奥穂高岳に登りました(^^ゞ

 29~30日の連休に、北アルプス(飛騨山脈)の日本で3番目に高い3,190mの奥穂高岳に登ってきて、さっき帰宅しました。

上高地の河童橋から見たら真正面に見える山です。
これは29日の早朝に撮った写真です。

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久し振りに難易度の高い山に登って緊張しました(^^ゞ。
左後ろに黒く尖って見えているのは槍ヶ岳です。
あっちの方がかっこいいけど、こっちの方が10m高い(^^ゞ。

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写真の整理ができたらブログに書きますね。

久しぶりの雪山はやっぱり素晴らしく気持ち良かったです。
行って良かったです。

今年はトライアスロンのトレーニングだけでなく、登山やカヤックもしたいなあと思っています。
まずはその第一弾でした(^^ゞ。


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# by piyopiyodesu | 2017-05-01 00:15 | 登山 | Comments(0)  

トマトの苗を植えました(^^ゞ

 27日木曜日、ハルさんのブログを読んで、オレのガーミン920XTJのベルトは何ともないけどなぁ、ハルさんのはハズレだったんじゃないの?オレのはアタリやで~と思いながら、今までじっくり見たことなんてなかったベルトを見てみました(^^ゞ。

オレのもハズレでした(>_<)。
いつ買ったかな?と思って自分のブログで買った時の記事を探したら、2015年の6月でしたからほぼ2年ですね。
ボクはいつもゆるめにベルトを締めるから、ハルさんよりは1年長くもったのかな。

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純正ベルトが3,880円!?
ケチじゃなくて倹約家のボクは、2年で切れるのが分かっている不良ベルトにそんな大金絶対出しません(^^ゞ。
類似品が990円か~、これが丈夫なら買ってもいいけど、純正よりさらにお粗末君かもしれへんしな~、見た目はどうでもいいからナイロン製の丈夫なベルトってないんやろか?
明日にでも時計屋さんに行って聞いてみます。

でも、バラモンキング前に気付いて良かったです。
オレのことだから切れるまで気付かずに、福江島に行ってから切れたり、バラキンのスイム中に切れたりしてたかも(^^ゞ。
ありそうな話だ(爆)。
ハルさん、ありがとうございます(^^ゞ。

取り敢えず、応急処置しときました。
ホチキスですが、何か?(^^ゞ

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針が立ってチクチクしないように、この上からビニールテープを巻きました。
これで当分は使えそうです(^^ゞ。
バラキンにもこのまま出そうな気がします(爆)。


 さて、最近の木曜日の定番メニュー、坂道ランをしました。
少しでもフレッシュな状態で走ろうと思って、朝一で走ったのですが、やっぱりボクには朝一ランは向いてないです。
大ちゃんを出しても出してもまだ残っている感じがしてなかなかスタートできません(爆)。
結局4回出して家を出たのが9時半でした(^^ゞ。
それでもまだ出そうな感じでちょっとヒヤヒヤしながらの坂道ランでした(^^ゞ。
もう次からはバイク→ランでいいや!
そう決めちゃえば悩まなくて済むしな。
バイクだと出そうになってもトイレまでの移動が速いし、サドルで蓋してるからあんまり出そうにならないんですよね。
ランのあの振動が良くないんだな~(^^ゞ。


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道端にこんなちっちゃい亀がいました。
田舎なので、これからの季節は、道でクルマに轢かれて死んだ亀をよく見かけるんですよ。
クルマが横を通り過ぎる度に手足と頭を引っ込めてじっとしてたら、そりゃ轢かれますよね。

道路横断中の亀を見つけたら、たいてい横断をお手伝いしてやります。
長女も高校時代に何度もお手伝いしてやったそうです。
それなのに、今年は竜宮城に招待してくれへんかったなぁ(^^ゞ。 ←宮古島のことね(^^ゞ
来年は頼むで~(爆)。

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 ランの次はバイク実走を予定していたのですが、準備が面倒になったので(^^ゞ3本ローラーにしました。
3本ローラーなら3時間だなと思って始めたのだけど、疲れたので2時間で勘弁してやりました(^^ゞ。
今週はどうもお疲れのようなので、急遽回復週ということにしておきます。


 草ボーボーの庭の一角だけ草抜きをして、ホームセンターで買ってきたトマトの苗を植えました。

大きいトマト1本、中型トマト1本、プチトマト2本です。
プチトマトは放置状態でもどんどん実がなるだろうと思うのですが、中型と大きいのはどうかな?
この夏は、業務スーパーでお買い得トマトを見つけても買わずに済むぐらいたくさん収穫できると嬉しいんだけどなぁ(^^ゞ。

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おもしろそうなので、ピーマンやナス等の夏野菜の苗も植えてみようと思います。
キュウリとかゴーヤとか高く伸びるのは、ツルをからませるための網を張るのが面倒だからパスかなぁ。

今夜はこんなのを聴きながら。


皆生の当落が決定して今日発送らしいので、早ければ明日には判明するかな。
なんとか当選していますように!
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# by piyopiyodesu | 2017-04-27 21:21 | トレーニング | Comments(2)  

今日は昼トレミランだけ

 26日水曜日は、ジムに行く時間がいつもより少し遅くなってしまったのですが、どんどんビルドアップしていって、4'15ペースで4km+最後はWS代わりに3'45まで上げて9km走って終わり。

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シャワーのお湯の温度調整ができないタイプなので、冬は冷たくて夏は熱いんですよね。
冷たいシャワーで早く汗を引かせて職場に戻りたいのに、拭いても拭いても汗が出てきて困りました。
次からは夏場の例の作戦でいくかな(^^ゞ。

 水曜日は一週間の中で一番仕事疲れが溜まる日なので、夕食後の3本ローラーは休んでその分早く寝て、しっかり疲労を抜いて明日のポイントトレーニングに備えることにしました。
これはサボったわけじゃなくて、戦略的な休息です(^^ゞ。


本日のお買い得品でございます。

菜っ葉50円。

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トマト120円。
あんまり安くないけど、食べたかったので(^^ゞ。

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明日は、坂道ランを20kmぐらいと、バイク実走100kmぐらいと、庭の草抜きと(^^ゞ、できればプチトマトの苗を買って来て植えて、6時に髪を切りに行く予定です(^^ゞ。
泳いでいる時間はたぶん無いだろうと思うので、計画倒れになるぐらいならはじめっから計画に組み込まないことにしました(^^ゞ。

久しぶりに剱号で走ってみようかなと思っています。

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# by piyopiyodesu | 2017-04-26 22:19 | トレーニング | Comments(0)  

イチゴ食べたらふくらはぎ攣った(>_<)

 25日火曜日、午前4時に右フクラハギが攣った痛みで目が覚めました。
昨日はトレーニングを休んだのに、なぜこのタイミングで攣るのか?

痛みに耐えながらなんでや~?と考えてみたら、思い当たることがありました。
昨夜、寝る直前にイチゴをほぼ1パック食べたのと、夕食前に完熟トマトを1個食べたのですが、どちらもカリウムを豊富に含むので、カリウムを過剰摂取してナトリウムとのバランスが崩れたのが原因かもしれません。

半袖Tシャツと短パンで布団をはねのけて寝ていたから、冷えたのも良くなかったのかもしれません。
寝ぼけながら右フクラハギをモミモミしたけど治まらないので、19円で買った(^^ゞイオンの経口補水液を200mlぐらい飲んだら間もなく治まりました。
時間が経過して治まっただけなのか、補水液のナトリウムでカリウムとのバランスを持ち直したのが良かったのかはわかりませんが、ミネラル成分を多く含む特定の食品を、一度に大量摂取するのはあんまりいいことでは無さそうですね(^^ゞ。
大量って言ったってイチゴ1パックなんて大したことないと思うんですけど、そこに疲労が重なって攣りやすかったのかなぁ?

後で経口補水液の成分表を見たら、100mlあたりナトリウムが104mg入ってるけどカリウムも79mg入っているので、カリウムの過剰摂取ではなくてタダの脱水だったのかもしれません。
バカボンさんのブログのオリオンビールの空き缶の山を見た影響で、いつもなら休みの日ぐらいにしか飲まない缶ビール(発泡酒だけど)を昨夜、1本飲んだせいかもしれません(^^ゞ。

まだふくらはぎだから痛みが大したことなかったけど、ハムストリングスが攣ったら声も出ないぐらいに痛いですよね(>_<)。
あ~、思い出しただけで恐ろしいあの痛み(^^ゞ。
寝る前にイチゴをたくさん食べるのはもうやめよう(^^ゞ。

 さて、今日は筋トレの日です。
昼休みにジムのトレミで7km走ってから下半身と体幹の筋トレをしました。

まだ日曜日の疲れが残っているようで、ランのペースが上げられませんでしたが、こういう時は、あくまでも一番大切なポイントトレーニングは木曜日と日曜日のトレーニングであって、それ以外の日はつなぎだと思って、それなりに頑張ることは頑張るけども、頑張り過ぎて無理して木曜日のトレーニングができなくなるってことがないように割り切ってホドホドにしときました(^^ゞ。
何でも自分に都合良く解釈するの、得意です(^^ゞ。

夕食後の3本ローラー1時間も、アクティブレスト的にゆるめに、少しでも脂肪が燃えればいいやぐらいにしときました。

昨夜しっかり煮た八朔の皮を、今朝、ザルに移して水を切っておいたので、もう一度鍋に移して加熱しながら果糖と蜂蜜を加えてマーマレードを仕上げました。
前回よりも甘さ控えめにしてみました。
味見を兼ねて試食すると、『八朔の皮~!』っていう味が口の中一杯に広がって、八朔好きには堪らない出来です(^^ゞ。
エエ感じや~(^^ゞ。

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今日のお買い得品でございます。

ほうれん草30円。
同じぐらいの束で、30円のと80円のがあって、30円の方が鮮度が悪かったのですが、今夜の進化鍋(まだ進化鍋食べてます(^^ゞ)で食べ切るなら少々鮮度が悪くても問題無いと思って、30円の方を選びました(^^ゞ。 ←そんなこと誰も聞いてねぇ(^^ゞ

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バナナ5本で60円。
ちょっと傷みかけているところもありそうだけど、この値段なら文句無し(^^ゞ。
冷凍にしておいてミックスジュースの具にするので、少々傷んでいても気にしませんけどね。

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明日は昼休みにトレミラン、夜に軽く3本ローラー1時間の予定です。
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# by piyopiyodesu | 2017-04-26 00:02 | トレーニング | Comments(0)  

トレーニングの効果を検証するのは難しい

 24日月曜日は、トレーニングは休みにしました。
まっ、それが普通かな(^^ゞ。

下半身のダルさはあるものの、起床時心拍数は50で、ボクとしてはやや低いぐらいでした。
あんまり疲れてないのかな?と思って昼休みにジョギングでもするか?と思ったんですが、余計なことはせんとこう、過ぎたるは及ばざるがごとしと思って止めときました(^^ゞ。

 先週のトレーニング時間はこんなんでしたって、忘れてなければ毎週載せているわけですが、それでボクのトライアスロン的運動能力や持久力は向上しているのでしょうか?
トライアスロン(特にロングの)記録向上に効果はあるんかいな?

これだけやってれば効果ないってことはないやろう・・・・な~んて考えは甘い!っちゅうことは過去に何度も経験済みなので、時には客観的に自分の運動能力が多少は向上しているのかどうかを検証してみる必要がありますよね(^^ゞ。

それでは客観的にトレーニングの効果でボクの運動能力や持久力がどれほど向上しているのか、はたまた、下降しているのかを検証してみましょう~(^^ゞ。

って思ったんだけどさぁ、そんなのワカラヘンよね~(^^ゞ。
なんかよーワカランけど強くなったような気はするんやけどなぁってことにしときます。
なんや!どんな検証するんやろ?って期待させといて、それで終わりか!
それで終わりです(爆)。
タイトルに偽りありです(^^ゞ。


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スイムは1時間20分で4,000mだけ(^^ゞ。

バイクは10時間54分で289kmでその内約7時間は3本ローラー。

ランは5時間24分で65km。

全部では17時間38分でした。


週に一度の筋トレマシンでの筋トレと、坂道ランの効果は、どちらが効いてるのか、両方効いてるのかはっきりしませんが、なんとなく(なんとなくじゃアカンのやけど)効いてるような気がします。
筋トレマシーンでは上半身の筋トレはしてないんですけど、なんか上半身の筋肉も太くなったような気がして、体重が増えました(^^ゞ。
これは下半身の筋トレ時にも、ハンドルをガッチリ掴んで上半身にも力が入っているからなんでしょうか?

下り坂のランニングが少し上手くなった気がするし、着地時にしっかり踏ん張りが効く(踏ん張ったらアカンのかもしれないけど)ようになってきた気がするし、オレの大腿四頭筋ちゃん、ちょっと強くなったか?っていう感じが確かにありますね。
気のせいでなければエエんやけど(^^ゞ。

気のせいなのか、本当に強くなっているのかは、6月11日に判明するでしょう(^^ゞ。
このトレーニングが有効なはずだ!と思ったことを信じて続けるしかないですね。
アカンかったらまた考えよう(^^ゞ。



本日のお買い得品でございます(^^ゞ。
イチゴ1パック80円。
今年も業務スーパーで売れ残ったイチゴが安くなる時期になったようです。
正規の値段じゃさらさら買う気にはならないけど、80円は買い!ですね。
傷んでないのは娘用に、傷んでいるのは傷んでいるところだけ切り取って冷凍してボクのミックスジュース用になります(^^ゞ。

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初めて作った夏みかんの皮のマーマレードが残り少なくなったのと、新しい皮がどんどん溜まっているので、第2弾として八朔の皮でマーマレードを作りかけています。
今夜はよく煮て、一晩置いて、明日仕上げます。
さて、前回を上回る出来になるかな(^^ゞ。

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# by piyopiyodesu | 2017-04-24 22:14 | その他 | Comments(0)  

1/2バラモンキング遂に達成(^^ゞ

 23日日曜日、朝から時計を見ては、今頃宮古島ではバスでスイム会場に向かっている頃かな?とか、バイクの最終チェックをしている頃かな?とか、ウェットスーツを着てスイムスタート場所まで歩いて移動している頃かな?・・・・な~んて、そんなことば~っかり頭に浮かんできました。

ライブ中継を見ていたらなかなか家を出られず困りました(^^ゞ。
アカンアカン、彼らも頑張ってるんだからオレも頑張らなきゃ!と思ってバイクスタートしたのが9時でした(^^ゞ。(遅っ!)

1回だけサドルの高さを調整するのに2分程停車した以外はノーストップで走り続けました。

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今日も、重いバイパー+重いアルミホイールで走りました。
この組み合わせで走ることに慣れておくと、katana+BORA2で走った時にすごく速くなったように錯覚できます(^^ゞ。
ポルシェを動かすのがまた面倒になってしまわないように、二重に掛けているカバーを外しておきました。

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帰宅後、宮古島のライブ中継を見ながらランの準備をして、T2タイムは小一時間(^^ゞ。 ←長過ぎるやろ!
でもさ、ライブ中継見だしたら止まらんのよ(^^ゞ。
宮古島トライアスロンに出場された皆さん、お疲れ様でした。
とても良い刺激をいただきました。
オレもバラモンキングで爆発するぞ~(^^ゞ。
暴発じゃないよ(^^ゞ。


今日は涼しかったけど日差しが強かったので、少しでも木陰がある平荘湖周囲を3周して21km走りました。
身体がバイクモードからランモードに切り替わるのに2~3kmはかかるなぁ。
宮古島の影響で、最後までタレずに走ることができました。
昨日痛かった左足の母指球付近は、昨日は歩くだけでも体重のかかり方によっては痛かったのですが、今日は少ーしだけ違和感があるかなぁっていうぐらいで問題なく走れました。

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再びライブ中継をしばらく見てから、遂に!久しぶりに!ポルシェでお出かけしました(^^ゞ。
と言っても、フロッシュ経由でプールへ行っただけだから20kmも走ってないんですけど、非日常な時間を過ごして満足しました(^^ゞ。

フロッシュに行くと、こんな希少な911がありました。

930のスピードスターですね。
ターボボディだけどターボじゃなくカレラのターボルックかな。
911にはカブリオレ(オープンカー)もあるんだけど、このスピードスターはAピラーが無くてフロントガラスも低くてカッコイです(^^ゞ。
ホイールもオリジナルだしピッカピカだし、とても30年も前のクルマには見えませんね。

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でも、一番カッコイイのはコレ(^^ゞ。

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車高が低過ぎてこのままでは車検に通らないので、検査時はタイヤの空気圧を目一杯高くして車高を上げるそうです(爆)。

外観上で最も目立つのは大きなリアウィングですが、車内を見た時にあれっ?って思うのは、中も黄色いってことでしょうか(^^ゞ。

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内装が一切ないんです(^^ゞ。
たま~に、すごく手を入れて(改造して)ますねって言われることがあるんですけど、ボクは何にもしてなくて、ポルシェの工場を出てくる時からこんなんだったんです。
911は基本的に2+2で、リアシートは狭いながらも4名定員ですが、RSとこのRSクラブスポーツは2名定員です。
バッグぐらいは置けるかな。
リアガラスの内側は大人には拭けません(^^ゞ。

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小さい子供なら入れます(^^ゞ。
子供が小さい頃はたまに拭いてもらっていましたが、今はもう無理です(^^ゞ。

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天井も鉄板剥き出し(^^ゞ。
屋根を叩くとパコンパコン音がします。

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シートはもちろんレカロ。
助手席のシュロスの4点ハーネスがオリジナルですが、幅が狭くて肩に食い込んで痛いので、運転席は幅広のサベルトに換えてあります。

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兵庫県では、3点式シートベルトが付いてないと車検に通らないそうで(県によっては無くても通る)、車検の時だけ3点ベルトを両面テープで貼り付けて、いかにも付いているように見えるようにして通すそうです(爆)。

燃えると困るので消火器付き(^^ゞ。

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ロールケージはあちらこちらでボディと溶接してあって、ボディ剛性が無茶苦茶高いです。
乗り降りに少々コツがいるサイドバー付き。

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アクティブレストとして2,000m泳いで本日のトレーニングは終了。
トランジションタイムは長かったけど、遂に1/2バラモンキングをフィニッシュしました(^^ゞ。
1日で約3,000kcal消費しました。
バラモンキングに向けて、順調にトレーニングが進行しているのかどうか?よくわかりません(^^ゞ。

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# by piyopiyodesu | 2017-04-23 22:40 | トレーニング | Comments(0)  

五島市の特産品

 22日土曜日は、左足の母指球が痛かったので大事をとって走らず、3本ローラーを2時間だけにしました。
こんなところの痛みが酷くなって走れなくなったりしたら非常にマズイですもんね。
明日は様子見ながら走ってみようと思っています。

2時間ローラーやってる間に、クロネコさんが2回も来られて他に誰も家人がいなかったので中断してしまいました。
2階で3本ローラーやってる時に、ピンポーンっていう呼び鈴が微かに聞こえると、ガーミン止めてバイクから下りて、バイクシューズ脱いで、ヘルメットも脱いで(これは脱がなくてもいいか(^^ゞ)、玄関の外にまで聞こえるようにバカでかい声で返事して、汗ダクダクで玄関まで行ってと、なかなかタイヘンなんですよね(^^ゞ。

ローラーが静かになったから呼び鈴が聞こえるようになったけど、ローラーを修理に出す前は、ローラートレーニングが終わって郵便受けを見たら不在配達票が入ってることがありました(>_<)。

何が届いたかっていうと、五島市の特産品でした。

バラモンキングに3度も出てるのに、かんころ餅はまだたしか食べたことがないし、見たこともなかったような気がします。
エイドに置いてあったような気がするんだけど、食べなかったな~。
柔らかいうちはそのまま食べてもいいし、固くなったら焼いて食べると美味しいって書いてあります。

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五島牧場のハムとソーセージの詰め合わせ。
地味な色だけど、無添加だとこういう色になるんでしょうね。
ということは、もっと肉っぽい綺麗な色のハムは発色剤なんかが入ってるのかな。
この色は安心して食べられる色ですね。

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調理済みの魚のセット。

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こんなの。
福江島に思いを馳せながら有難く頂きますね。
五島市の皆さん、ありがとうございま~す(^^ゞ。
まだ100ポイント分残っているので、何をいただくか、ゆっくり考えさせていただきますね(爆)。

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香川県丸亀市からは、こ~んな綺麗な八朔が10kg届きました。

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ピッカピッカで美味しそうな皮だ! ←マーマレードを一回作っただけなのに、皮を見たら美味しそうだと思うようになりました(^^ゞ
ホンマに綺麗な八朔です。
1個も無駄にしないで、皮は刻んで冷凍にしておいて、1年中夏みかんと八朔の皮のマーマレードを楽しめるようにします(^^ゞ。

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愛媛県の宇和島市から20kgも夏みかんをもらって、やっと半分食べたのだけど↓、

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新潟のお義母さんから何か箱が届いて、開けてみたら夏みかんでした↓(爆)。
ボクが柑橘類が大好きなことを知ってて送ってくれたんでしょうねぇ、ありがとうございます。
1個も無駄にすることなく、皮まで全部食べますからね~(^^ゞ。

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明日は痛いところがなければまた1/2バラモンキングをやる予定です。
早朝からバイク、ラン、スイムの順でやって早目に終わって寝てばかりのポルシェを動かす予定です(^^ゞ。


宮古島トライアスロンに出場される皆さん、明日は涼しいレース日和になりそうですね。
日頃のトレーニングの成果を100%出し切って、楽し苦しい一日を満喫してくださいね!
応援してますよ~!。

ワイド~!


八朔の写真でバナーを作りました(^^ゞ。
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# by piyopiyodesu | 2017-04-22 21:53 | その他 | Comments(2)  

今日は拒否権発動しました(^^ゞ

 21日金曜日、今日は昼休みに泳ぐ予定であったが、面倒になったのでサボりました(^^ゞ。 正直でよろしい!
塩素の臭いが嫌いなので、できるものならプールには行きたくないんですよ(爆)。

昨日の坂道ランで上り坂を走ったせいだと思うんですけど、尻とハムストリングスにしっかりと疲労感が残っていたのと、久しぶりにちょっと腰痛があったのと、起きた時から喉が痛かったのと、左足母指球付近にも痛みがあったので、アクティブレスト的に泳いでもいいけど、完全休養の方がエエかなって思ったんです。

今週はまだトレーニングを休んだ日がないので、いつ休みにするかのカードを今日切りました(^^ゞ。
今日はいろいろあって気持ちが乗らねぇと思ったら拒否権発動です(^^ゞ。

だいたい真面目過ぎるのは良くないですよね(爆)。
真面目過ぎる人間は面白くない。
ボクの友人の中にも、仕事が趣味だ!なんて言うヤツがいるけど、そんなこと言いながら趣味はあるんだろうけど、ホンマに仕事だけの人間は、余計なお世話だけどつまらない人生を送ってるなぁって思っちゃう。

脱線しましたが、たまにはサボることも必要ですよね(^^ゞ。

朝食に、手作りの夏みかんの皮のマーマレードを食べてみました。
食パンにたっぷり盛り上がるぐらいに塗って(塗ると言うより載せて)、蒸し鶏をちょこちょこのっけてからトーストしました。
ジャムとマーマレードは、トーストしてから塗るよりも、塗ってからトーストする方が好きです。

自分で作ったってこともあるのでしょうが、甘さ控えめだからたっぷり載せても甘過ぎず、美味しい!
砂糖が少な目だから、水飴みたいなドロっとかネバっとした感じは乏しくて、ちょっとパサパサ?パサパサってこともないな、何て表現したらエエかな?ちょっと硬めの大根おろしぐらいの感じだけど、モロに夏みかん!っていう味で初めての作にしてはなかなかの出来です(^^ゞ。 ←自画自賛(^^ゞ

これはすぐに無くなりそうです。

反省点
①焦がしたらマズイと思って混ぜ過ぎて皮の形が崩れてしまった
②えぐみを取るために何度か水を換えて皮を煮た後、砂糖と果糖を入れる前の水切りが不十分だったので、余計な水分をとばすのに長く加熱し過ぎて皮が柔らかくなり過ぎて、形が崩れて歯応えもなくなった
③砂糖の代用として使った果糖は、砂糖の1.7倍甘いそうだけど、高温時より低温時の方が甘みが強くなるそうなので、加熱時に味見しながら使用料を加減するわけだから(減はできないけど)、もっと少なくても良かったかも
④几帳面なもので、皮の切り方が細すぎた もっと幅広に切った方が良かったかも

次はもっとエエのができるかな(^^ゞ。
もっと甘さを控えて、カロリーを抑えて、た~っぷり食べられるようにしてみます。

本日のお買い得品でございます。
これで250円。
前回買ったお買い得品のリンゴが無くなるなぁって思ってたら、新しい出会いが(^^ゞ。

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消費期限が7月3日に迫って日頃のほぼ半額になっていたので、11個全部買い占めました(^^ゞ。
これ好きなんです(^^ゞ。
2015年のIM北海道のバイクで、ジェルに飽きた時にこれを食べながら走ったことを思い出します。
好きな味なので、疲れていても食べられました。
北海道は涼しかったけど、皆生やバラモンキングや佐渡では暑くて解けちゃうから使えないですけどね。

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昨年の秋にタダで大量に拾った栗を、渋皮まで剥いて冷凍保存しておいて、マイ炊飯器で玄米ご飯を炊く時に栗ご飯にしてチビチビ食べていましたが、昨日、遂に無くなりました。
半年以上楽しませてもらいました(^^ゞ。
また今年の秋もタダの栗をたくさん拾えるといいな~(^^ゞ。
と言うわけで、下の栗の写真をポチっとしていただけたらたいへん嬉しいです(爆)。
よろしくお願いしま~す(^^ゞ。


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# by piyopiyodesu | 2017-04-21 22:42 | その他 | Comments(0)  

健康的なことをしている気がしないんですけど(^^ゞ

 わ~い、maomaoさん、お帰りなさ~い(^^ゞ。
お待ちしてましたよ~(^^)。
そうですよね~、宮古島、羨ましいですよね~(^^ゞ。
我々はこの羨ましさをバラモンキングに思い切りぶつけましょうね~(^^ゞ。

あとはマンゴーさんにも早く戻ってきて欲しいな~(^^ゞ。


 さて、今日は、いつもより1時間早起きして、用事で出かける前に3本ローラーを2時間やる予定でしたが、結局いつもと同じ6時に起きて、それでもなんとか2時間ローラーしました(^^ゞ。

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チャリで加古川駅まで行って、三宮での移動はジョグで(^^ゞ、1時過ぎに帰宅して遅めの昼食を食べて郵便局に行って(^^ゞ、3本ローラーを1時間追加。

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その後、最近の木曜日のルーティーン化した坂道ランで24km走りました。
走り始めは身体が重い!

ひ~、こんな重い体で24kmも走りたくないよ~って身体が言うわけですよ(^^ゞ。
だけどさ、走らないわけにはいかないからさ、なんとかうまくなだめすかして走らせるわけさ(爆)。

そうだよね~、重いよね~、しんどいよね~、でもさ、ちょっと走ったらきっと軽くなってくるよ!
それにさ、今日は上り坂でハムストリングスと尻の筋肉を鍛えて、下り坂で大腿四頭筋を鍛えるのが目的だからさ、速くなくてもいいんだよ、だからさ、頑張ろうよ、ねっ、ねっ、ここで頑張っとけばいつか何かいいことあるかもしれないしさ(爆)。

ってな感じでね、イヤだな~、サボりたいな~っていう気持ちにナントカ打ち勝って走るのもタイヘンなのさ(^^ゞ。
ペースは遅いけど、今日は怠けたい己に勝ちました(^^ゞ。


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走りながら思ったんだけどさぁ、健康に良いことをしている感じがま~ったくしないのはどうしてだろう(^^ゞ。

曇り空だったので、ドタマが直射日光に晒される心配がなかったので、このバイザーを使って走りました(^^ゞ。

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こんなのまだ捨てずに持ってたのか~って思われるかもしれませんが、それなりに愛着のあるバイザー(元はキャップ(^^ゞ)なんですよ↓。

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岡山国際サーキットです。
鼻の下が長ぇ~(^^ゞ。
向かって右側のRQ、カワイイ~(^^ゞ。

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走り終わったら6時で、スイムは割愛しました(^^ゞ。
明日や明日、明日泳ごう!
当然、ポルシェを動かすのも省略です。
スイムはサボってポルシェ乗ってたらマズイよね~(^^ゞ。
週末やな。
こんな調子だから、1年365日のうち350日は寝てるんです(^^ゞ。
税金と保険料がもったいない(^^ゞ。


夏みかんの皮のマーマレードができました。
運動中の補給用に買い置きしておいた果糖がたくさんあったので、砂糖も少しは使ったけど、果糖を代用して蜂蜜を少し加えました。

空き瓶が1個しかなかったので、タッパーに入れましたが、無添加だから傷みやすいと思うので早く食べます。

余分な水分をとばすのにちょっと煮過ぎて皮の形が崩れちゃったけど、どうせ食っちまうんだからまぁエエでしょう(^^ゞ。
いかにも男の料理っていう感じで見た目は良くないけど、味見してみると、夏みかんの皮の味がしっかり残っていて(当たり前だけど)、甘さ控えめでいい感じです。
柑橘類が好きな人なら美味しいと思うんじゃないかな(^^ゞ。
何度か作っているうちに上手くなっていくでしょう、たぶん(^^ゞ。
明日の朝食が楽しみじゃ~(^^ゞ。

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4度目の出場のバラキンで自己ベスト!を目指して頑張ってま~す(^^ゞ。
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よろしくお願いしま~す(^^ゞ。


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# by piyopiyodesu | 2017-04-20 22:38 | トレーニング | Comments(2)  

今日もトレミラン

 19日水曜日は、トレーニングは休みにする予定でしたが、起床時の心拍数は53とボクにしては普通で、目覚めもすっきり身体も軽かったので、昼休みにジムのトレミで走ることにしました。

筋トレの翌日は筋肉痛があって身体が重く感じることが多いのに、今日はどうしたことだ?

自分なりにキツいトレーニングをした翌日でも身体が軽くて調子いいと感じる日もあれば、軽いトレーニングとか、休んだ翌日でも重く感じることもあります。
一体、何がどう作用してそういうことが起こるんでしょうね。

トレーニングを休む日を特定の曜日に決めてしまわないで、フレキシブルに決めることにしているので、調子良さそうならやる、しんどい日は休むっていう感じで、と~っても無計画です(^^ゞ。
まっ、えっかな(^^ゞ。
基本的に、木曜日と日曜日にしっかりトレーニングできれば良しというのが根底にあります。


いい天気なのに、外を走らずインドアで走る理由なんて誰も興味ないでしょうが、勝手に書くとですね(^^ゞ

①シャワーが使える
②ジムに入ることで集中できる
③トイレが近いし、ウォシュレット付きである(^^ゞ
④パートナーのトレミに引っ張ってもらえる
⑤安全
⑥有料なので、元をとろうとして頑張る(^^ゞ
⑦アスファルトを走るよりは、多少は足腰への負担が少ないと思う(ジムのトレミにはショックアブソーバー機能はない)

①と③が最重要ですかね(^^ゞ。

ビルドアップしながら3kmアップで4'15で7km、ダウンで1kmの11km走りました。
4'00まで上げなきゃ上げなきゃと思いながら、上げきれず、4'15で勘弁してもらいました。
トレミは良い練習パートナーなんだけど、それを操作するのが自分ってところに問題がありますね(^^ゞ。
誰か横にいて、ピッピッピッと問答無用に情け容赦なくスピードアップしてくれへんかな(^^ゞ。
自分じゃついつい甘えが出てしまう(^^ゞ。


 夕食後の3本ローラーは休んで、夏みかんのマーマレード作りにとりかかりました。
愛媛県の宇和島市から夏みかんを20kgもいただいて、これがすごく美味しいんですよ!
夏みかんだから酸っぱいんだけど甘いんです(^^ゞ。
皮を捨てるのがもったいなくて、だけど流石にそのままでは食えないので、マーマレードを作ることにしました。
と言っても、我が家のマーマレードの消費量なんて僅かだから、皮のほんの一部しか有効利用できないんですけどね。
できるだけ簡単に作れるレシピを探してやってみます。
市販のマーマレードには、柑橘類の皮がちょびっとしか入ってないので、皮で皮でゴロゴロしていて甘さ控えめでパンにたっぷり載せて食べられるようなマーマレードを作る予定です(^^ゞ。

今日は皮を刻んで、何度かお湯を換えながらしっかり煮ました。
仕上げは明日です。

普通に食べる時は、皮と種以外の、中の小袋も全部食べちゃいます。


明日は、珍しく仕事がらみの用事で午前中に三宮まで行かないといけないので、5時には起きて出かける前に3本ローラーをできれば2時間やって、帰宅後にバイクで外を50kmぐらい走って、坂道ランを20kmほど走って、まだ元気ならちょっと泳ぐっていう予定ですが、なかなか計画通りに上手くいかないところがボクらしいところ(^^ゞ。
さて、どうなるやら。

しばらくポルシェを動かしてないので、休みの度に今日はちょっと乗ろう乗ろうと思いながら、結局乗れずにいます。
明日こそは時間を有効に使って、ちょろっとだけでも走らせようと思っていますが、これもどうなるやら(^^ゞ。

 

 昨年の佐渡Aにふるさと納税枠でエントリーしたことによる特典④。

また書くのを忘れていました。
危うく忘れたままでウヤムヤに終わるところでした(^^ゞ。
この特典は凄いですよ~(^^ゞ。

なんと!エントリー料免除!(^^ゞ
出場権をもらえるだけかと思っていたのですが、電話して聞いたらエントリー料もタダになるということで、ホンマにエエんでっか?っていう感じでした。

だってね、ふるさと納税って言ったってね、ボクが加古川市に納める住民税を代わりに佐渡市に納めるだけのことで、自営業だから毎年確定申告はやってるわけで(ボクはノータッチです、全部税理士さん任せ(^^ゞ)、2,000円を引いた額は全部戻ってくるわけだから、実質自己負担は0円に等しいですもんね。
ありがとうございますm(__)m。

浮いたエントリー代38,000円を佐渡で使ってしまおう!豪勢な食事をして旨い酒を飲もう!な~んてことはボクはしません(^^ゞ。
そんなもんには興味ないもんね~。

感謝の気持ちを込めて、その浮いたお金をさらに佐渡市にふるさと納税して、何か特産品を頂こうと思ったのですが、佐渡Aの出場権の他にはこれといって魅力的な特産品が無いので(爆)、五島市へふるさと納税しました(^^ゞ。
五島市にもお世話になりますからね~(^^ゞ。


本日のお買い得品でございます。

八朔4個で120円x2袋。
1個30円は安い!
宇和島市からいただいた夏みかんがまだ10kg以上残っているというのに、次女が柑橘類の中で八朔が一番好きなんて言うので、見つけたら買い!です。

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レモン4個で50円。

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ネギ80円(^^ゞ。
進化鍋の具です。

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# by piyopiyodesu | 2017-04-19 22:25 | トレーニング | Comments(2)