2017年 02月 24日 ( 1 )

 

世界遺産姫路城マラソンは第6位

 24日の神戸新聞の朝刊の記事。
2016年に国内で開催されたフルマラソンの大会の中で、出場した選手による評価で『世界遺産姫路城マラソン』が6位だったそうな。
ホンマかい?←疑い深い男だ(^^ゞ

c0236857_08213412.jpg
c0236857_08214154.jpg

今年が3回目なんですけど、フルマラソンの部の応募競争率が3.58、3.48、2.73と下がってきているそうだ。
初回大会はおそらくどこの大会も高めなんでしょうね。
2回目はほぼ同じ競争率を維持できたようだけど、3回目でガクンと落ちているんですね。

この落ち方は、大会関係者としては冷や冷やものかもしれませんね。
定員割れするようなことはないでしょうが、2倍を切るようになったら焦りますよね~(^^ゞ。

姫路城マラソンのコースは高低差が少な目で、しかもほぼ1/3の16kmまではゆるい上りだから、慎重にゆっくり目にスタートするのに都合がいいし、身体が持久運動に対応してペースが安定してきた中間のほぼ1/3は下りになるのでペースを上げやすいし、30km過ぎてからの夢前(ゆめさき)川サイクリングロードでは応援してくれる人が多くて、一番しんどいところで大きな声援をもらえるので、とても走りやすくて良い記録が狙えるコースなんですよ。

来年、エントリーしてみませんか!(^^ゞ
c0236857_08383179.png
 昨日、全日本トライアスロン皆生大会にエントリーしました。
三度目のエントリーでやっと出してもらえた昨年に続いて、今年もなんとか出場させていただきたいものです。
宮古島落ちて皆生も落ちたなんてことになったら、もうホンマに生きる気力を失ってしまいまんがな~(^^ゞ。
ぴよちゃん死にます(爆)。
よろしくお願いしま~す(^^ゞ。

昼休みに、ちょっとだけ泳ごうか?と思っていたのですが、用事で時間が短くなったので泳がず疲労抜きしました。
昼弁当はいつもゴマとヒジキ入りの玄米ご飯ですが、今日は食物繊維の少ない白米にしました。
糖質は少な目で、野菜は無しでタンパク質は十分摂りました。

今夜は、日曜日のマラソン中にお腹の中に残っている食物残渣ができるだけ少なくなるように、野菜メインの進化鍋ではなく、少な目の白ご飯とタンパク質を多く食べます。
野菜はジュースで摂ります。

白ご飯も玄米ご飯ほどではないですが食物繊維が含まれているので、糖質の不足分は粉飴(マルトデキストリン)やドリンクゼリーで補います。
せっかく100g単位を気にして減量してきたのだから、大会直前になって不必要に重くならないように、必要な物は食べるけど、重くならない物で代用できるところは代用するように徹底するつもりでいます。

トライアスロンやマラソンの大会前にはたいてい減量するのですが、微減微増を繰り返しながらもまぁまぁなんとか減ってきていたのが、大会前の1週間とか3日で崩壊することが多かったんですよ。

やばいのは木曜日ですわ、木曜は休みでウチにいるし、トレーニングもテーパー期でちょっとしかしないから、ついつい早目のカーボローディングだ~と言い訳して、我慢できなくなってたくさん食べちゃうんですよね~(^^ゞ。
チョコレートにお菓子にパンにハムに・・・・美味しい食いもんの買い置き(鬼嫁が買うんですよ)がい~っぱいありますからね、もう3日前だからエエやろ~?なんて気が緩んでしまうんですよね~。
気が付いたら減量する前の体重に戻ってる~なんてことが何度もありました(>_<)。
今までに何度同じ失敗を繰り返してきたことか!

今回は違います。
魔の木曜日にさらに体重を減らすことに成功しましたからね、カーボローディングは前日夜からで十分。
スタートラインに立つ時に最軽量になるように調整中です。
 

業務スーパーで大福を買って、恒例のアンコ抜きをしました(^^ゞ。
土曜日だと売り切れていることがあるので、金曜のうちに買っておきました。
スタート前に甘い糖質を食べると、急激に血糖値が上がってインシュリンが分泌されて、糖質を食べたのに逆に血糖値が下がってパワーがでないってことになるそうなので、スタート前には甘くない糖質を食べるようにしています。

家で食べる朝食は、焼餅を永谷園の松茸のお吸い物に入れた簡易雑煮や、玉子かけご飯や、ココナッツオイルをかけたトーストですが、フィニッシュ予想時刻の5時間前(3時間半ぐらいのボクならスタートの1時間半前)まで食べるようにするといいらしいので、このアンコ抜き大福は姫路までの移動中にちびちび食べる予定です。
たぶん半分ぐらいはフィニッシュ後に食べることになると思います。
他にも、トーストにココナッツオイルをたっぷりかけて、食べやすいように細長く切った物も持って行きます。

c0236857_22510730.jpg
あんこは捨てずにちびちび食べますよ(^^ゞ。

c0236857_22511499.jpg
明日は、仕事後に姫路まで受付に行きます。
下の写真をポチっとしていただけたらたいへん嬉しいです。
よろしくお願いしま~す(^^ゞ。


にほんブログ村

by piyopiyodesu | 2017-02-24 23:02 | マラソン大会 | Comments(2)