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4月第1週のトレーニング

 4月4日の起床時の心拍数は60と、いつもよりかなり高かったです。
尻、ハムストリングス、大腿四頭筋、脹脛もダルくて、昨日のポイントトレーニングでしっかり負荷をかけることができたのかな?と思うと嬉しいです(^^ゞ。←変態だ~(^^

 さて、4月第1週(3/28~4/3)のトレーニングはこんなんでした。

4月第1週のトレーニング_c0236857_23222769.png
S 1:28 4,000m 895kcal

B 10:16 306km 5,088kcal

R 6:35 76km 4,267kcal

全体では18:19で10,250kcal消費しました。
1時間あたりの消費カロリーは560kcal/hでした。
これは記録をとり始めてから最高数値ですから、今まで以上に強度の高いトレーニングができたということかな(^^ゞ。

アキレス腱周囲炎になった時は長期化するのではないかと思って心配しましたが、治って良かった!

宮古島トライアスロン前の最後の強化週間として、有意義なトレーニングができたと思います。
後は4月17日に体力気力のピークが来るように、体力を維持しながら上手に疲労を抜いて、精神力を高めて集中力を増して、体重を落としつつも筋力は落とさず調整するだけですが、これがなかなか難しいのよね~(^^ゞ。←欲張り過ぎだ~(^^ゞ

頑張るど~(^^ゞ。
お~(^^ゞ。

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by piyopiyodesu | 2016-04-04 10:46 | トレーニング | Comments(0)  

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