。

今日はトレーニングは休みにしました。



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# by piyopiyodesu | 2017-12-14 21:54 | アウトドアー | Comments(0)  

遂に一ケタ!

 オムロンの古い体脂肪率測定機能付き体重計なので、数値の信憑性には疑問符が付きますが、毎日同じ条件で測定を続けているとおおよその傾向はわかりますね。
ついに一ケタ。

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体重と同時に体脂肪率も測りたい時は、コードで繋がったこのT字型のハンドルを両手で持つんですけど、そうするとコレの分だけ体重が重く出ますよね。
持たずに測る時と持って測る時の差が、200gだったり400gだったりするので、エエ加減なヤツだ!っていつも思ってます(^^ゞ。
さらに、このハンドルは螺旋状のコードで本体と繋がっているので、下から引っ張られているわけで、その分僅かだけど体重が重めに出るハズですよね?
まっ、そんな些細なことはどうでもエエですね(^^ゞ。

 加古川マラソンまでにあと1~2kg落としたいところだけど、2kgは厳しいかなぁ、1kgはなんとかなるんちゃうかなぁって思ってます。
気合いだ気合い!

起きている時間の8割ぐらいは空腹状態ですが、身体がスカスカっていう感じはなくて元気です(^^ゞ。
ニンニクが効いてるのかな(^^ゞ。

体重は、飲んだり食べたり出したり浮腫んだりで、ボクなんか一日で1~2kgぐらいすぐ変動するから、体脂肪がどれぐらい減ったか?なんてある程度の長期間で評価しないとわかりにくいですよね。

摂取カロリー < 消費カロリー の生活を続けて、例えば一日で450kカロリーのマイナスを全て体脂肪で賄ったとしても、体脂肪1gで9kカロリーだから、体脂肪は50gしか減らないってことですもんね。
気長な話ですよね~(^^ゞ。

 
 さて、今日の昼休みもジョギング8km。
継続は力なり!
走り始めは寒かったけど、すぐにウィンドブレーカーの前ファスナーを半分開けるぐらいに暑くなって、気持ち良く走れました。

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 本日のお買い得品です(^^ゞ。
りんご2個、柿14個、みかん13個で250円(^^ゞ。
りんごとみかんは頂き物がまだたくさんあるんだけど、柿を食べたくなって買っちゃいました(^^ゞ。

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# by piyopiyodesu | 2017-12-13 16:15 | Comments(7)  

寝室に加湿器

 冬になると、朝起きた時に鼻の穴の中がガビガビに渇いていて、喉の奥が痛いことがよくありました。
空気が乾燥しているせいだろうと思って、寝る前に濡らしたタオルを干すこともありましたが、眠くて面倒だったり忘れていたりして、干さずに寝てしまうことの方が多かったのです。

加湿器を買おう買おうと思いながらも結局買わずにきたのですが、職場の加湿器が古くなったので1台追加したついでに、次女と自分用に買いました。

次女には、ニャンコの形で照明付きの癒し系の可愛いヤツ。

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自分用には水がたくさん入って給水の面倒が少なくて、強弱が調整できるヤツ。
使わないけど紫色の照明付き。
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どちらも安物だけど狭い部屋の加湿には十分で、今のところ鼻の穴の中がガビガビになることも喉が痛くなることもありません。
なんだか最近、お肌もしっとりツヤツヤしてきて若返ったような感じさえしませんが(^^ゞ、具合い良いです(^^ゞ。
強くすると窓ガラスの結露がひどくなるので、最弱で使ってちょうどいいぐらいです。

ところが、コレ↑、結構ウルサイです(>_<)。
作動させてすぐは静かなんだけど、調子に乗ってくると(^^ゞ結構やかましい音がします。

しか~し、ボクは寝つきがとてもいいので、やかましい音が始まる前に寝てしまうので気になりません(^^ゞ。

だけど~、夜中にトイレに起きて寝直す時なんかには音が気になることがたまにあります。

そういう時は切っちゃう(^^ゞ。
そうすると、し~んと静かになってすぐに深~い眠りに落ちることができるので、そういう睡眠導入促進効果機能付き製品だと思えば、少々ウルサイのも我慢できるかな(^^ゞ。


 家族のだれが風邪をひいてもインフルエンザに罹っても困るので、珍しく嫁ハンにも買ってやろうか?って聞いたら、

「結露するからいらない。」

だって(>_<)。
乾燥には強いらしい(^^ゞ。

お前だけ風邪ひいてろ!

ウチの全ての窓はペアガラスだから結露はしにくいのだけど、それでも湿度が上がれば多少はします。
少し結露するぐらいはしょうがないよね。
昼間はできるだけ二ヵ所の窓を開けて風を通すようにしています。

寝室に加湿器、もっと早く買えば良かったです。
朝起きたら鼻の穴の中がガビガビになる方にはお勧めです(^^ゞ。

もう使ってるよね(^^ゞ。

 今日の昼休みジョグもゆ~っくり8km。
今日はたぶんこの冬一番の寒さかな。
それでも上下ウィンドプロテクトのウェアを着て、フリースの帽子で耳まで覆って、暖かい手袋とデストロイヤーマスクを使えば、少し汗ばむぐらいで気持ち良く走れました。

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 本日のお買い得品です(^^ゞ。
まぁまぁ大きなキャベツ1個120円。
外側の葉っぱは傷んで捨てられたのかな?こういうキャベツは全く捨てるところがなくて全部食べられますね(^^ゞ。
相変わらず毎晩進化鍋を食べていますが、白菜が安い時は1個98円ぐらいなのに、今は300円ぐらいするので高くて買えず、ず~っとキャベツを代用しているのでちょうど良かったのだ(^^ゞ。
白菜の方が水分量が多くて鍋の味が薄まっちゃうから、キャベツの方が都合がいいぐらいです(^^ゞ。
キャベツの鍋も美味しいよね~(^^ゞ。
芯も細めに切れば柔らかくなって美味しいですね。
まだ大きなキャベツが丸ごと1個ウチにあるんだけど、日持ちするから買っちゃった(^^ゞ。
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# by piyopiyodesu | 2017-12-12 14:37 | その他 | Comments(0)  

RDポッド大捜索

 12月11日月曜日、昨日のランニング中に失くしたランニングダイナミクスポッドを、出勤前にバイクで探してきました。
ガーミンの記録と走行マップを見たら、どの辺りで落ちたのかがよくわかります。
これで、全コースを探す手間が省けて、捜索範囲をかなり絞ることができます(^^ゞ。
果たして、無事救助できたのでしょうか(^^ゞ。
気になりますね~(^^ゞ。



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じゃ~ん!
無事に救助しました~!(^^)!
必ず救助隊が見つけてくれると信じて、一晩寒さに耐えていたそうです(爆)。
やった~、8,160円だったっけ?もう忘れたけど、買わずに済んだ~(^^ゞ。


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このフックはね、パンツに引っ掛けるのが難しいぐらいに固くできているので、普通に走る分には外れて落ちるなんてことないと思うんですけど、ボクは必ずキャメルバックのフラスコベルトを腰に巻いて走るから、それと干渉して外れたのだろうと思います。
今後は気をつけます(^^ゞ。
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 さて、23日の加古川マラソンのほぼ2週間前になったので、今日からテーパリングしていこうと思います。
福澤先生のテーパリングメニューは、サブ3レベルのランナーはこんなんです。

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サブ3.5レベルのランナーはこんなんです。

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ボクはちょうど中間ぐらいの持ちタイムなので、どっちつかずの(^^ゞ適当なテーパリングをしていきます。
今週はサブ3メニューでいってみようかな。
直前の1週間は、サブ3メニューはボクにはちょっと重いような気がするので、3.5メニューでいってみようかな・・・・なんて思っています。

今日の昼休みジョグはゆ~っくり8km。
あと2kmぐらいは走る時間があったけど、走り始めはだるくて重かった身体が、少し軽くなってきたところで止めました。

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テーパリング中に最も気をつけなければいけないのは、体重が増えないようにすることだと思っています。
せっかく少しづつ少しづつ減らしてきたのに、運動量が減るテーパリング中もトレーニング期間中と同じように食べたら増えるに決まっているので、さらに減るように食いモンには要注意です。

加古川マラソンの日の午後には、室津に牡蠣を買いに行って腹一杯食べるのだ(^^ゞ。
2Lの抹茶アイスを買っておいて、一気食いするのだ(^^ゞ。
チョコレートも食うぞ~(^^ゞ。

もう少しの辛抱なのだ(^^ゞ。
良い記録でも悪い記録でも、走れば腹は減るからな、食うものは食うのだ~(^^ゞ。


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# by piyopiyodesu | 2017-12-11 21:45 | トレーニング | Comments(0)  

今日もよく走りました(^^ゞ

 昨夜は、大学時代に所属していた馬術部のOB会の、関西支部の忘年会に出席するために大阪まで行って、久し振りに飲んできました。
生中を2杯半ぐらいしか飲んでいないと思うんだけど、久し振りのアルコールは効きますね、疲れました。

 今朝は、アラームはかけずに自然に任せて起きたら8時で、そこからいつものルーティーンをこなしました。

飲んだ翌日はダルイ(>_<)。
ゆっくりゆっくり15kmジョグ。

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遅い朝食後に3本ローラーを1時間。

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夕方に、ビルドアップで15km走って本日のトレーニングは終了しました~(^^ゞ。
今週は116km走りました。
その代わり、スイムは0(^^ゞ、バイクも3本ローラー2時間だけだけど、今はそれでいいのだ!

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 帰宅して気付いたのですが、ランパンの後ろに引っ掛けておいたランニングダイナミクスポッドがなくなっていました(>_<)。
↓この黄緑色のパーツです。
920XTJではHRセンサーベルトを胸に巻くことでランニングダイナミクスを記録しますが、935はHRセンサーベルトが不要なので、代わりにこれをランパンの後ろのゴムに引っ掛けるんですけど、かなりしっかりランパンを挟むように引っ掛かるので、まさか落ちるなんて思いませんでした。
必須パーツというわけではないので、使わずに(付けるのを忘れて)走ることも多かったのですが、無くなっちゃうとがっかりです。
今度明るい時に、今日走ったコースを探してみます。
見つかったらすごいですよね(^^ゞ。
買ったらナンボするんや?と思ってアマゾンで見たら、なんと!8,164円もするやんけ~(@_@)。
絶対見つけ出してやる~(爆)。

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ディフェンダーの車検が終わったので、引き取ってきました。
久し振りに乗ったら、座席が高くて周りがよく見えて気持ちいいです。


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後ろにG500がありました。
ディフェンダーの方がカッコエエ~(^^ゞ。

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# by piyopiyodesu | 2017-12-10 20:53 | トレーニング | Comments(0)  

デストロイヤーマスク

 12月9日土曜日、今年最初で最後の忘年会があって夕方に走る時間がとれないので、朝食前に1時間だけ走りました。
午前6時の気温は2℃の予報だったので、寒いやろなぁ~と覚悟していた割には寒くなく、気持ち良くジョギングできましたが、起きてすぐに大ちゃんを出したのに、2kmほど走ったところでまた出そうになって、慌ててコンビニのトイレを借りました(^^ゞ。
そんなことまで書かなくってもいいんだけどさ、まさとんさんも書いてたし、まっえっか(^^ゞ。
これでもね、減量中だから以前と比べたら大ちゃんの数も量もかなり減ってるんですよ(^^ゞ。

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 気温が低いと鼻が冷えて痛いけど、マスクをすると痛くない。
だけど、マスクをするとメガネが曇るし息が吸いにくい。
そこで、マスクに一工夫してみました(^^ゞ。























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これはいい!
メガネは曇らないし、息苦しくないし、鼻も痛くない!
さすがに早朝のランニング以外では危ない人物みたいで使えないけど、チョベリグーね(爆)。

デストロイヤーマスクと名付けました(^^ゞ。

若い人はデストロイヤーなんて知らんやろなぁ。
↓この方です(^^ゞ。
こうやって改めて拡大して見たら、かなり使い込んだマスクですね(^^ゞ。
四の字固めが得意技でしたね。
初来日した時に、いきなり羽田空港の職員に四の字固めをかけてニュースになったとか。
今なら傷害罪で即逮捕ですよね(^^ゞ。

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子供の頃も今も、格闘技にもプロレスにも興味なかったけど、ミル・マスカラスっていうメキシコの覆面レスラーは引き締まった肉体に敏捷な動きで、子供ながらにかっこいいなぁって思いましたね。
登場してくるときのテーマソングが彼にぴったりでまたカッコ良かったなぁ。


しかしまぁなんですね~(^^ゞ。
早朝に走るのが苦手でず~っと敬遠していたのですが、福澤先生の本に、一度に走る距離を短くするために分割ランはお勧めだと書かれていて、それじゃぁ休みの日だけでも走ってみるかと思って始めてみたら、なかなか気持ち良いではないですか!

冬は厳しいかなぁって心配していたけど、秋から始めて徐々に寒くなっていく分には慣れますね。
速く走る時は身軽な薄着で走りたいけど、ジョギングなら厚着(っていうほどの厚着はしないけど)しててもいいし、手袋をしていても指先だけは冷えて痛いのさえ我慢すれば、1月2月も続けられそうです。

月火水金曜日は弁当を作らないといけないのだけど、8:40に家を出れば仕事に間に合う(土曜日は8:10)のんびり出勤なので(^^ゞ、やる気さえあれば毎朝だって走れる境遇ではあるんですけどね、朝からバタバタ走るよバタ子さん(^^ゞはイヤで、一日の始まりは優雅にモーニングコーヒー(インスタントだけど)を飲みながら、朝刊を読むゆったりした過ごし方をしたくて走らずにいました。
今後はちょこちょこ走ってみようかな(^^ゞ。

 結局、いつもより早く仕事が終わったので、出かける前に少し時間ができて7kmジョギングできたので、合わせ技で15km走れました。


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# by piyopiyodesu | 2017-12-10 00:33 | トレーニング | Comments(0)  

今日も昼ジョグ

 12月8日金曜日の昼休みジョグは11km。

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歩くと左膝が痛いけど、走るには痛くない(^^ゞ。
おそらく、歩くと膝が完全に伸展した時に荷重がかかって痛いけど、走ると完全に伸展する瞬間がなくて、あったとしてもその時は宙に浮いていて荷重がかかっていないから痛くないんだろうなぁって思っているんですけど、どうなんでしょうね。
まっ、そんなことはどうでもいいですね(^^ゞ。
痛くなく走れりゃそれでエエのです(^^ゞ。

 今日のお買い得品です(^^ゞ。
大きなカボチャ1/4個で50円。
奇跡のカボチャ、カボちゃんとの別れを惜しむようにチビチビ食べていましたが、昨夜の進化鍋で遂に食べ切ってしまったので、買いました。
これで2週間ぐらい持ちそうです(^^ゞ。

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大きめのニンジン3本で90円。
毎朝飲んでいるミックスジュースにも、毎晩食べている進化鍋にも入れるので、結構消費します。

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明日は、今年最初で最後の忘年会に出席するために、帰宅して一服したらすぐに大阪まで行かなければいけないので、走る時間がありません。
久し振りに休むか?朝走るか?思案中です。
土曜日は、平日よりも30分早く出勤するので、朝走るとなるとちょっと慌ただしいかな。



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# by piyopiyodesu | 2017-12-08 21:17 | トレーニング | Comments(0)  

勝手に自生したサトイモ(^^ゞ

 12月7日木曜日、いつものように朝食前に15kmジョギングしました。
腹ペコ状態で走ることによって体脂肪を燃焼させるのと、体脂肪を効率良くエネルギー源に使える体質にするのと、アクティブレストが目的なので、しんどくない程度にゆっくりゆっくり。

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 朝食後に3本ローラーを1時間。

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 その後、まだ車検が終わらないディフェンダーを見に行ってみました。
タイヤはスタッドレスに換えてありました。

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メーターが外してありました。
何年も前から幾つかの警告灯がしょっちゅう点くようになったのですが、このクルマではよくあるトラブルで、普通に運転するには問題無いので放置していたのですが、たしか2年ぐらい前からだったか?警告灯が点いたままでは車検が通らなくなったんだったけ?それで、外して点検修理してくれているようです。

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右隣はケイマン。

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左隣はケイマンSでした。
こんなこと書くと叱られそうだけど、どっちも面白くないです(爆)。
すぐ飽きる(爆爆)。

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 さて、本題です(^^ゞ。
植えた覚えなんかないのに、勝手に生えたサトイモ。

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最近の寒さで流石に葉っぱが萎れてきたので掘ってみました(^^ゞ。

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これぐらい収穫できました(^^ゞ。
さっそく、1個だけ進化鍋に入れて食べたら普通のサトイモでした(^^ゞ。

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 夕方、ビルドアップで15km走ってトレーニング終了。

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↓この心拍数は異常だ!
187なんてあり得ない。
なんでこんなことになるのかな?
心拍センサーベルトを使っていた時は、冬場の走り始めで汗をかく前だと静電気の影響で高い数値が出ることがあったけど、濡らしておけばそれはだいたい防げたのだけど、手首で測るタイプは静電気の影響なんか受けませんよね?
気にしてないからエエと言えばエエんだけど、ちゃんと働いてよね~。

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山形県山辺町からサンフジりんごを10kgいただきました(^^ゞ。
りんごは日持ちするからいいね。


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 今日一日で納豆を4パック食べました~(^^ゞ。


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# by piyopiyodesu | 2017-12-07 20:15 | トレーニング | Comments(0)  

3日で30kmジョグと納豆半額(^^ゞ

 ヘンなタイトルでゴメンナサイ(^^ゞ。
エエのが思いつかなくて(^^ゞ。

 5日の昼休みジョグは9km。
走り始めて間もなく、大ちゃんがしたくなってトイレに行ったけど、出たのは気体だけで固体は出ず(爆)。
食べる量を減らしているせいかな。
いいことだ(^^ゞ。
最大心拍数が160なんて、絶対おかしいな。

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 今日の昼休みジョグは12km。
毎日同じぐらいの負荷(負荷っていうほどの大した負荷じゃないけどね)で走っているつもりでも、月→火→水と少しづつペースが上がっているのは、それだけ疲労が抜けてきているってことなのでしょうかね?
今日も走り始めてすぐに大ちゃんがいるようないないような怪しい感じだったけど、結局いなかったようです(^^ゞ。
最大心拍数171って、全然信用できひんなぁ(^^ゞ。

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月火水の三日間で30kmジョギングしました。
オレってなんでこんなに真面目なんやろ(爆)。
福澤先生の教えをよくきく良い子です(^^ゞ。
サブ3.5は既に達成しているので、サブ3が目標っていうわけじゃないけどサブ3レベルのトレーニングに取り組んでいます。

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 本日のお買い得品です(^^ゞ。
3パックで45円の納豆が半額だったので、4個(12パック)買いました(^^ゞ。
あと1個あったんだけど、譲り合いの精神も大切だと思って残しておきました。
納豆は安くて栄養があって好きで、だいたい週に9パックぐらい食べます。
え~っと、毎日1パック、週に二日は2パック食べるってことです(^^ゞ。
そんな説明は不要ですね(^^ゞ。

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明日は休みなので、いつものトレーニングをする予定です。


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# by piyopiyodesu | 2017-12-06 21:27 | トレーニング | Comments(0)