2017年 11月 03日 ( 1 )

 

今日もルーティーン

 11月3日金曜日、連休だと思うとついつい夜更かししてしまって、前夜は12時に寝たので、今朝はアラームはセットしないで自然に目覚めたら7時でした。
12時で夜更かしか?
小学生か?
6時間か7時間の睡眠で十分なジジィになってしまったな(^^ゞ。
昼まで寝ているなんて、もう絶対無理(^^ゞ。

いつもの休日と同じ、朝食前に10kmジョグ。
朝食後に1時間3本ローラー。
夕方に10kmジョグ。

昨日25km走ったのと、昨日のビルドアップランがそこそこ高強度だったので、本来なら仕事している金曜日ということもあるし、高強度のトレーニングをやり過ぎると健康を蝕んでしまうと福澤先生は書いてるし、半月板を損傷している右膝がムズムズする感じもあったので、距離も短めにして加古川河川敷の草地の上をず~っと走りました。
最近草を刈ったばかりなので、芝生の上みたいで走りやすかったです。

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昨日より大きめのレジ袋を持っていたので、昨日拾いきれなかったゴミを全部拾ってきました。
段ボールは土手の斜面を滑って遊ぶのに使ったのかな。
楽しく遊んだらゴミは持って帰ってほしいものですね。
親が一緒じゃなかったのかな。
一緒でも放置して帰る親も珍しくないだろうけどね。

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by piyopiyodesu | 2017-11-03 19:59 | トレーニング | Comments(0)