加古川マラソン6日前

 12月17日日曜日、乗馬の筋肉痛が早くとれるように、アラームをかけずに自然に目覚めるに任せて寝たら、珍しいことに10時間も寝てました(^^ゞ。
どんなに疲れていても、たいてい7時間までで目覚めるのに、死期が近づいて来てるんじゃないやろな(爆)。

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寝るちょっと前に柿を1個とみかんを3個食べたせいか(^^ゞ、3度もおしっこに起きました(^^ゞ。←完全にジジィやな(>_<)
寝る前に加湿器に給水したのですが、多過ぎたみたいで、最初におしっこに起きた時に作動していないのに気付きました。
喉がなんとなく痛い感じでした。
少し水を減らして強めにして寝たら、朝には喉の痛みはありませんでしたから、やっぱり乾燥は喉に良くないですね。

 まずは朝食前に10kmジョギング。
晴れてたけど風が強かったなぁ。
加古川マラソン当日は、無風でなくてもいいからホドホドの風にしてほしいよなぁ(^^ゞ。

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朝食後に3本ローラーを1時間ゆる~く。

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 先日、DEFENDERを車検に出した時に、背面スペアタイヤのステーが割れていることを指摘されて、すぐにパーツを取り寄せてもらいました。
走行中にゴツくて重いスペアタイヤが落ちて、事故を引き起こしたらタイヘンですからね。
山口県の中国道でそんな事故がありましたもんね。

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新旧部品比較。
国内に一つだけ在庫があったそうです(^^ゞ。
一つだけか~(^^ゞ。

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ランドローバーのじぇぬいんパーツです(^^ゞ。
2万円もするのだ~(@_@)。
2004年式で17万kmも走ってますからね、重いタイヤを支え続けて割れてもしょうがないかな。
これで少なくても10年は安心でしょう(^^ゞ。
10年後にまだ乗ってるかな?
62歳か~。
生きていればまだ乗ってるな(^^ゞ。
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買ってから背面タイヤを外したのは初めてです。
全く拭き掃除もできなかったのだけど、ちょっと拭いただけでピッカピカになったよ(^^ゞ。

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 ビルドアップランは、久し振りにマイトレッドミルのドレミちゃんで10km。
雨でもないのになんでトレミで走ったかって言うと、もう長いこと使ってないので、機械は時々動かさないと調子悪くなるかなぁと思ったのと、加古川マラソンまでにマラソン専用ウェアを試しておきたいと思ったのですが、大会ではアドレナリンの効果はアナドラレンから、薄着でも寒さに耐えられるけど、日頃のトレーニングでは寒ぅて寒ぅて小さいランパンにランニングシャツなんぞでは走れないので、屋内で走るしかなかったのと、自力では走れないペースにまで上げて終わりたかったからであります(^^ゞ。
↓途中で心拍数が落ちてるのは、暑くなってきて扇風機のスイッチを入れに降りた時です(^^ゞ。
最初から回しときゃよかったんだけど、走り始めは屋内でも寒かったのだよ(^^ゞ。

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福澤先生は、『ツラい練習は絶対にしない』と書かれていますが、今日のビルドアップランはかなりツラかったのですが、それで良かったのでしょうか?
もしや、先生の教えに背いてしまったのでしょうか?
教えを守らない悪いオヤジになってしまったのかもしれないと思うと不安です(^^ゞ。
ツラい練習もち~とは必要だよな~(爆)。

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この格好で外は走れないよね~(^^ゞ。
外を走るのに暖まるまで上に着ておいて、暖まったところで脱いで走っても良かったんだけど、ちょっとめんどくさかったのだ(^^ゞ。
間抜け面~(^^ゞ。
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by piyopiyodesu | 2017-12-17 19:50 | トレーニング | Comments(0)  

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